{"id":8298,"date":"2018-11-20T17:48:04","date_gmt":"2018-11-20T16:48:04","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8298"},"modified":"2018-10-29T23:18:30","modified_gmt":"2018-10-29T22:18:30","slug":"acroyoga-todo-lo-que-has-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/acroyoga-todo-lo-que-has-saber","title":{"rendered":"Acroyoga &#8211; Todo lo que has de saber"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cada vez se ponen m\u00e1s de moda todas l<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/estilos-yoga\">as disciplinas que tienen que ver con el yoga<\/a> y sus variantes. Atr\u00e1s quedaron los pa\u00edses que se pod\u00edan contar con los dedos de una mano y eran los que practicaban infinidad de estas diferentes t\u00e9cnicas. Por suerte, cada vez se han ido expandiendo m\u00e1s y ya es m\u00e1s que normal, poderlo encontrar en casi todos los pa\u00edses.<\/p>\n<p>Entre las muchas y <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-practicar-yoga\">diferentes disciplinas del yoga, hemos llegado al Acroyoga,<\/a> del que seguramente a muchos y muchas no les sonar\u00e1 el nombre, pero seguro que han visto algunas de sus figuras y posiciones.<\/p>\n<p><strong>El Acroyoga<\/strong>, para poneros en situaci\u00f3n, hay que explicar de qu\u00e9 se trata. El acroyoga es una combinaci\u00f3n del yoga (como ya os imaginareis por el nombre) pero que tambi\u00e9n se combina con las acrobacias. Es, por tanto, la combinaci\u00f3n de ambas.<\/p>\n<p>Con esta disciplina, a parte de obviamente una mejor posici\u00f3n en el cuerpo, se trata de una combinaci\u00f3n cuerpo y mente. Por <strong>la parte mental del yoga y la parte f\u00edsica de las acrobacias<\/strong>. Poder empezar con esta disciplina no es dif\u00edcil y aunque no todo el mundo por supuesto, puede empezar desde cero y querer hacer unas figuras espectaculares (porque requiere mucha<strong> flexibilidad, fuerza, concentraci\u00f3n y t\u00e9cnica<\/strong>), si se puede empezar con cositas b\u00e1sicas y muy sencillas.<\/p>\n<p>Por eso mismo, el acroyoga, puede realizarlo cualquier persona de cualquier edad. Poco a poco y tras evaluar las aptitudes de cada persona, se empieza. Hay muchos centros donde ya se imparten clases del acroyoga, as\u00ed que os <strong>ser\u00e1 sencillo poder apuntaros y empezar a ser un acr\u00f3bata yogui.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8299 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-507.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"966\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-507.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-507-199x300.jpg 199w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-507-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>El acroyoga, como ya hemos comentado, es una fusi\u00f3n. Se han mezclado las acrobacias, con algo de masaje tailand\u00e9s y el yoga. El resultado, <strong>las espectaculares figuras que se realizan con el acroyoga<\/strong>.<\/li>\n<li>Cuando empec\u00e9is en esto del yoga y de las acrobacias, os sonar\u00e1n muchas (por no decir casi todas) las palabras, a chino. No os preocup\u00e9is, es normal. Coger\u00e9is con rapidez el truco. Pero, para empezar, deber\u00edais saber que una de las palabras que m\u00e1s escuchareis ser\u00e1 la de <strong>\u201cla practica solar\u201d<\/strong>.<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 es la practica solar? Lo escuchareis si practic\u00e1is el acroyoga, porque as\u00ed se les llama a las acrobacias que hag\u00e1is.<\/li>\n<li>Las acrobacias est\u00e1n no solamente pensadas y destinadas para que sean bonitas, sino para que vosotros, los que las hac\u00e9is, empec\u00e9is a desarrollar partes de vosotros\/as mismos\/as que no conoc\u00edais o ten\u00e9is aparcadas. Como son, por ejemplo; la confianza, la tenacidad, la fuerza, el divertimento, la integraci\u00f3n, la motivaci\u00f3n, etc.