{"id":8128,"date":"2018-09-13T15:43:50","date_gmt":"2018-09-13T14:43:50","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8128"},"modified":"2018-08-20T13:55:48","modified_gmt":"2018-08-20T12:55:48","slug":"ejercicios-hombro-7-mejores-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-hombro-7-mejores-ejercicios","title":{"rendered":"Ejercicios para Hombro: Los 7 Mejores Ejercicios"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><ul><li><a href=\"#Que_necesitas_para_Los_7_Mejores_Ejercicios\">\u00bfQue necesitas para  Los 7 Mejores Ejercicios?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_Los_7_Mejores_Ejercicios\">Instrucciones para  Los 7 Mejores Ejercicios<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Alimentacion_y_prevencion\">Alimentaci\u00f3n y prevenci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios\">Ejercicios<\/a><ul><li><a href=\"#Consejos_para_Los_7_Mejores_Ejercicios\">Consejos para  Los 7 Mejores Ejercicios<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u00bf<strong>Tienes los hombros muy peque\u00f1os o por m\u00e1s que haces ejercicio no logras aumentar su volumen<\/strong>? Quiz\u00e1s lo que te falta es aprender cu\u00e1les son los <strong>7 mejores ejercicios para hombro<\/strong> que te ayudar\u00e1n a mejorar en poco tiempo la est\u00e9tica de tus hombros. Estamos seguros de que si sigues los siguientes pasos conseguir\u00e1s los resultados que has estado deseando sin duda alguna.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces no nos ha pasado que vamos al gimnasio y vemos a hombres y mujeres que tienen unos brazos impresionantes, unos abdominales de infarto, pero los hombros de un ni\u00f1o de secundaria? Uno de los grandes problemas cuando las personas deciden centrarse en entrenar una sola parte del cuerpo de manera individual en lugar de realizar un entrenamiento general, es la desproporci\u00f3n corporal causada por la hipertrofia de algunas partes, <strong>y la atrofia o falta de entrenamiento de otras<\/strong>. Es bastante com\u00fan, sobre todo en hombres, que se centran bastante en desarrollar los m\u00fasculos del brazo o del abdomen, y le restan importancia a los hombros y a la espalda, de manera que en lugar de tener un cuerpo est\u00e9ticamente proporcionado y masculino, se puede llegar a ver bastante <strong>desarmonioso<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n cabe resaltar que hay personas que por su misma naturaleza tienen m\u00e1s dificultades a la hora de desarrollar los hombros. La nataci\u00f3n puede ser una buena alternativa para ayudar a desarrollar la espalda y los hombros, pero si lo que estamos deseando es que estas partes de nuestro cuerpo se vean m\u00e1s marcadas y tonificadas, hay que darle un plus extra a nuestros entrenamientos.<\/p>\n<p>Tampoco las mujeres est\u00e1n obsoletas de cometer este tipo de errores. Si bien en las mujeres no se ve femenino tener una <strong>espalda ancha y hombros grandes<\/strong>, si vamos a entrenar nuestro cuerpo es preferible hacerlo de una manera general. Cuando un entrenamiento es el adecuado para nuestras necesidades y para nuestro cuerpo, realmente no hay por qu\u00e9 temer a entrenar alguna parte espec\u00edfica del cuerpo. Por ejemplo, muchas mujeres temen realizar ejercicios como sentadillas o peso muerto rumano, porque tienen miedo de que el volumen de sus muslos crezca, cuando muchas de ellas lo que desean es tener un trasero llamativo pero unas piernas delgadas, por lo cual prefieren hacer ejercicios m\u00e1s localizados, pero al final <strong>esto puede causar una desarmon\u00eda en su cuerpo o incluso ser contraproducente para su salud<\/strong>.<\/p>\n<p>Como hemos dicho anteriormente, un entrenamiento completo y adaptado a nuestras necesidades, no es motivo de temor, por eso es que debes darle especial atenci\u00f3n a la manera en la que estas entrenando. Ya que no es bueno sobre-entrenar una parte e ignorar otra, pues un cuerpo que est\u00e1 hipertrofiado de un lado y fl\u00e1cido del otro, no reflejan y salud ni est\u00e9tica.<\/p>\n<p>En caso de que quiera saber cu\u00e1les son los 7 mejores ejercicios para hombro, a continuaci\u00f3n queremos mostrarte <strong>los ejercicios m\u00e1s adecuados y efectivos<\/strong> que te ayudar\u00e1n a estimular el crecimiento muscular de tus hombros.