{"id":8617,"date":"2019-06-10T13:00:54","date_gmt":"2019-06-10T12:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8617"},"modified":"2019-05-23T11:22:06","modified_gmt":"2019-05-23T10:22:06","slug":"como-hacer-esqui-de-fondo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_esqui_de_fondo\">\u00bfQue necesitas para  hacer esqu\u00ed de fondo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_esqui_de_fondo\">Instrucciones para  hacer esqu\u00ed de fondo<\/a><\/li><li><a href=\"#Mas_sobre_el_esqui_de_fondo\">M\u00e1s sobre el esqu\u00ed de fondo<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_esqui_de_fondo\">Consejos para  hacer esqu\u00ed de fondo<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el <strong>esqu\u00ed de fondo<\/strong>? Si no lo sabes, te vamos a explicar con sencillos pasos para que lo entiendas de una forma simple y sencilla, ya que necesita que lo entiendas viene, el entrenamiento b\u00e1sico y el equipo especial para poder practicarlo, sobre todo porque es de invierno.<\/p>\n<p>S\u00ed. Ya tienes la primera afirmaci\u00f3n, el esqu\u00ed de fondo es un <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/los-mejores-deportes-para-el-invierno\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>deporte de invierno<\/strong><\/a>, y es adem\u00e1s adictivo, recreativo, popular y cada vez est\u00e1 ganando m\u00e1s adeptos a nivel de los deportes que se practican en esta \u00e9poca tan maravillosa y fr\u00eda del a\u00f1o, teniendo las condiciones para esto.<\/p>\n<p>El <strong>esqu\u00ed de fondo<\/strong> requiere de grandes extensiones de terreno, con una t\u00e9cnica especial que lo diferencia de otras actividades que se realizan en la nieve, donde la superficie debe ser plana o con algunas pendientes que sean leves que no requieran de mucho esfuerzo.<\/p>\n<p>El esqu\u00ed de fondo tiene varias formas para practicarlo ofreciendo beneficios para quienes suele llamarles la atenci\u00f3n este tipo de actividad, entre los cuales podemos mencionar:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenerse en forma.<\/li>\n<li>Hacer senderismo al aire libre.<\/li>\n<li>Disfrutar de un momento a solas.<\/li>\n<li>Como medio de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Para desplazarse de un lugar a otro.<\/li>\n<li>Ayuda en el sistema respiratorio y cardiovascular.<\/li>\n<li>Previene el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_esqui_de_fondo\">\u00bfQue necesitas para  hacer esqu\u00ed de fondo?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Equipo especial<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Esqu\u00edes<\/strong>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Bastones.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ropa deportiva.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Zapatos de esquiar.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Zona amplia y llana.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Nieve.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Invierno.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Fr\u00edo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Ganas de divertirse.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8620\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-763.jpg\" alt=\"como-hacer-esqui-de-fondo3\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-763.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-763-300x225.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-763-267x200.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_esqui_de_fondo\">Instrucciones para  hacer esqu\u00ed de fondo<\/span><\/h2><blockquote-content><p>El esqu\u00ed de fondo tiene la particularidad de ser una de las actividades m\u00e1s gratificantes a la hora de pasar un rato ameno, divertido y lleno de aire limpio y sin estr\u00e9s para olvidarse por un breve espacio de tiempo de las actividades diarias a las que nos dedicamos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8619\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-646.jpg\" alt=\"como-hacer-esqui-de-fondo2\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-646.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-646-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-646-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>\u00bfSientes que est\u00e1s demasiado nervioso y con problemas de mucha actividad? Te puedes escapar a realizar esqu\u00ed de fondo cualquier fin de semana, a pesar que no vivas en una comunidad con nieve y desplazarte por el terreno llano disfrutando del paisaje y el ambiente que te rodea.