{"id":8286,"date":"2018-11-10T18:12:39","date_gmt":"2018-11-10T17:12:39","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8286"},"modified":"2018-10-29T23:18:07","modified_gmt":"2018-10-29T22:18:07","slug":"tipos-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/tipos-de-yoga","title":{"rendered":"Tipos de yoga"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Hoy en d\u00eda, debido a las presiones del sistema en que vivimos, los problemas de salud o por el deseo de reencontrarse consigo mismo, miles de personas al rededor del mundo se han abocado a practicar una <strong>disciplina ancestral<\/strong>, que ha ganado mucha popularidad con el paso del tiempo.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s ya sepas de qu\u00e9 estamos hablando, nos referimos <strong>al <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-practicar-yoga\">yoga<\/a><\/strong>. Esta disciplina puede ser practicada por personas de diferentes edades. De hecho, es recomendable para las personas de la tercera edad, ya que les permite <strong>mantenerse activos<\/strong> y disfrutar de mayor flexibilidad y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>El yoga se trata de una serie de <strong>posturas<\/strong> que tienen la finalidad no solo de cultivar el cuerpo, como ser\u00eda el caso de los deportes, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a la persona a cultivar la mente y el esp\u00edritu. Esta pr\u00e1ctica tiene su origen en la India y es muy com\u00fan en las personas que profesan el hinduismo, por lo que est\u00e1 estrechamente relacionada con la religi\u00f3n.<\/p>\n<p>A pesar de tener sus ra\u00edces en el oriente, se ha extendido por <strong>todo occidente<\/strong>, llegando hasta los lugares m\u00e1s remotos.<\/p>\n<p>}<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8264\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516.jpg\" alt=\"Power Yoga \u2013 Todo lo que has de saber\" width=\"640\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Power-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-516-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>No solo se trata de posturas, que quiz\u00e1s te puedan parecer un tanto complejas, tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n, con el prop\u00f3sito de mejorar la vida espiritual de las personas, mediante redescubrirse y aceptarse a s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>Ahora bien, existen diferentes <strong>tipos de yoga<\/strong>, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-practicar-yoga\">\u00bfte gustar\u00eda saber cu\u00e1les son a fin de poder practicar alguno?.<\/a>.. A continuaci\u00f3n estaremos hablando sobre ello. Adem\u00e1s, te estaremos informando sobre las instrucciones que debes seguir, lo que necesitas para practicar esta disciplina y algunos consejos adicionales sobre el tema.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de conocer todos estos detalles, tal vez te animes a disfrutar de esta <strong>nueva experiencia<\/strong>, y hacer de ella una oportunidad \u00fanica para progresar.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p>A fin de disfrutar de esta pr\u00e1ctica milenaria, es importante que tomes en cuenta algunas <strong>indicaciones<\/strong>. Por ejemplo, deber\u00e1s buscar el lugar apropiado para practicar esta disciplina, el cual, principalmente, deber\u00e1 ser <strong>espacioso<\/strong>. No queremos que ocurra un accidente al realizar alguna de las posturas, tampoco queremos que te golpees por no calcular bien las distancias.<\/p>\n<p>Por otra parte, debes conseguir <strong>los implementos<\/strong> necesarios para hacer yoga. Entre ellos encontramos el tapete o mat, un bloque de yoga, una toalla y una botella de agua, ya que algunas posturas requieren gran esfuerzo f\u00edsico y es posible que llegues a transpirar.<\/p>\n<p>En cuanto a la vestimenta, no es necesario que compres algo especial. Bastar\u00e1 con un pantal\u00f3n y una camisa, estos pueden ser al cuerpo u holgados, seg\u00fan lo prefieras. Lo cierto es que lo m\u00e1s recomendable es que te permitan realizar los movimientos con <strong>libertad y comodidad<\/strong>. Tampoco es necesario un color en especial, aunque muchos optan por el blanco.