{"id":8261,"date":"2018-11-05T10:11:38","date_gmt":"2018-11-05T09:11:38","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8261"},"modified":"2018-10-29T23:17:58","modified_gmt":"2018-10-29T22:17:58","slug":"power-yoga-todo-lo-que-has-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/power-yoga-todo-lo-que-has-saber","title":{"rendered":"Power Yoga &#8211; Todo lo que has de saber"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Origen_del_yoga\">Origen del yoga<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El\u00a0<strong>Power Yoga conocido como el yoga del poder, <\/strong>no\u00a0es m\u00e1s que una variedad del\u00a0<strong>yoga como tal<\/strong>, el cual est\u00e1 caracterizado por comprender una pr\u00e1ctica de alto impacto a nivel de fuerza en el aspecto f\u00edsico. Puede practicarse f\u00e1cilmente por cualquier persona; aunque est\u00e1 dise\u00f1ado para personas que viven un estilo de vida r\u00e1pido, estresante y bajo presi\u00f3n, quienes quieren mejorar su estado de salud y asi su calidad de vida.<\/p>\n<p>El objetivo del\u00a0<strong>power <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-yoga-como-hacer-ejercicios-yoga\">yoga<\/a><\/strong>\u00a0es transfigurar el cuerpo y la mente para lograr un bienestar general. Lo cual se basa en realizar una serie de posturas o posiciones llamadas \u201casanas\u201d, que ayudan a fortalecer el cuerpo y descubrir la profundidad de las almas. Por medio de todos sus movimientos, podr\u00e1s curarte, desintoxicarte y electrificar tu cuerpo y mente, a niveles tan profundos que parad\u00f3jicamente te elevan.<\/p>\n<h2><span id=\"Origen_del_yoga\">Origen del yoga<\/span><\/h2>\n<p>El ideal del\u00a0<strong>yoga<\/strong>, resulta de Estados Unidos gracias al aporte de diferentes maestros. Proviene del famoso\u00a0<strong>Ashtanga<\/strong>\u00a0<strong>Yoga<\/strong>, mezclando teor\u00eda y pr\u00e1ctica de muchos otros, como el conocido <strong>Vinyasa<\/strong>. Muchos practicantes lo consideran el <strong>yoga de tipo gimnasio<\/strong> por los ejercicios recios que se realizan.<\/p>\n<p>El t\u00e9rmino\u00a0de <strong>power yoga <\/strong>se estableci\u00f3 al usarse a mitad de los 90, cuando se investig\u00f3 que el <strong>ashtanga yoga<\/strong>\u00a0era m\u00e1s accesible para los j\u00f3venes occidentales que otro tipo de ejercicio. S\u00f3lo con la diferencia de que este tipo de ejercitaci\u00f3n no sigue l serie de posturas de pose en conjunto, por lo que las clases pueden variar r\u00e1pido y considerablemente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8264\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516.jpg\" alt=\"Power Yoga \u2013 Todo lo que has de saber\" width=\"640\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>De esta manera, se les dio mayor \u00e9nfasis a los aspectos de la fuerza y la flexibilidad. Este\u00a0tipo de <strong>yoga<\/strong>\u00a0comenz\u00f3 a instruirse en diferentes gimnasios estadounidenses, adquiriendo un especial beneficio en los participantes, pues lo vieron como una nueva forma para realizar ejercicio.<\/p>\n<p>Es muy conocido que apenas fueron dos profesores de origen norteamericanos, los precursores del\u00a0<strong>power yoga<\/strong> llamados BerylBender y el reconocido Kest Bryan. Ambos profesionales estudiaron el <strong>Ashtanga<\/strong>\u00a0de la mano del maestro Sri K, Pattabhi Jois.<\/p>\n<p>As\u00ed, con tal antecedente, impulsaron el <strong>power yoga<\/strong> enfocados en el estiramiento, la meditaci\u00f3n y muchos otros ejercicios poderosos. En la actualidad, seg\u00fan estudios realizados por la Alianza para la Seguridad y la Prosperidad de Am\u00e9rica del Norte (ASPAN), de los Estados Unidos, cerca de treinta millones de personas practican yoga con regularidad.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Secuencia de power yoga para principiantes<\/p>\n<ol>\n<li>Generalmente, las secuencias son dif\u00edciles en cuanto a fuerza; pero en nivel no lo son porque lo b\u00e1sico no se inicia con posiciones avanzadas. As\u00ed que cualquiera podr\u00e1 practicarlo.<\/li>\n<li>Primero ponte en posici\u00f3n cuatro, perro boca abajo; engancha los dedos y de all\u00ed empiezas a elevar las caderas y la llevas arriba y atr\u00e1s.<\/li>\n<li>Luego extiendes la espalda, tratas de estirar la espalda. Si te cuestas no te preocupes que con el tiempo y la pr\u00e1ctica todo se logras.<\/li>\n<li>Recuerda alejar los hombros de las orejas y respirar al tiempo que empujas el piso con las manos y enderezar la espalda.<\/li>\n<li>Ahora, encoje una pierna para descansarla; y luego la vuelves estirar. As\u00ed intercambiando, de izquierda a derecha de izquierda a derecha varias veces con mayor frecuencia para ir calentando el cuerpo.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Posteriormente, inhalando levantas la pierna derecha y al exhalar bajas. As\u00ed con la pierna izquierda Intercambiando el movimiento lentamente, pero aumentando su frecuencia por un minuto.<\/li>\n<li>Recuerda mantener unos segundos las piernas elevadas para intensificar la resistencia.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, para terminar de relajar la espalda vas acercando tus manos a tus pies en el piso. Se relajan los hombros y el cuello para acercarte lo m\u00e1s posible a tus pies, tratando de pegar tu pecho a las rodillas.<\/li>\n<li>Un minuto despu\u00e9s levantas el torso exhalando y elevando las manos al cielo para recuperar energ\u00eda.