{"id":8291,"date":"2018-11-15T18:52:35","date_gmt":"2018-11-15T17:52:35","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8291"},"modified":"2018-10-29T23:18:19","modified_gmt":"2018-10-29T22:18:19","slug":"para-que-sirve-el-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/para-que-sirve-el-yoga","title":{"rendered":"Para qu\u00e9 sirve el yoga"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En este planeta existen dos tipos de personas, los que llevan una vida totalmente <strong>sedentaria,<\/strong> que se excusan diciendo que lo que les gusta ejercitar es el cerebro y que tienden a ser m\u00e1s intelectuales, y los que les gusta practicar alg\u00fan tipo de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/mejores-deportes-hacer-pareja\"><strong>deporte<\/strong>.<\/a> De hecho, apartan el tiempo, de entre sus actividades diarias, para realizar ejercicios o simplemente salir a caminar.<\/p>\n<p>Cada quien defender\u00e1 su <strong>preferencia<\/strong>, lo cierto es que, para que las cosas marchen bien, es necesario que haya un equilibrio. No podemos obviar esa parte de nuestras vidas, pero tampoco debe ser el centro de ella.<\/p>\n<p>Los m\u00e9dicos concuerdan que, para tener una vida saludable, es necesario tener <strong>actividad f\u00edsica<\/strong>. Incluso, aquellas personas que desean bajar de peso, mejorar sus <strong>articulaciones<\/strong> o aliviar sus <strong>dolores musculares<\/strong>, deben incluir una rutina de ejercicios en su agenda personal. Ya que hacerlo mejorar\u00e1 su salud y los har\u00e1 sentir revitalizados.<\/p>\n<p>Uno de los deportes, o m\u00e1s bien disciplinas, que ha cobrado auge entre el p\u00fablico en general es<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-yoga-como-hacer-ejercicios-yoga\"> <strong>el yoga<\/strong><\/a>. Practicar yoga no solo mejora su rendimiento f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n ayuda a las personas a llenar esa necesidad espiritual innata del ser humano.<\/p>\n<p>Cada vez son m\u00e1s los que apuestan por este estilo de vida m\u00e1s relajado. No les toma mucho tiempo realizarlo y los beneficios son <strong>perdurables <\/strong>al paso del tiempo. Tampoco existe un requisito en cuanto a la edad para practicarlo, el sexo o la frecuencia. Eso lo determinar\u00e1 cada persona, seg\u00fan sus circunstancias particulares.<\/p>\n<p>Ahora bien, en vista que practicar yoga se ha convertido en casi una moda, convendr\u00eda preguntarse \u00bfhay alg\u00fan beneficio en hacer yoga? \u00bf<strong>Para qu\u00e9 sirve<\/strong>? \u00bfSer\u00eda recomendable practicarlo? El d\u00eda de hoy te estaremos ayudando a encontrar las respuestas a estas y otras de tus preguntas.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p>La palabra Yoga proviene del s\u00e1nscrito y se traduce como <strong>esfuerzo o uni\u00f3n<\/strong>. Se trata de una serie de disciplinas f\u00edsicas y mentales que tuvieron su origen en la India, cuyo objetivo es lograr alcanzar la perfecci\u00f3n espiritual y la uni\u00f3n con lo que se considera absoluto, ya sea el universo o un ser divino.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se encarga de promover el pleno <strong>dominio del cuerpo<\/strong> y una mayor capacidad de concentraci\u00f3n. Por otra parte, tambi\u00e9n es considerada como una disciplina que ayuda a integrar el alma con Dios, raz\u00f3n por la cual es buscada por aquellos que desean desarrollar una mayor conciencia espiritual.<\/p>\n<p>Ahora bien, existen muchos beneficios de practicar esta disciplina. A continuaci\u00f3n estaremos mencionando algunos de ellos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8295\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-121.jpg\" alt=\"Para qu\u00e9 sirve el yoga\" width=\"640\" height=\"459\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-121.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-121-300x215.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-121-270x194.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por ejemplo, uno de los principales beneficios de esta disciplina es que ayuda a mejorar nuestra <strong>aptitud f\u00edsica y la salud<\/strong>. Ya que estar sano no se considera simplemente no tener alguna enfermedad, sino m\u00e1s bien est\u00e1 relacionado con la expresi\u00f3n din\u00e1mica de la vida.<\/p>\n<p>Ayuda a alcanzar una buena condici\u00f3n f\u00edsica pero tambi\u00e9n a lograr un equilibrio mental y emocional.