{"id":8086,"date":"2019-05-20T18:18:16","date_gmt":"2019-05-20T17:18:16","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8086"},"modified":"2019-05-23T11:21:23","modified_gmt":"2019-05-23T10:21:23","slug":"como-afrontar-una-duatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-afrontar-una-duatlon","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar una duatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Detalles_antes_de_empezar\">Detalles antes de empezar<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_afrontar_la_gran_prueba\">Consejos para afrontar la gran prueba<\/a><\/li><li><a href=\"#Tips_a_forma_de_Resumen\">Tips a forma de Resumen<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El duatl\u00f3n es un deporte que requiere mucha <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-resistencia-ejercicios-resistencia\">resistencia<\/a> y esfuerzo.\u00a0 Es un ejercicio fuerte que est\u00e1 compuesto por atletismo y <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-ciclismo-tablas-consejos-trucos\">ciclismo<\/a>. Cualquiera de las dos disciplinas requiere de mucho entrenamiento y preparaci\u00f3n f\u00edsico- mental para su ejecuci\u00f3n. Tambi\u00e9n <strong>este deporte cuenta con una variante muy popular que es duatl\u00f3n de monta\u00f1a. La cual consiste en hacer el duatl\u00f3n por senderos no asfaltado,<\/strong> brind\u00e1ndole complejidad a la prueba.<\/p>\n<p>El duatl\u00f3n cuenta con varias distancias a recorrer, la primera que es m\u00e1s r\u00e1pida y por lo tanto es corta, es el sprint. \u00a0En ella se recorren aproximadamente 28 kil\u00f3metros divididos en tres tramos. La segunda es la distancia ol\u00edmpica que es considerada como corta y se recorren 55 kil\u00f3metros igualmente en tres tramos. La \u00faltima modalidad de distancia es larga, donde se recorren 81 kil\u00f3metros.<\/p>\n<p>Si usted decide unirse al mundo del deporte y piensa que el duatl\u00f3n es una buena opci\u00f3n, est\u00e1 en lo correcto. Solo que antes de emprender su viaje en este deporte debe conocer c\u00f3mo afrontar un duatl\u00f3n. Es una decisi\u00f3n sabia querer conocer antes de entrar al campo de juego.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8087\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-afrontar-una-duatl\u00f3n-107.jpg\" alt=\"duatl\u00f3n\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-afrontar-una-duatl\u00f3n-107.jpg 510w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-afrontar-una-duatl\u00f3n-107-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-afrontar-una-duatl\u00f3n-107-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Detalles_antes_de_empezar\">Detalles antes de empezar<\/span><\/h2>\n<p>Antes de entrar en el fuerte y vigoroso ritmo que requiere la preparaci\u00f3n para un duatl\u00f3n, debe conocer algunos detalles. Los mismos lo ayudar\u00e1n a tener un mejor manejo del deporte y de las herramientas para el mismo.<\/p>\n<p>Lo primero que debe conocer es que <strong>este mundo es muy riguroso, no solo en el ejercicio a realizar sino tambi\u00e9n en cuanto a normas. <\/strong>El mismo posee muchos \u00e1rbitros que vigilan que cada movimiento del atleta sea correcto. Por lo tanto<strong> es muy importante que consultes las reglas del deporte, sino quieres ser expulsado por un fallo de novato. <\/strong>Consultar a la federaci\u00f3n de la zona en la que vives es una v\u00eda r\u00e1pida de obtener las normativas del duatl\u00f3n.<\/p>\n<p>Como ya conoces el duatl\u00f3n se trata de recorrer distancias, por lo tanto para ello debes entrenar. <strong>Un <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad\">entrenamiento f\u00edsico<\/a> es m\u00e1s que necesario para este tipo de pruebas, donde el cuerpo humano debe ser resistente.<\/strong> Si sueles practicar deporte no lo dejes de hacer, esto te har\u00e1 mucho bien para afrontar esta gran prueba. La pr\u00e1ctica de ejercicios cardiovasculares contantes colaborar\u00e1 mucho con la resistencia de su f\u00edsico.<\/p>\n<p><strong>En el caso de que la modalidad que decidas para practicar sea el ciclismo debes considerar el aspecto material como muy importante. La bicicleta que utilices debe estar preparada para este tipo de pruebas.<\/strong> Adem\u00e1s debes tener presente el casco como elemento obligatorio de protecci\u00f3n.