{"id":8240,"date":"2018-10-23T18:49:00","date_gmt":"2018-10-23T17:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8240"},"modified":"2018-09-25T21:52:53","modified_gmt":"2018-09-25T20:52:53","slug":"los-mejores-deportes-para-el-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/los-mejores-deportes-para-el-invierno","title":{"rendered":"Los mejores deportes para el invierno"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Deportes_para_el_invierno\">Deportes para el invierno<\/a><ul><li><a href=\"#Esqui_y_Snowboard\">Esqu\u00ed y Snowboard:<\/a><\/li><li><a href=\"#Patinaje_sobre_hielo\">Patinaje sobre hielo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Curling\">Curling:<\/a><\/li><li><a href=\"#Triatlon_de_invierno\">Triatl\u00f3n de invierno:<\/a><\/li><li><a href=\"#Hockey_sobre_hielo\">Hockey sobre hielo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Raquetas_de_nieve\">Raquetas de nieve:<\/a><\/li><li><a href=\"#Mushing_o_Trineos_de_Perros\">Mushing o Trineos de Perros:<\/a><\/li><li><a href=\"#Fat_Bikes_o_Snowbike\">Fat Bikes o Snowbike:<\/a><\/li><li><a href=\"#Escalada_en_Hielo\">Escalada en Hielo:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_realizar_deportes_de_invierno\">Consejos para realizar deportes de invierno:<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Los deportes son beneficiosos en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o y a cualquier edad, mejora nuestra calidad de vida y nos ayuda a prevenir enfermedades.<\/p>\n<p>Son muchas las ventajas que ofrecen los <strong>deportes de invierno<\/strong> ya que la quema de calor\u00edas en esta \u00e9poca del a\u00f1o es superior, aumentando hasta en un 30% puesto que el organismo necesita trabajar el doble para regular la temperatura corporal.<\/p>\n<p>De esta forma consume m\u00e1s energ\u00eda de la grasa acumulada y contribuye a tener un coraz\u00f3n m\u00e1s resistente y una mejor circulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Alguno de los <strong>beneficios<\/strong> de la realizaci\u00f3n de deportes en la \u00e9poca de invierno, adem\u00e1s de la quema de calor\u00edas por el aumento de actividad metab\u00f3lica son:<\/p>\n<ul>\n<li>El refuerzo de nuestro sistema inmunitario pues se amplia el n\u00famero de leucocitos y granulocitos.<\/li>\n<li>La mejora nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>El aumento de la cantidad de plasma en sangre que favorece la hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio tambi\u00e9n es favorecedor psicol\u00f3gicamente, puesto que libera sustancias qu\u00edmicas en el cerebro que ayudan a recobrar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Podemos disfrutar de una gran cantidad de deportes en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, aunque tenemos la costumbre de realizar m\u00e1s actividades en las \u00e9pocas de calor ya que los d\u00edas son m\u00e1s largos. En invierno tambi\u00e9n podemos aprovechar el tiempo y realizar alguna escapada para desconectar igualmente de la rutina y distraernos.<\/p>\n<p>Por ello te traemos diferentes <strong>ideas<\/strong> para que puedas seguir practicando deporte en los meses fr\u00edos y te diviertas igual que en cualquier otra \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<h2><span id=\"Deportes_para_el_invierno\">Deportes para el invierno<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Esqui_y_Snowboard\">Esqu\u00ed y Snowboard:<\/span><\/h3>\n<p>La nieve siempre ha sido una gran atracci\u00f3n en esta \u00e9poca, por ello te encantar\u00e1 deslizarte pendiente abajo disfrutando de la brisa de la monta\u00f1a y respirando aire puro.