<\/p>\n<p>Prep\u00e1rate y vamos a comenzar con una rutina de ejercicios exhaustiva pero bastante efectiva.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_Los_7_Mejores_Ejercicios\">\u00bfQue necesitas para  Los 7 Mejores Ejercicios?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pesas<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ir al gym<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_Los_7_Mejores_Ejercicios\">Instrucciones para  Los 7 Mejores Ejercicios<\/span><\/h2><blockquote-content><h1><span id=\"Alimentacion_y_prevencion\">Alimentaci\u00f3n y prevenci\u00f3n<\/span><\/h1>\n<p>Lo primero que se debe hacer antes de realizar cualquier rutina de ejercicio es revisar nuestro estado de salud. Tanto nuestra alimentaci\u00f3n como el estado en el que estamos antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, <strong>son de suma importancia<\/strong>. Cuando estamos hablando de ejercicios para hacer crecer el m\u00fasculo del hombro o cualquier otro tipo de m\u00fasculo, existe una relaci\u00f3n importante entre nuestra alimentaci\u00f3n, nuestro ejercicio y el tiempo de reposo. Las tres cosas son proporcionalmente igual de importantes. El <strong>ejercicio nos ayudar\u00e1 a estimular el m\u00fasculo<\/strong>, el reposo permitir\u00e1 que <strong>el m\u00fasculo se regenere y crezca <\/strong>y el alimento ser\u00e1 la fuente que permitir\u00e1 <strong>que<\/strong> <strong>nuestros m\u00fasculos se desarrollen<\/strong>. Es un error terrible hacer ejercicio pesado con una alimentaci\u00f3n deficiente. Sucede que muchas mujeres tienen miedo de verse rellenitas o muy musculosas si realizan ejercicio pesado, y por lo tanto tienen una dieta baja en calor\u00edas. Esto es terrible porque si estimulamos nuestros m\u00fasculos y no hay alimentos suficiente, nuestros m\u00fasculos terminar\u00e1n por carcomerse a s\u00ed mismos y obtendremos un cuerpo fl\u00e1cido y bajo en masa muscular. Es recomendable recurrir a un nutri\u00f3logo y a un entrenador antes de realizar esta o cualquier otra rutina de ejercicios.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es muy importante e iniciar cada rutina de ejercicio con un calentamiento, esto nos ayudar\u00e1 a prevenir lesiones y enfriamientos en nuestro cuerpo que puedan afectar a la hora de hacer ejercicio o de una manera prolongada. Muchas personas ignoran la importancia del calentamiento y del enfriamiento, pero empezar y finalizar un ejercicio con el calentamiento y enfriamiento respectivamente, nos ayudar\u00e1 a evitar muchos problemas y lesiones en el futuro, as\u00ed como a oxigenar nuestro cuerpo y permitir un mejor entrenamiento.<\/p>\n<h1><span id=\"Ejercicios\">Ejercicios<\/span><\/h1>\n<ol>\n<li>Ahora que ya sabemos lo m\u00e1s importante antes de realizar cualquier rutina de ejercicios, que es precisamente <strong>nuestro<\/strong> <strong>estado de salud<\/strong> y nuestra alimentaci\u00f3n, es momento de enumerar los mejores ejercicios para desarrollar el hombro<strong> comenzando por la nataci\u00f3n<\/strong>. As\u00ed es, la nataci\u00f3n no requiere de levantar mucho peso, de hecho s\u00f3lo necesitamos de nuestro cuerpo y agua lo suficientemente profunda como para poder nadar. Pero aunque no lo creas realizar esto una o dos veces a la semana, no s\u00f3lo ser\u00e1 una actividad relajante y beneficiosa para nuestra salud, sino que a la larga nos ayudar\u00e1 a desarrollar espalda y pecho as\u00ed como un mejor nivel de retenci\u00f3n pulmonar.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8135\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-313.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-313.