\u00a0 En el caso de la otra modalidad que es el atletismo, debes buscar zapatos fuertes y c\u00f3modos. Recuerda que ser\u00e1 un recorrido largo el que debes\u00a0 superar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8080\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-678.jpg\" alt=\"duatl\u00f3n\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-678.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-678-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-678-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Una de las cuestiones m\u00e1s importantes a tener en cuenta para la realizaci\u00f3n del duatl\u00f3n es querer disfrutarlo\u00a0 y vivirlo intensamente.\u00a0 Aunque no debe agotarse desde el inicio, haga una carrera a su ritmo y seguro obtendr\u00e1 mejores tiempos.<\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_afrontar_la_gran_prueba\">Consejos para afrontar la gran prueba<\/span><\/h2>\n<p>El duatl\u00f3n es una gran prueba donde el cuerpo se prueba as\u00ed mismo. Por lo tanto debe conocer algunos consejos para afrontar la gran prueba de su vida. <strong>Si la prueba es de ciclismo ese d\u00eda debe conocer donde situar la bicicleta correctamente<\/strong>, a lo mejor si es su primera vez\u00a0 est\u00e9 muy nervioso, pero hay detalles que no debe dejar escapar. La bicicleta debe ponerla en la parte de los boxes. Donde haya un elemento que indique pueda ubicarla all\u00ed o alg\u00fan cartel, pintura que indique el sitio. All\u00ed en los boxes debes dejarla bien fijada y probarla para cuando la coloques. Esto evitar\u00e1 que cuando arranque la competencia haya alg\u00fan problema.<\/p>\n<p>El entrenamiento es vital para el afrontar el duatl\u00f3n. <strong>Si haces un entrenamiento constante y fuerte ese d\u00eda seguramente estar\u00e1s m\u00e1s seguro de ti mismo.<\/strong> El entrenamiento que realizaste anteriormente te dir\u00e1 en la prueba que tan preparado est\u00e1s, y si para la pr\u00f3xima ocasi\u00f3n debes aumentarlo.<\/p>\n<p>Otro de los requisitos a tener en cuenta es la alimentaci\u00f3n, <strong>una dieta saludable en minerales y prote\u00ednas ayudar\u00e1 a su cuerpo a asimilar mejor la prueba.<\/strong> Para este gran evento debe usted llevar una dieta balaceada que incluya tambi\u00e9n calor\u00edas, porque este ejercicio quema mucha de ellas. Su cuerpo debe estar alimentado y en\u00e9rgico nutricionalmente para resistir toda la trayectoria del duatl\u00f3n.<\/p>\n<p>Si hab\u00eda pensado que su mente no forma parte de esta gran prueba, estaba errado. La mente ocupa un lugar en las pruebas de resistencia. Los nervios no son amigos de estas pruebas donde existe un ambiente tenso y competitivo muy alto.\u00a0 Ante esto <strong>si es usted de esos nervios de punta, piense en practicar tambi\u00e9n deportes de relajaci\u00f3n. Esto no solo le ayudar\u00e1 para relajar sino tambi\u00e9n para crear la perfecta sinton\u00eda entre cuerpo y mente<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8082\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-808.jpg\" alt=\"duatl\u00f3n\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-808.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-808-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/06\/C\u00f3mo-preparar-un-duatl\u00f3n-808-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Tips_a_forma_de_Resumen\">Tips a forma de Resumen<\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n les ofrezco las principales cuestiones abordadas en formas de tips y que debes tener en cuenta a la hora de afrontar el duatl\u00f3n.<\/p>\n<ol>\n<li>Duatl\u00f3n una prueba de resistencia.<\/li>\n<li>Conocimiento de las reglas del juego, para evitar quedar expulsado por novato.<\/li>\n<li>Entrenamiento fuerte y constante.<\/li>\n<li>Tener la bicicleta adecuada y los zapatos tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>Ubicar bien la bicicleta y prepararla para la arrancada.<\/li>\n<li>Alimentaci\u00f3n saludable, potente en prote\u00ednas, calor\u00edas y vitaminas.<\/li>\n<li>Ejercicios de relaci\u00f3n y concentraci\u00f3n mental.<\/li>\n<li>Mantener el ritmo y disfrutar el evento.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoDetalles antes de empezarConsejos para afrontar la gran pruebaTips a forma de Resumen El duatl\u00f3n es un deporte que requiere mucha resistencia y esfuerzo.\u00a0 Es un ejercicio fuerte que est\u00e1 compuesto por atletismo y ciclismo. 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