{"id":7751,"date":"2018-02-24T08:07:45","date_gmt":"2018-02-24T07:07:45","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7751"},"modified":"2018-01-29T18:21:03","modified_gmt":"2018-01-29T17:21:03","slug":"ejercicios-de-kegel-para-hombre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-de-kegel-para-hombre","title":{"rendered":"Ejercicios de Kegel para Hombre"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Controla_tu_cuerpo\">Controla tu cuerpo<\/a><\/li><li><a href=\"#Problemas_de_fertilidad\">Problemas de fertilidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>\u00bfSab\u00edas que puedes entrenarte f\u00edsicamente para el sexo? <\/strong>Estos ejercicios no te los ense\u00f1ar\u00e1n en ning\u00fan gimnasio, pero son sumamente importantes para mejorar <strong>nuestra intimidad<\/strong>. Fueron creados en los a\u00f1os 1941 por el <strong>doctor<\/strong> <strong>Dr. Arnold Kegel.<\/strong> Este los descubre para utilizarlos en las damas, con el fin de mejorar la <strong>incontinencia de la orina<\/strong>, despu\u00e9s de un parto.<\/p>\n<p>A\u00f1os despu\u00e9s, se empieza a <strong>utilizar en caballeros<\/strong>, que ten\u00edan problemas en la vida <strong>\u00edntima <\/strong>con sus parejas; ya que muchas personas padecen de estos. Pero, poco se habla al respecto.<\/p>\n<p>Siendo unas de las causas de <strong>depresiones severas<\/strong>, y separaciones en las parejas, muchos t\u00edos est\u00e1n muy preocupados por que sufren <strong>de eyaculaci\u00f3n precoz<\/strong>. Sin saber, c\u00f3mo satisfacer a sus parejas sexualmente, <strong>porque no duran ni 2 minutos en la cama<\/strong>.<\/p>\n<p>La verdad es que muchos hombres padecen tambi\u00e9n <strong>de impotencia sexual<\/strong>, pero no les gusta hablar del tema. Sin embargo, como ya sabemos, existen muchos medicamentos que ayudan a mejorar estas situaciones; pero tienen <strong>efectos secundarios muy malos para la salud,<\/strong> ya que a muchas personas se les sube la tensi\u00f3n arterial al tomarlos. Incluso pueden llegar a padecer accidentes cerebrovasculares e infartos al miocardio.<\/p>\n<p>Por eso, lo m\u00e1s sano y recomendables <strong>son los ejercicios de kegel<\/strong>, que son muy eficaces <strong>para resolver este tipo de problemas<\/strong> de salud. Estos ejercicios te ayudaran indirectamente con el crecimiento de tu pene, tambi\u00e9n tendr\u00e1s <strong>erecciones m\u00e1s fuertes<\/strong> y duraderas, mejora <strong>la fuerza y la presi\u00f3n<\/strong> en el momento de la eyaculaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Controla_tu_cuerpo\">Controla tu cuerpo<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7755 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-435.jpg\" alt=\"kegel\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-435.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-435-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-435-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Cabe destacar, que una de las cosas m\u00e1s importantes, es que estos ejercicios te ayudaran a <strong>controlar tus orgasmos<\/strong>, y el tiempo que quieras lograr durante el acto sexual. Es como por ejemplo, cuando los jugadores <b>de <\/b><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/jugar-futbol-rapido\"><span style=\"color: #000000;\"><b>f\u00fatbol<\/b><\/span><\/a><b>\u00a0van a meter un gol,<\/b> si va empezando el juego, y meten todos los goles en un minuto. Los jugadores del equipo contrario se deprimen, porque no participaron del juego. De esta misma manera pasa con tu pareja<strong>, tambi\u00e9n tiene derecho a participar del juego <\/strong>y del acto sexual: \u00bfno te parece?