{"id":8161,"date":"2018-10-17T14:14:51","date_gmt":"2018-10-17T13:14:51","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8161"},"modified":"2018-09-25T21:52:44","modified_gmt":"2018-09-25T20:52:44","slug":"los-mejores-deportes-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/los-mejores-deportes-para-el-verano","title":{"rendered":"Los mejores deportes para el verano"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Acuaticos\">Acu\u00e1ticos<\/a><ul><li><a href=\"#Surf\">Surf<\/a><\/li><li><a href=\"#Buceo\">Buceo<\/a><\/li><li><a href=\"#Surf_de_remo_o_paddle_surf\">Surf de remo o paddle surf<\/a><\/li><li><a href=\"#Rafting\">Rafting<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Playa_Rio_y_Montana\">Playa, R\u00edo y Monta\u00f1a<\/a><ul><li><a href=\"#Voleibal_de_playa\">Voleibal de playa<\/a><\/li><li><a href=\"#Escalada\">Escalada<\/a><\/li><li><a href=\"#Barranquismo\">Barranquismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Senderismo\">Senderismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Speedminton\">Speedminton<\/a><\/li><li><a href=\"#Natacion\">Nataci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Ciudad\">Ciudad<\/a><ul><li><a href=\"#Runnig\">Runnig<\/a><\/li><li><a href=\"#Golf\">Golf<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>\u00bfYa se acercan tus vacaciones de verano y no encuentras qu\u00e9 hacer en tu <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/consejos-antes-de-practicar-un-deporte\">tiempo libre<\/a>? Este es el momento propicio para el<\/strong> \u00a0esparcimiento, para alejarse del mundanal ruido y tomar un tiempo de merecido descanso.<\/p>\n<p>El verano <strong>es una excelente oportunidad para establecer metas y cumplir sue\u00f1os.<\/strong> Esta \u00e9poca del a\u00f1o ofrece un abanico de posibilidades; en el aire, el mar o la monta\u00f1a existen infinidad de cosas para hacer, sobre todo para explorar en el \u00e1rea deportiva. De esta forma no solo tendr\u00e1s la oportunidad de pasarla cool sino de mantenerte en forma.<\/p>\n<p>Existen deportes cl\u00e1sicos para practicar: el surf, voley playa, <strong>pero hay otros deportes y actividades interesantes para explorar.<\/strong>\u00a0 Hay actividades deportivas que ameritan un costo monetario, otros muy simples que no requieren mayor inversi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Algunos deportes exigen una preparaci\u00f3n previa, f\u00edsica y mental<\/strong>.\u00a0 Sin embargo, no te limites para practicar el que se te antoje.\u00a0 Solo analiza tus prioridades, entre \u00e8stas tu bolsillo. Lo importante es que la pases bien con la actividad deportiva que escojas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8144\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Ejercicios-para-Crecer-Los-7-Mejores-Ejercicios-619.jpg\" alt=\"Los mejores deportes para el verano\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Ejercicios-para-Crecer-Los-7-Mejores-Ejercicios-619.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Ejercicios-para-Crecer-Los-7-Mejores-Ejercicios-619-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Ejercicios-para-Crecer-Los-7-Mejores-Ejercicios-619-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>La escogencia de un deporte<\/strong> para hacer en verano, <strong>no necesariamente debe tener su finalidad.<\/strong>\u00a0\u00a0 Simplemente, por el placer de hacerlo es m\u00e1s que suficiente.\u00a0 Lo importante es que en verano se abre un sinf\u00edn de posibilidades para el deporte que no te puedes perder.<\/p>\n<p><strong>Escucha tu cuerpo y conoce sus propias necesidades<\/strong>, buscando tus espacios de libertad y cambiando ciertas actitudes r\u00edgidas que no te permiten hacer importantes transformaciones en tu vida. Aprovecha la energ\u00eda del calor veraniego para dedicarte un tiempo exclusivo para ti.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEres de playa o de monta\u00f1a, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-alta-intensidad-ejercicios-alta-intensidad\">de riesgos<\/a> o tranquilidad<\/strong>?\u00a0 No importa, el deporte es una oportunidad para mantenerte en forma durante verano y a la vez, despejar tu mente del estr\u00e9s del trabajo y las obligaciones.