{"id":8246,"date":"2018-11-01T23:10:21","date_gmt":"2018-11-01T22:10:21","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8246"},"modified":"2018-10-29T23:17:49","modified_gmt":"2018-10-29T22:17:49","slug":"cinco-deportes-beneficiosos-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/cinco-deportes-beneficiosos-para-ninos","title":{"rendered":"Cinco deportes beneficiosos para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Beneficios_de_salud_en_los_deportes\">Beneficios de salud en los deportes<\/a><ul><li><a href=\"#Beneficios_Psicologicos_y_sociales\">Beneficios Psicol\u00f3gicos y sociales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Riesgos_en_la_practica_de_deporte\">Riesgos en la pr\u00e1ctica de deporte<\/a><ul><li><a href=\"#Tipos_de_lesiones\">Tipos de lesiones<\/a><\/li><li><a href=\"#Prevencion_de_lesiones\">Prevenci\u00f3n de lesiones<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Iniciar_al_nino_en_el_Deporte\">Iniciar al ni\u00f1o en el Deporte<\/a><\/li><li><a href=\"#Algunos_deportes_beneficiosos\">Algunos deportes beneficiosos<\/a><ul><li><a href=\"#Natacion\">Nataci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Jugar_al_Futbol\">Jugar al F\u00fatbol<\/a><\/li><li><a href=\"#Baloncesto\">Baloncesto<\/a><\/li><li><a href=\"#Gimnasia\">Gimnasia<\/a><ul><li><a href=\"#Tenis\">Tenis<\/a><\/li><li><a href=\"#Introduccion_al_deporte\">Introducci\u00f3n al deporte<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Causas_de_obesidad_en_ninos\">Causas de obesidad en ni\u00f1os<\/a><ul><li><a href=\"#Tipos_de_enfermedades_que_genera_la_obesidad\">Tipos de enfermedades que genera la obesidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Prevenir_la_obesidad_infantil\">Prevenir la obesidad infantil<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>La pr\u00e1ctica de deportes en ni\u00f1os genera llevar una vida m\u00e1s sana, aumenta el rendimiento acad\u00e9mico y mejora la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<p>La realizaci\u00f3n de ejercicio como rutina les ayuda a desarrollar habilidades beneficiosas a lo largo de su vida y evita enfermedades como la obesidad o diabetes.<\/p>\n<p>Los<strong> deportes<\/strong> producen mayor crecimiento de autoestima y confianza en sus aptitudes.<\/p>\n<p>Realizar actividades de equipo tambi\u00e9n interviene en el desarrollo de habilidades sociales y formas de interactuar con otras personas.<\/p>\n<p><strong>Rendimiento<\/strong> favorable de realizar deporte desde peque\u00f1os:<\/p>\n<ol>\n<li>Los ni\u00f1os conocen la deportividad y el compa\u00f1erismo.<\/li>\n<li>Aprenden a aceptar las derrotas y a entender que lo importante es haberlo pasado bien respetando las reglas.<\/li>\n<li>La pr\u00e1ctica de \u00e9ste se convierte en un h\u00e1bito de ejercicios que mantiene una disciplina y autocontrol. Esto ayuda a alcanzar objetivos y desarrollar su m\u00e1ximo potencial.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_salud_en_los_deportes\">Beneficios de salud en los deportes<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Aprendizaje de habilidades motoras corriendo o dirigiendo una pelota.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la probabilidad de adquirir diabetes por falta de actividad.<\/li>\n<li>Mejora del sue\u00f1o y el descanso nocturno.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la probabilidad de adquirir obesidad.<\/li>\n<li>Mantenimiento de la forma f\u00edsica y aumento de la capacidad cardiovascular.<\/li>\n<li>Crecimiento sano de m\u00fasculos, huesos y ligamentos.<\/li>\n<li>H\u00e1bito de ejercicio en la vida adulta.<\/li>\n<li>Habilidades en la organizaci\u00f3n y administraci\u00f3n del tiempo.<\/li>\n<li>Aumento de la coordinaci\u00f3n y el equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Beneficios_Psicologicos_y_sociales\">Beneficios Psicol\u00f3gicos y sociales<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Habilidades para la vida.<\/li>\n<li>Reduce el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Habilidades de liderazgo.<\/li>\n<li>Prevenci\u00f3n de consumo de sustancias perjudiciales como el tabaco o el alcohol.<\/li>\n<li>Sentimiento de pertenencia.\u00a0Aumentar la autoestima y la confianza de los ni\u00f1os.<\/li>\n<li>Mejora del ritmo acad\u00e9mico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Riesgos_en_la_practica_de_deporte\">Riesgos en la pr\u00e1ctica de deporte<\/span><\/h2>\n<p class=\"css-1i0edl6 e2kc3sl0\">No todo es diversi\u00f3n en el deporte y por ello hay que tener en cuenta algunos factores y tomar ciertas prcauciones.