{"id":7733,"date":"2018-02-19T13:32:41","date_gmt":"2018-02-19T12:32:41","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7733"},"modified":"2018-01-29T18:20:44","modified_gmt":"2018-01-29T17:20:44","slug":"ejercicios-brazos-ejercicios-brazos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-brazos-ejercicios-brazos","title":{"rendered":"Ejercicios de Brazos &#8211; C\u00f3mo Hacer Ejercicios de Brazos"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Lucir_atractivo\">Lucir atractivo<\/a><\/li><li><a href=\"#Posibles_lesiones\">Posibles lesiones<\/a><\/li><li><a href=\"#El_descanso_es_importante\">El descanso es importante<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_Ejercicios_de_Brazos_8211_Hacer_Ejercicios_de_Brazos\">Instrucciones para Ejercicios de Brazos &#8211;  Hacer Ejercicios de Brazos<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Ejercicios_de_Brazos_8211_Hacer_Ejercicios_de_Brazos\">\u00bfQue necesitas para Ejercicios de Brazos &#8211;  Hacer Ejercicios de Brazos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_Ejercicios_de_Brazos_8211_Hacer_Ejercicios_de_Brazos\">Consejos para Ejercicios de Brazos &#8211;  Hacer Ejercicios de Brazos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Much\u00edsimas personas en Espa\u00f1a <strong>gastan una gran cantidad de euros en los gimnasios <\/strong>para fortaleces sus brazos. Adem\u00e1s, algunas veces quedan <strong>bastante retirados de casa<\/strong>. Este h\u00e1bito, no solo te genera el gasto de la mensualidad, sino tambi\u00e9n el de los pasajes del trasporte, para llegar al sitio.<\/p>\n<p>Por eso, te daremos algunas recomendaciones para aprender a <strong>hacer ejercicios<\/strong> <strong>para los brazos<\/strong> en casa, o en el parque. \u00a1No te desanimes si eres amante de las pesas!; no dejar\u00e1s tampoco de usarlas, que son muy \u00fatiles para desarrollar los <strong>m\u00fasculos de los<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-brazos-flacidos\"> brazos<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>En esta \u00e9poca, vivimos una <strong>sociedad muy competitiva<\/strong>. Muchas personas se fijan en la apariencia personal de cada individuo; inclusive, a la hora <strong>de buscar un empleo<\/strong>, siempre toman mucho en cuenta el <strong>aspecto f\u00edsico<\/strong> de la persona.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si te va a contratar una empresa, la cual necesita personas fuertes, para <strong>trabajos pesados<\/strong>. Es de suma importancia que tengas unos <strong>brazos fuertes<\/strong> y bien definidos. De este modo, podr\u00e1s <strong>soportar las actividades<\/strong>, sin mucho maltrato a tus brazos.<\/p>\n<h2><span id=\"Lucir_atractivo\">Lucir atractivo<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7737 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-597.jpg\" alt=\"brazos\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-597.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-597-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-597-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En otro orden de ideas, si tienes unos brazos fuertes y bien definidos, <strong>ser\u00e1s el centro de las miradas de muchas t\u00edas;<\/strong> ya que los hombres que son musculosos, representan para ellas mucha <strong>seguridad y confianza.<\/strong><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n, esto te permite <strong>lucir muchas camisetas <\/strong>y ropa que destacaran tus brazos; haci\u00e9ndote ver con una muy <strong>buena presencia<\/strong>. Te ayudar\u00e1 a ser una persona capaz de resolver <strong>cualquier dificultad<\/strong>, que una persona escu\u00e1lida, no podr\u00e1 resolver.<\/p>\n<p>Un punto muy importante es que <strong>muchas personas se lesionan<\/strong> los m\u00fasculos por no tener informaci\u00f3n. Al desconocer c\u00f3mo desarrollar los m\u00fasculos de los brazos, de una forma correcta puedes\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/evitar-lesiones\">lesionarte<\/a>. Y por lesionarse se desaniman, no continuando con su rutina de ejercicios, despu\u00e9s de recuperarse.<\/p>\n<p>Por eso, es importante conocer <strong>la forma de ejecutar correctamente los ejercicios <\/strong>para los brazos; trabaj\u00e1ndolos de forma efectiva para poder lograr resultados muy buenos y en poco tiempo.