{"id":7724,"date":"2018-02-16T20:32:15","date_gmt":"2018-02-16T19:32:15","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7724"},"modified":"2018-01-29T18:20:34","modified_gmt":"2018-01-29T17:20:34","slug":"ejercicios-triceps-ejercicios-triceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-triceps-ejercicios-triceps","title":{"rendered":"Ejercicios de Tr\u00edceps &#8211; C\u00f3mo Hacer Ejercicios de Tr\u00edceps"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Musculos_grandes_en_poco_tiempo\">M\u00fasculos grandes en poco tiempo<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_Ejercicios_de_Triceps_8211_Hacer_Ejercicios_de_Triceps\">Instrucciones para Ejercicios de Tr\u00edceps &#8211;  Hacer Ejercicios de Tr\u00edceps<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Ejercicios_de_Triceps_8211_Hacer_Ejercicios_de_Triceps\">\u00bfQue necesitas para Ejercicios de Tr\u00edceps &#8211;  Hacer Ejercicios de Tr\u00edceps?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Ejercicios_de_Triceps_8211_Hacer_Ejercicios_de_Triceps\">Consejos para Ejercicios de Tr\u00edceps &#8211;  Hacer Ejercicios de Tr\u00edceps<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u00bfA qu\u00e9 chaval no le gusta que las t\u00edas le dejen la mirada fija cuando pasa? Y es que con unos tr\u00edceps definidos no puedes pasar desapercibido en ninguna parte. Adem\u00e1s de que hacer ejercicio es bueno para la salud, como ayuda para ligar hay en d\u00eda.<\/p>\n<p>Los tr\u00edceps son los m\u00fasculos que se encuentran en la <strong>parte de atr\u00e1s<\/strong> de brazo; son muy utilizados en los diferentes movimientos que realizamos en nuestra vida diaria. Si eren hombre, tener unos tr\u00edceps bien definidos, y de gran tama\u00f1o mejorara, mucho <strong>tu fuerza y tu presencia.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando tenemos unos <strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-desarrollar-musculos\">m\u00fasculos<\/a> bien grandes y los brazos bien definidos<\/strong>, las chicas siempre voltean a mirar. Por eso, te orientaremos para que <strong>realices los mejores ejercicios<\/strong>; y puedas desarrollar unos s\u00faperbrazos, en poco tiempo con <strong>unos tr\u00edceps de hierro<\/strong>. As\u00ed tendr\u00e1s m\u00e1s fuerzas en los brazos y te ver\u00e1s mejor.<\/p>\n<p>Es muy importante tener much\u00edsimo cuidado con nuestros tr\u00edceps; ya que muchas personas <strong>se han lesionado<\/strong>, por no saber c\u00f3mo hacer <strong>correctamente los ejercicios<\/strong>, teniendo consecuencias muy dolorosas; implicando tratamientos muy largos y costosos, para recuperarse de esas lesiones.<\/p>\n<p>Los tr\u00edceps, son los m\u00fasculos que se encuentran <strong>en la parte de atr\u00e1s de nuestros brazos<\/strong>, y como su nombre lo indica; est\u00e1 <strong>formado por tres partes<\/strong>, o m\u00fasculos con tres cabezas, con extremidades musculares. Este va desde <strong>el hombro<\/strong>, conect\u00e1ndose con otros m\u00fasculos en <strong>el codo.<\/strong><\/p>\n<p>Ejercitar los tr\u00edceps no solo es importante para <strong>los hombres<\/strong>, que quieren verse bien y estar muy fuertes; tambi\u00e9n, es muy <strong>importante para las mujeres<\/strong>, ya que muchas tienen esa parte de los brazos muy d\u00e9biles y fl\u00e1cidos,\u00a0 esto hace que se vea muy feo por cauza de la falta de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/actividades-tonificar-musculos\">tonificaci\u00f3n<\/a>. Si eres de las mujeres que pareciera que el musculo les colgara al levantar el brazo,\u00a0 los puedes definir<strong>, para verte bella<\/strong> y tambi\u00e9n tener un poco m\u00e1s <strong>de fuerza.<\/strong><\/p>\n<p>Si observamos los brazos de los fisicoculturistas, <strong>podemos visualizar mejor los tr\u00edceps<\/strong>; ya que estos le dedican much\u00edsimo tiempo a su entrenamiento. Por otro lado, tambi\u00e9n es muy importante tomar en cuenta el <strong>tipo de alimentaci\u00f3n<\/strong> que necesitamos para darles vida a nuestros m\u00fasculos; pues del consumo de prote\u00ednas depender\u00e1 el poder definirlos lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n<p>Si no disfrutas de una buena alimentaci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/comer-sano-balanceado\">balanceando<\/a> las <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-hacer-dieta-de-proteinas\">prote\u00ednas<\/a>, vitaminas y carbohidratos; entonces lo que estar\u00e1s haciendo es <strong>maltratando tu cuerpo<\/strong> y desgastando la fibra muscular. Incluso, el ejercicio acompa\u00f1ado de mala alimentaci\u00f3n hace que los tejidos y las articulaciones se lesionen, lo cual te causara <strong>much\u00edsimo dolor.