<\/p>\n<p>Todos los m\u00fasculos de nuestros cuerpos <strong>lo podemos entrenar<\/strong>, para que tengamos un mejor uso de ellos. <strong>Este ejercicio de kegel<\/strong>, es uno de los mejores ejercicios del mundo. Nunca sufrir\u00e1s <strong>ning\u00fan timo de lesi\u00f3n<\/strong> ni da\u00f1o por realizarlo; este musculo se conoce con el nombre de <strong>m\u00fasculo Pubocox\u00edgeo.<\/strong><\/p>\n<p>Al contrario, despu\u00e9s del entrenamiento que te mencionaremos, <strong>lograr\u00e1s unos s\u00faper orgasmos en tu pareja,<\/strong> y t\u00fa tambi\u00e9n tendr\u00e1s orgasmos explosivos; las veces que quieras, y en el momento que lo requieras.<\/p>\n<p>Es sumamente importante que <strong>en el juego sexual<\/strong>, puedas hacer feliz a tu pareja; y maravilloso que puedas lograr la explosi\u00f3n <strong>del orgasmo juntos al mismo tiempo<\/strong>.<\/p>\n<p>Imag\u00ednate que los dos est\u00e1n <strong>corriendo en una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-entrenar-maraton\">marat\u00f3n<\/a><\/strong>, y lleguen juntos al mismo tiempo de primer lugar a la meta. Esto te traer\u00e1 una gran satisfacci\u00f3n y una emoci\u00f3n especial compartida, que solo se puede disfrutar con tu pareja.<\/p>\n<h2><span id=\"Problemas_de_fertilidad\">Problemas de fertilidad<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7756 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-696.jpg\" alt=\"kegel\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-696.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-696-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-696-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Para muchos <strong>hombres es de vida o muerte no cumplir en la cama<\/strong>, cayendo en depresiones y frustraciones, al ver que no est\u00e1n siendo 100 por ciento operativos. Estas frustraciones hacen que <strong>tu mente se bloquee<\/strong>, y que te cueste m\u00e1s.<\/p>\n<p>Otras personas traen traumas desde ni\u00f1os, <strong>por ser maltratados y abusados<\/strong>; <strong>pero no te preocupes<\/strong>, todo tienen soluci\u00f3n en la vida. Con los ejercicios de Kegel tendr\u00e1s el control total, de tu \u00f3rgano sexual, <strong>y tus tristezas y depresiones desaparecer\u00e1n,<\/strong> tan pronto te entrenes.<\/p>\n<p>Inclusive, muchas parejas <strong>no han podido tener hijos, <\/strong>porque el hombre, no tienen buena presi\u00f3n para que los espermatozoides llegue al lugar indicado, qued\u00e1ndose a mitad de camino. Con el entrenamiento de este musculo, que se encuentra <strong>ubicado en la parte baja del tronco de tu pene<\/strong>, es decir; entre los <strong>test\u00edculos y el ano;<\/strong> lograr\u00e1s muy pronto fertilizar a tu pareja<strong>, para que quede <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-deporte-si-quiero-quedar-embarazada\">embarazada<\/a><\/strong> y puedas disfrutar de tener hijos y familia.<\/p>\n<p>Si te interesa este tipo de entrenamiento; presta mucha atenci\u00f3n a las siguientes instrucciones. Apl\u00edcalas <strong>para que sorprendas en unos cuantos d\u00edas a tu pareja<\/strong>:<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Lo primero que necesitas <strong>es identificar y ubicar este musculo<\/strong>.<\/li>\n<li>Se encuentra en la parte <strong>baja de la pelvis<\/strong>, entre los <strong>test\u00edculos y el ano.<\/strong><\/li>\n<li>Para que lo puedas sentir, debes colocarte de pie, <strong>con el pene erecto,<\/strong> y tratar de moverlo de arriba hacia abajo. <strong>Ojo, sin tocarlo con tus manos.<\/strong><\/li>\n<li>Este movimiento lo puedes hacer por <strong>periodos de 3 minutos<\/strong> y tres veces al d\u00eda.<\/li>\n<li>Otra forma muy f\u00e1cil de ejercitar este musculo es, en el momento que <strong>vayas a orinar; <\/strong>corta la orina por unos segundos, y vuelve a soltar la orina varias veces, hasta que termines de sacar toda el l\u00edquido de la orina.