<\/p>\n<h2><span id=\"Posibles_lesiones\">Posibles lesiones<\/span><\/h2>\n<p>Cabe destacar que para lograr unos <strong>s\u00faperbrazos musculosos<\/strong> hay que tener una dieta especial, con unas suficientes <strong>vitaminas.<\/strong> Claro, antes de empezar, cualquier actividad f\u00edsica, debes asistir a <strong>consulta m\u00e9dica general.<\/strong> Ya que hay muchas personas <strong>que tienen hernias<\/strong> en la espalda, y en otras partes de su cuerpo, pero no lo saben.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n, es de suma importancia que el m\u00e9dico te revise <strong>la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-bajar-la-tension\">tensi\u00f3n arterial<\/a><\/strong>; ya que si sometes tu cuerpo a esfuerzos f\u00edsicos, y no tienes conocimiento sobre c\u00f3mo <strong>est\u00e1 tu coraz\u00f3n,<\/strong> <strong>o sistema circulatorio<\/strong>, puedes sufrir un infarto, o un accidente cerebro vascular.<\/p>\n<p>Los ejercicios para desarrollar los m\u00fasculos de los brazos requieren de <strong>mucho esfuerzo<\/strong>; por eso debes contar con <strong>una buena salud<\/strong>, y apto en muchos aspectos. As\u00ed, podr\u00e1s tener una buena rutina de ejercicios, y no tendr\u00e1s problemas de salud.<\/p>\n<p>Hay que tomar muy en cuenta <strong>las mu\u00f1ecas y sus articulaciones<\/strong>; pues ellas hacen un <strong>gran esfuerzo<\/strong>, en la mayor\u00eda de los ejercicios de los brazos. Dependiendo de <strong>las posiciones de las mu\u00f1ecas<\/strong>, estar\u00e1s logrando un buen resultado en los m\u00fasculos del brazo.<\/p>\n<p>Los codos tambi\u00e9n <strong>sufren mucho esfuerzo<\/strong> al realizar los ejercicios. Si estos los realizamos de forma incorrecta, <strong>podemos da\u00f1ar los tendones<\/strong>, y sufrir una tendinitis; la cual es muy dolorosa, y te paralizara tus brazos.<\/p>\n<p>Si esto sucede, debes <strong>asistir de inmediato al m\u00e9dico<\/strong>; adem\u00e1s de parar con la rutina de ejercicios, hasta que \u00e9l te indique cu\u00e1ndo puedes empezar de nuevo. Muchas personas a penas se <strong>mejoran del dolor<\/strong>, empiezan de nuevo la rutina de ejercicios<strong>; volviendo a recaer <\/strong>por no guardar el reposo completo.<\/p>\n<h2><span id=\"El_descanso_es_importante\">El descanso es importante<\/span><\/h2>\n<p>Es importante resaltar que todos los m\u00fasculos <strong>necesitan descanso<\/strong>, para reponerse de la rutina de ejercicios, y del trabajo cotidiano. Por eso, es recomendable trabajar los m\u00fasculos de los brazos<strong> tres d\u00edas a la semana<\/strong>. O descansando un d\u00eda de por medio.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, evita tomar <strong>bebidas gaseosas<\/strong> mientras tienes una rutina de ejercicios para los brazos, ya que estas bebidas interfieren en la absorci\u00f3n de<strong> las vitaminas del cuerpo<\/strong>, que necesitas para desarrollar tus m\u00fasculos. Te recomendamos tambi\u00e9n <strong>no consumir bebidas que contengan alcohol.<\/strong><\/p>\n<p>Los m\u00fasculos de los brazos son los m\u00e1s utilizados en nuestro cuerpo, realizando todo tipo de trabajo. Por eso, debes <strong>cuidarlos y desarrollarlos al m\u00e1ximo<\/strong> para tener resultados maravillosos, y sentirte feliz de ser una persona <strong>con brazos sanos y fuertes.<\/strong><\/p>\n<p>Te animamos, a que tomes en cuenta nuestras recomendaciones y notar\u00e1s la diferencia. \u00a1Vamos a por ello!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Ejercicios_de_Brazos_8211_Hacer_Ejercicios_de_Brazos\">Instrucciones para Ejercicios de Brazos &#8211;  Hacer Ejercicios de Brazos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7738 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-387.jpg\" alt=\"brazos\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-387.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-387-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-387-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>Lo m\u00e1s efectivo y conocido por todos son las <strong>flexiones de pecho, o flexiones militares.<\/strong><\/li>\n<li>Estas la puedes realizar todo los d\u00edas; ya sea en la ma\u00f1ana, o en la tarde.