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Musculos_grandes_en_poco_tiempo\">M\u00fasculos grandes en poco tiempo<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7728 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-405.jpg\" alt=\"tr\u00edceps\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-405.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-405-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-405-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Muchas personas quieren lograr resultados muy r\u00e1pidos, por lo que han ca\u00eddo <strong>en malos consejos<\/strong> de personas que no tienen ning\u00fan tipo de conocimiento; recomend\u00e1ndoles <strong>los <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Anabolizante_androg%C3%A9nico_esteroideo\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">esteroides anab\u00f3licos<\/a><\/strong> para desarrollar r\u00e1pido los m\u00fasculos con poco esfuerzo.<\/p>\n<p>Estos esteroides, traen consecuencias <strong>muy malas para la salud<\/strong>. Muchas personas han sufrido infartos por estar utilizando este tipo de productos <strong>sin ninguna supervisi\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>, solo porque alguien se los recomend\u00f3. Por otra parte, \u00a0los esteroides al pasar el tiempo utiliz\u00e1ndolos, hacen que las personas <strong>pierdan incluso el deseo sexual<\/strong>; por causa de que este tipo de sustancias qu\u00edmicas afectan la producci\u00f3n de hormonas en el cuerpo.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s sano y recomendable es tener <strong>una buena dienta<\/strong>: alta en fibras y baja en grasas. Organizando un buen r\u00e9gimen de vitaminas y prote\u00ednas, que necesitaras para tener unos <strong>tr\u00edceps bien sanos,<\/strong> fortalecer\u00e1s tus articulaciones sin ning\u00fan tipo de dolor o inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Recuerda, en estos tipos de ejercicio es muy importante tomar en cuenta <strong>las articulaciones<\/strong>. Estas se <strong>pueden inflamar<\/strong> y causar mucho dolor, si realizamos los <strong>ejercicios incorrectamente<\/strong>, o si nos<strong> excedemos<\/strong> en el tiempo de entrenamiento. Por otra parte, es bueno destacar que los m\u00fasculos y las articulaciones <strong>necesitan descanso,<\/strong> para reponerse del entrenamiento y tener mejores resultados.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Ejercicios_de_Triceps_8211_Hacer_Ejercicios_de_Triceps\">Instrucciones para Ejercicios de Tr\u00edceps &#8211;  Hacer Ejercicios de Tr\u00edceps<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Consigue un <strong>banco o una silla<\/strong>, col\u00f3cate de espalda a este, con poca separaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Luego, coloca tus manos <strong>hacia la parte de atr\u00e1s<\/strong>, y ub\u00edcalas en el banco con las piernas flexionadas.<\/li>\n<li>Posteriormente, comienza a <strong>flexionar los codos<\/strong>; de arriba hacia abajo por lo menos diez repeticiones, y descansa unos minutos para despu\u00e9s continuar.<\/li>\n<li>Otra t\u00e9cnica muy conocida <strong>son las flexiones de pecho<\/strong>; estas se deben realizar con la espalda totalmente recta.<\/li>\n<li>Trata de realizar las flexiones llegando hasta <strong>el suelo<\/strong>, y estirando los brazos lo m\u00e1s que puedas.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Te recomendamos que diariamente <strong>realices 15 flexiones seguidas<\/strong>, los primeros d\u00edas.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, <strong>aumenta a 20<\/strong> y cuando se desarrolle m\u00e1s el musculo aumenta a <strong>40 flexiones al d\u00eda.<\/strong><\/li>\n<li>Para darle un poco m\u00e1s de <strong>dificultad a este ejercicio<\/strong>; puedes colocar las palmas de las manos juntas en el suelo, uniendo los dedos pulgares e \u00edndices y <strong>flexionando los codos. <\/strong><\/li>\n<li>Esto har\u00e1 que tus tr\u00edceps trabajen <strong>un poco m\u00e1s fuerte,<\/strong> y tengas mejores resultados.<\/li>\n<li><strong>Con una mancuerna<\/strong> peque\u00f1a, no muy pesada, puedes tomarlas con las manos y ubicarlas en la parte de atr\u00e1s de tu cabeza.<\/li>\n<li><strong>Flexionando los codos<\/strong> de arriba abajo, varias veces, formando un \u00e1ngulo de 90 grados.