<\/p>\n<p class=\"css-1i0edl6 e2kc3sl0\">En ocasiones los ni\u00f1os se lastimas y, a veces, las lesiones pueden invalidar al deportista durante meses o durante toda la temporada.<\/p>\n<p class=\"css-1i0edl6 e2kc3sl0\">En consecuencia, los peque\u00f1os pueden coger miedo a participar en el futuro.<\/p>\n<p class=\"css-1i0edl6 e2kc3sl0\">Los efectos de las lesiones deportivas incluso pueden persistir hasta la edad adulta, por ello debemos evitarlas en la medida posible.<\/p>\n<p class=\"css-1i0edl6 e2kc3sl0\">Hay que tener en cuenta las diferencias f\u00edsicas y fisiol\u00f3gicas entre cada ni\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"css-1i0edl6 e2kc3sl0\">El cart\u00edlago en crecimiento es m\u00e1s susceptible a las tensiones y la mayor\u00eda carece de habilidades motoras complejas necesarias para ciertos deportes.<\/p>\n<p class=\"css-1i0edl6 e2kc3sl0\">Las placas de crecimiento, donde se produce el crecimiento \u00f3seo, son las zonas especialmente susceptibles a lesiones. Estas pueden alterar el crecimiento natural del peque\u00f1o.<\/p>\n<section class=\"accordion\">\n<h3 class=\"accordion-header\"><span id=\"Tipos_de_lesiones\">Tipos de lesiones<\/span><\/h3>\n<div class=\"accordion-content\">\n<section>\n<ul>\n<li>Lesiones<em> agudas causadas por trauma repentino como un giro o una ca\u00edda.<\/em> Afectan a huesos, ligamentos, m\u00fasculos y tendones.<\/li>\n<li>Lesiones por desgaste excesivo, cuando una actividad se repite con mucha frecuencia y tiempo de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los signos m\u00e1s comunes con dolor, hinchaz\u00f3n y disminuci\u00f3n del inter\u00e9s por el juego.<\/p>\n<h3><span id=\"Prevencion_de_lesiones\">Prevenci\u00f3n de lesiones<\/span><\/h3>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/section>\n<section class=\"accordion\">\n<div class=\"accordion-content\">\n<ul>\n<li>Estar en condiciones f\u00edsicas adecuadas para practicar un deporte.<\/li>\n<li>Realizar ex\u00e1menes f\u00edsicos para detectar posibles problemas.<\/li>\n<li>Conocer las reglas de un deporte.<\/li>\n<li>Usar equipos de protecci\u00f3n apropiados a cada deporte (espinilleras, \u200b\u200bcasco, etc).<\/li>\n<li>Utilizar de forma correcta el equipo deportivo (ajustar correctamente las fijaciones por ejemplo).<\/li>\n<li>Calentar antes de jugar y estirar los m\u00fasculos al finalizar.<\/li>\n<li>Mantenerse hidratado.<\/li>\n<li>Evitar jugar cuando est\u00e1 muy cansado o con dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los deportistas j\u00f3venes necesitan una formaci\u00f3n adecuada para el ejercicio.<\/p>\n<p>Se les debe animar a entrenar para el deporte en lugar de esperar que el deporte mismo los ponga en forma.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<h2><span id=\"Iniciar_al_nino_en_el_Deporte\">Iniciar al ni\u00f1o en el Deporte<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>La mejor ense\u00f1anza es el propio ejemplo. Si realizas ejercicio habitualmente intentar\u00e1 imitar tus costumbres y aprender\u00e1 este tipo de rutinas.<\/li>\n<li>Limita el tiempo de actividades sedentarias como jugar a computadoras, ver televisi\u00f3n, etc.<\/li>\n<li>Salir a dar paseos en bicicleta<\/li>\n<li>Ap\u00f3yalo en sus esfuerzos, trata de estar presente siempre que puedas en sus entrenamientos y felic\u00edtale por sus logros.<\/li>\n<li>Intenta realizar, siempre que puedas, alg\u00fan deporte con \u00e9l.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ahora ya sabes las razones por la que es beneficioso que nos habituemos desde temprana edad a realizar deporte y c\u00f3mo puedes comenzar a introducir el h\u00e1bito.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Te recomendamos leer tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-beneficia-deporte-nuestra-salud\">C\u00f3mo Beneficia el Deporte a Nuestra Salud.<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Algunos_deportes_beneficiosos\">Algunos deportes beneficiosos<\/span><\/h2>\n<p>Te contamos cinco deportes beneficiosos para ni\u00f1os:<\/p>\n<h3><span id=\"Natacion\">Nataci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Nadar es una actividad muy completa y divertida. Adem\u00e1s puede ser realizada tanto en exterior como en interior.