{"id":8607,"date":"2019-05-31T08:00:42","date_gmt":"2019-05-31T07:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8607"},"modified":"2019-04-26T11:23:52","modified_gmt":"2019-04-26T10:23:52","slug":"6-deportes-de-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/6-deportes-de-fuerza","title":{"rendered":"6 Deportes de Fuerza"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Asi_son_los_deportes_de_fuerza\">As\u00ed son los deportes de fuerza<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>A menudo habr\u00e1s escuchado hablar de <strong>deportes de fuerza<\/strong>, pero sin saber de qu\u00e9 tratan o qu\u00e9 son, sin embargo son los que tienen que ver con alguna parte del cuerpo y <strong>entre dos contrincantes<\/strong> haciendo uso de su <strong>fuerza muscular<\/strong>, sin problemas y tratando de ganar a trav\u00e9s de ellas.<\/p>\n<p>Es una demostraci\u00f3n de la fuerza que se tiene en determinadas partes del cuerpo, seg\u00fan el deporte o la pr\u00e1ctica que sea, ya que en todos se debe mezclar movimiento, coordinaci\u00f3n, velocidad, resistencia adem\u00e1s de una fuerza extrema con la cual poder ganar las competencias.<\/p>\n<p>Se comenzaron a conocer gracias a una bailarina y se clasifican dependiendo del grado de fuerza a ejercer o la velocidad que se necesita para llegar a terminar una carrera, como ejemplo asimismo la coordinaci\u00f3n y concentraci\u00f3n para imponerse frente al oponente.<\/p>\n<p>Los deportes de fuerza se dividen en grupos dependiendo el miembro o parte del cuerpo que se use, encontr\u00e1ndose la clasificaci\u00f3n diferenciando uno de otros, as\u00ed que tienes los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>De <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/derribar-oponente-combate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">combate<\/a>: lucha cuerpo a cuerpo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-brazos-como-hacer-ejercicios-brazos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Halterofilia<\/a>: levantamiento de objetos pesados.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-usar-un-pulsometro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pulso<\/a>: a trav\u00e9s de los brazos, saber qui\u00e9n tiene m\u00e1s fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                         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class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Entrenamiento.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Dieta especial y balanceada.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Objetivo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Competencia.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Compenetraci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Movimiento.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Visualizaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8610\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-542.jpg\" alt=\"6-deportes-de-fuerza3\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-542.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-542-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-542-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     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fuerza.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8609\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-445.jpg\" alt=\"6-deportes-de-fuerza2\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-445.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-445-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/6-Deportes-de-Fuerza-445-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>A pesar de todo esto, se puede tomar en cuenta que cada tipo de deporte de fuerza tiene sus reglas y preceptos, distintos uno de otros para evitar una confrontaci\u00f3n entre una pr\u00e1ctica y otra ya que a pesar que son deportes de fuerza, tienen diferencias definidas.<\/p>\n<h2><span id=\"Asi_son_los_deportes_de_fuerza\">As\u00ed son los deportes de fuerza<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>El deporte de fuerza es la aplicaci\u00f3n de la misma en todo el cuerpo para lograr dominar al contrincante, el cual se observa desde un principio la oportunidad de verle sus debilidades para as\u00ed lograr triunfar, de acuerdo a las se\u00f1ales de su cuerpo o a las t\u00e9cnicas demostradas.<\/li>\n<li>Un deporte de fuerza se puede denominar <strong>de combate<\/strong> cuando la lucha que se realiza es <strong>cuerpo a cuerpo<\/strong>, atendiendo a unas reglas precisas, por las cuales hay que regirse y teniendo en cuenta no saltarlas para evitar ser descalificado.