<\/li>\n<li><strong>Si eres mujer<\/strong>, tienes que empezar a trabajar esto con una mancuerna <strong>de 1 kilo aproximado<\/strong>, despu\u00e9s de varios d\u00edas puedes ir aumentando el peso.<\/li>\n<li>Esto lo puedes realizar, por <strong>15 minutos diarios,<\/strong> ya sea en la ma\u00f1ana o por las noches.<\/li>\n<li>Con la misma <strong>mancuerna, <\/strong>puedes colocarla en la mano; con el cuerpo de pie, y recto, dejar caer la mancuerna a las caderas.<\/li>\n<li>Posteriormente, debes levantar la mancuerna hasta la parte <strong>de tu pecho<\/strong>; haciendo un \u00e1ngulo recto de 90 grados, y dejando bajar la mancuerna totalmente, <strong>de forma lenta.<\/strong><\/li>\n<li>Esto lo debes hacer colocando la mancuerna <strong>de forma vertical<\/strong>, con tu pulgar hacia arriba. Nunca lo realices con los dedos pulgares de <strong>forma horizontal<\/strong>, porque estar\u00e1s maltratando la <strong>coyuntura del codo<\/strong>. Esto te puede ocasionar <strong>una tendinitis<\/strong>, muy dolorosa en el codo, que est\u00e1s trabajando.<\/li>\n<li>Puedes utilizar <strong>tambi\u00e9n pesas<\/strong>, no muy pesadas al comienzo, para trabajar los dos tr\u00edceps. Pero, util\u00edzalas <strong>las que tienen eje con \u00e1ngulos; <\/strong>porque las que son <strong>de eje horizontal<\/strong>, al tomarla colocar\u00e1s los pulgares de la misma forma, y a la larga, estar\u00e1s maltratando tu codo.<\/li>\n<li>Si tienes una barra en tu casa, y est\u00e1 colocada de forma horizontal, <strong>no la utilices.<\/strong><\/li>\n<li>Es mejor que coloques <strong>dos barras,<\/strong> que queden como la <strong>posici\u00f3n de los aros<\/strong>. Que tus pulgares queden alineados <strong>hacia tu cuerpo<\/strong>, como cuando tomas un martillo en tus manos; porque la <strong>posici\u00f3n de tus mu\u00f1ecas,<\/strong> determinar\u00e1n el buen funcionamiento de tus tr\u00edceps.<\/li>\n<li>Si tienes una m\u00e1quina de <strong>hacer ejercicios<\/strong>, te recomendamos la posici\u00f3n de remo, que al alar la barra, estar\u00e1s ejercitando los tr\u00edceps.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7726 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-505.jpg\" alt=\"tr\u00edceps\" width=\"640\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-505.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-505-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-505-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Ejercicios_de_Triceps_8211_Hacer_Ejercicios_de_Triceps\">\u00bfQue necesitas para Ejercicios de Tr\u00edceps &#8211;  Hacer Ejercicios de Tr\u00edceps?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un banco o una silla.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Mancuernas peque\u00f1as y una mediana.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> M\u00e1quina de hacer ejercicios.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pesas con ejes de \u00e1ngulos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Complementos vitam\u00ednicos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Prote\u00ednas en suplementos y con comidas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Ejercicios_de_Triceps_8211_Hacer_Ejercicios_de_Triceps\">Consejos para Ejercicios de Tr\u00edceps &#8211;  Hacer Ejercicios de Tr\u00edceps<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7727 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-312.jpg\" alt=\"tr\u00edceps\" width=\"640\" height=\"386\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-312.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-312-300x181.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Tr\u00edceps-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Tr\u00edceps-312-270x163.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>Te recomendamos que estos ejercicios los <strong>realices un d\u00eda si, y un d\u00eda no.<\/strong><\/li>\n<li>Esto es para que tus m\u00fasculos, coyunturas, y tendones <strong>descansen y se recuperen<\/strong>.<\/li>\n<li>Si no dejas que se recuperen, <strong>estar\u00e1s destrozando el musculo<\/strong>, y no crecer\u00e1, sino que lo iras destruyendo, hasta que te duela mucho.<\/li>\n<li>Recuerda siempre la <strong>posici\u00f3n de martillo<\/strong>. Para tus dedos pulgares, ya que esto representa, la mejor posici\u00f3n, para que tus tr\u00edceps trabajen, de la mejor forma.<\/li>\n<li>Todo el peso que se <strong>reciben en las mu\u00f1ecas<\/strong>; con una mala posici\u00f3n, afectar\u00e1 mucho las <strong>coyunturas de tus codos.