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-313-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-313-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<li><strong>Lagartijas en triangulo<\/strong>. Si realizamos este ejercicio <strong>adoptando la posici\u00f3n que podemos ver en la imagen<\/strong>, la mitad de nuestro peso va a recaer directamente en los hombros y en los brazos. Este ejercicio nos permitir\u00e1 estimular los m\u00fasculos de la espalda alta, los hombros, los pectorales, los b\u00edceps y los tr\u00edceps. B\u00e1sicamente estaremos entrenando toda la parte superior de nuestro cuerpo, por lo tanto realiza este ejercicio con 4 series <strong>de 8 a 15 repeticiones <\/strong>para que puedas estimular tus hombros. Si puede soportar m\u00e1s repeticiones, puedes aumentar 3 o 4, pero no creas que por el hecho de soportar m\u00e1s repeticiones, ser\u00e1 m\u00e1s beneficioso. Recuerda que est\u00e1s realizando ejercicios por series, que van a ser combinados con los dem\u00e1s ejercicios que te estamos presentando aqu\u00ed. Por lo tanto si agotas todas tus fuerzas en realizar un solo ejercicio, no podr\u00e1s estimular adecuadamente tus hombros al no incluir o no realizar bien el resto de los ejercicios.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8134\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-150.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-150.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-150-300x150.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-150-270x135.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<li><strong>Lagartijas con un banco<\/strong>. A diferencia del ejercicio anterior, este ejercicio va a situar la mayor\u00eda de nuestro peso precisamente en nuestros hombros. Por lo tanto consigue un banco o realiza este ejercicio <strong>en la orilla de un sill\u00f3n o de una cama<\/strong>, de esta manera vas a poder realizar las repeticiones adecuadas y conseguir el m\u00e1ximo provecho de este ejercicio. Recuerda tomarte de 30 segundos a un minuto y medio de reposo entre cada serie para recuperar energ\u00eda y moderar el ritmo cardiaco. Nunca es bueno sobre esforzarse.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8133\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-627.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-627.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-627-300x130.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-627-270x117.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/li>\n<li><strong>Realizar cristos levantando mancuernas<\/strong>. Este ejercicio va a tonificar tanto los m\u00fasculos de tus hombros como los de tu pecho, permitiendo de esta manera que tengas unos pectorales m\u00e1s desarrollados, y en caso de ser mujer aportar un poco de firmeza a tu busto. El ejercicio se debe realizar de la siguiente manera; estando parado con la espalda recta y las <strong>rodillas ligeramente dobladas<\/strong>, separadas a la distancia de nuestros hombros, vamos a levantar nuestros brazos a la altura de nuestros hombros y extenderlos hacia atr\u00e1s en un \u00e1ngulo de <strong>90 grados<\/strong>. Elige el peso adecuado para que no puedas <strong>hacer m\u00e1s de 15 repeticiones<\/strong>, pero que tampoco sea tan pesado que te resulte extremadamente dif\u00edcil cargar el peso. Recuerda que siempre es m\u00e1s efectivo hacer pocas repeticiones con buen peso, que hacer muchas repeticiones con poco peso. Ya que utilizar poco peso s\u00f3lo va a agotarte y no estimular\u00e1 el crecimiento muscular.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8130\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-287.jpg\" alt=\"\" width=\"389\" height=\"331\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-287.jpg 389w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-287-300x255.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-287-235x200.jpg 235w\" sizes=\"auto, (max-width: 389px) 100vw, 389px\" \/><\/li>\n<li><strong>Lagartijas con un solo brazo<\/strong>. Este ejercicio aportar\u00e1 bastante fuerza a tus hombros y a su vez estimular\u00e1 a cada uno de tus brazos de manera que te ayudar\u00e1 a adquirir bastante fuerza. Puede que en un principio este ejercicio sea dif\u00edcil de realizar. Lo que tienes que hacer es <strong>adoptar una figura recta dejando caer tu peso en las puntas de tus pies<\/strong> con las piernas ligeramente separadas y dejando caer gran parte de tu peso en tu brazo. Consigue el punto de apoyo en el que tus piernas y tu brazo creen un sost\u00e9n que te permita mantener el equilibrio. Es posible que en un principio te cueste bajar, pero incluso si no puedes bajar mucho, int\u00e9ntalo. Intenta bajar y subir apoyando tu peso en un solo brazo. <strong>En menos de tres meses comenzar\u00e1s a notar la diferencia<\/strong> si realizas estos ejercicios por lo menos una vez a la semana adecuadamente.