{"id":7814,"date":"2018-05-05T10:27:09","date_gmt":"2018-05-05T09:27:09","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7814"},"modified":"2018-04-18T10:38:55","modified_gmt":"2018-04-18T09:38:55","slug":"ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad","title":{"rendered":"Ejercicios de Alta Intensidad &#8211; C\u00f3mo hacer ejercicios de Alta Intensidad"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_son_los_ejercicios_de_alta_intensidad\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de alta intensidad?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_entrenar_a_alta_intensidad\">Beneficios de entrenar a alta intensidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hacer_ejercicios_de_alta_intensidad\">C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Vivimos en una sociedad dominada por el estr\u00e9s y las prisas. Queremos entrenar pero no tenemos tiempo, casi ni para comer. Reuniones de \u00faltima hora, ir a recoger a nuestros hijos y mil motivos m\u00e1s sirven para resumir nuestro d\u00eda a d\u00eda. Por ello, los <strong>ejercicios de alta intensidad<\/strong> son ideales para llegar a todo y no quedarnos sin nuestra rutina diaria de entrenamiento. Apenas 15-20 minutos al d\u00eda ser\u00e1n suficientes para seguir con nuestro plan de trabajo con el placer de haber entrenado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7849\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-652.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-652.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-652-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-652-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_son_los_ejercicios_de_alta_intensidad\">\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de alta intensidad?<\/span><\/h2>\n<p>Los ejercicios de alta intensidad, tambi\u00e9n conocidos como HIIT (entrenamientos con intervalos de alta intensidad), permiten alternar momentos de gran intensidad (con ejercicios de tipo anaer\u00f3bico) con otros de intensidad baja o media, y otros momentos de descanso completo. Son ideales para aquellas personas que<strong> desean tonificar su cuerpo y fortalecer sus m\u00fasculos<\/strong>, pero no quieren emplear demasiado tiempo y desean evitar esas famosas sesiones maratonianas en la sala de fitness.<\/p>\n<p>Es posible poner en pr\u00e1ctica este tipo de entrenamiento en todo tipo de lugares, ya sea en casa, en el gimnasio, en la oficina o en un simple parque. Su secreto est\u00e1 en combinar breves intervalos de trabajo de alta intensidad, con otros de menores pulsaciones. Con este esquema, se consigue maximizar los resultados obtenidos empleando menos tiempo. Vamos, se es mucho m\u00e1s eficiente que en cualquier tipo de rutina normal donde<strong> necesitar\u00edamos m\u00e1s tiempo para lograr los mismos objetivos.<\/strong><\/p>\n<p>Sin embargo, pese a necesitar poco tiempo (los entrenamientos HIIT pueden ir desde los 5 hasta los 45, aunque la media est\u00e1 entre los 15 y los 20 minutos), la base f\u00edsica necesaria es alta. Por ello, es necesario tener un recorrido previo antes de iniciar este tipo de rutina. As\u00ed, tambi\u00e9n se permite reducir el riesgo de sufrir cualquier tipo de lesi\u00f3n que nos deje en el dique seco. Con el tiempo, los ejercicios de alta intensidad se han ido perfeccionando con el surgimiento de variantes como el HIPT (<em>High Intensity Power Training<\/em>), que focaliza el trabajo en determinados grupos musculares dejando como complementaria a la actividad cardiovascular. De este tipo de variantes surgieron otras disciplinas tan populares como el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-crossfit-tablas-consejos-trucos\"><strong>crossfit<\/strong><\/a>, <strong>otro de los puntos fuertes en la oferta de las principales cadenas de gimnasios a nivel mundial.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7850\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-802.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-802.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-802-300x240.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-802-250x200.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_entrenar_a_alta_intensidad\">Beneficios de entrenar a alta intensidad<\/span><\/h2>\n<p>A priori puede parecer una rutina m\u00e1s pero los ejercicios de alta intensidad, y esta gran variedad de pulsaciones y necesidad de adaptaci\u00f3n de los distintos grupos musculares, cuentan con<strong> enormes beneficios para nuestro cuerpo<\/strong>. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Permite entrenar con muy poco tiempo<\/strong>. Una de las grandes excusas para no entrenar es la falta de tiempo para hacerlo. El HIIT acaba con este mito. Con apenas 15 o 20 minutos se puede realizar una rutina completa.<\/li>\n<li><strong>Los ejercicios de alta intensidad permiten quemar m\u00e1s grasa<\/strong>. Seg\u00fan un estudio Trapp, realizado a tres grupos de mujeres (el primero sin entrenar, el segundo tras realizar cardio tradicional y el \u00faltimo entrenando HIIT), se concluy\u00f3 que los entrenamientos de alta intensidad fomentan la quema de grasa hasta 24 horas despu\u00e9s de la finalizaci\u00f3n de la rutina.<\/li>\n<li><strong>No quema m\u00fasculo<\/strong>. Todos los que realizan cardio, como complemento a la ganancia de masa muscular, siempre est\u00e1n con un ojo abierto. Realizar intervalos muy largos de actividad aer\u00f3bica provoca positivamente una oxidaci\u00f3n de grasas, pero tambi\u00e9n de m\u00fasculo. Sin embargo, los entrenamientos HIIT permiten conservar la masa muscular intacta, a la vez que favorece al adi\u00f3s de las reservas de grasa.