{"id":8680,"date":"2019-09-13T08:00:38","date_gmt":"2019-09-13T07:00:38","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8680"},"modified":"2019-08-29T10:24:11","modified_gmt":"2019-08-29T09:24:11","slug":"que-es-atrofia-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/que-es-atrofia-muscular","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es atrofia muscular"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Cuales_son_las_causas_de_atrofia_muscular\">\u00bfCu\u00e1les son las causas de atrofia muscular?<\/a><ul><li><a href=\"#Tipos_de_atrofia_muscular\">Tipos de atrofia muscular<\/a><ul><li><a href=\"#Patologica\">Patol\u00f3gica<\/a><\/li><li><a href=\"#Psicologica\">Psicol\u00f3gica<\/a><\/li><li><a href=\"#Neurogenica\">Neurog\u00e9nica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Cual_es_la_sintomatologia_clasica_de_la_atrofia_muscular\">\u00bfCu\u00e1l es la sintomatolog\u00eda cl\u00e1sica de la atrofia muscular?<\/a><\/li><li><a href=\"#Cual_es_el_tratamiento_de_la_atrofia_muscular\">\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento de la atrofia muscular?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Podemos_prevenirla\">\u00bfPodemos prevenirla?<\/a><ul><li><a href=\"#Por_que_una_alimentacion_rica_en_proteinas\">\u00bfPor qu\u00e9 una alimentaci\u00f3n rica en prote\u00ednas?<\/a><\/li><li><a href=\"#De_donde_debemos_proveer_las_proteinas_que_consumimos\">\u00bfDe d\u00f3nde debemos proveer las prote\u00ednas que consumimos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Es_la_proteina_en_polvo_un_suplemento_para_sustituir_nuestras_comidas\">\u00bfEs la prote\u00edna en polvo un suplemento para sustituir nuestras comidas?<\/a><\/li><li><a href=\"#6_ejercicios_para_prevenir_la_atrofia_muscular\">6 ejercicios para prevenir la atrofia muscular<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>La atrofia muscular se refiere a la reducci\u00f3n en el tama\u00f1o de nuestros m\u00fasculos. <\/strong>Directamente proporcional a la disminuci\u00f3n de su masa. Ya sea, por p\u00e9rdida o desgaste de la musculatura esquel\u00e9tica. <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/6-deportes-de-fuerza\">Lo que hace que perdamos fuerza<\/a>. Afectando las c\u00e9lulas y terminales nerviosos del tejido muscular. Por lo que puede ocasionar su par\u00e1lisis de forma completa o parcial.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuales_son_las_causas_de_atrofia_muscular\">\u00bfCu\u00e1les son las causas de atrofia muscular?<\/span><\/h2>\n<p><strong>La presencia de algunas enfermedades de base puede ser la causa <\/strong>de atrofia muscular. Tales como c\u00e1ncer, insuficiencia card\u00edaca, disfunci\u00f3n renal, insuficiencia hep\u00e1tica EBPOC, trastornos hidroelectrol\u00edticos, quemaduras graves, SIDA. Generalmente, debido a que presentan el s\u00edndrome de desgaste corporal o caquexia. As\u00ed mismo, la colocaci\u00f3n de yesos, tratamientos prolongados con corticosteroides y el sedentarismo. O bien, otros s\u00edndromes como la malnutrici\u00f3n, anemias, artritis reumatoidea, osteoartritis, miopat\u00edas de tipo inflamatorio y las distrofias. Adem\u00e1s de la atrofia muscular espinal donde ocurre denervaci\u00f3n de las c\u00e9lulas nerviosas motoras.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8682 size-full\" title=\"Atrofia muscular\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-860.jpg\" alt=\"Atrofia muscular\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-860.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-860-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-860-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Tipos_de_atrofia_muscular\">Tipos de atrofia muscular<\/span><\/h3>\n<p><strong>En la atrofia muscular tambi\u00e9n ocurre un desequilibrio<\/strong> entre los mecanismos de producci\u00f3n y degradaci\u00f3n de las prote\u00ednas. No obstante, seg\u00fan su etiolog\u00eda y forma de presentaci\u00f3n. Podemos distinguir fundamentalmente tres grandes tipos:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><span id=\"Patologica\">Patol\u00f3gica<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Se trata de la atrofia ocasionada por el envejecimiento y la inanici\u00f3n<\/strong>. As\u00ed como por otras patolog\u00edas. Tales como el cushing donde hay un consumo elevado de corticosteroides.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><span id=\"Psicologica\">Psicol\u00f3gica<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Es producida porque los m\u00fasculos no son utilizados lo suficientemente.