<\/li>\n<li>Comienza haciendo <strong>5 flexiones en el d\u00eda<\/strong>, y luego aumenta a diez flexiones por d\u00eda.<\/li>\n<li>La debes realizar con el <strong>cuerpo recto y r\u00edgido<\/strong>, subiendo el pecho y baj\u00e1ndolo hasta el suelo.<\/li>\n<li><strong>Si eres una dama,<\/strong> y quieres fortalecer tus brazos, tambi\u00e9n puedes realizar este tipo de flexiones, pero con <strong>una rutina m\u00e1s suave.<\/strong><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Si sientes que ya puedes hacer <strong>series de 30 flexiones seguidas<\/strong>, puedes incrementar el esfuerzo de estas colocando tus manos juntas pulgar con pulgar.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n, para evitar maltratar la mu\u00f1eca, <strong>puedes colocar una alfombra en el piso<\/strong>, y hacer las flexiones con <strong>los pu\u00f1os cerrados.<\/strong><\/li>\n<li>Otra forma muy efectiva de hacer ejercicios para los brazos es con unas<strong> mancuernas; <\/strong>que sea de poco peso, m\u00e1s o menos de 5 kilos, si eres hombre y si eres una dama, de 1 kilo.<\/li>\n<li>Puedes empezar con tu <strong>brazo izquierdo<\/strong>; coloc\u00e1ndote de pie y con el cuerpo derecho, colocas la mancuerna <strong>de frente a tu pecho<\/strong>, y la dejas bajar lentamente hasta tus caderas.<\/li>\n<li>Luego la subes lentamente, hasta tu pecho, esto lo har\u00e1s <strong>unas 20 veces,<\/strong> y luego <strong>descansas<\/strong> unos minutos.<\/li>\n<li>La mancuerna la debes <strong>colocar de forma vertical,<\/strong> esto es para que los m\u00fasculos que llegan a la coyuntura del codo<strong>, no se maltraten.<\/strong><\/li>\n<li>Si tomas la mancuerna <strong>de forma horizontal,<\/strong> como lo hacen muchas personas que no tienen conocimiento, <strong>estar\u00e1s maltratando los tendones del codo<\/strong>, y a la larga tendr\u00e1s, una inflamaci\u00f3n que te <strong>causara mucho dolor<\/strong>.<\/li>\n<li>Otra t\u00e9cnica es, con dos <strong>aros colgantes<\/strong>; puedes colocar las manos, y levantar todo <strong>el peso de tu cuerpo<\/strong>, con los brazos, de arriba hacia abajo, las veces que puedas de forma seguida.<\/li>\n<li>Este ejercicio <strong>es muy fuerte<\/strong>, lo puedes realizar cuando ya est\u00e9n tus brazos m\u00e1s fortalecidos<strong>, no te sirve para iniciarte<\/strong>, pues puedes sufrir un desgarre muscular.<\/li>\n<li>Te recomendamos <strong>el ejercicio de remar;<\/strong> lo puedes realizar en el agua o con una m\u00e1quina de ejercicios.<\/li>\n<li>Por otro lado<strong>, practicar la nataci\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n ayuda mucho a desarrollar los m\u00fasculos de los brazos.<\/li>\n<li><strong>Las pesas<\/strong> son muy \u00fatiles para desarrollar los m\u00fasculos de los brazos, pero <strong>debes siempre empezar<\/strong> <strong>con muy poco peso. <\/strong>Luego, ir aumentando poco a poco el peso de las pesas y <strong>con pocas repeticiones.<\/strong><\/li>\n<li>Otro ejercicio muy bueno para los brazos son <strong>las extensiones, de pie o sentado<\/strong>; colocando la mancuerna o pesa peque\u00f1a en la espalda. Con las manos abiertas; <strong>toma la mancuerna<\/strong>, para hacer un \u00e1ngulo de 90 grados y subir y bajar varias veces.<\/li>\n<li>Coloca <strong>un banco o una silla, de espalda<\/strong> a tu cuerpo, luego flexiona las piernas y coloca las manos por detr\u00e1s, apoyadas en el banco.<\/li>\n<li>Estar\u00e1s tomando todo <strong>el peso de tu cuerpo<\/strong>, para bajar y subir, flexionando los brazos, para desarrollar <strong>los m\u00fasculos de los brazos.<\/strong><\/li>\n<li>Esto lo puedes realizar por lo menos <strong>10 series de 10<\/strong>, y descansando unos minutos entre los espacio de las series.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es de suma importancia fortalecer <strong>los tendones y m\u00fasculos<\/strong> que se conectan con los <strong>dedos de las manos.<\/strong><\/li>\n<li>Para ejercitar los dedos de las manos, te recomendamos que <strong>tomes una pelota de goma suave<\/strong>, pero de las que son macizas; <strong>la cortas por la mitad<\/strong> con un cuchillo afilado, con mucho cuidado. <strong>La tomas con la mano abierta<\/strong>, y empiezas a serrar la mano, con la media pelota, varias veces hasta que se te canse la mano.