<\/li>\n<li>Los deportes de combate tiene como elemento indispensable el <strong>uso de las manos<\/strong> aunque en otros como las artes marciales tambi\u00e9n se hace uso de las piernas y rodillas para lograr que el oponente pueda caer y as\u00ed llegar a imponerse.<\/li>\n<li>La reglas estipulan siempre que el contacto debe ser en partes del cuerpo que se consideran aceptables, y si se toca otras que no lo son se corre el riesgo a ser descalificados, de la misma manera el poder salirse del campo de acci\u00f3n de la lucha.<\/li>\n<li>Los deportes de fuerza del tipo de combate se pueden clasificar en taekwondo, artes marciales en sus distintas categor\u00edas, la esgrima, el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-boxeo-como-hacer-ejercicios-boxeo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">boxeo<\/a>, kickboxing entre otros los cuales tienen la particularidad de demostrar una lucha entre un contrincante y otro.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n           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Tienes dos formas: Arrancada: se debe levantar el peso desde el suelo a arriba de la cabeza sin descanso; Dos tiempos: el participante hace una parada en los hombros y luego levanta con fuerza arriba de la cabeza.<\/li>\n<li>En la Halterofilia el poder de la fuerza es m\u00e1s que todo en las piernas y brazos, los cuales debe aguantar el peso del atleta o deportista que se dedica a realizarlo adem\u00e1s de lograr el equilibrio perfecto con el cual levantar el peso ideal.<\/li>\n<li>Otro tipo importante de deporte de fuerza, se refiere al pulsear siendo una forma de enfrentarse un contrincante a otro\u00a0 trav\u00e9s de sus brazos, consistiendo en colocarse en una mesa especial, los dos brazos derechos y tratando de llevar el brazo del oponente a un lado. En el pulseo, se suele dar que el ganador tiene m\u00e1s fuerza que el perdedor, siendo que es bastante agresivo, doloroso y adem\u00e1s una combinaci\u00f3n que genera una necesidad de sacar energ\u00eda desde el mismo punto de las piernas sobre el brazo de la pelea. Las personas que luchan en este tipo de deporte de fuerza no pueden mover en codo de la mesa o solo levantarlo puesto que pueden ser descalificados, adem\u00e1s de esto suelen amarrarse cuando se tratan de zafar del cruce de manos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Entre los deportes de fuerza podemos destacar 6 bien definidos, los cuales se pueden resumir a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<ol>\n<li>Boxeo: Es un deporte de fuerza que involucra a dos contrincantes, que usan protectores bucales, guantes y en algunos casos caretas para evitar lesiones importantes en la cabeza, por ello es indispensable este equipo, con reglas definidas adem\u00e1s de car\u00e1cter ol\u00edmpico.<\/li>\n<li>Fisicoculturismo: Es un deporte de fuerza, pero no de combate, m\u00e1s enfrascado en la fuerza que deben generar los deportistas para demostrar una musculatura definida y esculpida, con diferentes tipos de ejercicios que requieren concentraci\u00f3n, constancia y dedicaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Levantamiento de<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-sin-pesas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> pesas<\/a>: Se encuentra inmerso en la Halterofilia y consiste en levantar del suelo distintos pesos, de acuerdo al grado de resistencia y aguante de la persona que est\u00e1 realizando el ejercicio, es una de las disciplinas que destaca en los equipos ol\u00edmpicos y llama mucho la atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Lanzamiento de martillo: Es una disciplina dentro del denominado atletismo, que consiste en elevar con fuerza una bola con una cadena a gran velocidad hacia un campo enumerado dependiendo los metros al cual es lanzada; gana quien la tire m\u00e1s lejos y no es de combate, pero entra en la Halterofilia.<\/li>\n<li>Atletismo de fuerza: Esta disciplina combina el deporte de fuerza con la velocidad, ya que el participante debe tener la suficiente entereza y agarre de atrapar diferentes tipos de objetos en el menor tiempo posible, adem\u00e1s de ser bastante pesados e irregulares.<\/li>\n<li>Lanzamiento de disco: Tambi\u00e9n se considera una disciplina dentro del atletismo, que se caracteriza por lanzar un disco de metal a una distancia considerable, dando vueltas para ello desde el cuello para lo cual se necesita resistencia, velocidad, fuerza y energ\u00eda para ver si se logra lanzar a una gran distancia.