{"id":7874,"date":"2018-04-16T14:47:44","date_gmt":"2018-04-16T13:47:44","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7874"},"modified":"2018-03-21T09:47:59","modified_gmt":"2018-03-21T08:47:59","slug":"consejos-antes-de-practicar-un-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/consejos-antes-de-practicar-un-deporte","title":{"rendered":"Consejos antes de practicar un deporte"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_practicar_un_deporte\">\u00bfQu\u00e9 es practicar un deporte?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_practicar_un_deporte\">Beneficios de practicar un deporte<\/a><\/li><li><a href=\"#Recomendaciones_antes_de_iniciar_una_practica_deportiva\">Recomendaciones antes de iniciar una pr\u00e1ctica deportiva<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La actividad f\u00edsica es b\u00e1sica para una correcta salud acompa\u00f1ada de una buena alimentaci\u00f3n siguiendo <strong>una dieta sana y equilibrada de forma regular<\/strong>. Sin embargo, para muchos practicar un deporte puede convertirse en un dolor de cabeza. Existen algunos factores que deben cumplirse para que lo practique con regularidad y no lo abandone a las primeras de cambio. Por ello, antes de iniciar cualquier tipo de pr\u00e1ctica deportiva deben seguirse <strong>una serie de recomendaciones que te ayudar\u00e1n hasta a combatir las temidas <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/combatir-las-agujetas\">agujetas<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7876\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-431.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-431.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-431-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-431-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_practicar_un_deporte\">\u00bfQu\u00e9 es practicar un deporte?<\/span><\/h2>\n<p>Practicar un deporte significa <strong>un gasto energ\u00e9tico debido al movimiento corporal que se realiza durante el tiempo en que se lleva a cabo<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico y su pr\u00e1ctica deportiva suele consistir en la repetici\u00f3n de una misma actividad con el simple objetivo de mantener o mejorar la forma f\u00edsica de la persona. Sin embargo, cuando una actividad cuenta con una regulaci\u00f3n y un formato de competici\u00f3n es cuando recibe el nombre de deporte. Algunos pueden ser colectivos como el f\u00fatbol o el baloncesto, mientras que otros pueden ser individuales como el judo o el taekwondo. Incluso, <strong>existen deportes de tipo mixto<\/strong>, ya que pueden ser tanto individuales como colectivos, como el tenis, el ciclismo o la vela, entre otros.<\/p>\n<p>Si una persona est\u00e1 en una buena forma f\u00edsica podr\u00e1 practicar el deporte sin una fatiga demasiado elevada, disfrutar de su realizaci\u00f3n durante el tiempo libre y, adem\u00e1s, <strong>poder actuar ante reacciones corporales que sean nuevas<\/strong>. Antes de practicar un deporte, por ello, se hace necesario una correcta planificaci\u00f3n de la actividad. Muchas personas abandonan cualquier tipo de pr\u00e1ctica deportiva por falta de motivaci\u00f3n. Si se imponen objetivos demasiados elevados es cuando aparecen las lesiones, la dificultad para mejorar y, en consecuencia, la desmotivaci\u00f3n. El ejercicio es importante para la salud ya que disminuye numerosos factores de riesgo a nivel cardiovascular y tambi\u00e9n de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica de un deporte tambi\u00e9n puede convertirse en <strong>una oportunidad de estudios o laboral<\/strong>. En Estados Unidos, el deporte tiene una gran importancia a la hora de dar becas para estudiar en aquellas universidades m\u00e1s reputadas, que a su vez, son las m\u00e1s caras del pa\u00eds aunque aportan numerosas salidas laborales. Adem\u00e1s, el propio deporte tambi\u00e9n puede abrir muchas puertas. Si se destaca de joven, adem\u00e1s de labrarse una buena carrera, puede convertirte en deportista de \u00e9lite en muchos sentidos, ya sea como profesional o formando parte de un equipo t\u00e9cnico. Sin embargo, los centros deportivos, ayudar a entrenar a los m\u00e1s peque\u00f1os o, simplemente, desde el puesto de coach son algunas de las oportunidades con las que puedes encontrarte.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7877\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-206.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-206.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-206-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-206-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_practicar_un_deporte\">Beneficios de practicar un deporte<\/span><\/h2>\n<p>Practicar un deporte, si se hace de la manera correcta, <strong>aporta numerosos <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-beneficia-deporte-nuestra-salud\">beneficios de salud<\/a> a todo aquel que lo practica<\/strong>. Obviamente, debe existir un correcto control y supervisi\u00f3n de forma continua para evitar que se pueda convertir en un problema. Los m\u00e1s destacados son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Previene problemas de salud.<\/strong> La pr\u00e1ctica deportiva permite mantener una correcta salud cardiovascular y ayuda a prevenir enfermedades que pueden llegar a ser mortales como los infartos, los c\u00e1nceres y de tipo pulmonar. A nivel de salud, tambi\u00e9n disminuye el riesgo de depresi\u00f3n, ansiedad o psicosis.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a mantenerse en una correcta forma f\u00edsica.