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     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cama.<\/li>\n<li>Esto lo vas a realizar <strong>sin tener ning\u00fan tipo de sonido o ruido,<\/strong> y con la televisi\u00f3n apagada.<\/li>\n<li>Luego vas aumentando la <strong>velocidad y la fuerza de la caricia<\/strong> a tu pene.<\/li>\n<li>Cuando sientas que vas a eyacular, debes soltar el pene <strong>y hacer el ejercicio, como si fueras a contener la orina.<\/strong><\/li>\n<li>Es importante que conozcas tu cuerpo, y tus <strong>reacciones de tiempo <\/strong>para que tengas \u00e9xito en esta t\u00e9cnica.<\/li>\n<li>Debes conocer cu\u00e1l es tu punto <strong>m\u00e1ximo de excitaci\u00f3n<\/strong>, para cortar la eyaculaci\u00f3n y no permitir <strong>que salga el semen.<\/strong><\/li>\n<li>Recuerda que esto lo debes hacer con tu cuerpo relajado, y solo en tu cuarto sin tu pareja y <strong>nada que te interrumpa.<\/strong><\/li>\n<li>Esto lo vas a realizar durante 30 d\u00edas, con secciones de una a dos horas, para que puedas controlar <strong>el tiempo de tu eyaculaci\u00f3n<\/strong>, y fortalecer el musculo cada vez m\u00e1s.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de los 30 d\u00edas, <strong>realizando esta rutina solo<\/strong>, empezaras a trabajar este ejercicio con tu pareja.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7757 aligncenter\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-391.jpg\" alt=\"kegel\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-391.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-391-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/12\/Ejercicios-de-Kegel-para-Hombre-391-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li>Cuando sientas que vas a eyacular<strong>, detente y rel\u00e1jate<\/strong>, en estos peque\u00f1os segundos, puedes utilizarlos para <strong>cambiar la posici\u00f3n sexual<\/strong> con tu pareja.<\/li>\n<li>Esto tambi\u00e9n te ayudara a fortalecer el <strong>musculo de varios \u00e1ngulos.<\/strong><\/li>\n<li>Luego que tengas el <strong>control total de tus eyaculaciones<\/strong>, puedes ponerte de acuerdo con tu pareja y llegar a los orgasmos juntos.<\/li>\n<li>La mujer tambi\u00e9n puede <strong>practicar estos ejercicios<\/strong> para contraer la vagina y relajarla.<\/li>\n<li>Si tu pareja logra tener un mejor <strong>control de su vagina<\/strong>, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que lo dos, puedan tener \u00e9xito m\u00e1s r\u00e1pido y juntos.<\/li>\n<li>Una t\u00e9cnica que tambi\u00e9n ayuda mucho<strong>, es que nades en una piscina desnudo<\/strong>, pero con el pene erecto.<\/li>\n<li>La fuerza del agua que ejerce en el pene, cuando est\u00e9s nadando, ayudar\u00e1 a que este <strong>musculo se tonifique.<\/strong><\/li>\n<li>Esto lo puedes realizar 3 veces por semana, todo el tiempo que te dure la erecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, te animamos a que le <strong>dediques m\u00e1s tiempo a esta zona baja del cuerpo<\/strong>, que te traer\u00e1 muchos beneficios a ti y a tu pareja.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cremas lubricantes a base de aceite de coco.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua y jab\u00f3n para lavarse las manos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un cuarto con una cama c\u00f3moda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Mucha disciplina y determinaci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Mucha comunicaci\u00f3n con tu pareja.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dieta con muchas frutas y verduras.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <a href=\"http:\/\/www.vivenaturalmente.com.mx\/web\/omega-369-vitamina-e-el-aliado-perfecto-para-tu-corazon\/\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Vitamina e y omega 3.