<\/li>\n<li><strong>Fomenta un estilo de vida saludable<\/strong>. El HIIT favorece a un mejor sistema de respiraci\u00f3n y es menos probable sufrir una muerte s\u00fabita, que en los ejercicios de carrera contin\u00faa como la media marat\u00f3n o la marat\u00f3n completa. Adem\u00e1s, este tipo de entrenamiento tambi\u00e9n favorece a la producci\u00f3n de hormona del crecimiento, que permite acelerar la crema de calor\u00edas y ralentizar el envejecimiento de las personas (s\u00ed, como lo oyes, te permite ser m\u00e1s joven por dentro y por fuera).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por si fuera poco, los ejercicios de alta intensidad tambi\u00e9n<strong> son altamente c\u00f3modos<\/strong>. Se pueden realizar en cualquier tipo de lugar, y no requiere el uso de casi material, como ocurrir\u00eda en una rutina de mancuernas. Solo necesitas dar a tu cuerpo momentos de alta intensidad durante un per\u00edodo de 20 minutos. Adem\u00e1s, este tipo de entrenamiento sube la adrenalina convirti\u00e9ndose en un verdadero desaf\u00edo para el deportista.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_hacer_ejercicios_de_alta_intensidad\">C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, existen m\u00faltiples maneras de poner en pr\u00e1ctica los ejercicios de alta intensidad. Una de las rutinas m\u00e1s tradicionales de HIIT consiste en combinar <strong>series de sentadillas, flexiones, abdominales, zancadas y saltos a la comba<\/strong> durante 15-20 minutos alternando cada serie con descansos de 30 segundos. La idea es coger cinco ejercicios que englobe los principales grupos musculares como los pectorales o los brazos, y repetir dichas series durante un tiempo determinado con descansos entre serie que nunca deben superar los 30 segundos. De hecho, se puede aumentar a\u00fan m\u00e1s la intensidad con un entrenamiento tipo tabata. Esta rutina dura menos tiempo, entre cuatro y cinco minutos. Sin embargo, son 20 segundos por serie y 10 segundos de descanso. Se combinan cuatro ejercicios que se repiten en dos series cada uno hasta<strong> un total de ocho series en cuatro minutos<\/strong>. Es muy com\u00fan en sesiones de abdominales.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7851\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-536.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-536.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-536-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-536-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si tu objetivo es la tonificaci\u00f3n de tu cuerpo debes optar por una rutina del tipo HIIT core. Se pone en pr\u00e1ctica a trav\u00e9s de diferentes ejercicios a tu gusto, y seg\u00fan te sientas m\u00e1s c\u00f3modo. Un ejemplo ser\u00eda dedicar hasta 12 minutos a conseguir esta meta combinando e<strong>jercicios de abdominales en series de 50 segundos y 10 de descanso<\/strong>. De esta manera podr\u00e1s realizar un total de 12 series, es decir, coger cuatro ejercicios y realizar tres series de cada uno. En cambio, si tu objetivo es tonificar tu musculaci\u00f3n de forma exclusiva debes aplicar el m\u00e9todo tabata combinando ejercicios como flexiones, levantamiento de pesas, sentadillas o burpees. Incluso, se puede combinar con otro tipo de entrenamiento destinado exclusivamente a levantar pesas. Sin embargo, es necesario que esta rutina de peso sea antes del HIIT para evitar que el cansancio provocado por los ejercicios de alta intensidad puedan afectar a tu rendimiento.<\/p>\n<p>En cambio, si tu \u00fanico objetivo es adelgazar y perder esa grasa tan molesta de tu cuerpo, el HIIT tambi\u00e9n cuenta con una rutina preparada espec\u00edficamente para la quema de grasa. Es ideal y cuenta con m\u00faltiples ventajas respecto al cardio de baja intensidad. Andando, trotando o yendo en bicicleta a pocas revoluciones perder\u00e1s la mitad de grasa que media de hora de ejercicios de alta intensidad bien planificados y realizados. As\u00ed, cualquier tipo de entrenamiento explicado anteriormente servir\u00eda para activar tu metabolismo e iniciar la quema de calor\u00edas y, consecuentemente, grasa. As\u00ed, si esto lo combinas con <strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/remedios-caseros-para-bajar-de-peso\">una correcta dieta para adelgazar<\/a>\u00a0encontrar\u00e1s la v\u00eda m\u00e1s directa para conseguir tus metas.<\/strong><\/p>\n<p>Con todo, los ejercicios de alta intensidad tienen una gran variedad de utilidades y pueden adaptarse a una gran cantidad de p\u00fablicos diferentes. Da igual si quieres <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-adelgazar-haciendo-ejercicio\"><strong>adelgazar<\/strong><\/a>, tonificar o ganar masa muscular. La enorme cantidad de posibilidades que te ofrecen las rutinas HIIT permitir\u00e1n alcanzar tus metas de una forma sencilla y divertida. A buen seguro que encontrar\u00e1s tu sitio en este escenario de entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de alta intensidad?Beneficios de entrenar a alta intensidadC\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad Vivimos en una sociedad dominada por el estr\u00e9s y las prisas. Queremos entrenar pero no tenemos tiempo, casi ni para comer. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":70,"featured_media":7848,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[784,783,773],"tags":[1121,435,1433,1096],"class_list":["post-7814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-aerobicos","category-ejercicios-cardiovasculares-y-footing","category-fitness","tag-correr","tag-maraton","tag-media-maraton","tag-running"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ejercicios de Alta Intensidad - C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los ejercicios de alta intensidad son ideales para llegar a todo y no quedarnos sin nuestra rutina diaria de entrenamiento. Apenas 15-20 minutos al d\u00eda ser\u00e1n suficientes para seguir con nuestro plan de trabajo con el placer de haber entrenado.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios de Alta Intensidad - C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los ejercicios de alta intensidad son ideales para llegar a todo y no quedarnos sin nuestra rutina diaria de entrenamiento. Apenas 15-20 minutos al d\u00eda ser\u00e1n suficientes para seguir con nuestro plan de trabajo con el placer de haber entrenado.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-05T09:27:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-04-18T09:38:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/01\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-327.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"459\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Alex\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Alex\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad\",\"name\":\"Ejercicios de Alta Intensidad - C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-05-05T09:27:09+00:00\",\"dateModified\":\"2018-04-18T09:38:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8379f3aba109c3f3d93b0685d929990\"},\"description\":\"Los ejercicios de alta intensidad son ideales para llegar a todo y no quedarnos sin nuestra rutina diaria de entrenamiento. Apenas 15-20 minutos al d\u00eda ser\u00e1n suficientes para seguir con nuestro plan de trabajo con el placer de haber entrenado.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicios de Alta Intensidad &#8211; C\u00f3mo hacer ejercicios de Alta Intensidad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8379f3aba109c3f3d93b0685d929990\",\"name\":\"Alex\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d729989ed7f3c3523b11d41ee21d225ac8d49ef6b25d55810ae79ed4425c408?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d729989ed7f3c3523b11d41ee21d225ac8d49ef6b25d55810ae79ed4425c408?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Alex\"},\"description\":\"Mi pasi\u00f3n por descubrir, escribir y compartir mis historias con el resto me ha llevado a ser redactor web. Soy un apasionado del fitness y de los viajes. Adem\u00e1s, cuento con una enorme curiosidad sobre todos los temas legales, tecnol\u00f3gicos, laborales y el marketing\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/alex\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicios de Alta Intensidad - C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad","description":"Los ejercicios de alta intensidad son ideales para llegar a todo y no quedarnos sin nuestra rutina diaria de entrenamiento. Apenas 15-20 minutos al d\u00eda ser\u00e1n suficientes para seguir con nuestro plan de trabajo con el placer de haber entrenado.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicios de Alta Intensidad - C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad","og_description":"Los ejercicios de alta intensidad son ideales para llegar a todo y no quedarnos sin nuestra rutina diaria de entrenamiento. Apenas 15-20 minutos al d\u00eda ser\u00e1n suficientes para seguir con nuestro plan de trabajo con el placer de haber entrenado.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2018-05-05T09:27:09+00:00","article_modified_time":"2018-04-18T09:38:55+00:00","og_image":[{"width":640,"height":459,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/01\/Ejercicios-de-Alta-Intensidad-8211-C\u00f3mo-hacer-ejercicios-de-Alta-Intensidad-327.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Alex","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Alex","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad","name":"Ejercicios de Alta Intensidad - C\u00f3mo hacer ejercicios de alta intensidad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2018-05-05T09:27:09+00:00","dateModified":"2018-04-18T09:38:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8379f3aba109c3f3d93b0685d929990"},"description":"Los ejercicios de alta intensidad son ideales para llegar a todo y no quedarnos sin nuestra rutina diaria de entrenamiento. Apenas 15-20 minutos al d\u00eda ser\u00e1n suficientes para seguir con nuestro plan de trabajo con el placer de haber entrenado.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios de Alta Intensidad &#8211; C\u00f3mo hacer ejercicios de Alta Intensidad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8379f3aba109c3f3d93b0685d929990","name":"Alex","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d729989ed7f3c3523b11d41ee21d225ac8d49ef6b25d55810ae79ed4425c408?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d729989ed7f3c3523b11d41ee21d225ac8d49ef6b25d55810ae79ed4425c408?s=96&d=mm&r=g","caption":"Alex"},"description":"Mi pasi\u00f3n por descubrir, escribir y compartir mis historias con el resto me ha llevado a ser redactor web. Soy un apasionado del fitness y de los viajes. Adem\u00e1s, cuento con una enorme curiosidad sobre todos los temas legales, tecnol\u00f3gicos, laborales y el marketing","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/alex"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/70"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7814"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7963,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7814\/revisions\/7963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}