<\/p>\n<p>Luego que tengas los implementos, la vestimenta y el espacio, lo siguiente que debes hacer es saber cu\u00e1les son los pasos a seguir.<\/p>\n<p>Lo primero que debes hacer es dedicar unos cuantos minutos al d\u00eda para <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Meditaci\u00f3n\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>la meditaci\u00f3n<\/strong><\/a>, lo cual requiere que est\u00e9s en <strong>silencio <\/strong>y sepas c\u00f3mo debes respirar. Inhala profundamente por la nariz, hasta llenar tus pulmones de suficiente aire, y exhala lentamente por la boca. Repite el procedimiento una y otra vez.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podr\u00edas incluir alg\u00fan canto o <strong>mantra<\/strong> para poder calmar la mente y enfocar tus pensamientos. Despu\u00e9s, deber\u00e1s establecer cu\u00e1l es tu intenci\u00f3n para practicar el yoga.<\/p>\n<p>Luego, podr\u00e1s hacer un poco de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-calentamiento-general\"><strong>calentamiento<\/strong><\/a> corporal realizando el saludo al sol. El cual consiste en colocarse de pie e inclinar el tronco hasta los pies y luego levantarse extendiendo los brazos hacia el cielo. Hazlo cuantas veces consideres necesario.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s, incorpora otros tipos de estiramientos, flexiones, puentes o, si ya te sientes preparada, puedes hacer algunas <strong>posturas b\u00e1sicas<\/strong> del yoga, como la postura de la monta\u00f1a, la del \u00e1rbol, la del guerrero, la del tri\u00e1ngulo, la del pez o la del perro mirando hacia abajo.<\/p>\n<p>Para finalizar, hazlo siempre con una postura de relajaci\u00f3n, como lo es <strong>la postura del cad\u00e1ver<\/strong>. Esto, no debe ser una excepci\u00f3n sino parte de una regla.<\/p>\n<p>Si no conoces la manera correcta de realizar estos movimientos, lo m\u00e1s recomendable es que leas un poco sobre las posturas del yoga o pidas la ayuda de un profesor, a fin de evitar una lesi\u00f3n causada por un mal movimiento.<\/p>\n<p>A algunas personas les intimida un poco la presencia de otra persona. Tal vez les d\u00e9 pena por pensar que no lo est\u00e1n haciendo de la manera correcta. Sin embargo, el profesor no solo ser\u00e1 tu gu\u00eda sino que tambi\u00e9n te llenar\u00e1 de <strong>positivismo, paz y energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>Considera la posibilidad de variar tu rutina diaria. Haz <strong>una mezcla<\/strong> de sesiones f\u00e1ciles y dif\u00edciles. Tambi\u00e9n podr\u00edas variar en cuanto a la duraci\u00f3n de las sesiones de pr\u00e1ctica. Algunas veces pueden ser largas y otras, cortas.<\/p>\n<p>Si as\u00ed lo deseas, puedes invitar a alg\u00fan amigo para que te acompa\u00f1e a realizar los ejercicios de yoga. Incluso, algunos de ellos requieren del trabajo en equipo. Por otra parte, te sentir\u00e1s m\u00e1s a gusto y motivado.<\/p>\n<p>Ver\u00e1s que en muy poco tiempo tu cuerpo se har\u00e1 m\u00e1s <strong>flexible, equilibrado y fuerte<\/strong>. De manera que podr\u00e1s realizar posiciones que anteriormente te costaban mucho o podr\u00e1s incluir algunas de mayor dificultad.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n respirar\u00e1s mucho mejor y aumentar\u00e1 tu capacidad de concentraci\u00f3n. Es decir, podr\u00e1s sentirte bien contigo mismo y alcanzar <strong>la plenitud<\/strong> espiritual.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Antes de decidirte a practicar esta disciplina, es importante que conozcas algunos <strong>tipos de yoga<\/strong> que existen. Es decir, las nueve <strong>ramas del \u00e1rbol<\/strong> del yoga, cuya finalidad es unir el cuerpo y la mente. Sin embargo, independientemente del tipo de yoga que desees practicar, trabajar\u00e1s la meditaci\u00f3n y la conexi\u00f3n entre la conciencia individual y la universal.