{"id":8327,"date":"2018-11-30T14:14:43","date_gmt":"2018-11-30T13:14:43","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8327"},"modified":"2018-10-29T23:18:50","modified_gmt":"2018-10-29T22:18:50","slug":"yoga-hatha-yoga-todo-lo-que-has-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/yoga-hatha-yoga-todo-lo-que-has-saber","title":{"rendered":"Yoga Hatha Yoga &#8211; Todo lo que has de saber"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando se habla de la meditaci\u00f3n y el yoga, generalmente viene a la cabeza un tipo de yoga concreto que para los que nunca lo han practicado ni tampoco est\u00e1n metidos en el mundo del yoga ni son yoguis, se llama hatha yoga. Es por as\u00ed decirlo, el t\u00edpico yoga para meditar y el que m\u00e1s se practica (o uno de ellos).<\/p>\n<p>Cuando se practica Hatha yoga, <strong>se realizan posturas<\/strong> o como se llama en el mundo yogui \u201casanas\u201d que aportan entre otros <strong>muchos beneficios a quienes lo practican<\/strong>, son las de tener<strong> mayor flexibilidad corporal, mejor concentraci\u00f3n, m\u00e1s resistencia y mayor fuerza, elasticidad, m\u00e1s firmeza en los m\u00fasculos y una mejor correcci\u00f3n corporal.<\/strong> Todo esto, a niveles generales serian lo que se consigue a nivel corporal. Obviamente, hay m\u00e1s factores, como los personales, la satisfacci\u00f3n, el bienestar, la felicidad, la complicidad, etc.<\/p>\n<p><strong>El hatha yoga<\/strong> se creo alrededor del siglo XV y el XVI y se bas\u00f3 la persona que lo \u201cinvent\u00f3\u201d (por cierto, Suatmarama) en los \u00e1ngeles t\u00e1ntricos. Para que os pong\u00e1is un poco en situaci\u00f3n y sep\u00e1is un poco que significa eso de los \u201c\u00e1ngeles t\u00e1ntricos\u201d hay que decir y explicar (resumidamente) que se trata b\u00e1sicamente de <strong>encontrar el equilibrio, el amor y el tantra<\/strong>. Todo esto, explor\u00e1ndolo uno mismo o con la pareja, dej\u00e1ndose llevar y encontr\u00e1ndose a si mismo en lo m\u00e1s profundo de su ser.<\/p>\n<p>Si tenemos todo esto en cuenta y comentando que es un tipo de yoga muy suave (y no como pueden ser otras especialidades que son algo m\u00e1s intensas) se hace todav\u00eda m\u00e1s famoso porque <strong>lo puede practicar cualquier tipo de persona, de cualquier edad<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8329 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-304.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-304.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-304-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-304-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Cuando empec\u00e9is a practicar el hatha yoga deber\u00e9is saber que es un tipo de yoga muy involucrado con<strong> las transiciones<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? Que pasar\u00e1n de<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-yoga-como-hacer-ejercicios-yoga\"> un asana<\/a>, a la siguiente y as\u00ed, sucesivamente. Lo que, traducido, viene siendo, que pasa de una postura (ejercicio) a otro. No hay descansos.<\/li>\n<li>Algo que os ense\u00f1ar\u00e1n y os comentar\u00e1n siempre en las clases, es que <strong>la respiraci\u00f3n<\/strong> (junto con la concentraci\u00f3n) ser\u00e1 vital. Es muy importante respirar profundamente y hacerlo correctamente. Pensad que la respiraci\u00f3n y <strong>la meditaci\u00f3n<\/strong> son cosas que van casi de la mano.<\/li>\n<li>Tan importante ser\u00e1 estar respirando en todo momento de manera correcta y adecuada, como saber meditar e intentar dejar la mente en blanco en toda la sesi\u00f3n. Si os llev\u00e1is los problemas mientras practiqu\u00e9is <strong>hatha yoga<\/strong>, se notar\u00e1. Se ver\u00e1 reflejado en las asanas y no os relajareis como ser\u00eda debido.<\/li>\n<li>En este tipo de yoga, se centran sobre todo en <strong>la parte espiritual y corporal<\/strong>. Unidas ambas, ayudan a potenciar sobremanera el estado f\u00edsico con esas posturas espectaculares y tan complicadas para muchos (que se necesitan muchos a\u00f1os de trabajo para conseguirlo y mucha concentraci\u00f3n), unido a los gestos (muy importantes los mudras), las respiraciones que os coment\u00e1bamos, los movimientos, dejar la mente despejada y libre de preocupaciones y pensamientos, el nivel de conciencia<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-aprender-a-meditar\">, llegar a la relajaci\u00f3n m\u00e1xima<\/a>, sentirse libre y mejor.