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Cada deporte exige de ti concentraci\u00f3n, disciplina, aptitud, dedicaci\u00f3n, ganas, esfuerzo, entusiasmo, esp\u00edritu aventurero y resistencia.\u00a0 Si posees una de estas caracter\u00edsticas puedes escoger una de las opciones que te presentaremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Acuaticos\"><strong>Acu\u00e1ticos<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Surf\"><strong>Surf<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El surf es un deporte que implica un gran riesgo para quien lo practica<\/strong>, ya que se necesita tener conciencia de que es un desaf\u00edo a la naturaleza. \u00a0Necesitas de mucha determinaci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>A nivel f\u00edsico suficiente pr\u00e1ctica y entrenamiento, sin embargo, los resultados en cuanto a <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-desarrollar-musculos\">tu desarrollo muscular<\/a> son extremadamente buenos. El hecho de seleccionar la ola adecuada te favorece la resistencia aer\u00f3bica, el equilibrio y la flexibilidad.<\/p>\n<p><strong>No tienes que comprar necesariamente el equipo completo<\/strong>; existen tiendas que \u00a0alquilan el traje de neopreno y la tabla y su precio var\u00eda dependiendo de la escuela.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Buceo\"><strong>Buceo<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El buceo es un deporte de grandes experiencias<\/strong>.\u00a0 No te imaginas todo lo que existe en el fondo del mar.\u00a0 Tantas especies de flora y fauna que te dejar\u00e1n con la boca abierta, \u00a0y solo querr\u00e1s contar tus experiencias a tus amigos y familiares cuando terminen tus vacaciones.<\/p>\n<p>Existen dos formas para practicar el buceo.\u00a0 Puedes lanzarte con esn\u00f3rquel. Este resulta m\u00e1s econ\u00f3mico, y puedes abarcar muchos tramos de agua m\u00e1s extensos. Mientras que el buceo con tanque de aire comprimido, requiere de una formaci\u00f3n y cada inmersi\u00f3n tiene su costo.\u00a0 Pueden ser sesiones de 30 a 50 minutos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Surf_de_remo_o_paddle_surf\"><strong>Surf de remo o paddle surf<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Es un deporte que no establece l\u00edmites de edad ni condiciones<\/strong>. Se puede realizar en aguas serenas y en aguas con cierta fuerza.<\/p>\n<p>Consiste en pararse sobre una tabla de surf y ayudar a la movilizaci\u00f3n con el impulso de un solo remo.\u00a0 Con \u00e9l puedes llegar a cualquier rinc\u00f3n de la playa, mientras que el mismo esfuerzo te ayuda a quemar calor\u00edas y fortalecer tu musculatura.<\/p>\n<p>Las tablas tienen diversos precios, sin embargo, puedes alquilarla. Esta \u00faltima opci\u00f3n es preferible, por si no te decides por este deporte, as\u00ed no perder\u00e1s tu dinero.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Rafting\"><strong>Rafting<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Es un deporte altamente dif\u00edcil<\/strong>, porque descender de un r\u00edo utilizando la fuerza de la naturaleza para poner en control el bote solo con los remos, pone en alerta los sentidos y la cordura. Este deporte solo es apto para gente atrevida.<\/p>\n<p>Existen estrictas medidas de seguridad para practicarlo que debes tomar muy en cuenta.<\/p>\n<h2><span id=\"Playa_Rio_y_Montana\"><strong>Playa, R\u00edo y Monta\u00f1a<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Voleibal_de_playa\"><strong>Voleibal de playa<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sin darte cuenta es un deporte integral<\/strong>. <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-mejorar-la-resistencia-al-correr\">Correr<\/a>, lanzar el bal\u00f3n al otro lado de la red y mantener los brazos extendidos, saltar y flexionar las piernas para rematar, son ejercicios propios de este deporte.<\/p>\n<p>Con esta actividad de playa activas muchos m\u00fasculos del cuerpo que pueden tornear tu figura en menos de lo que esperas.\u00a0 Pero debes hacerlo como una rutina.