<\/li>\n<li><strong>Para empezar a realizar acroyoga es obvio, que necesitareis de mucha confianza<\/strong>. Empezareis por lo b\u00e1sico, por el principio. Pero, aun as\u00ed, es m\u00e1s que obvio que se necesita confiar por poco que sea, en la persona que te coge, te sube por los aires, te columpia con sus piernas, te voltea, etc. Y t\u00fa, lo mismo para la otra persona. Hay que tener en cuenta, que aqu\u00ed, s\u00f3lo se trabaja con el cuerpo. Nada m\u00e1s.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>A parte de la confianza en general, es importante que conf\u00edes en ti miso. <strong>En tus capacidades, en tu fortaleza, en tu destreza, en tu concentraci\u00f3n<\/strong>. Si tu te fallas, fallas en la acrobacia y por tanto, falla tu compa\u00f1ero\/a tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>Hay que tener ganas de divertirse y de superarse. Esto no es una competici\u00f3n. En el acroyoga uno se divierte. Si no te sale a la primera, ya te saldr\u00e1. Compites como mucho, contigo mismo. Por superarte, por quererlo hacer bien, por ver hasta donde puedes llegar\u2026 pero mientras tanto, te caer\u00e1s, te costar\u00e1, sudar\u00e1s\u2026 y te divertir\u00e1s.<\/li>\n<li>Si en el yoga, las conexiones son unas muy concretas, en el acroyoga, que es una mezcla tambi\u00e9n del yoga, es moverse, el confiar, el tener esa conexi\u00f3n con tu compa\u00f1ero, es igual de importante tambi\u00e9n.<br \/>\nCuando empieces con esta disciplina, tanto tu como tu compa\u00f1ero, tendr\u00e9is que dejar la mente vac\u00eda. Fuera problemas. S\u00f3lo hay que pensar en las posturas, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-respirar-en-yoga\">en sentir los m\u00fasculos, en sentir el cuerpo<\/a>\u2026 es muy importante, para no caer, no fallar, no lastimar al compa\u00f1ero\u2026sois un binomio. Y la concentraci\u00f3n, por tanto, ser\u00e1 primordial.<\/li>\n<li><strong>Cuando empieces a tener cierta pr\u00e1ctica, m\u00e1s movimientos y m\u00e1s libertad con tu cuerpo, te dar\u00e1s cuenta de que tus capacidades ir\u00e1n aumentando<\/strong>. Y no solamente podr\u00e1s hacer movimientos, figuras y acrobacias con una persona, se pueden hacer acrobacias con dos, con tres\u2026 y as\u00ed, con todas las que quer\u00e1is y pod\u00e1is.<\/li>\n<li>Aunque esta pr\u00e1ctica no sea tan relajante como s\u00ed lo es el yoga, no deja de ser una disciplina que tiene mucho que ver con el yoga. Por mucho que tambi\u00e9n tenga de acrobacias. Es por ello por lo que la meditaci\u00f3n, tambi\u00e9n tiene un papel bastante importante. No hay que infravalorarlo. <strong>Da mucha paz, relaja mucho, ayuda y tiene beneficios para el cuerpo, para el movimiento, la ligereza, la superaci\u00f3n personal, los retos, la concentraci\u00f3n, la conciencia personal, el relax y el compa\u00f1erismo<\/strong>.<\/li>\n<li>Las diferencias, est\u00e1 claro que existen. Porque en el yoga, la paz y la relajaci\u00f3n es absoluta. Hay que dejar la cabeza libre de pensamientos y no bloquearse, s\u00f3lo relajarse y sentir paz. Y esto, con el acroyoga, no ocurre al 100%.<\/li>\n<li>Hay unas bases que te explicar\u00e1n en cuanto empieces a ello. Debes saber que los roles de los que consta ser\u00e1n tres.<\/li>\n<li><strong>El primer rol ser\u00e1 la base.<\/strong> \u00bfQu\u00e9 es? Es la persona que har\u00e1 (nunca mejor dicho) de base. La que toca al suelo y la que sujetar\u00e1 a la otra persona que estar\u00e1 en el aire y su cuerpo lo dejar\u00e1 en la del otro (la base). Por supuesto, debe tener la \u201cbase\u201d fuerza, resistencia y confianza.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, est\u00e1 la <strong>otra parte, la que se le llama flyer.<\/strong> \u00bfQu\u00e9 es? El flyer, como su nombre indica, ser\u00e1 la persona que no toque el suelo, que est\u00e9 \u201cvolando\u201d que vaya suspendida sobre la \u201cbase\u201d y su cuerpo. Esta persona, ser\u00e1 la que empezar\u00e1 a encargarse de realizar las figuras y acrobacias. Obviamente, como est\u00e1 sobre otra persona, deber\u00e1 fiarse, tener la confianza suficiente para saber que todo su peso lo estar\u00e1 aguantando otra persona y que, si la otra flojea, o se equivoca, caer\u00e1.