<\/li>\n<li>Tendr\u00e9is que aprender (que ser\u00e1 sencillo si lo practic\u00e1is con asiduidad) algunas palabras que no parareis de escuchar con el hatha yoga. Por ejemplo, las palabras m\u00e1s recurrentes ser\u00e1n:<strong> Mudras<\/strong> (que hace referencia a los gestos), las<strong> Bnadhas<\/strong> (hace referencia a las cerraduras del propio cuerpo), <strong>Pranayamas<\/strong> (se refiere a la respiraci\u00f3n).<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Algo en lo que coinciden muchas personas (o casi todas) cuando llevan ya alg\u00fan tiempo practicando yoga, es que se notan much\u00edsimo m\u00e1s relajados, en paz consigo mismos y sobre todo, con los dem\u00e1s. Ven las cosas de otra manera. Les va muy bien desconectar de todo y de todos mientras practican yoga, sienten paz, no piensan en nada, se superan a s\u00ed mismos d\u00eda a d\u00eda con la practica de nuevas o m\u00e1s complicadas figuras, se sienten m\u00e1s sanos, m\u00e1s \u00e1giles, sin dolores o muchos de ellos les va desapareciendo con el tiempo a nivel de m\u00fasculos y elasticidad.<\/li>\n<li>Cuando realic\u00e9is <strong>diferentes movimientos o ejercicios<\/strong> (llamados asanas) os dar\u00e9is cuenta de que mov\u00e9is pr\u00e1cticamente todo el cuerpo o que por lo menos, en la mayor\u00eda de ellos, se pondr\u00e1n en marcha muchos y diferentes partes de los m\u00fasculos donde empezaras a trabajarlos y fortalecerlos. Cuando se empiece con una base nula, ir\u00e9is de m\u00e1s a menos, poco a poco. No quer\u00e1is forzar la m\u00e1quina y empezar con figuras muy complejas porque os resultar\u00e1n no s\u00f3lo imposible de realizar, sino que seguramente, acabareis por lesionaros.<\/li>\n<li>Notareis con la practica del yoga si consegu\u00eds respirar adecuadamente (no es f\u00e1cil, pero con paciencia y tranquilidad y mucha constancia, pod\u00e9is conseguirlo) libraros de much\u00edsimo estr\u00e9s, por no decir, de todo.<\/li>\n<li>Cuando avanzas con el yoga, llegas a un nivel de puro contacto con tu \u201cyo\u201d interior. Te conocer\u00e1s mucho mejor, te escuchar\u00e1s, te relajar\u00e1s, ver\u00e1s las cosas desde otro prisma y s\u00f3lo cuando empiece a ocurrir eso, sabr\u00e1s que eres un yogui y que como ellos lo llaman, has unido tu (ha) y tu (tha).<\/li>\n<li>Algo que debe quedarte claro cuando decidas empezar con el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-yoga-como-hacer-ejercicios-yoga\"><strong>Hatha yoga es su filosof\u00eda<\/strong><\/a>. En este tipo de yoga, se combina el mundo hol\u00edstico. Es decir, har\u00e1n combinaci\u00f3n de la parte f\u00edsica con todo el ejercicio de los movimientos y los ejercicios con la parte m\u00e1s yogui que se dice (y\u00f3guica) que son los mudras y se hace un gran binomio con la parte espiritual. Tanto<strong> espiritual, como relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n y sin faltar, la respiraci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Si quieres estudiar un poco m\u00e1s la filosof\u00eda del yoga y saber por donde empezar, lo primero que se te ense\u00f1ar\u00e1 ser\u00e1n las diferentes etapas o ramas que tiene. Es decir, deber\u00e1s saber y conocer que hay un total de cinco tipos o caminos hacia el Yoga como tal. Esas cinco variantes son, <strong>raja yoga, bhakti yoga, jnana yoga, karma yoga y el hatha yoga<\/strong> (del que estamos hablando). Por supuesto, cada rama significa una cosa y tiene su significado. Os lo contamos muy brevemente.<\/li>\n<li>El bhakti yoga, hace referencia al amor. El jnana yoga, significa el conocimiento y la sabidur\u00eda. El raya yoga, es la mente. El karma yoga, es el amor hacia los dem\u00e1s, pero de manera desinteresada. Y el hatha yoga, hace referencia a la parte del ejercicio, el estado f\u00edsico.<\/li>\n<li>Intenta siempre, si quieres realizar el hatha yoga de verdad, que este sea el original y no el que cada vez, parece ser que abundan m\u00e1s en las salas de los gimnasios. El original, el verdadero, es lo que hemos contado. La combinaci\u00f3n no s\u00f3lo de la parte f\u00edsica (que claro que es importante), sino tambi\u00e9n de la parte mental y por supuesto, de la respiraci\u00f3n. Si os dais cuenta, que pr\u00e1cticamente est\u00e1is con ejercicios, con la parte f\u00edsica y que apenas hay de lo dem\u00e1s, no est\u00e1is haciendo el hatha yoga. Que no os enga\u00f1en.