{"id":7880,"date":"2018-05-10T12:25:48","date_gmt":"2018-05-10T11:25:48","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=7880"},"modified":"2018-04-18T10:39:06","modified_gmt":"2018-04-18T09:39:06","slug":"natacion-beneficios-e-inconvenientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/natacion-beneficios-e-inconvenientes","title":{"rendered":"Nataci\u00f3n &#8211; Beneficios e Inconvenientes"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Por_que_optar_por_la_natacion\">\u00bfPor qu\u00e9 optar por la nataci\u00f3n?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_realizar_natacion\">Beneficios de realizar nataci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Inconvenientes_que_puede_producir_la_natacion\">Inconvenientes que puede producir la nataci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La nataci\u00f3n es uno de los <strong>deportes m\u00e1s demandados hoy en d\u00eda<\/strong> debido a su versatilidad y la gran cantidad de opciones que aglutina. Adem\u00e1s, se realiza dentro del agua y permite relajarse a la vez que tonificar todos y cada uno de los m\u00fasculos del cuerpo. Puede ser un excelente pasatiempo para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-mantenerte-fresco-en-verano\"><strong>mantenerte fresco en verano<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Por_que_optar_por_la_natacion\">\u00bfPor qu\u00e9 optar por la nataci\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p>Existen numerosos motivos por los que elegir la nataci\u00f3n como deporte para practicar. Por un lado, es ideal para todo tipo de personalidad. Si eres m\u00e1s sociable es perfectamente compatible nadar en grupo y comentar la jugada entre serie y serie. En cambio, si te gusta m\u00e1s ir a tu aire y eres m\u00e1s independiente, tambi\u00e9n puedes entrenar solo y sin nadie que te moleste. <strong>Cuentas con muchos tipos de ejercicios y disciplinas diferentes<\/strong> que se realizan dentro del agua, que van desde los t\u00edpicos m\u00e9todos de entrenamiento de nataci\u00f3n basados en los estilos, as\u00ed como el aqua-jogging entre otros. Todo entrenamiento es personalizable a la forma f\u00edsica de aquel que lo quiera practicar. No olvides que tus marcas son las que mandan y, por tanto, tu objetivo ser\u00e1 bajarlas regularmente. El ritmo, sin embargo, lo puedes elegir t\u00fa mismo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7913\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-350.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-350.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-350-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-350-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En una vida completamente estresante, y muy acelerada, el agua puede ser la v\u00eda de escape perfecta. Un sitio donde olvidar de la rutina, relajarse y sacar adrenalina mientras practicas un deporte ideal para ello como es la nataci\u00f3n. Es uno de los deportes menos lesivos que existen y, por ello, es apto para realizarlo a cualquier edad, ya sean ni\u00f1os peque\u00f1os o personas mayores. Al ser de bajo impacto es <strong>muy recomendable para las articulaciones<\/strong>. Incluso, te sentir\u00e1s especialmente bien despu\u00e9s de realizar una intensa sesi\u00f3n de nataci\u00f3n. Seg\u00fan los estudios cient\u00edficos, nadar ayuda a liberar endorfinas en el torrente sangu\u00edneo, o lo que es lo mismo, la conocida hormona de la felicidad. A nivel f\u00edsico, la nataci\u00f3n incluye todos los m\u00fasculos del cuerpo\u00a0 y se calcula que media hora nadando en estilo libre a un ritmo medio puede llegar a quemar hasta 255 calor\u00edas. Despu\u00e9s puedes<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/jugar-la-piscina\"><strong> jugar en la piscina<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>La posibilidad de realizar nataci\u00f3n en un centro con piscina climatizada abre el abanico de posibilidades y permite practicar este deporte durante cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, sea verano con un calor abrasante o invierno con el exterior nevado. Adem\u00e1s, durante la temporada estival agradecer\u00e1s<strong> poder refrescarte mientras pones a trabajar a todo tu conjunto muscular<\/strong>. Adem\u00e1s de libertad temporal, tambi\u00e9n la tienes a nivel espacial. Puedes ba\u00f1ar en cualquier recinto que tenga agua. Puede ir desde una piscina particular en tu casa o comunidad, en un centro deportivo, o incluso en el mar o un lago. No olvides consultar la previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica si vas a optar por la nataci\u00f3n en aguas abiertas, ya que el viento puede ser un factor que pueda producirte sufrimiento. De hecho, es uno de los pocos deportes que es compatible con irte de vacaciones, sin que eso te suponga un coste extra. Si optas por viajar a territorios con mar, ese ser\u00e1 tu lugar de entrenamiento mientras tu mujer y tus hijos toman el sol o se divierten en la playa. Para las mujeres, tambi\u00e9n es <strong>un deporte perfectamente compatible durante la etapa del embarazo<\/strong>, y ayuda a recuperarse despu\u00e9s del parto. As\u00ed, numerosos motivos para elegir la nataci\u00f3n como deporte para practicar.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_realizar_natacion\">Beneficios de realizar nataci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Con todo, nadar aporta <strong>numerosos beneficios para nuestro cuerpo<\/strong> a todos los niveles. Si se realiza correctamente, las ganancias se empiezan a notar en pocas semanas. Los beneficios m\u00e1s destacados de la nataci\u00f3n son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejora la salud y la calidad de vida de las personas.