{"id":7858,"date":"2018-04-08T11:52:26","date_gmt":"2018-04-08T10:52:26","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7858"},"modified":"2018-03-21T09:47:40","modified_gmt":"2018-03-21T08:47:40","slug":"la-bicicleta-ventajas-y-contraindicaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/la-bicicleta-ventajas-y-contraindicaciones","title":{"rendered":"La bicicleta &#8211; Ventajas y Contraindicaciones"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Usos_principales_de_la_bicicleta\">Usos principales de la bicicleta<\/a><\/li><li><a href=\"#Ventajas_de_ir_en_bicicleta\">Ventajas de ir en bicicleta<\/a><\/li><li><a href=\"#Contraindicaciones_que_puede_provocar_la_bicicleta\">Contraindicaciones que puede provocar la bicicleta<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/vehiculos\/que-bicicleta-comprar\"><strong>bicicleta<\/strong><\/a> es uno de los <strong>medios de transporte m\u00e1s utilizados en las grandes ciudades<\/strong>. Permite desplazarse de forma c\u00f3moda y evitar posibles atascos. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n permite reducir la contaminaci\u00f3n respecto a los coches y las motos, entre otros, y es una forma de fomentar unos h\u00e1bitos de vida saludables entre<strong> toda la poblaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica deportiva totalmente sana.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7861\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-335.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-335.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-335-300x194.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-335-270x174.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Usos_principales_de_la_bicicleta\">Usos principales de la bicicleta<\/span><\/h2>\n<p>Este tipo de transporte fue inventado por <strong>el alem\u00e1n Karl von Drais el a\u00f1o 1817<\/strong>. Desde el siglo XIX, la bicicleta ha ido adoptando diferentes usos que explicaremos a continuaci\u00f3n. El principal es es el medio de desplazamiento en las grandes ciudades. Ante la incremente destrucci\u00f3n de la capa de ozono por las emisiones crecientes de di\u00f3xido de carbono, con procedencia de los medios de transporte tradicionales, c<strong>ada vez son m\u00e1s los que se apuntan a esta nueva moda verde y usan la bicicleta en lugar del coche o la moto<\/strong>. Para ello, existen diferentes tipos de bicicleta aunque la m\u00e1s utilizada es la que permite plegarse y usa un tipo de rueda lisa y de poco grosor. De hecho, las grandes ciudades tambi\u00e9n permiten a los ciudadanos alquilar bicicletas a las autoridades locales pagando un canon anual peque\u00f1o y que permite usos ilimitados. Todas las medidas son pocas para <strong>rebajar los altos niveles de contaminaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de utilizarla para completar nuestros recorridos cotidianos, l<strong>a bicicleta tambi\u00e9n se usa como hobbie y como actividad social con amigos o familia<\/strong>, entre otros. Cada vez son m\u00e1s los grupos que aprovechan las \u00e9pocas de buen tiempo para realizar diferentes salidas a lugares entra\u00f1ables y finalizar con una buena comida para celebrar la jornada. En este tipo de bicicletas se suelen incorporar alforjas y formas de llevar equipaje. Al necesitarse mayor velocidad, las ruedas suelen ser de mayor di\u00e1metro. En relaci\u00f3n con ello,<strong> las bicicletas tambi\u00e9n tienen un uso recreativo<\/strong>. De hecho, se considera que uno de los primeros par\u00e1metros que indica que un ni\u00f1o est\u00e1 empezando a crecer es cuando es capaz de montar en bici sin usar cuatro ruedas. Por ello, no es de extra\u00f1ar que muchos padres se lleven a sus hijos al parque para dar una vuelta en bicicleta, despu\u00e9s de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/vehiculos\/como-pintar-una-bicicleta\"><strong>pintar la bici<\/strong><\/a>, y de paso, <strong>empezar a ense\u00f1arles a dar dicho paso.<\/strong><\/p>\n<p>A pesar que la mayor\u00eda de estos usos implican una pr\u00e1ctica deportiva,<strong> cada vez son m\u00e1s los que utilizan la bicicleta como principal medio para quemar calor\u00edas y realizar deporte<\/strong>, ya sea por carretera, monta\u00f1a o a nivel est\u00e1tico en los centros deportivos. El objetivo no es otro que mantenerse en una buena forma f\u00edsica y quemar grasa. De hecho, se calcula que a una intensidad media se puede llegar a perder unas 350 calor\u00edas, que pueden llegar hasta las 600 a medida que se aumente la intensidad. Para ello, solo es necesario realizar ejercicio durante un m\u00ednimo de 20 minutos para iniciar la p\u00e9rdida de grasa. Si esto lo acompa\u00f1amos con una dieta equilibrada y saludable, nuestro cuerpo lo agradecer\u00e1 enormemente. El extremo de la pr\u00e1ctica deportiva es la competici\u00f3n. Muchos optan por competir en carreras de ciclismo ya sea a nivel de carretera o monta\u00f1a. En esta disciplina se necesita conseguir que llegue una gran cantidad de ox\u00edgeno hasta la sangre para poder conseguir una buena carencia durante las largas horas que dure cada etapa. Adem\u00e1s, el equipo juega <strong>un papel muy importante ya que influyen en el ritmo del l\u00edder y los rebufos<\/strong>. En estos casos, s\u00ed que es necesario elegir el tipo correcto de bicicleta en funci\u00f3n de la disciplina. Tambi\u00e9n existen las denominadas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/vehiculos\/como-funciona-una-bicicleta-con-motor\"><strong>bicicletas con motor<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7862\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-457.