<\/li>\n<li>Luego, descansa unos minutos esa mano y empieza a realizar el ejercicio con la otra mano; alternando de mano, <strong>por lo menos una hora diaria.<\/strong><\/li>\n<li>Esto fortalecer\u00e1 mucho los m\u00fasculos <strong>de los dedos, y de las mu\u00f1ecas<\/strong>; lo cual ser\u00e1 muy favorable para el momento que tengas que usar las pesas o mancuernas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Ejercicios_de_Brazos_8211_Hacer_Ejercicios_de_Brazos\">\u00bfQue necesitas para Ejercicios de Brazos &#8211;  Hacer Ejercicios de Brazos?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una alfombra o toalla, para colocarla en el suelo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un banco o una silla.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Unas mancuernas peque\u00f1as y medianas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pesas de ejes con \u00e1ngulos como <a href=\"https:\/\/www.freeletics.com\/es\/knowledge\/una-guia-de-equipamiento-para-gym\/\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">equipamiento.<\/a><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Aros colgantes para ejercicios.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pelota de goma maciza.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Vitaminas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Prote\u00ednas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Frutas y verduras.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Carnes blancas, que son bajasen <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-bajar-la-tension\">\u00e1cido \u00farico<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7739\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-195.jpg\" alt=\"brazos\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-195.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-195-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Brazos-8211-C\u00f3mo-Hacer-Ejercicios-de-Brazos-195-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Ejercicios_de_Brazos_8211_Hacer_Ejercicios_de_Brazos\">Consejos para Ejercicios de Brazos &#8211;  Hacer Ejercicios de Brazos<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Lo primero que tienes que tomar en cuenta es que los m\u00fasculos <strong>necesitan ser calentados<\/strong> antes de realizar cualquier ejercicio.<\/li>\n<li>Si no los calientas con movimientos suaves o aer\u00f3bicos; entonces <strong>puedes sufrir desgarres musculares<\/strong>, y mucho dolor.<\/li>\n<li>Si esto te llegare a suceder<strong>, debes ir al m\u00e9dico<\/strong>, lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, para que te coloque <strong>un tratamiento eficaz<\/strong>; buscando la recuperaci\u00f3n de ese musculo.<\/li>\n<li>Algunas personas <strong>toman analg\u00e9sicos,<\/strong> y piensan que como se les mejoro el dolor, el problema est\u00e1 resuelto, pero no es as\u00ed. <strong>Si sigues forzando los tendones<\/strong>, haciendo ejercicio con dolor, y sin ir al m\u00e9dico, tendr\u00e1s complicaciones graves; as cuales algunas veces han tenido que <strong>realizar intervenciones quir\u00fargicas<\/strong>, para reparar el da\u00f1o a los tendones y m\u00fasculos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n te recomendamos, que consumas <strong>una buena cantidad de carnes blancas<\/strong> al d\u00eda; estas te ayudaran al desarrollo r\u00e1pido de la fibra muscular.<\/li>\n<li>Cabe destacar que el musculo tambi\u00e9n necesita una <strong>buena cantidad de vitaminas y minerales. <\/strong>Estas la puedes comprar como <strong>suplementos diet\u00e9ticos<\/strong> en pastillas, pero te recomendamos que consumas <strong>muchas frutas y verduras<\/strong>, para que tu cuerpo las tome de forma natural.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, te recomendamos que seas <strong>constante y disciplinado<\/strong> con tu rutina de ejercicios para los brazos, y ver\u00e1s muy buenos resultados en poco tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoLucir atractivoPosibles lesionesEl descanso es importante Much\u00edsimas personas en Espa\u00f1a gastan una gran cantidad de euros en los gimnasios para fortaleces sus brazos. 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