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8131\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-503.jpg\" alt=\"\" width=\"361\" height=\"181\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-503.jpg 361w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-503-300x150.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-503-270x135.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 361px) 100vw, 361px\" \/><\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Levantar el peso en una barra<\/strong>. Existen muchas maneras de realizar las llamadas barras, que b\u00e1sicamente es levantar nuestro peso por nuestros brazos. Sin embargo si realizamos las barras con nuestros brazos extendidos y levantando nos hasta que nuestro pecho llegue a la altura de la barra, estaremos estimulando nuestros hombros, brazos y pectorales. Observa la imagen para que comprendas cu\u00e1l es la manera adecuada en la que tienes que ejecutar este movimiento. <strong>Realiza de 8 a 15 repeticiones en una serie de 4<\/strong>.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8132\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-848.jpg\" alt=\"\" width=\"483\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-848.jpg 483w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-848-300x186.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-848-270x168.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/li>\n<li><strong>Levantar una mancuerna detr\u00e1s de nuestra nunca.<\/strong> Este ejercicio es bastante beneficioso sobre todo para esas personas que tienen flacidez en la parte inferior de sus brazos, las tambi\u00e9n llamadas vulgarmente como \u201calitas de pollo\u201d. Para eliminar estos bultitos antiest\u00e9ticos o c\u00famulos fl\u00e1cidos de grasa en los brazos, este ejercicio nos puede venir bastante bien<strong>. Consiste en levantar un peso y estirarlo de por encima de nuestra cabeza hasta atr\u00e1s de nuestra nunca<\/strong>. El problema con este ejercicio, es que si elegimos un peso demasiado fuerte para nosotros, podemos sufrir un accidente. Pero en caso de que t\u00fa puedas controlar el peso que est\u00e1s utilizando perfectamente, entonces no hay mayor problema.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8129 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-771.jpg\" alt=\"\" width=\"590\" height=\"590\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-771.jpg 590w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-771-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-771-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Borrador-autom\u00e1tico-771-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_Los_7_Mejores_Ejercicios\">Consejos para  Los 7 Mejores Ejercicios<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Recuerda realizar todos estos ejercicios en una sola rutina, de esta manera conseguir\u00e1s el mayor provecho para poder entrenar tus hombros.<\/li>\n<li>Realiza estos ejercicios no m\u00e1s de una vez por semana. Debido a que son ejercicios muy pesados el cuerpo requerir\u00e1 de tiempo para poder recuperarse. Si realizamos esta rutina m\u00e1s de dos veces por semana lo \u00fanico que vamos a conseguir ser\u00e1 reducir el volumen de nuestra musculatura. Esto sucede porque cuando no dejamos que nuestros m\u00fasculos reposen despu\u00e9s de ser estimulados, el m\u00fasculo termina por carcomerse y debilitarse en lugar de crecer.<\/li>\n<li>No te olvides de beber bastante agua. Cuando realizamos ejercicio perdemos grandes cantidades de agua y minerales, por lo tanto tenemos que reponerlos con una hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n adecuada. Tambi\u00e9n es muy importante dormir las horas que lo necesitemos.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>En este art\u00edculo te mostramos los <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-pecho-7-mejores-ejercicios\">7 mejores ejercicios para ejercitar el pecho<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTienes los hombros muy peque\u00f1os o por m\u00e1s que haces ejercicio no logras aumentar su volumen? 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