<\/strong> La nataci\u00f3n contribuye a mejorar nuestro nivel de salud con una mejor circulaci\u00f3n de la sangre en el cuerpo, gracias al elevado nivel de pulsaciones de nuestro coraz\u00f3n, y adoptando una espectacular firmeza cardiopulmonar.<\/li>\n<li><strong>Reduce los riesgos de enfermedades graves.<\/strong> Como consecuencia al punto anterior, los riesgos de contraer enfermedades que pueden ser mortales son mucho m\u00e1s bajos. Contribuye a mantener una presi\u00f3n arterial firme, y tambi\u00e9n fortalece las articulaciones reduciendo en gran medida el posible riesgo de lesiones.<\/li>\n<li><strong>Estimula todos los m\u00fasculos del cuerpo.<\/strong> La gran variedad de estilos con los que cuenta la nataci\u00f3n permite estimular todos los grupos musculares del cuerpo que van desde el pectoral gracias al crol o a la mariposa hasta los dorsales, si se aplica un estilo de nataci\u00f3n de espalda.<\/li>\n<li><strong>Adopta una enorme flexibilidad.<\/strong> Puedes nadar en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, en cualquier lugar con agua y personalizar tu entrenamiento a tu gusto. Por tanto, se puede compatibilizar perfectamente con tu vida laboral y familiar al mismo tiempo, sin dejar de llevar una rutina regular.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7914\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-562.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-562.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-562-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-562-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Pese a que es una disciplina donde el riesgo de lesi\u00f3n es mucho m\u00e1s bajo que otros deportes, no hay que obviar que no est\u00e1 de m\u00e1s <strong>acudir a un especialista antes de empezar a nadar<\/strong>. Por ello, visitar a tu m\u00e9dico de confianza te permitir\u00e1 recibir un an\u00e1lisis detallado de tu forma f\u00edsica y de tu historial m\u00e9dico, y as\u00ed preparar mucho mejor tu futuro entrenamiento.<\/p>\n<h2><span id=\"Inconvenientes_que_puede_producir_la_natacion\">Inconvenientes que puede producir la nataci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Pese a que la nataci\u00f3n cuenta con much\u00edsimas ventajas, tambi\u00e9n tiene algunas contraindicaciones que son necesarias conocer para prevenir en seg\u00fan que casos. Hablamos de una actividad f\u00edsica, y pese a realizarse en el agua, el riesgo de lesi\u00f3n existe y es totalmente real. Por un lado,<strong> la nataci\u00f3n es mucho m\u00e1s que tirarse al agua y empezar a moverse<\/strong> ya que se debe seguir una t\u00e9cnica adecuada y muy curada. Para ser efectivo en este deporte se necesita una correcta mobilidad en los brazos, especialmente en los hombros, adem\u00e1s de la espalda y las piernas. En este \u00e1mbito, las lesiones no son aquellas que se notan al producirse. Suelen ocurrir m\u00e1s las denominada microrroturas, que se van generando poco a poco hasta empezar a hacerse efectivas. Incluso, la nataci\u00f3n es recomendada como un deporte para aquellos que quieren recuperarse de una lesi\u00f3n. Sin embargo, es necesario ser muy preciso con la lesi\u00f3n que se sufre. Algunas como la<strong> cifosis o una hernia discal pueden encontrar a nadar algo contraproducente.<\/strong><\/p>\n<p>Tampoco hay que pasar por alto los riesgos que conlleva el medio acu\u00e1tico. Algunos se desenvuelven como pez en el agua, nunca mejor dicho. Otros, en cambio, pese a que la piscina pueda ser climatizada tienen una enorme facilidad para coger resfriados y sufrir de anginas. Por tanto, deber\u00e1n taparse y cuidarse durante los momentos posteriores a salir de la piscina. Este medio, adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede<strong> provocar problemas higi\u00e9nicos que pueden acabar siendo graves<\/strong>. En las piscinas donde acuden muchas personas, es preciso utilizar medidas de prevenci\u00f3n como el uso de gorros ba\u00f1o, gafas de buceo e incluso tapones en las orejas. Los hongos est\u00e1n al orden del d\u00eda en las piscinas publicas, por lo que tambi\u00e9n deben <strong>usarse zapatillas de ba\u00f1o para moverse por el recinto<\/strong>. Todo lo necesario para<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/divertirte-piscina\"><strong> divertirte en la piscina<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7915\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-553.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-553.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-553-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/02\/Nataci\u00f3n-8211-Beneficios-e-Inconvenientes-553-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Con todo, la nataci\u00f3n es un deporte recomendable para todos los p\u00fablicos que se puede practicar durante todos los momentos del a\u00f1o en cualquier lugar con agua. Tiene la particularidad que es especialmente poco lesivo, por lo que las articulaciones sufren realmente poco. Sin embargo, no est\u00e1 de m\u00e1s tomar las precauciones necesarias de cualquier <strong>otro tipo de deporte para prevenir la aparici\u00f3n de posibles lesiones<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfPor qu\u00e9 optar por la nataci\u00f3n?Beneficios de realizar nataci\u00f3nInconvenientes que puede producir la nataci\u00f3n La nataci\u00f3n es uno de los deportes m\u00e1s demandados hoy en d\u00eda debido a su versatilidad y la gran cantidad de opciones que aglutina. 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