<\/p>\n<ul>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>\n<h3><span id=\"Escalada\"><strong>Escalada<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Si <strong>sufres de v\u00e9rtigo, no te recomendamos este deporte. <\/strong>La altura es\u00a0 el desaf\u00edo. Agilidad y resistencia son los componentes para poder practicarlo porque en la medida que asciendes m\u00e1s dificultades encontrar\u00e1s, por esta raz\u00f3n se convierte en un deporte de riesgo.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Barranquismo\"><strong>Barranquismo<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Este deporte combina dos habilidades: la escalada y la gimnasi<\/strong>a.\u00a0 Se ha hecho muy popular y se puede disfrutar con los amigos o con tu pareja.<\/p>\n<p>Consiste en descender de un barranco y recorrer una serie de obst\u00e1culos propios de un r\u00edo: ca\u00f1ones y barrancos. Este deporte exige habilidades espec\u00edficas, un equipo especial, incluso formaci\u00f3n y experiencia porque, en cierta forma, es un deporte extremo.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Senderismo\"><strong>Senderismo<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para fortalecer la resistencia aer\u00f3bica y de tus piernas<\/strong>, el senderismo resulta una buena opci\u00f3n. No lo hagas solo, busca a tu familia para recorrer <a href=\"http:\/\/es.db-city.com\/Espa%C3%B1a--Andaluc%C3%ADa--Huelva--El-Cerro-de-And%C3%A9valo\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">los diferentes cerros que te ofrece la geograf\u00eda de Espa\u00f1a<\/a>. De seguro pasar\u00e1n momentos inolvidables al entrar en contacto con la naturaleza.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Speedminton\"><strong>Speedminton<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Es una versi\u00f3n del b\u00e1dminton<\/strong>.\u00a0 Es especial para fortalecer las piernas, brazos y hombros, incluso si deseas lograr firmeza en el pecho.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Es un deporte realmente entretenido y no te dar\u00e1s cuenta c\u00f3mo pasa el tiempo. Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de 30 minutos habr\u00e1s quemado suficientes calor\u00edas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Natacion\"><strong>Nataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quien con el intenso calor del verano no desea darse un chapuz\u00f3n en la piscina o en la playa para refrescarse. Sin embargo, as\u00ed como una actividad recreativa es un deporte que no debes dejar de practicar y es para todas las edades.<\/p>\n<p>La nataci\u00f3n favorece el funcionamiento del sistema respiratorio\u00a0 la capacidad, as\u00ed como al coraz\u00f3n y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\u00a0 Si practicas las brazadas fortaleces la musculatura de la espalda y de los hombros, que por lo general son desatendidos.<\/p>\n<p>Si lo practicas en la playa te exigir\u00e1 una resistencia mayor que a la tranquilidad de la piscina.<\/p>\n<h2><span id=\"Ciudad\"><strong>Ciudad<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Runnig\"><strong>Runnig<\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Este deporte tiene sus ventajas ya que lo puedes realizar en cualquier lugar. Si simplemente quieres distraerte una hora diariamente y quemar calor\u00edas, practica este deporte.\u00a0 Puedes buscar un compa\u00f1ero para que no abandones en poco tiempo esta rutina.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8166\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-796.jpg\" alt=\"Los mejores deportes para el verano\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-796.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-796-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-796-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Golf\"><strong>Golf<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Si quieres disfrutar de momentos de relajaci\u00f3n y con familia, el golf es el deporte perfecto. No requiere mayor esfuerzo f\u00edsico, pero si alta concentraci\u00f3n y destreza.<strong>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Chalecos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Cascos de seguridad.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Linternas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tubos de aire comprimido(opcional).