<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden aprender esta actividad desde muy temprana edad.<\/p>\n<p>No es un deporte de riesgo, pero si hay que tener algo de destreza y aprender la t\u00e9cnica para evitar principalmente alguna ca\u00edda. Si nunca has realizado este tipo de deporte quiz\u00e1s te convendr\u00eda contratar alguna clase con un monitor profesional que te instruya.<\/p>\n<p>Aseg\u00farate de equiparte con el calzado y la ropa adecuada, puedes adquirir la <strong>equipaci\u00f3n<\/strong> en cualquier tienda de deporte o si lo prefieres puedes alquilarla en una tienda especializada o en la misma estaci\u00f3n donde decidas esquiar, consulta anteriormente la posibilidad de esta opci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Patinaje_sobre_hielo\">Patinaje sobre hielo:<\/span><\/h3>\n<p>Otra de las actividades de mayor \u00e9xito en la temporada de invierno es patinar sobre el hielo y no hace falta desplazarse muy lejos para disfrutar de ella. Actualmente disponemos de pistas cubiertas o al aire libre.<\/p>\n<p>Es uno de los deportes m\u00e1s divertidos para practicar en familia, aunque si deseas aprender a deslizarte sobre el la pista como todo un profesional y aprender diferentes habilidades, tambi\u00e9n puedes apuntarte a alg\u00fan curso.<\/p>\n<p>Para este pasatiempo no hace falta una indumentaria muy complicada, \u00fanicamente necesitas ropa flexible que te a\u00edsle del fr\u00edo y unos guantes. Puedes comprar unos <strong>patines de cuchillas<\/strong> si vas a acudir asiduamente o alquilarlos en la misma pista de patinaje.<\/p>\n<p>Es este deporte trabajar\u00e1s principalmente el equilibrio aunque no es necesario que un monitor te ense\u00f1e mucha t\u00e9cnica, depender\u00e1 m\u00e1s de tu agilidad.<\/p>\n<p>Si nunca has realizado esta actividad comienza a deslizarte poco a poco por el lateral de la pista evitando cruzarte en el camino de patinadores m\u00e1s expertos. Si lo crees conveniente, puedes utilizar alg\u00fan sistema de protecci\u00f3n como casco, rodilleras y coderas.<\/p>\n<h3><span id=\"Curling\">Curling:<\/span><\/h3>\n<p>Este deporte comenz\u00f3 en Escocia en el siglo XVI y es un deporte ol\u00edmpico actualmente con categor\u00eda femenina, masculina y dobles mixtos, habiendo estrenado esta \u00faltima categor\u00eda en 2018. El ejercicio se desarrolla en un \u00e1rea de hielo rectangular y se compite en grupo de cuatro personas.<\/p>\n<p>El objetivo del juego consiste desarrollar mejor destreza para conseguir la mayor puntuaci\u00f3n entre ambos equipos, deslizando una piedra de granito pulido por la pista llegando lo m\u00e1s pr\u00f3ximo posible a la diana. <strong>Para este tipo de actividad no son necesarios los patines<\/strong>.<\/p>\n<p>En Espa\u00f1a existen varias federaciones y clubs de deportes para la pr\u00e1ctica de este ejercicio.<\/p>\n<h3><span id=\"Triatlon_de_invierno\">Triatl\u00f3n de invierno:<\/span><\/h3>\n<p>Si te consideras un gran deportista, entrenas habitualmente y mantienes un buen estado f\u00edsico, te agradar\u00e1 competir en este tipo de torneo. El triatl\u00f3n consiste en realizar una <strong>carrera de 5K, 10K, medio marat\u00f3n o marat\u00f3n, recorrido en bicicleta y una carrera de nataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>En la modalidad de invierno se disputa carrera de monta\u00f1a, traves\u00eda en bicicleta y esqu\u00ed de fondo. Si hay posibilidad pueden desarrollarse las dos primeras etapas sobre la nieve. Se recomienda el uso de ropa t\u00e9rmica adecuada para todo el recorrido.