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, <strong>encontramos al spotter<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 es? El spotter es el vigilante. Por as\u00ed decirlo, es la persona que se ir\u00e1 encargando de que todo est\u00e9 bajo control. Se fijar\u00e1 y se preocupar\u00e1 porque no os caig\u00e1is ni la base ni el flyer. Que est\u00e9is sobre una buena base segura, no os resbal\u00e9is, os corregir\u00e1 las posturas, los agarres, os controlar\u00e1, vigilar\u00e1, observar\u00e1 y cuidar\u00e1 en todo lo que haga falta.<\/li>\n<li>Hay que saber cuando os inici\u00e9is, c\u00f3mo ser\u00e1 vuestra primera clase. Si esto os preocupa, os desvelamos los secretos. Ante todo, tranquilidad. Todos han empezado alg\u00fan d\u00eda de la nada. As\u00ed que tenlo presente y hacia adelante.<\/li>\n<li>En la clase siempre antes de empezar con el acroyoga, se realiza un saludo. Entre todos, se saludan y empiezan lo que son, las respiraciones.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s del saludo, empiezan con el calentamiento. Este paso es totalmente imprescindible. Pensad que hay que elaborar muchas y diferentes acrobacias, son estiramientos, movimientos\u2026se utilizan los m\u00fasculos, los tendones, todas las partes del cuerpo. As\u00ed que es vital para evitar lesiones.<\/li>\n<li>Sabiendo como son las sesiones o clases de acroyoga, te preguntar\u00e1s, seguramente \u00bfy que puedo obtener con esto, que conseguir\u00e9 si es que consigue algo? Pues, para empezar, cuando se hace algo que se quiere o te hace ilusi\u00f3n, eso repercute en uno mismo. Haces algo que te gusta y te hace feliz. Te aporta felicidad.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, en el terreno pr\u00e1ctico, el acroyoga obviamente, al ser de acrobacias, te aportar\u00e1 muchos beneficios a nivel f\u00edsico. Mejorar\u00e1s mucho la flexibilidad, mejorar\u00e1s el movimiento, mejorar\u00e1s la coordinaci\u00f3n corporal, tendr\u00e1s m\u00e1s agilidad, notar\u00e1s una alineaci\u00f3n seguramente de tu postura corporal y como no, vas a tener m\u00e1s fuerza. No te preocupes de antemano si todo ello escasea en los inicios, te aseguramos que poco a poco ir\u00e1 a mejor.<\/li>\n<li>Otra de las partes que ayuda y mucho y mejora, aunque no se valore, es una mejora importante del core.<strong> \u00bfSab\u00e9is lo que es el core?<\/strong> No es m\u00e1s ni menos que los m\u00fasculos centrales y estabilizadores que no siempre se les valora ni se habla de ellos, pero son muy importantes para el estado f\u00edsico \u00f3ptimo. La clave es la siguiente: si tienes un core en perfecto estado, podr\u00e1s tener m\u00e1s fuerza y, por ende, m\u00e1s masa muscular podr\u00e1s ganar. Al final, ganar\u00e1s fuerza y podr\u00e1s ir realizando m\u00e1s acrobacias.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un compa\u00f1ero o compa\u00f1era para poder elaborar con el\/ella las acrobacias.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener ganas de desconectar, dejar la mente libre.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Que te gusten las acrobacias y el yoga.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tener cierta resistencia y flexibilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>El acroyoga por mucha acrobacia espectacular o bonita o complicada que se vea, nunca debe asustarte. Siempre la pregunta que viene a la cabeza es la misma \u00bfpodr\u00e9 hacerlo yo? Claro que s\u00ed. La gran ventaja que tiene el acroyoga es cualquiera al que le apetezca, puede apuntarse. No importa si eres m\u00e1s o menos flexible. <strong>Hay niveles para todos.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8304 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-306.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-306.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-306-150x150.jpg 150w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-306-300x300.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Acroyoga-Todo-lo-que-has-de-saber-306-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez se ponen m\u00e1s de moda todas las disciplinas que tienen que ver con el yoga y sus variantes. 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