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-457.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-457-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-457-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Ventajas_de_ir_en_bicicleta\">Ventajas de ir en bicicleta<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, ir en bicicleta ofrece grandes ventajas respecto a no hacerlo. Para empezar, proporciona un enorme ahorro econ\u00f3mico. El gasto mec\u00e1nico que provoca coger la bici es <strong>mucho menor que el de un coche o una moto<\/strong>. Cuando cogemos nuestro veh\u00edculo motorizado, gastamos gasolina, adem\u00e1s de todas las partes mec\u00e1nicas del coche que sufren un desgaste y que deberemos reparar una vez llegue el momento. Con bicicleta, en cambio, no se gasta ning\u00fan tipo de carburante y la vida \u00fatil es mucho m\u00e1s larga respecto al coche o a la moto debido a la simplificaci\u00f3n en su construcci\u00f3n.<\/p>\n<p>La <strong>mejora en salud tambi\u00e9n es evidente<\/strong>. Ir en bicicleta supone una pr\u00e1ctica deportiva intr\u00ednseca muy importante y de la que pocos se dan cuenta. Ir en bicicleta cada d\u00eda puede suponer realizar un m\u00ednimo de 50 kil\u00f3metros a la semana. La mayor\u00eda de estudios indican que por cada euro que se invierte en deporte se ahorran tres en sanidad. Por ello, realizar deporte tambi\u00e9n lleva a <strong>una consecuencia directa de un ahorro econ\u00f3mico realmente claro<\/strong>.<\/p>\n<p>Ir en bicicleta, por otra parte, tambi\u00e9n contribuye a un mundo verde. Por ello, es necesario promover el uso de los transportes alternativos si realmente se quiere reducir la emisi\u00f3n de sustancias contaminantes a la capa de ozono. Limitar el uso del coche a lo estrictamente necesario y apostar por la bicicleta ayudar\u00e1 a contar con ciudades m\u00e1s descongestionadas y, a su vez, m\u00e1s limpias. Incluso, este tipo de pr\u00e1cticas provocan un ahorro en tiempo. Un estudio comprob\u00f3, en un radio urbano de tres kil\u00f3metros, cu\u00e1nto tardaba en recorrerla un coche, un autob\u00fas y una bicicleta y<strong> para sorpresa de muchos la bici fue el que lo complet\u00f3 en un tiempo menor<\/strong>.<\/p>\n<h2><span id=\"Contraindicaciones_que_puede_provocar_la_bicicleta\">Contraindicaciones que puede provocar la bicicleta<\/span><\/h2>\n<p>Pese a que la bicicleta cuenta con enormes ventajas para el cuerpo humano, tambi\u00e9n cuenta con algunas peque\u00f1as contraindicaciones que deber\u00edan conocerse previamente. Una de las m\u00e1s curiosas es que su aportaci\u00f3n no resulta nada favorecedora al <strong>desarrollo de una correcta vida sexual de las personas<\/strong>. Algunos estudios cient\u00edficos han concluido que tiene consecuencias negativas para los dos sexos. Para los hombres, la pr\u00e1ctica prolongada puede llegar a provocar problemas de erecci\u00f3n, mientras que en las mujeres puede tener como consecuencia perder sensibilidad genital, algo que afecte al placer sexual. Sin embargo, tampoco hay que ser alarmistas ya que es m\u00e1s propio de profesionales que <strong>recorren grandes distancias subidos en su sill\u00edn que no de las personas aficionadas.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7863\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-657.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-657.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-657-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/La-bicicleta-8211-Ventajas-y-Contraindicaciones-657-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Los excesos nunca son buenos, y en el caso del deporte, tampoco. Por tanto, hay que saber ponerse un m\u00e1ximo pese a la enorme afici\u00f3n a la bici que podamos llegar a tener. Esto ha de ser especialmente nuestro principio n\u00famero uno si contamos con algunos problemas f\u00edsicos de rodillas como la artrosis. Los m\u00e9dicos recomiendan la pr\u00e1ctica deportiva pero nunca el sobreentrenamiento. Es tan importante realizar deporte regularmente como tambi\u00e9n poder descansar. A la hora de montar en bicicleta, la elecci\u00f3n del sill\u00edn tambi\u00e9n <strong>ser\u00e1 especialmente importante, y m\u00e1s, con lesiones en nuestro cuerpo<\/strong>. No corremos como profesionales y, por tanto, no necesitamos un sill\u00edn que sea tremendamente aerodin\u00e1mico y nos permita ir mucho m\u00e1s r\u00e1pido de lo habitual y, a la postre, mejorar nuestras marcas personales. Puede parecer muy bonito pero esto puede conllevar posibles problemas f\u00edsicos en el futuro que puedan lastrar nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Con todo, montar en bicicleta cuenta con enormes ventajas para nuestro cuerpo a <strong>nivel f\u00edsico, econ\u00f3mico y ecol\u00f3gico pero debemos usar la cabeza<\/strong>. Planificar muy bien sus usos para evitar que estas ventajas que parecen muy bonitas se puedan convertir en nuestra peor pesadilla. Usa la bicicleta, pero primero usa la cabeza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoUsos principales de la bicicletaVentajas de ir en bicicletaContraindicaciones que puede provocar la bicicleta La bicicleta es uno de los medios de transporte m\u00e1s utilizados en las grandes ciudades. Permite desplazarse de forma c\u00f3moda y evitar posibles atascos. 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