<\/p>\n<p>Se puede comenzar a practicar desde los primeros meses de vida. Se aprende a controlar la respiraci\u00f3n y a prestar atenci\u00f3n a peque\u00f1os detalles.<\/p>\n<p>Los ni\u00f1os se concentran en el movimiento de su cuerpo. Tambi\u00e9n <strong>previene problemas posturales<\/strong>.<\/p>\n<p>Se trabaja la resistencia, la coordinaci\u00f3n y la disciplina. Reduce los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Si actualmente cuentas con una piscina en tu domicilio o residencia habitual y quieres saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ensenar-nadar-ninos\">C\u00f3mo Ense\u00f1ar a Nadar a los Ni\u00f1os.<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Jugar_al_Futbol\">Jugar al F\u00fatbol<\/span><\/h2>\n<p>Este juego en equipo les ense\u00f1ar\u00e1 distintas habilidades como la capacidad de reacci\u00f3n, la resistencia, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Se desarrollan de habilidades comunicativas, mejora la coordinaci\u00f3n motora, fortalece los m\u00fasculos y <strong>previene la obesidad<\/strong>.<\/p>\n<p>Facilita el trabajo en equipo haciendo que cada jugador contribuya al equipo con su cometido.<\/p>\n<p>Les ayuda a tolerar la frustraci\u00f3n y a desarrollar su capacidad l\u00f3gica, ya que deben de pensar como es la jugada que van a realizar y los inconvenientes que pueden encontrar en su proceso.<\/p>\n<p>Est\u00e1 indicado en ni\u00f1os hiperactivos ya que adquieren disciplina, concentraci\u00f3n y organizaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Baloncesto\">Baloncesto<\/span><\/h2>\n<p>Este deporte es ideal para que los ni\u00f1os aprendan a <strong>controlar su cuerpo<\/strong> a trav\u00e9s de la defensa.<\/p>\n<p>Entre los beneficios que aporta esta actividad se encuentra:<\/p>\n<ol>\n<li>La mejora de la resistencia metab\u00f3lica ya que estimula su capacidad aer\u00f3bica y fortalece sus pulmones.<\/li>\n<li>Aumenta la coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Estimula la rapidez de respuesta y la creatividad.<\/li>\n<li>Desarrolla las habilidades sociales con el trabajo en equipo.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Gimnasia\">Gimnasia<\/span><\/h2>\n<p>Esta disciplina es muy completa, fomenta el <strong>equilibrio y la fuerza<\/strong>.<\/p>\n<p>Se desarrolla la fuerza, la velocidad, la disciplina, el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y la flexibilidad.<\/p>\n<p>Requiere mucha concentraci\u00f3n y dedicaci\u00f3n. Aprenden normas de conducta y de seguridad, y les ayuda a controlar y tomar conciencia de su cuerpo.<\/p>\n<p>Mejora la postura corporal.<\/p>\n<h3><span id=\"Tenis\">Tenis<\/span><\/h3>\n<p>Perfecciona <strong>rapidez y t\u00e9cnica<\/strong> mientras desarrolla fuerza y precisi\u00f3n en los brazos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de mejorar la coordinaci\u00f3n, la velocidad y la agilidad, tambi\u00e9n favorece al fomento de la motivaci\u00f3n y la capacidad de superaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Introduccion_al_deporte\">Introducci\u00f3n al deporte<\/span><\/h3>\n<p>Como hemos comentado anteriormente, debemos introducir estos <strong>h\u00e1bitos<\/strong> paulatinamente y si es posible animar desde una edad corta a realizarlos.<\/p>\n<p>Por ello te comentamos algunas<strong> actividades deportivas<\/strong> para los m\u00e1s peque\u00f1os:<\/p>\n<ul>\n<li>Lanzar y atrapar la pelota.<\/li>\n<li>Andar o correr hacia un objeto o meta.<\/li>\n<li>Escondite de objetos.<\/li>\n<li>Puching-ball con un globo.<\/li>\n<li>Montar en triciclo.<\/li>\n<li>Subir y bajar rampas, o atravesar t\u00faneles de cart\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"1-2\"><span id=\"Causas_de_obesidad_en_ninos\">Causas de obesidad en ni\u00f1os<\/span><\/h2>\n<p>Los ni\u00f1os con sobrepeso corren un alto riesgo de convertirse en adolescentes y adultos con sobrepeso.<\/p>\n<section>Este echo pone en riesgo el desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas como\u00a0enfermedades del coraz\u00f3n\u00a0y\u00a0diabetes.Tambi\u00e9n ser\u00e1n m\u00e1s propensos a desarrollar estr\u00e9s, tristeza y baja autoestima.<\/section>\n<section>\n<p align=\"left\">Los ni\u00f1os adquieren obesidad por varias razones, las causas m\u00e1s comunes son:<\/p>\n<ul>\n<li>Factores gen\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Falta de\u00a0actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li>Patrones de alimentaci\u00f3n poco saludables.