<\/p>\n<p>Lo ideal del esqu\u00ed de fondo es que <strong>no necesitas una t\u00e9cnica especial de entrenamiento<\/strong> o dif\u00edciles pasos para practicarlo, con solo tener el lugar, esqu\u00ed y las ganas de estar al aire libre en la nieve lo puedes lograr, por ello se hace muy f\u00e1cil adem\u00e1s llama mucho la atenci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Mas_sobre_el_esqui_de_fondo\">M\u00e1s sobre el esqu\u00ed de fondo<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Es importante saber que para poder <strong>hacer esqu\u00ed de fondo<\/strong>, puedes practicarlo como experimentado si ya has realizado otras actividades como el patinaje con ruedas o los de l\u00ednea, ya que el poder desplazarte tiene una forma muy parecida.<\/li>\n<li>Es una forma de llevar comunicaci\u00f3n a quienes no se pueden desplazar porque viven en zonas bastante lejanas, sobre todo en pa\u00edses donde el invierno dura todo el a\u00f1o y la \u00fanica forma de llegar a esas partes es a trav\u00e9s de los esqu\u00edes.<\/li>\n<li>El esqu\u00ed de fondo tambi\u00e9n es conocido como esqu\u00ed de campo a traviesa, aunque en competici\u00f3n suele ser evaluado seg\u00fan el tiempo que se tarde en recorrer el espacio, en otro momento suele ser m\u00e1s amena, divertida y desestresarte para quienes aman la nieve.<\/li>\n<li>En el deporte el esqu\u00ed de fondo se caracteriza por tener las siguientes modalidades: En ascenso, cuando con una t\u00e9cnica especializada pueden lograr subir; En descenso, con t\u00e9cnicas r\u00e1pidas logran recorrer grandes distancias en menos tiempo; Llano, cuando el desplazamiento es un nivel plano.<\/li>\n<li>Los atletas de esta disciplina se llaman fondistas.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Para poder desplazarse las personas que practican este deporte en competiciones deben llevar esqu\u00edes largos y delgados, adem\u00e1s de unos bastones alargados y delgados, terminados en una esfera redonda con una punta con los cuales se impulsan para desplazarse.<\/li>\n<li>El esqu\u00ed de fondo suele ser el que m\u00e1s personas practican a nivel mundial, puesto que no requiere de una t\u00e9cnica especializada, pero s\u00ed de nociones b\u00e1sicas para desplazarse por terreno llano y poder disfrutar de tres cosas: invierno, nieve y deporte.<\/li>\n<li>Es una <strong>t\u00e9cnica libre<\/strong> que cualquiera puede practicar, con la finalidad de lograr desplazarse, impuls\u00e1ndose con los bastones, teniendo libertad de movimientos y hacer figuras con las cuales poder lograr una velocidad m\u00e1s alta o deslizarse suavemente.<\/li>\n<li>Para poder lograr deslizarte, debes inclinar el torso hacia adelante ligeramente, tomar los bastones con ambas manos, adem\u00e1s de semi arrodillarte nivelando los pies y las rodillas para lograr un mejor impulso que te lleve a movilizarte.<\/li>\n<li>Con los bastones a los lados debes dar peque\u00f1os movimientos con los cuales fortalecer la forma en la cual te vas a desplazar, dejando que primero se mueva el pie y luego el otro, as\u00ed te dar\u00e1 cuenta si de verdad sabes hacerlo o necesitas de unas lecciones.<\/li>\n<li>Recuerda que es como andar en <strong>patines en l\u00edneas<\/strong>, y si lo has hecho, piensa en equilibrar tu cuerpo para mantener el equilibrio como si tuvieras esos patines, solo que la diferencia es que tienes un elemento delgado y largo que quiz\u00e1s veas como dif\u00edcil.<\/li>\n<li>La mayor parte de resistencia y fuerza la debes tener en los pies, aunque el cuerpo trabaja tambi\u00e9n, adem\u00e1s tienes la facultad de moverte hacia cualquier lado con ayuda de los bastones y hacer desplazamientos hacia los lados con las rodillas juntas.<\/li>\n<li>Para levantarte debe tener en cuenta que hay que quitarse los esqu\u00edes y colocarlos hacia un lado, adem\u00e1s debes tratar de ponerte de rodillas, en un lugar donde la nieve no sea tan profunda y hacer uso de los bastones para ayudarte a erguirte, y despu\u00e9s volver a colocarte los esqu\u00edes.<\/li>\n<li>Lo importante es que al dejarte rodar debes ponerte de pie, para comenzar a desplazarte de nuevo y no intentar levantarte con los esqu\u00edes en los pies, ya que esto evitar\u00e1 que lo hagas de manera r\u00e1pida o con problemas si eres una persona inexperta.<\/li>\n<li>Antes que nada tambi\u00e9n debes tener el cuerpo relajado, ya que con esto aprender\u00e1s a mantener el equilibrio cuando intentes desplazarte a trav\u00e9s del espacio grande y llano que tienes delante para as\u00ed aprovechar todo lo que tienes a tu disposici\u00f3n para esquiar.