<\/strong> <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-sin-pesas\">Por lo que puede revertirse haciendo ejercicios<\/a>. Al mismo tiempo que se provee de una adecuada nutrici\u00f3n. Por lo general, afecta a personas con estilos de vida sedentarios. O bien, con trastornos de salud que reducen nuestra movilidad, postrados y astronautas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><span id=\"Neurogenica\">Neurog\u00e9nica<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Este tipo de atrofia muscular es el m\u00e1s grave de todas.<\/strong> Debido a su etiolog\u00eda. Porque puede ser causado por patolog\u00edas o lesiones que afectan a los nervios que inervan los m\u00fasculos. Por lo general, se presentan de forma repentina. Causando la p\u00e9rdida de fuerza y\/o de movimiento. A diferencia de la atrofia producida por el desuso. Entre ellas est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lesi\u00f3n a un nervio espec\u00edfico.<\/strong> Por ejemplo, el s\u00edndrome del t\u00fanel del carpo.<\/li>\n<li><strong>Polineuropat\u00edas o afectaci\u00f3n de los nervios secundariamente<\/strong>. <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-curar-diabetes\">Debido a enfermedades como la diabetes mellitus<\/a>. O bien, causadas por el efecto de toxinas o del alcohol.<\/li>\n<li><strong>Poliomielitis.<\/strong> Se trata de una patolog\u00eda de origen viral. Esta es capaz de afectar nervios: Llev\u00e1ndolos a la par\u00e1lisis parcial o total.<\/li>\n<li><strong>La esclerosis lateral amiotr\u00f3fica<\/strong> o enfermedad de Lou Gehrig.<\/li>\n<li><strong>Lesi\u00f3n que afecta directamente la m\u00e9dula espinal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Cual_es_la_sintomatologia_clasica_de_la_atrofia_muscular\">\u00bfCu\u00e1l es la sintomatolog\u00eda cl\u00e1sica de la atrofia muscular?<\/span><\/h3>\n<p>No hay s\u00edntomas patonogm\u00f3nicos que nos adviertan de una atrofia muscular. Estos se van presentando a medida que se desarrolla la atrofia. <strong>Por lo que los m\u00e1s comunes son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Debilitamiento y p\u00e9rdida de la fuerza <\/strong>muscular en las piernas.<\/li>\n<li><strong>Limitaci\u00f3n funcional variable<\/strong> para desenvolverse y efectuar movimientos cotidianos.<\/li>\n<li><strong>Reducci\u00f3n de la masa muscular.<\/strong> Sobre todo en miembros superiores y miembros inferiores.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Cual_es_el_tratamiento_de_la_atrofia_muscular\">\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento de la atrofia muscular?<\/span><\/h3>\n<p><strong>Por lo general es similar en casi todos los casos.<\/strong> Ya que, el objetivo principal va orientado a la recuperaci\u00f3n de masa muscular que se ha perdido. Por ello, en algunos casos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que en otros revertir el problema. Realizando determinados ejercicios e incrementando el consumo de prote\u00ednas. Sin embargo, hay casos m\u00e1s complejos. Tales como los de etiolog\u00eda neurog\u00e9nica; donde se requiere complemntar estos ejercicio con otros. Empleando herramientas y\/o aparatolog\u00eda ortop\u00e9dica. O bien, de estimulaci\u00f3n neurol\u00f3gica.<\/p>\n<h2><span id=\"Podemos_prevenirla\">\u00bfPodemos prevenirla?<\/span><\/h2>\n<p><strong>Si, es posible prevenir la atrofia muscular. <\/strong>Sobre todo aquella que es ocasionada por el desuso, resulta f\u00e1cil prevenirla. Ya que, las principales medidas que debemos tomar son dieta y ejercicio. Puesto que una alimentaci\u00f3n saludable, equilibrada y rica en prote\u00ednas. En combinaci\u00f3n con actividad f\u00edsica adecuada todos los d\u00edas. Realmente son pilares fundamentales para que podamos evitar este problema. Manteniendo nuestra masa muscular adecuadamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8683 size-full\" title=\"Atrofia muscular\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792.jpg\" alt=\"Atrofia muscular\" width=\"640\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792-300x197.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792-270x177.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Por_que_una_alimentacion_rica_en_proteinas\">\u00bfPor qu\u00e9 una alimentaci\u00f3n rica en prote\u00ednas?<\/span><\/h3>\n<p><strong>Las prote\u00ednas son indispensables para que:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conservemos la estructura de nuestras c\u00e9lulas y tejidos.