<\/li>\n<li>Una de las preguntas m\u00e1s frecuentes siempre es la misma: \u00bfpuedo realizarlo yo? Dependiendo de las edades. Y la respuesta es que pr\u00e1cticamente la misma, s\u00ed.<strong> La ventaja es que lo puede realizar cualquier persona<\/strong>, obviamente, depender\u00e1 del estado f\u00edsico, poder hacer m\u00e1s o menos asanas o m\u00e1s o menos complicadas. Pero todo el mundo puede practicarlo.<\/li>\n<li>El hatha yoga viene de la India y los fundamentos dicen claramente que lo m\u00e1s importante, es la respiraci\u00f3n y el nivel de conciencia.<\/li>\n<li><strong>Las posturas m\u00e1s famosas<\/strong> y que m\u00e1s se practican con el hatha yoga son las de la cobra, la postura del camello, la del saltamontes, la del arco, la del tri\u00e1ngulo, la del \u00e1rbol la del ni\u00f1o, la pose del cad\u00e1ver, la postura de loto, etc.<\/li>\n<li>Si os preocupa saber c\u00f3mo ser\u00e1n las<strong> sesiones y\/o clases de yoga<\/strong>, no os preocup\u00e9is. Por lo general, siempre empezar\u00e1n con la respiraci\u00f3n, pasar\u00e1n por un calentamiento que es vital para evitar que pod\u00e1is sufrir lesiones. Seguramente, har\u00e9is el calentamiento con una postura que se llama saludo al sol, seguir\u00e9is con las posturas (las llamadas asanas) pero que ser\u00e1n de torsi\u00f3n, flexi\u00f3n, extensi\u00f3n e inclinaci\u00f3n laterales, relajaci\u00f3n y pasar a meditar. Siempre son los mismos pilares y, de hecho, si no es as\u00ed, no os fieis porque es b\u00e1sico realizar estos ejercicios para no s\u00f3lo estar tranquilos de que no sufriereis lesiones, sobrecargas musculares, pinzamientos, esquinces\u2026 sino, tambi\u00e9n, obtener una mayor liberaci\u00f3n de estr\u00e9s y relajaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa c\u00f3moda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Agua para hidratarse.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Toalla.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una esterilla<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8331 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-810.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-810.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-810-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2018\/10\/Yoga-Hatha-Yoga-Todo-lo-que-has-de-saber-810-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>El hatha yoga traducido vendr\u00eda a decir algo as\u00ed como \u201cla energ\u00eda femenina de la luna\u201d y tambi\u00e9n \u201cel sol\u201d. Es decir, que cogiendo ambos conceptos, se traducir\u00eda como que es el conjunto de la parte femenina con la masculina, la intuici\u00f3n, la parte racional, cerebral, la raz\u00f3n\u2026 la parte femenina y la parte masculina, mezcladas.<\/p>\n<p>Si tu nivel en el yoga es poco o m\u00e1s bien nulo, si no lo has practicado nunca, no te preocupes. Empieza con el Hatha yoga, que es el m\u00e1s sencillo y seg\u00fan vayas avanzando y vayas familiariz\u00e1ndote con ello, podr\u00e1s ver qu\u00e9 otras modalidades (o no) te gustan o quieres probar. Para empezar, el m\u00e1s recomendable ser\u00eda \u00e9ste. Por su sencillez y poca complejidad para los principiantes, aunque no os dej\u00e9is enga\u00f1ar. Con los a\u00f1os y con la experiencia, son muchos los aficionados al yoga que realizan unos movimientos espectaculares y complicad\u00edsimos para el resto de los mortales.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando se habla de la meditaci\u00f3n y el yoga, generalmente viene a la cabeza un tipo de yoga concreto que para los que nunca lo han practicado ni tampoco est\u00e1n metidos en el mundo del yoga ni son yoguis, se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":8330,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[788],"tags":[1538,1811,1168],"class_list":["post-8327","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","tag-practicar-yoga","tag-tipos-de-yoga","tag-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga Hatha Yoga - Todo lo que has de saber - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando se habla de la meditaci\u00f3n y el yoga, generalmente viene a la cabeza un tipo de yoga concreto que para los que nunca lo han practicado ni tampoco el Hatha Yoga es uno de los tipos de yoga m\u00e1s conocidos y m\u00e1s famosos que hay. 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