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Si nunca te has preparado para este tipo de competici\u00f3n, te vendr\u00e1 bien saber\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-triatlon-tablas-consejos-trucos\">C\u00f3mo Entrenar una Triatl\u00f3n \u2013 Tablas, Consejos y Trucos<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h3><span id=\"Hockey_sobre_hielo\">Hockey sobre hielo:<\/span><\/h3>\n<p>Es un juego, inicialmente brit\u00e1nico, que se desarrolla entre dos equipos de seis jugadores cada uno. En esta actividad tambi\u00e9n se utilizan patines de cuchillas.<\/p>\n<p>La finalidad es deslizar un disco de goma vulcanizada por la pista, golpeando el mismo mediante el uso de un palo o stick que puede ser de madera o pl\u00e1stico. Se debe propulsar el disco con velocidad para introducirlo en la red que se encuentra custodiada por un portero.<\/p>\n<p>Hay que destacar que es un deporte algo violento dado el contacto f\u00edsico que se produce, en forma de choques y empujones, entre los jugadores.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s del stick y los patines, la <strong>equipaci\u00f3n<\/strong> de esta disciplina consiste en:<\/p>\n<ul>\n<li>Casco con protecci\u00f3n facial que cubre ojos y frente.<\/li>\n<li>Rodilleras-espinilleras.<\/li>\n<li>Coderas.<\/li>\n<li>Guantes.<\/li>\n<li>Coquilla.<\/li>\n<li>Collar\u00edn.<\/li>\n<li>Protector bucal.<\/li>\n<li>Ropa interior t\u00e9rmica.<\/li>\n<li>Pantal\u00f3n con refuerzo.<\/li>\n<li>Peto protector de hombros, pecho y espalda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Raquetas_de_nieve\">Raquetas de nieve:<\/span><\/h3>\n<p>Si te gusta el senderismo, te atraer\u00e1 la idea de recorrer una ruta con raqueta de nieve. Descubrir\u00e1s nuevos paisajes y podr\u00e1s disfrutarlos en familia sin necesidad de un entrenamiento previo.<\/p>\n<p><strong>Los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden iniciar esta actividad<\/strong> a partir de los siete a\u00f1os aproximadamente.<\/p>\n<p>Hay federaciones en Espa\u00f1a que organizan campeonatos y centros de aventura que organizan excursiones grupales.<\/p>\n<h3><span id=\"Mushing_o_Trineos_de_Perros\">Mushing o Trineos de Perros:<\/span><\/h3>\n<p>Era la forma de desplazamiento que utilizaban en Alaska y los pa\u00edses n\u00f3rdicos. A d\u00eda de hoy, esta actividad se ha posicionado como una modalidad deportiva en muchos pa\u00edses.<\/p>\n<p>Para disfrutar de este hobby se necesita un trineo y perros resistentes a bajas temperaturas como los Husky, Alaska Malamute o Labradores.<\/p>\n<p>Una de las zonas m\u00e1s caracter\u00edsticas en la pr\u00e1ctica de este deporte son los <strong>Pirineos<\/strong>, donde organizan paseos cortos o rutas con duraci\u00f3n de una hora aproximadamente. Puedes elegir entre llevar un trineo individual o en grupo<\/p>\n<h3><span id=\"Fat_Bikes_o_Snowbike\">Fat Bikes o Snowbike:<\/span><\/h3>\n<p>Ambas modalidades se realizan sobre la nieve.<\/p>\n<p><strong>Fat Bikes<\/strong> se encuentran dentro de la familia de deportes de Mountain Bikes, son menos complicadas ya que tienen una rueda m\u00e1s gruesa y se agarran de mejor forma al terreno.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n pueden usarse sobre arena de paya o des\u00e9rtica, con lo que su utilizaci\u00f3n puede darse en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<p>En el caso de<strong> Snowbike<\/strong> la bicicleta no es de ruedas si no de esqu\u00eds. Est\u00e1n m\u00e1s orientadas a usuarios expertos ya que alcanza entre 80 y 100 km\/hora. Requiere mucha concentraci\u00f3n y equilibrio.<\/p>\n<p>Se deben utilizar protecciones en codos y rodillas, adem\u00e1s del casco y las gafas.