<\/p>\n<p>Por otra parte, contribuye a la <strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Ejercicios como el saludo al sol, acompa\u00f1ado de una t\u00e9cnica correcta de respiraci\u00f3n, ayudan a perder peso. Adem\u00e1s, con el paso del tiempo, quienes practican yoga se vuelven m\u00e1s consientes sobre el consumo de ciertos alimentos y el momento m\u00e1s adecuado para hacerlo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ayuda a <strong>aliviar la tensi\u00f3n<\/strong> y las contracturas de espalda, cuello y articulaciones, causadas por el estr\u00e9s diario, debido a que se trata de un m\u00e9todo natural para deshacerse de esos malestares. Esto, gracias a las diferentes posturas y a los pranayamas que son muy eficaces para liberar el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s en la b\u00fasqueda de <strong>la paz interior<\/strong>, entonces el yoga es una buena opci\u00f3n para ti. Si lo practicas acompa\u00f1ado de meditaci\u00f3n, no necesitar\u00e1s vivir en un lugar sereno y natural, ya que habr\u00e1s encontrado la manera de aquietar una mente abrumada.<\/p>\n<p>No es secreto para nadie que practicar yoga, con un ritmo constante, ayuda a conseguir un cuerpo fuerte, saludable pero tambi\u00e9n <strong>flexible.<\/strong> Gracias al yoga podr\u00e1s estirar, tonificar y fortalecer los m\u00fasculos de tu cuerpo. Adem\u00e1s de mejorar tu postura, en caso de tener problemas de espalda.<\/p>\n<p>Luego de practicar de forma ininterrumpida la t\u00e9cnica del yoga, podr\u00e1s notar que tu <strong>capacidad intuitiva<\/strong> mejora notablemente, esto sin tener que hacer un mayor esfuerzo. Lo cual ser\u00e1 de mucho provecho para ti, ya que te ayudar\u00e1 a tomar mejores decisiones y a afrontar las situaciones tensas con una mejor actitud.<\/p>\n<p>El yoga tambi\u00e9n mejora tus <strong>relaciones personales<\/strong>, porque te ayuda a ser m\u00e1s tolerante y paciente. Adem\u00e1s ayuda al aumento de tu energ\u00eda. Quiz\u00e1s m\u00e1s de una vez te has sentido agotado, a veces esto se debe m\u00e1s a un plano mental que f\u00edsico. El yoga puede ayudarte a restituir esa energ\u00eda perdida.<\/p>\n<p>Como ves, son muchos los beneficios. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 necesitas para practicarlo?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Para practicar yoga, no necesita de muchas cosas materiales. Bastar\u00e1 con que tengas lo b\u00e1sico que es una buena <strong>colchoneta o esterilla<\/strong>. Te ser\u00e1 de mucha utilidad si quieres practicar yoga en tu casa, en la escuela o en alg\u00fan lugar abierto.<\/p>\n<p>Su prop\u00f3sito es que puedas estar m\u00e1s c\u00f3modo y que no te lastimes la espalda al realizar diferentes posiciones.<\/p>\n<p>Si decides practicar yoga en alguna escuela, tal vez te pidan accesorios como correas de yoga, que facilitan los estiramientos, si no tenemos demasiada flexibilidad, y tambi\u00e9n los <strong>bloques de yoga<\/strong>, que son peque\u00f1os ladrillos de corcho, utilizados para facilitar algunas posturas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8293\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-639.jpg\" alt=\"Para qu\u00e9 sirve el yoga\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-639.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-639-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/09\/Para-qu\u00e9-sirve-el-yoga-639-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En cuanto a la <strong>vestimenta<\/strong>, no debes ir de compras simplemente para tener algo que ponerte. Puedes revisar tu armario y ver si tienes <strong>ropa c\u00f3moda<\/strong>, como mallas, pantalones anchos, un top, etc. Lo importante es que tengas la libertad de realizar todos los movimientos necesarios.<\/p>\n<p>Algunas personas prefieren la ropa ajustada, ya que les estorba menos y le permite ver al instructor si la postura que han adoptado es la correcta, o si deben mejorar la extensi\u00f3n de las extremidades, entre algunas otras observaciones.<\/p>\n<p>Si por verg\u00fcenza, tiempo o comodidad, prefieres hacer yoga desde tu casa, es importante que tengas un <strong>espacio amplio<\/strong> para poder realizar los ejercicios de manera correcta, y para evitar golpearte accidentalmente.<\/p>\n<p>Este espacio tambi\u00e9n debe estar <strong>libre de interrupciones<\/strong>. Preferiblemente debe ser callado y sosegado, con una temperatura agradable, que no te haga transpirar demasiado pero que tampoco te incomode el fr\u00edo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n necesitar\u00e1s <strong>ajustar tu horario<\/strong> a tus nuevas necesidades. Si has hecho un horario, en el que incluyes tus pr\u00e1cticas de yoga, no debes permitir que otros asuntos te impidan cumplir con la rutina que te has establecido.