<\/strong> Estar en forma aporta una mayor motivaci\u00f3n y optimismo, adem\u00e1s de adoptar correctos h\u00e1bitos posturales que te ayudar\u00e1n en tu d\u00eda a d\u00eda como, por ejemplo, a la hora de cargar las bolsas de la compra del centro comercial hasta tu casa. Con el paso de los a\u00f1os, tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 a buen seguro.<\/li>\n<li><strong>Facilita unos h\u00e1bitos de vida saludables.<\/strong> Hacer deporte tambi\u00e9n te permite corregir problemas de espalda, obtener mayor flexibilidad y mobilidad, obtener m\u00e1s energ\u00eda y hasta puede llegar a mejorar la salud de tu vida sexual en tus relaciones.<\/li>\n<li><strong>Aporta unos valores realmente \u00fatiles en la vida.<\/strong> Practicar un deporte tambi\u00e9n conlleva unos valores intr\u00ednsecos realmente importantes. El trabajo en equipo, la responsabilidad, el rigor, la fuerza de voluntad o el liderazgo son solo algunos inputs que tambi\u00e9n puede llegar a aportar la pr\u00e1ctica deportiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, la pr\u00e1ctica deportiva<strong> puede ser tan beneficiosa como perjudicial<\/strong>. No hay que tomarse el ejercicio f\u00edsico a broma ya que puede tener consecuencias negativas importantes, causando incluso la muerte. Por ello, y especialmente si eres principiante, es muy recomendable acudir a un especialista para que analice tu cuerpo y pueda asesorarte como especialista. Incluso, hay muchas personas que optan por la contrataci\u00f3n de un entrenador personal. Ayuda a mantener la motivaci\u00f3n, monitorizar\u00e1 todos y cada uno de tus ejercicios y, a la postre, te permitir\u00e1 <strong>controlar que la t\u00e9cnica y la ejecuci\u00f3n del deporte sea correcta y evitar as\u00ed lesiones<\/strong>, especialmente en ejercicios de tipo complejo.<\/p>\n<h2><span id=\"Recomendaciones_antes_de_iniciar_una_practica_deportiva\">Recomendaciones antes de iniciar una pr\u00e1ctica deportiva<\/span><\/h2>\n<p>Antes de iniciar una pr\u00e1ctica deportiva, la persona debe <strong>evaluar sus habilidades personales<\/strong> ante el deporte que vaya a iniciar. Debe ser capaz de delimitar sus fortalezas y debilidades, adem\u00e1s de las oportunidades y amenazas con las que se puede encontrar. Es especialmente importante ser realista, y no tirar ni de demasiado humilde ni demasiado optimista. El correcto progreso y avance en este deporte depender\u00e1 en gran medida de este an\u00e1lisis inicial. Por ello, es recomendable que lo haga un profesional o alguna persona de confianza. <strong>Resulta muy subjetivo realizar este mismo an\u00e1lisis por parte de uno mismo<\/strong>, as\u00ed que un entrenador personal, amigo o familiar puede conseguir mejores resultados.<\/p>\n<p>El siguiente paso es marcarse un objetivo que debe ser realista, y tener clara la estrategia que se va a seguir. No es lo mismo <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-adelgazar-haciendo-ejercicio\"><strong>querer adelgazar<\/strong><\/a>, que mejorar tu calidad jugando al f\u00fatbol o ganar masa muscular. Cada objetivo es diferente, y tiene un camino que recorrer que poco tiene que ver con los dem\u00e1s. Asimismo, toda persona debe tener personalidad y ser consciente de sus cualidades y debilidades, y no dejarse arrastrar por ning\u00fan tipo de moda. <strong>Si nadie practica algo pero a ti te gusta, adelante<\/strong>. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil informarse del proceso que vive nuestro cuerpo durante la pr\u00e1ctica deportiva, para saber de primera mano lo que est\u00e1 ocurriendo en nuestro organismo. La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n debe ser acorde al deporte que practicamos. Despu\u00e9s de practicar deporte, se debe producir una correcta recuperaci\u00f3n para conseguir los objetivos que nos hemos planteado previamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7878\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-630.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-630.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-630-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Consejos-antes-de-practicar-un-deporte-630-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Una vez nos iniciemos en nuestra pr\u00e1ctica deportiva, tambi\u00e9n se deben tener en cuenta <strong>los factores medioambientales y meteorol\u00f3gicos que pueden afectarnos<\/strong>, especialmente en aquellos deportes que se realicen al exterior. De poco sirve, planificar una carrera continua si est\u00e1 diluviando y no tendremos el terreno necesario para entrenar correctamente. En cambio, si va a hacer mucho calor, deberemos ingerir m\u00e1s agua para evitar una posible deshidrataci\u00f3n y protegernos de una insolaci\u00f3n. Con todo, seguir estos consejos antes de iniciar una pr\u00e1ctica deportiva le ayudar\u00e1 a maximizar su rendimiento y progreso, prevenir lesiones y, sobretodo, mantener la motivaci\u00f3n alta, las ganas de mejorar y nunca pensar en abandonar o dejarlo. Esta actitud de durar poco realizando un mismo deporte es una de las grandes causas que llevan a no mantener unos h\u00e1bitos de vida saludables, entrar en procesos de obesidad y caer en la desmotivaci\u00f3n y la depresi\u00f3n. As\u00ed, que sigue estas recomendaciones paso a paso y <strong>maximiza tu motivaci\u00f3n y optimismo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 es practicar un deporte?Beneficios de practicar un deporteRecomendaciones antes de iniciar una pr\u00e1ctica deportiva La actividad f\u00edsica es b\u00e1sica para una correcta salud acompa\u00f1ada de una buena alimentaci\u00f3n siguiendo una dieta sana y equilibrada de forma regular. 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