<\/li>\n<li>Tomas aire de nuevo y llevar las manos al coraz\u00f3n al tiempo que levantas la pierna derecha doblada que la rodilla coincida con tu cadera por unos minutos.<\/li>\n<li>Estando en la posici\u00f3n anterior realiza una torsi\u00f3n de abdominales estirando tus brazos uno al frente y otro atr\u00e1s lo m\u00e1s que puedas sin perder el equilibrio por estar parado en un solo pie.<\/li>\n<li>Para lo m\u00e1s avanzados, pueden tomar su pie con la mano y levantar para estirar los tendones. Algo como la postura de una bailarina de ballet. Pero claro que eso es para avanzados que sepan mantener bien el equilibrio, pues un iniciado probablemente se tambalee y se caiga, lo cual no queremos que suceda.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, regresa a tu postura natural y realiza tres <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-respirar-en-yoga\">respiraciones profundas.<\/a><\/li>\n<li>Recuerda que esta secuencia debes repetirla todos los d\u00edas varias veces ara adquirir la resistencia adecuada que te ayudar\u00e1 a alcanzar la fuerza.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8265\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-619.jpg\" alt=\"Power Yoga \u2013 Todo lo que has de saber\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-619.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-619-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-619-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Paciencia para realizar las posturas.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-alimentarse-para-hacer-deporte\">Buena alimentaci\u00f3n.<\/a><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Buena rutina del sue\u00f1o.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Relajar tu mente.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <a href=\"http:\/\/tecnicasderespiracion.com\/\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Practicar m\u00e9todos de respiraci\u00f3n.<\/a><\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un lugar relajante que no haya no mucho fr\u00edo ni mucho calor, debe ser un clima agradable al cuerpo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa c\u00f3moda y flexible.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Perseverancia.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> M\u00fasica relajante; preferiblemente de sonidos de la naturaleza como lluvia, olas o p\u00e1jaros cantando.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Los partidarios del\u00a0<strong>yoga power<\/strong> certifican que este es un<strong>\u00a0yoga\u00a0<\/strong>transformativo y no te\u00f3rico. Esto quiere decir que cuando se practica, no solamente la persona recibir\u00e1 informaci\u00f3n respecto a c\u00f3mo realizar cada posici\u00f3n o cada una de las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, sino que adem\u00e1s hallar\u00e1 muchas estrategias para transfigurar su vida en todos los horizontes.<\/p>\n<p>Y es que todo o es tecnicismo, porque en las clases se fomentan conversaciones sobre rasgos y paradigmas psicol\u00f3gicos sobre c\u00f3mo el\u00a0<strong>power yoga<\/strong>\u00a0puede llegar a transformar tu vida diaria, tanto en el \u00e1mbito interior del cuerpo como en tu entorno.<\/p>\n<p>Las posiciones se apoyan en secuencias, las cuales pueden adaptarse a cada participante sin problemas, para que poco a poco se vayan convirtiendo en avanzadas. Es por ello que en el\u00a0<strong>power yoga<\/strong>\u00a0se pueden llegar a realizar a partir de ejercicios sentados o parados, haciendo siempre movimientos que relacionan el cuerpo directamente con la respiraci\u00f3n y las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p>El\u00a0<strong>power yoga<\/strong>\u00a0es un g\u00e9nero que busca ocuparse mucho m\u00e1s del f\u00edsico. Pero, como han explicado los expertos, el esfuerzo debe ser el camino para alcanzar desde<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/8-ejercicios-resistencia\"> la resistencia<\/a> la fuerza y la energ\u00eda central; pues como cualquier\u00a0<strong>yoga <\/strong>siempre ir\u00e1 unido a la parte mental del ser humano y lo espiritual es b\u00e1sica la meditaci\u00f3n. Por ello, no se trata solo de un continuo de ejercicios.<\/p>\n<p>El power yoga hace que tu cuerpo se ejercite intensamente al extremo. Por ello, en cada clase trabajas de manera f\u00e1cil, vinculando posturas m\u00e1s fuertes hasta llevar tu cuerpo al l\u00edmite. De esta manera, las labores se conciben en los sistemas fundamentales del cuerpo como la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las posiciones m\u00e1 comunes son: boca arriba, boca abajo, de pie, sentados, extensiones, de equilibrio en brazos y de equilibrio en pies; de cabeza y con flexiones, y de espaldas. Habitualmente, los participantes son personas que necesita tener mayor rapidez, optimizar su fuerza f\u00edsica o alcanzar una mayor paz mental. En algunas ocasiones, puede asemejarse al fitness. Notar\u00e1s de inmediato que practicando el power yoga tendr\u00e1s mayor fuerza muscular y una resistencia mental \u00f3ptima.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0Power Yoga conocido como el yoga del poder, no\u00a0es m\u00e1s que una variedad del\u00a0yoga como tal, el cual est\u00e1 caracterizado por comprender una pr\u00e1ctica de alto impacto a nivel de fuerza en el aspecto f\u00edsico. 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