<\/strong><\/li>\n<li>Si estas entrenando, y al otro d\u00eda sientes un dolor muy fuerte en los codos, es que seguramente <strong>te lesionaste.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Debes acudir al m\u00e9dico<\/strong>; seguramente este, te dar\u00e1 barios analg\u00e9sicos y antinflamatorios, pero sobre todo reposo absoluto por varios d\u00edas.<\/li>\n<li>Te recomendamos que tomes un <strong>complemento vitam\u00ednico,<\/strong> que tenga tambi\u00e9n minerales.<\/li>\n<li>Las <strong>vitaminas y los minerales<\/strong>; los necesitar\u00e1 mucho tus tr\u00edceps, para su desarrollo y crecimiento.<\/li>\n<li>Y muy importante, <strong>consumir muchas prote\u00ednas<\/strong>, que tambi\u00e9n se necesitan para el desarrollo de tus m\u00fasculos. Estas <strong>vienen como suplementos<\/strong>, en pastillas y batidos especiales, que puedes mesclar con frutas.<\/li>\n<li>Si no tienes una dieta adecuada <strong>puede ayudar a producir lesiones y dolor.<\/strong><\/li>\n<li>Te recomendamos <strong>el complejo de vitaminas B (B6, B1 y B12)<\/strong>, el cual evitar\u00e1 que te den calambres, dolores musculares y tambi\u00e9n molestias en las coyunturas.<\/li>\n<li>Pero este tipo de vitaminas tienen que tomarlas <strong>bajo vigilancia m\u00e9dica<\/strong>; ya que hay personas que tienen la <strong>hemoglobina muy alta<\/strong> y les puede dar una mala reacci\u00f3n.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n, es sumamente importante que antes de hacer estos ejercicios <strong>tomes un calentamiento; <\/strong>como por ejemplo ejercicios aer\u00f3bicos.<\/li>\n<li>Ya que los m\u00fasculos son, como los motores de los carros; si arrancas de una vez con los ejercicios, sin calentamiento, puedes sufrir <strong>desgarres musculares<\/strong> y much\u00edsimas lesiones.<\/li>\n<li>De la misma manera<strong>; al terminar los ejercicios<\/strong>, no pares en seco, sino que debes ir <strong>disminuyendo <\/strong>el grado de estr\u00e9s del musculo, y luego realizar unos ejercicios de estiramiento.<\/li>\n<li><strong>Otra acci\u00f3n importante es evita tomar bebidas gaseosas<\/strong>, estas te hacen much\u00edsimo da\u00f1o, sobre todo a las coyunturas u a tus m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Te recomendamos, que no comas mucha <strong>cantidad de carnes rojas<\/strong>. Que las prote\u00ednas sean de carne blancas es lo mejor. La carne roja, en cantidades grandes <strong>tambi\u00e9n producen dolores musculares<\/strong>, y en las coyunturas, por la gran <strong>cantidad de \u00e1cido \u00farico<\/strong> que contienen.<\/li>\n<li>Toma en cuenta que <strong>en las frutas y verduras<\/strong> hay una buena cantidad de vitaminas en forma natural.<\/li>\n<li>El cuerpo humano, absorbe m\u00e1s r\u00e1pido<strong>, las vitaminas<\/strong> que vienen en las verduras y en las frutas, que las que compramos en suplementos en pastillas.<\/li>\n<li><strong>Los jugos naturales<\/strong>, como por ejemplo el de <strong>naranja, <\/strong>proporcionan grandes cantidades de vitaminas y minerales, que son buen\u00edsimos para tus tr\u00edceps.<\/li>\n<li>Puedes mezclar el <strong>jugo de naranja con remolacha<\/strong>, y tendr\u00e1s una bebida energizante que ayudar\u00e1 a tu organismo, a sentirse muy bien despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Si sientes dolores musculares despu\u00e9s de los ejercicios<strong>, trata de no tomar pastillas<\/strong> de relajantes musculares. Estas pastillas da\u00f1an el <strong>tejido muscular y tambi\u00e9n te destruyen los ri\u00f1ones<\/strong>.<\/li>\n<li>Te recomendamos que apliques un <strong>poco de mentol<\/strong> en las partes adoloridas, y <strong>colocar pa\u00f1os de agua caliente<\/strong> varias veces.<\/li>\n<li><strong>\u00a1Venga, chaval! no te desanimes<\/strong>, que el hecho de que te duelan los musculo un poco, despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica es normal.<\/li>\n<\/ol>\n<p>No dejes en el tintero estos consejos <strong>y pronto tendr\u00e1s unos s\u00faper brazos<\/strong>\u00a0atractivos y definidos. Ver\u00e1s excelentes resultados y ser\u00e1s el centro de atracci\u00f3n para todas las t\u00edas.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfA qu\u00e9 chaval no le gusta que las t\u00edas le dejen la mirada fija cuando pasa? Y es que con unos tr\u00edceps definidos no puedes pasar desapercibido en ninguna parte. 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