<\/a><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Comer mucho pescado y mariscos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Te recomendamos, al igual que cualquier rutina de ejercicios, para cualquier musculo del cuerpo, que empieces <strong>suavemente,<\/strong> y a medida que lo practiques aumentes el esfuerzo.<\/li>\n<li>Recuerda que este musculo, cuando se estimula, y se trabaja, <strong>si m\u00e1s lo usas mejores resultados tendr\u00e1s.<\/strong><\/li>\n<li>Si tu problema es de<strong> eyaculaci\u00f3n precoz<\/strong>, te recomendamos que <strong>no veas pornograf\u00eda.<\/strong> Esta te podr\u00eda acelerar m\u00e1s de la cuenta, y tendr\u00e1s eyaculaciones muy r\u00e1pidas.<\/li>\n<li><strong>Aprende a relajarte con tu pareja<\/strong>, y a descubrir que juntos los dos pueden tener el control de todo su cuerpo y de sus deseos.<\/li>\n<li>La comunicaci\u00f3n con tu pareja es fundamental, pero tambi\u00e9n es de suma importancia<strong>, la comunicaci\u00f3n con tu \u00f3rgano genital<\/strong>, para que aprendas a controlarlo.<\/li>\n<li>Es de suma importancia, que como cualquier otro musculo<strong>, tomes vitaminas y minerales,<\/strong> los cuales lo puedes conseguir en suplementos.<\/li>\n<li>Te recomendamos que tomes <strong>vitaminas naturales<\/strong> que se encuentran en las frutas y verduras frescas.<\/li>\n<li>El consumo <strong>de pescados y mariscos, <\/strong>son muy importantes ya que las vitaminas y los minerales que tienen estos alimentos, <strong>ayudar\u00e1n mucho a tus erecciones<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuando t\u00fa pene esta erecto, es el mejor momento para practicar los ejercicios kegel.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n es importante el consumo <strong>de vitamina E y omega 3, <\/strong>que ayuda a una mejor circulaci\u00f3n de la sangre, y que estimula mucho las erecciones de forma natural.<\/li>\n<li>La vitamina E y el omega tres <strong>disminuyen el colesterol malo <\/strong>en el organismo.<\/li>\n<li>Te recomendamos que tomes <strong>muchos cereales,<\/strong> ya que la fibra tambi\u00e9n disminuye el colesterol malo en la sangre.<\/li>\n<li><strong>Los ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong>, como trotar y correr, tambi\u00e9n te ayudaran a tener m\u00e1s fuerza al momento de la intimidad con tu pareja.<\/li>\n<li>Es de suma importancia que tomes <strong>mucha cantidad de agua<\/strong>, ya que esta har\u00e1 que tu vejiga este llen\u00e1ndose constante mente, y te ayudar\u00e1 con tus primeros ejercicios.<\/li>\n<li>Recuerda que empezaras a <strong>contener la orina<\/strong>, y despu\u00e9s a <strong>contener el semen<\/strong>, y la eyaculaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Lo principal es que <strong>contengas el musculo y lo relajes<\/strong>, todas las veces que puedas en el d\u00eda, est\u00e9s en cualquier sitio. Nadie lo notara.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, <strong>ver\u00e1s los mejores resultados<\/strong>, y podr\u00e1s ayudar a miles de personas que tengan problemas en la intimidad si le comentas tu progreso.<\/li>\n<li>Desarrolla este musculo, y <strong>vu\u00e9lvete un poderoso fisicoculturista en la cama<\/strong>, y en el sexo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Venga, que <strong>el ejercicio<\/strong> siempre <strong>es bueno para la salud<\/strong>! Y si se combina con sexo, pues mucho mejor\u00bfNo te parece?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que puedes entrenarte f\u00edsicamente para el sexo? Estos ejercicios no te los ense\u00f1ar\u00e1n en ning\u00fan gimnasio, pero son sumamente importantes para mejorar nuestra intimidad. Fueron creados en los a\u00f1os 1941 por el doctor Dr. Arnold Kegel. 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