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ten en cuenta que:<\/p>\n<ol>\n<li>Los deportes de fuerza requieren de un gran esfuerzo f\u00edsico, por lo que necesita una alimentaci\u00f3n balanceada, entrenamiento constante adem\u00e1s de la incentivar al organismo a aguantar la posibilidad de levantar muchos kilos de peso.<\/li>\n<li>Los deportes de fuerza, deben estar siempre evaluados y dirigidos por un entrenador personal, el cual se encarga de dar adem\u00e1s los pasos necesarios para realizar cualquier entrenamiento, alimentaci\u00f3n, tiempos entre muchas otras herramientas de trabajo.<\/li>\n<li>Se considera que los deportes de fuerza le dan poder a las personas para mantener una mente sana, equilibrada con un organismo sano y lleno de salud, ya que mantienen una constante revisi\u00f3n del organismo en cada pr\u00e1ctica que realizan.<\/li>\n<li>Las personas que realizan deportes de fuerza generalmente tienden a fortaleces el sistema inmunol\u00f3gico, respiratorio y cardiovascular, adem\u00e1s de darle m\u00e1s potencia y fuerza a la sangre para que circule en unas arterias limpias y libre de obst\u00e1culos.<\/li>\n<li>Los deportes de fuerza mantienen a la persona en estado de alerta, ya que suelen enviar m\u00e1s oxigeno limpio al cerero a trav\u00e9s de la sangre, adem\u00e1s de evitar enfermedades como la obesidad, la hipertensi\u00f3n, ictus, Alzheimer, entre muchas otras m\u00e1s.<\/li>\n<li>Ofrece un refuerzo para aquellas personas que sufren de estr\u00e9s, ansiedad, ira, decaimiento, entre muchos otros s\u00edntomas que tienen que ver con la depresi\u00f3n, logrando levantar el \u00e1nimo de quienes padecen esta afecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Fortalece los huesos d\u00e1ndole mayor flexibilidad otorgando una capacidad f\u00edsica en el aspecto \u00f3seo, dando mayor capacidad de fuerza, productividad, energ\u00eda y capacidad de lograr hacer diferentes actividades sin tomar en cuenta la edad.<\/li>\n<li>Los deportes de fuerza generan la capacidad del individuo de valerse por s\u00ed mismo, ya que imprimen fuerza a sus cuerpos, haci\u00e9ndolos m\u00e1s productivos y evitando el decaimiento de los m\u00fasculos, que con la edad se pierde una gran parte de este importante parte del cuerpo.<\/li>\n<li>El deporte de fuerza tambi\u00e9n otorga la posibilidad de verse y sentirse bien, ya que aportan suficiente energ\u00eda para que la persona se vea m\u00e1s activa adem\u00e1s de dar la apariencia f\u00edsica deseada, por mantenerse en forma y sin un gramo de grasa en el organismo.<\/li>\n<li>Los deportes de fuerza son una gran oportunidad de darle a las personas mejor calidad de vida, puesto que generan la suficiente energ\u00eda para favorecer la realizaci\u00f3n de actividades que antes se consideraban causantes de cansancio e inamovilidad.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s de todo esto, los deportes de fuerza liberan hormonas para el desempe\u00f1o de un trabajo efectivo, tales como la serotonina que refuerza el cerebro y la endorfina que genera placer y gusto por realizar las diferentes actividades, de all\u00ed el impulso energ\u00e9tico.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Escoge la disciplina que m\u00e1s te guste del deporte de fuerza.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n siempre una <strong>dieta balanceada<\/strong> sin dejar los carbohidratos que te den m\u00e1s energ\u00eda.<\/li>\n<li>Tomar <strong>muchos l\u00edquidos durante los entrenamientos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo habr\u00e1s escuchado hablar de deportes de fuerza, pero sin saber de qu\u00e9 tratan o qu\u00e9 son, sin embargo son los que tienen que ver con alguna parte del cuerpo y entre dos contrincantes haciendo uso de su fuerza [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":8608,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1469],"tags":[],"class_list":["post-8607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes-de-contacto"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>6 Deportes de Fuerza - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los deportes de fuerza son variados. Hay una buena lista de disciplinas para elegir, as\u00ed que te mostramos las m\u00e1s importantes para que escojas aquellas que mejor se adaptan a tus gustos, tu personalidad y tu capacitaci\u00f3n f\u00edsica ahora\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Deportes de Fuerza - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los deportes de fuerza son variados. 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