<\/li>\n<li>Recuerda que si no tienes el entrenamiento espec\u00edfico es probable que pierdas en equilibrio la mayor parte del tiempo, con esto podr\u00e1s tener la facultad de levantarte del suelo r\u00e1pidamente y al mismo tiempo darte experiencias para lograr aprender y avanzar.<\/li>\n<li>Tienes la posibilidad de impulsarte tanto con los brazos como los bastones, es un campo abierto donde tienes la posibilidad de desplazarte a tu antojo, tomando en cuenta que el cuerpo siempre va a ser quien haga la fuerza para ello.<\/li>\n<li>Si te gusta el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/tipos-pistas-esqui\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">esqu\u00ed<\/a> de fondo puedes tomarlo como un ejercicio para bajar de peso y lograr hacerlo considerando que es una pr\u00e1ctica que suele hacer esfuerzo en las piernas, adem\u00e1s de la cintura y abdomen, as\u00ed que lograr\u00e1s mantenerte en forma.<\/li>\n<li>Esta pr\u00e1ctica se considera bastante beneficiosa para el sistema vascular, adem\u00e1s del sistema respiratorio, no es necesario que pienses en el dolor muscular que la fuerza te pueda ofrecer, al contrario quiere decir que est\u00e1s trabajando lo necesario.<\/li>\n<li>El movimiento de impulsarte hacia delante es una forma de trabajar los m\u00fasculos de los brazos, por ende suele ser una pr\u00e1ctica muy recomendada para todo el cuerpo, donde requiere un esfuerzo f\u00edsico bastante fuerte.<\/li>\n<li>Aunque lo veas dif\u00edcil al principio, no te aflijas la constancia y perseverancia son cosas que har\u00e1n el \u00e9xito en esta disciplina, con la cual puedes bajar de peso adem\u00e1s de mantener tu figura y es algo con la cual puedes recuperar tus fuerzas y energ\u00eda.<\/li>\n<li>Para movilizarte hacia arriba en una peque\u00f1a pendiente tienes la posibilidad de subir como en pelda\u00f1os llevando un esqu\u00ed hacia arriba y luego el otro, cuando ya tengas practica ver\u00e1s que lo puedes hacer m\u00e1s r\u00e1pido y seguido.<\/li>\n<li>Los bastones son tu apoyo para impulsarte a la vez que los usas para deslizarte, es importante que los tengas a donde quiera que vayas, ya que son lo \u00fanico para ayudarte a levantarte y mantener las posiciones con las cuales poder ir de un lado a otro.<\/li>\n<li>Para frenar en cualquier tipo de terreno solo debes usar los esqu\u00edes e ir cerrando la parte de adelante alineando las puntas en el frente y separando en la parte de atr\u00e1s, eso aligerar\u00e1 la velocidad que llevas, haciendo que aminores y puedas parar sin tener problemas en ello.<\/li>\n<li>Esta parte hace que mejore tu parada al momento de comenzar a hacer esqu\u00ed de fondo y as\u00ed lograr t\u00e9cnicas para realizar este deporte al momento de decidirte a practicarlo, aunque debes buscar un instructor que te ayude con las unas lecciones de inicio.<\/li>\n<li>Una parte importante es la de mantener <strong>los esqu\u00edes siempre alineados delante de ti<\/strong> y si sientes que vas a caer, ir disminuyendo la velocidad, as\u00ed la ca\u00edda no tendr\u00e1 ning\u00fan incidente en el cual tengas alg\u00fan tipo de fractura de miembros o cualquier evento desagradable.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_esqui_de_fondo\">Consejos para  hacer esqu\u00ed de fondo<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Debes ir lentamente tratando de aprender poco a poco sin apurarte ya que es algo f\u00e1cil, pero tiene sus t\u00e9cnicas.<\/li>\n<li>Trata de <strong>estar lo m\u00e1s c\u00f3modo posible<\/strong> con los instrumentos que manejas.<\/li>\n<li>Trata de estar siempre con el <strong>equipo adecuado<\/strong> con la finalidad de estar bien preparado ante cualquier incidente.<\/li>\n<li>Es una actividad placentera y que te ayudar\u00e1 a relajarte, por tanto piensa en comenzar a practicarlo si tienes problemas de ansiedad y estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Supervisa a los ni\u00f1os que suelen llamarle la atenci\u00f3n este deporte, sobre todo si nunca lo han practicado.<\/li>\n<li>Trata de no hacer esqu\u00ed de fondo a una velocidad muy r\u00e1pido si est\u00e1s empezando, para evitar tener alg\u00fan tipo de accidente.<\/li>\n<li>El esqu\u00ed de fondo es el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/7-deportes-de-invierno\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">deporte de invierno<\/a> favorito.