<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Esn\u00f3rquel (opcional).<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Remos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tablas de Surf.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Gorra.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Bloqueador solar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8167\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-887.jpg\" alt=\"Los mejores deportes para el verano\" width=\"640\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-887.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-887-300x168.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/07\/Los-mejores-deportes-para-el-verano-887-270x151.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li>A\u00fan cuando te encuentres de vacaciones, <strong>no puedes olvidar los cuidados que requiere tu piel.<\/strong> Debes utilizar de igual forma el protector solar porque la mayor\u00eda de los deportes se realizan al aire libre.<\/li>\n<li>El protector solar debes aplicarlo media hora antes de ejercitarte y debe aplicarla seg\u00fan tu tipo de piel, sobre todo si es sensible. Debe ser en todo el rostro, incluyendo las orejas, nariz, cuello y manos, etc.<\/li>\n<li>Utiliza gorra y unos lentes oscuros para ayudar al bloqueador a hacer su funci\u00f3n.<\/li>\n<li>Dependiendo del deporte <strong>necesitar\u00e1s ropa adecuada<\/strong>. En caso contrario, utiliza ropa fresca con tejidos ligeros y colores claros.<\/li>\n<li>Antes de hacer deporte debes alimentarte; embargo no te excedas en los alimentos. No comas nada pesado\u00a0 y tampoco minutos antes del ejercicio ya que puede producirte una indigesti\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Existen horas especiales para practicar running<\/strong>, no lo hagas a las cuatro de la tarde porque puedes sufrir un golpe de calor. La combinaci\u00f3n de las altas temperaturas con el exceso del calor del verano resultan nefastas.<\/li>\n<li><strong>Aun cuando realices deportes acu\u00e1ticos, de igual forma debes hidratarte<\/strong>, porque se pierden muchos electrolitos (sales) y agua. Por esta raz\u00f3n debes acompa\u00f1ar el agua con bebidas isot\u00f3nicas para reponer los minerales perdidos durante el ejercicio, evitar\u00e1s lesiones y mejorar\u00e1s altamente tu rendimiento. Debes tomar agua antes, durante y al finalizar todo ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li><strong>Cuando sea un deporte de riesgos se te aconseja tomar cursos de preparaci\u00f3n<\/strong> o de inducci\u00f3n. No te lances de buenas a primeras a querer tomar una ola porque puedes terminar lesionado en la orilla.<\/li>\n<li>Si no eres experimentado en los deportes extremos solicita la ayuda de gente especializada o gu\u00edas.<\/li>\n<li>Si solo dispones del tiempo libre durante las horas del mediod\u00eda, inscr\u00edbete en un gimnasio; pero no exijas al cuerpo un esfuerzo in\u00fatil y peligroso por el solo deseo de practicar un deporte al aire libre.<\/li>\n<li>Cuando sientas fatiga, mareo o n\u00e1useas al practicar alg\u00fan deporte debes manifestarlo inmediatamente, sobre todo si eres nuevo. Puede ser que no hayas preparado lo suficiente el cuerpo para el entrenamiento o hayas cometido alg\u00fan error en tu alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Es recomendable que antes de salir de vacaciones de verano, te tomes unos d\u00edas para poner tus cosas en orden. De seguro tienes tiempo suficiente. Porque si dejas para despu\u00e9s cosas pendientes, al regresar tendr\u00e1s un c\u00famulo de obligaciones que quiz\u00e1s terminen en estr\u00e9s, y perder\u00e1s el tiempo que invertiste en descansar.<\/li>\n<li>No puedes tampoco desconectarte de la realidad. Debes dejar tus n\u00fameros de contactos y ubicaci\u00f3n porque no puedes aislarte del mundo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfYa se acercan tus vacaciones de verano y no encuentras qu\u00e9 hacer en tu tiempo libre? Este es el momento propicio para el \u00a0esparcimiento, para alejarse del mundanal ruido y tomar un tiempo de merecido descanso. 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