<\/p>\n<p>Entre los tipos de yoga encontramos el <strong>Bhakti <\/strong>yoga, se trata del camino de devoci\u00f3n y <strong>adoraci\u00f3n a Dios<\/strong>. Su intenci\u00f3n es cultivar una relaci\u00f3n especial con lo divino. Se practica utilizando sesiones de c\u00e1nticos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n est\u00e1 el <strong>Hatha<\/strong> yoga, es ideal para aquellas personas que buscan consolidar su cuerpo y mantener una buena salud f\u00edsica, ya que se trata de <strong>la exploraci\u00f3n<\/strong> del cuerpo a trav\u00e9s de las diferentes posturas del yoga. Este es el tipo de yoga m\u00e1s com\u00fan en occidente.<\/p>\n<p>Por otra parte, tambi\u00e9n est\u00e1 el <strong>Japa <\/strong>yoga o yoga con mantras. Un mantra es una palabra, frase o s\u00edlaba que se repite en voz alta, con el prop\u00f3sito de centrar <strong>la mente<\/strong> y que esta pueda entrar en armon\u00eda con el cuerpo.<\/p>\n<p>Otra rama del yoga es el <strong>Jhana <\/strong>yoga, que tambi\u00e9n es conocido como el yoga del verdadero conocimiento. Quienes practican este tipo de yoga, est\u00e1n en la constante b\u00fasqueda de la <strong>sabidur\u00eda<\/strong> a trav\u00e9s de ellos mismos mediante el debate y la raz\u00f3n.<\/p>\n<p>El <strong>Karma <\/strong>yoga es ideal para aquellas personas que tienen como prop\u00f3sito en la vida, servir a la humanidad, ya que es un <strong>camino desinteresado<\/strong>, el cual ve al yoga como el medio para poder ofrecerse a Dios, sin necesidad de esperar recompensa alguna.<\/p>\n<p>Uno que quiz\u00e1s ya hayas escuchado es el <strong>Tantra<\/strong> yoga, ya que muchas personas lo relacionan err\u00f3neamente con una forma de sexo del tipo espiritual. Sin embargo, el sexo es solo una min\u00fascula parte del yoga t\u00e1ntrico. Este trabaja en la parte del <strong>ritual<\/strong>, la meditaci\u00f3n y el misticismo. Una de las ramas del yoga t\u00e1ntrico es el hatha yoga.<\/p>\n<p>El <strong>Laya<\/strong> yoga o el yoga kundalini tiene la finalidad de actuar con base en los <strong>chakras<\/strong> o centros de energ\u00eda, con el prop\u00f3sito de lograr el dominio de cada uno de ellos para hallar el verdadero poder.<\/p>\n<p>Otro tipo de yoga, del que podemos hablar, es el <strong>Raja<\/strong> yoga. Es uno de los tipos de yoga m\u00e1s cl\u00e1sicos, ya que se trata del desarrollo de la mente. Tambi\u00e9n es conocido con el nombre de la senda del rey y su objetivo es poder mejorar la <strong>capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong> de la persona.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n est\u00e1 el <strong>Kriya<\/strong> yoga. Esta es una t\u00e9cnica avanzada para lograr la evoluci\u00f3n espiritual con el propio ser. Tambi\u00e9n es conocido debido a su deseo de lograr <strong>la uni\u00f3n<\/strong> con el infinito a trav\u00e9s de diversas acciones.<\/p>\n<p>Por otra parte encontramos el <strong>Sahaja<\/strong> yoga, el cual tiene como objetivo principal conseguir estar completamente consiente de nuestro verdadero ser. Tambi\u00e9n se conoce como la uni\u00f3n con el poder, que est\u00e1 presente en todo lugar, del <strong>amor divino<\/strong>.<\/p>\n<p>El <strong>Anusara<\/strong> yoga, que tambi\u00e9n es conocido como el yoga de la filosof\u00eda t\u00e1ntrica, se trata de percibir el universo mediante nuestros propios <strong>sentidos<\/strong>, como una manifestaci\u00f3n de Dios.