<\/p>\n<h3><span id=\"Escalada_en_Hielo\">Escalada en Hielo:<\/span><\/h3>\n<p>Quiz\u00e1s sea uno de los deportes de aventura del que menos has o\u00eddo hablar ya que es dif\u00edcil encontrar este tipo de localizaciones en algunos lugares. Pero no es imposible y cada vez se ofrecen m\u00e1s cursos de escalada en esta destreza.<\/p>\n<p>En la actualidad se puede escalar en <strong>Pirineos, Picos de Europa y Sierra Nevada<\/strong> entre otros enclaves.<\/p>\n<p>Para practicar este pasatiempo se necesita un equipo de protecci\u00f3n adecuado, cuerdas y piolets para ascender entre cascadas congeladas. Puedes entrenarte para esta actividad en los roc\u00f3dromos de tu ciudad.<\/p>\n<p>Hay algunas <strong>precauciones<\/strong> que debemos tomar, ya que cuando realizamos mucha actividad sumada a la baja temperatura exterior podemos debilitar nuestro sistema inmune.<\/p>\n<p>Las personas con problemas respiratorios han de evitar realizar ejercicio en horas m\u00e1s fr\u00edas del d\u00eda para no irritar los pulmones.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Por otro lado, siempre que vayas a practicar un ejercicio, realiza un previo calentamiento para evitar molestias musculares dolorosas y lesiones.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Con un calentamiento anterior tu metabolismo se preparar\u00e1 para trabajar y rendir\u00e1 mejor, te aconsejamos realizar los siguientes <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-calentamiento-general\">Ejercicios de Calentamiento General<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Consejos_para_realizar_deportes_de_invierno\">Consejos para realizar deportes de invierno:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Apl\u00edcate protecci\u00f3n solar para prevenir quemaduras del sol.<\/li>\n<li>Hidr\u00e1tate adecuadamente para combatir el fr\u00edo y el cansancio.<\/li>\n<li>Utiliza ropa y calzado adecuado impermeable que te proteja contra las bajas temperaturas.<\/li>\n<li>V\u00edstete con tres capas, la primera que pueda expulsar el sudor, la segunda t\u00e9rmica y la tercera un cortavientos impermeable.<\/li>\n<li>Aporta energ\u00eda a tu cuerpo de forma constante mediante el consumo de frutos secos.<\/li>\n<li>Abriga bien cuello y cabeza, ya que son las dos principales zonas por las que nuestro cuerpo pierde calor.<\/li>\n<li>No olvides calentar antes de realizar cualquier tipo de deporte, evitar\u00e1 graves lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Predeterminado\">Es muy importante <strong>mantener una buena respiraci\u00f3n<\/strong> al correr para que los m\u00fasculos obtengan el ox\u00edgeno necesario para trabajar. Te aconsejamos leer el art\u00edculo <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/respirar-al-correr\">C\u00f3mo Respirar al Correr<\/a><\/p>\n<p>Tomadas todas las precauciones, ya sabes cuales son los mejores deportes para realizar en invierno, esperamos que te diviertas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoDeportes para el inviernoEsqu\u00ed y Snowboard:Patinaje sobre hielo:Curling:Triatl\u00f3n de invierno:Hockey sobre hielo:Raquetas de nieve:Mushing o Trineos de Perros:Fat Bikes o Snowbike:Escalada en Hielo:Consejos para realizar deportes de invierno: Los deportes son beneficiosos en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":8241,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163],"tags":[1088,946,1800],"class_list":["post-8240","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","tag-deportes-2","tag-ejercicios","tag-esqui"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Los mejores deportes para el invierno - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aqu\u00ed te enumeramos los mejores deportes para el invierno. 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