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el esqu\u00ed de fondo? Si no lo sabes, te vamos a explicar con sencillos pasos para que lo entiendas de una forma simple y sencilla, ya que necesita que lo entiendas viene, el entrenamiento b\u00e1sico y el equipo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":8618,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[775],"tags":[1800],"class_list":["post-8617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esquiar","tag-esqui"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El esqu\u00ed de fondo es sencillo de practicar, tanto que incluso los ni\u00f1os y personas sin entrenamiento lo hacen. Tan solo requiere de seguir unas pautas b\u00e1sicas, pero es una gran actividad para disfrutar de ella en familia durante el invierno\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El esqu\u00ed de fondo es sencillo de practicar, tanto que incluso los ni\u00f1os y personas sin entrenamiento lo hacen. Tan solo requiere de seguir unas pautas b\u00e1sicas, pero es una gran actividad para disfrutar de ella en familia durante el invierno\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-10T12:00:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-05-23T10:22:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-661.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teresa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teresa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo\",\"name\":\"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-06-10T12:00:54+00:00\",\"dateModified\":\"2019-05-23T10:22:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6\"},\"description\":\"El esqu\u00ed de fondo es sencillo de practicar, tanto que incluso los ni\u00f1os y personas sin entrenamiento lo hacen. Tan solo requiere de seguir unas pautas b\u00e1sicas, pero es una gran actividad para disfrutar de ella en familia durante el invierno\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6\",\"name\":\"Teresa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teresa\"},\"description\":\"Desde ni\u00f1a me ha fascinado el mundo de la escritura. Me entreten\u00eda escribiendo historias con una m\u00e1quina de escribir. Hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os abr\u00ed mi propio blog y en 2012 buscando mi primera oportunidad como periodista empec\u00e9 a trabajar como redactora freelance creando post variados para todo tipo de blogs\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/teresa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"El esqu\u00ed de fondo es sencillo de practicar, tanto que incluso los ni\u00f1os y personas sin entrenamiento lo hacen. Tan solo requiere de seguir unas pautas b\u00e1sicas, pero es una gran actividad para disfrutar de ella en familia durante el invierno","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"El esqu\u00ed de fondo es sencillo de practicar, tanto que incluso los ni\u00f1os y personas sin entrenamiento lo hacen. Tan solo requiere de seguir unas pautas b\u00e1sicas, pero es una gran actividad para disfrutar de ella en familia durante el invierno","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2019-06-10T12:00:54+00:00","article_modified_time":"2019-05-23T10:22:06+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/C\u00f3mo-hacer-esqu\u00ed-de-fondo-661.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Teresa","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Teresa","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo","name":"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2019-06-10T12:00:54+00:00","dateModified":"2019-05-23T10:22:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6"},"description":"El esqu\u00ed de fondo es sencillo de practicar, tanto que incluso los ni\u00f1os y personas sin entrenamiento lo hacen. Tan solo requiere de seguir unas pautas b\u00e1sicas, pero es una gran actividad para disfrutar de ella en familia durante el invierno","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-esqui-de-fondo#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo hacer esqu\u00ed de fondo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6","name":"Teresa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teresa"},"description":"Desde ni\u00f1a me ha fascinado el mundo de la escritura. Me entreten\u00eda escribiendo historias con una m\u00e1quina de escribir. Hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os abr\u00ed mi propio blog y en 2012 buscando mi primera oportunidad como periodista empec\u00e9 a trabajar como redactora freelance creando post variados para todo tipo de blogs","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/teresa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8617"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8644,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8617\/revisions\/8644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}