<\/p>\n<p>El <strong>yoga a\u00e9reo<\/strong>, como su nombre bien lo indica, se trata de practicar el yoga en el aire, y cuenta con muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, y no menos importante para nuestro bienestar, est\u00e1 el <strong>Kripalu<\/strong> yoga, el cual es un instrumento para alcanzar <strong>la autonom\u00eda<\/strong> y el crecimiento personal. Tambi\u00e9n se conoce como el yoga de la auto-aceptaci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>No intentes ir <strong>demasiado r\u00e1pido<\/strong>. El yoga no se trata de una carrera, m\u00e1s bien la idea es ir poco a poco. Conocer nuestro cuerpo y c\u00f3mo reacciona a cada una de las posturas, no se logra de la noche a la ma\u00f1ana. Por ello, ser\u00e1 necesario que cultives <strong>la paciencia<\/strong> y te tomes el tiempo suficiente para completar el proceso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8273\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Anusara-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-601.jpg\" alt=\"Yoga\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Anusara-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-601.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Anusara-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-601-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Anusara-Yoga-8211-Todo-lo-que-has-de-saber-601-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por otra parte, si no eres lo suficientemente <strong>flexible<\/strong>, no quiere decir que no puedas practicar yoga. Este es un error com\u00fan al momento de comenzar a practicar esta disciplina. Por el contrario, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio se ir\u00e1n ganando a medida que transcurra el tiempo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n jugar\u00e1 un papel muy importante tu <strong>actitud e inter\u00e9s<\/strong> por ir mejorando. Sin embargo, evita ir m\u00e1s all\u00e1 de lo que tu cuerpo te permite. Debes estar consiente de cu\u00e1les son las <strong>limitaciones de tu cuerpo<\/strong> y no forzarlo. Recuerda que se trata de un proceso de evoluci\u00f3n paulatina.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, deber\u00e1s procurar <strong>desconectarte<\/strong> del mundo exterior, no importa si este se est\u00e1 cayendo a pedazos. Intenta concentrarte y no te frustres si, con facilidad, sales de ese estado. Al igual que los m\u00fasculos requieren entrenamiento, la mente tambi\u00e9n lo necesita. Pero eso no se logra de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>El camino para llegar a la concentraci\u00f3n es <strong>la respiraci\u00f3n<\/strong>. En la medida de lo posible, debes centrar tu mente y tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. De ese modo, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil poder llevar a cabo cada una de las posturas.<\/p>\n<p>Si tienes problemas de salud como <strong>lesiones<\/strong> de rodilla, espalda, cervical, columna o de alg\u00fan otro tipo, es importante que realices yoga bajo la <strong>supervisi\u00f3n <\/strong>de un experto. \u00c9l podr\u00e1 indicarte cu\u00e1les son las posiciones que puedes realizar. Algunas podr\u00edan agrandar el problema, mientras que otras podr\u00edan ayudarte a corregirlo o mejorar tu estado de salud.<\/p>\n<p>Con excepci\u00f3n del caso de <strong>la meditaci\u00f3n<\/strong>, a la hora de realizar los ejercicios de yoga, deber\u00e1s respirar siempre por la nariz. Hazlo de forma pausada, coordin\u00e1ndola con cada movimiento que realices. As\u00ed <strong>disfrutar\u00e1s la experiencia<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, debido a las presiones del sistema en que vivimos, los problemas de salud o por el deseo de reencontrarse consigo mismo, miles de personas al rededor del mundo se han abocado a practicar una disciplina ancestral, que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":8263,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[788],"tags":[946,1131,1775,1811,1168],"class_list":["post-8286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-ejercicios","tag-hacer-yoga","tag-salud","tag-tipos-de-yoga","tag-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tipos de yoga - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoy en d\u00eda, debido a las presiones del sistema en que vivimos, los problemas de salud o por el deseo de reencontrarse consigo mismo, miles de personas al Existen diferentes tipos de yoga, \u00bfte gustar\u00eda saber cu\u00e1les son a fin de poder practicar alguno?... 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