<\/li>\n<li>Problemas hormonales, en algunos casos excepcionales.<\/li>\n<li>Comportamientos familiares compartidos, malos h\u00e1bitos alimenticios y de actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La realizaci\u00f3n de un\u00a0examen f\u00edsico\u00a0y un an\u00e1lisis de\u00a0sangre\u00a0puede descartar la posibilidad de una afecci\u00f3n m\u00e9dica como causa de la obesidad.<\/p>\n<section>\n<p align=\"left\">La dieta y el nivel de actividad del ni\u00f1o juega un papel importante en la determinaci\u00f3n de su peso.<\/p>\n<p align=\"left\">Hoy en d\u00eda, muchos ni\u00f1os pasan mucho tiempo realizando actividades sedentarias como ver la televisi\u00f3n, jugar a videojuegos, etc.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<h3 id=\"1-3\"><span id=\"Tipos_de_enfermedades_que_genera_la_obesidad\">Tipos de enfermedades que genera la obesidad<\/span><\/h3>\n<p align=\"left\">Los ni\u00f1os obesos\u00a0corren el riesgo de padecer una serie de afecciones, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Colesterol alto.<\/li>\n<li>Alta presion sanguinea.<\/li>\n<li>Enfermedad card\u00edaca\u00a0temprana.<\/li>\n<li>Diabetes.<\/li>\n<li>Problemas \u00f3seos.<\/li>\n<li>Afecciones de la\u00a0piel\u00a0como\u00a0erupci\u00f3n por calor, infecciones f\u00fangicas y\u00a0acn\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Prevenir_la_obesidad_infantil\">Prevenir la obesidad infantil<\/span><\/h3>\n<p>Hay muchas cosas que un padre puede hacer para prevenir la\u00a0obesidad\u00a0en su hijo, incluyendo:<\/p>\n<ul>\n<li>Respeta el apetito de su hijo. Los ni\u00f1os no tienen que terminar todo en su plato.<\/li>\n<li>Evita los alimentos pre-preparados y con grandes cantidades de az\u00facar.<\/li>\n<li>Proporciona a tu hijo una dieta saludable y equilibrada. Alimentos exentos de grasas y rica en frutas y vegetales.<\/li>\n<li>Proporciona suficiente fibra.<\/li>\n<li>Limita la cantidad de alimentos altos en calor\u00edas.<\/li>\n<li>Disfruta de actividades f\u00edsicas en familia (caminar, jugar al aire libre, etc.)<\/li>\n<li>Limita la visualizaci\u00f3n de TV y los juegos de consola.<\/li>\n<li>No recompenses la finalizaci\u00f3n de las comidas con postres dulces.<\/li>\n<li>Reemplaza la leche entera con leche desnatada o semidesnatada alrededor de los 2 a\u00f1os de edad.<\/li>\n<li>Anima a tu hijo a participar en el juegos activo\u00a0 y a realizar deporte.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Si actualmente tu hijo corre riesgo de padecer obesidad y quieres cambiar sus h\u00e1bitos para ayudarle a tener una mejor salud.\u00a0<\/strong><strong>Te interesar\u00e1 el art\u00edculo <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/actividad-fisica-deporte-prevencion-obesidad\">Actividad F\u00edsica y Deporte para la Prevenci\u00f3n de la Obesidad.<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n<\/section>\n<p>El principal motivo por el que un ni\u00f1o comienza un deporte es porque le resulta divertido. Por lo que es importante que disfrute de la actividad que realiza sin importar de que tipo sea.<\/p>\n<p>Un factor clave para los ni\u00f1os y los deportes es garantizar que participen a un ritmo adecuado.<\/p>\n<p>Los padres y entrenadores tienen la mayor parte de la responsabilidad en ello.\u00a0 Se debe mantener unas expectativas realistas.<\/p>\n<p>Una mala actitud de un entrenador o de los padres puede desviar a un ni\u00f1o, haciendo que abandone los deportes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoBeneficios de salud en los deportesBeneficios Psicol\u00f3gicos y socialesRiesgos en la pr\u00e1ctica de deporteTipos de lesionesPrevenci\u00f3n de lesionesIniciar al ni\u00f1o en el DeporteAlgunos deportes beneficiososNataci\u00f3nJugar al F\u00fatbolBaloncestoGimnasiaTenisIntroducci\u00f3n al deporteCausas de obesidad en ni\u00f1osTipos de enfermedades que genera la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":8248,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1158],"tags":[1794,1088,1244,1195],"class_list":["post-8246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte-juvenil","tag-baloncesto","tag-deportes-2","tag-futbol","tag-natacion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cinco deportes beneficiosos para ni\u00f1os - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Beneficios en la salud de los ni\u00f1os. 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