<\/p>\n<p>Recuerda que pasa poder ver los beneficios del yoga, es importante ser constante. De lo contrario, el proceso ser\u00e1 m\u00e1s tard\u00edo. Incluso, podr\u00eda convertirse en una carga para ti. No queremos eso.<\/p>\n<p>Si lo prefieres, busca la <strong>compa\u00f1\u00eda de otra persona<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a realizar ejercicios con mayores exigencias f\u00edsicas. Adem\u00e1s, te permitir\u00e1 tener una mejor interacci\u00f3n con las personas que est\u00e1n a tu alrededor.<\/p>\n<p>Recuerda que no solo se trata de las diferentes posiciones, debes apartar un espacio de tiempo para la meditaci\u00f3n. Lo cual va a contribuir a tu salud mental y emocional.<\/p>\n<p>Ahora, toma en cuenta algunos de los siguientes consejos.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>A fin de disfrutar plenamente de la experiencia del yoga, es necesario que tomes en cuenta los siguientes consejos. Por ejemplo, si decides ir a una escuela especializada, lo m\u00e1s recomendable ser\u00e1 que lleves <a href=\"http:\/\/blogs.womenshealth.es\/yogalan\/escoger-esterilla-yoga\/\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>tu propia esterilla<\/strong>,<\/a> \u00bfpor qu\u00e9?&#8230;<\/p>\n<p>Podr\u00e1s sentirte m\u00e1s c\u00f3modo a la hora de practicar los ejercicios. Quiz\u00e1s sientas un poco de escr\u00fapulos al apoyar tu cara en la esterilla, porque anteriormente fue utilizada por otra persona y, como algunas posiciones requieren mucho esfuerzo f\u00edsico, es muy probable que hayan transpirado y sudado la esterilla.<\/p>\n<p>En cambio, si llevas tu propia colchoneta, no estar\u00e1s pensando en nada de eso, y estar\u00e1s m\u00e1s relajado.<\/p>\n<p>Por otra parte, a la hora de comprarla, no puedes escoger cualquiera. Debes buscar una con <strong>caracter\u00edsticas especiales<\/strong>. Su grosor debe ser de unos 3 o 4 mil\u00edmetros. Esto es suficiente para separarnos del piso y para <strong>darnos equilibrio<\/strong> a la hora de hacer asanas o posiciones de equilibrio.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es recomendable que sea <strong>ligera y f\u00e1cil de transportar<\/strong>, por si deseas llevarla fuera de casa, y el material debe ser resistente para que pueda durarte muchos a\u00f1os, de ser posible.<\/p>\n<p>En cuanto a los ladrillos, estos deben ser de <strong>corcho o espuma<\/strong> y son muy importantes, ya que facilita realizar o mantener ciertas posiciones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-practicar-yoga\">El yoga es una disciplina que no se puede practicar si est\u00e1s apresurado<\/a>. No lo hagas a las carreras. <strong>T\u00f3mate el tiempo necesario<\/strong> para relajarte. No se trata simplemente de una obligaci\u00f3n a seguir, m\u00e1s bien es un momento para ti. Para reencontrarte contigo mismo, para crecer como persona. Ese proceso no es algo que pueda apresurarse.<\/p>\n<p>A la hora de ir a la clase, procura siempre estar en <strong>los puestos delanteros<\/strong>. Quiz\u00e1s esto pueda darte un poco de verg\u00fcenza, sin embargo, ten presente que en el yoga cada quien est\u00e1 pendiente de s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en la parte delantera, podr\u00e1s escuchar mejor las instrucciones de tu maestro y observar mejor la forma en la que se coloca para realizar cada ejercicio. Sin duda, podr\u00e1s sacarle mayor provecho.<\/p>\n<p>Es importante que <strong>no te exijas demasiado<\/strong>. Cada quien tiene capacidades diferentes, no te compares con los dem\u00e1s. Ver\u00e1s que, con la pr\u00e1ctica, llegas a convertirte en todo un experto en menos de lo que canta un gallo.<\/p>\n<p>Si tienes dudas en particular, pregunta. De esa manera le sacar\u00e1s <strong>el mayor provecho<\/strong> a tus clases de yoga.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este planeta existen dos tipos de personas, los que llevan una vida totalmente sedentaria, que se excusan diciendo que lo que les gusta ejercitar es el cerebro y que tienden a ser m\u00e1s intelectuales, y los que les gusta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":62,"featured_media":8294,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[788],"tags":[946,1809,1775,1811,1168],"class_list":["post-8291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-ejercicios","tag-meditacion","tag-salud","tag-tipos-de-yoga","tag-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Para qu\u00e9 sirve el yoga - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Practicar yoga se ha convertido en casi una moda, convendr\u00eda preguntarse \u00bfhay alg\u00fan beneficio en hacer yoga? \u00bfPara qu\u00e9 sirve? \u00bfSer\u00eda recomendable practicarlo? 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