<\/strong> Particularmente, de las fibras musculares. A las cuales les fortalece y nutre su citoesqueleto.<\/li>\n<li><strong>Regulemos nuestro metabolismo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Produzcamos hormonas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Reparemos y estimulemos el crecimiento de nuestros m\u00fasculos.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fortalezcamos nuestro sistema inmune.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo que <strong>en su conjunto nos garantiza un cuerpo m\u00e1s saludable<\/strong>. Adem\u00e1s, con una masa muscular adecuada.<\/p>\n<h3><span id=\"De_donde_debemos_proveer_las_proteinas_que_consumimos\">\u00bfDe d\u00f3nde debemos proveer las prote\u00ednas que consumimos?<\/span><\/h3>\n<p><strong>Una vez que hemos ingerido prote\u00ednas. <\/strong>Estas se descomponen en nuestro cuerpo. Transform\u00e1ndose en amino\u00e1cidos. No obstante, existen varias fuentes de donde podemos obtenerlas. Debido a que hay prote\u00ednas animales. Tales como el pescado, la ternera, el pollo y los huevos. Los cuales se consideran fuentes completas de prote\u00ednas. Ya que, poseen todos los amino\u00e1cidos que son esenciales para nuestro organismo. Sin embargo, si somos vegetarianos podemos optar por otras fuentes alternas de prote\u00ednas. Porque son muy buenas. Tales como el quorn o el tofu, entre otras. Solo que debemos consumirlas en mayores cantidades. Para as\u00ed alcanzar el nivel de prote\u00ednas que necesitamos. Tomando en cuenta que la calidad de las prote\u00ednas est\u00e1 determinada por su valor biol\u00f3gico. Es decir, el nivel de asimilaci\u00f3n que estas tienen por nuestro organismo. Para ello, deben poseer los 9 amino\u00e1cidos que no podemos fabricar. Por lo que se llaman amino\u00e1cidos esenciales.<\/p>\n<p><strong>Nuestros m\u00fasculos son estructuras que est\u00e1n formados de prote\u00ednas fibrosas.<\/strong> Si hacemos ejercicios de fuerza estas se rompen. Por lo que debemos reponerlas aport\u00e1ndolas en nuestra dieta. As\u00ed, estamos combatiendo la atrofia muscular. Contribuyendo con la hipertrofia de nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n<h3><span id=\"Es_la_proteina_en_polvo_un_suplemento_para_sustituir_nuestras_comidas\">\u00bfEs la prote\u00edna en polvo un suplemento para sustituir nuestras comidas?<\/span><\/h3>\n<p><strong>No, la prote\u00edna en polvo no sustituye los nutrientes de nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>. Aunque es \u00fatil y podemos utilizarla simult\u00e1neamente con nuestra dieta. Pero no sustituye la verdadera comida. Sin embargo, podemos agregarla a un plato de copos de avena. Asimismo, <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/beber-suero-leche\">la prote\u00edna de suero de leche puede ser<\/a> un buen complemento al terminar nuestros ejercicios. Ya que, llega inmediatamente a nuestros m\u00fasculos. Adem\u00e1s de que los amino\u00e1cidos pueden comenzar a reconstruir y reparar las c\u00e9lulas musculares. Sin embargo, cuando necesitamos una opci\u00f3n sin lactosa podemos usar una prote\u00edna en polvo que sea vegana. Por ejemplo, la proveniente del c\u00e1\u00f1amo. O bien, la de guisante. Pues, la prote\u00edna del suero de la leche se deriva de la lactosa.<\/p>\n<h3><span id=\"6_ejercicios_para_prevenir_la_atrofia_muscular\">6 ejercicios para prevenir la atrofia muscular<\/span><\/h3>\n<p><strong>Los siguientes 6 ejercicios nos vienen muy bien<\/strong> para una rutina de fuerza muscular. Ya que, con ellos podemos prevenir la atrofia y mantenernos en forma.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Elevaciones laterales. <\/strong>Implica la porci\u00f3n media y posterior del m\u00fasculo deltoides. As\u00ed mismo, trapecio superior, serrato anterior y rotadores del hombro. Estabilizando tambi\u00e9n las articulaciones de los hombros.<\/li>\n<li><strong>Press de banca. <\/strong>Se trata de un ejercicio muy popular. Fundamentalmente se usa para aumentar los pectorales. Para lo que es muy efectivo. Adem\u00e1s, tiene muchas variantes. Por ejemplo, inclin\u00e1ndonos hacia la parte superior del pecho. Tambi\u00e9n, declinado hacia la parte inferior. O bien, con agarre invertido y con fitball.<\/li>\n<li><strong>Remo en polea baja.<\/strong> Este ejercicio se recomienda\u00a0 cuando queremos desarrollar los m\u00fasculos dorsales. Lo ideal, es que tiremos de los hombros hacia atr\u00e1s y hacia abajo.<\/li>\n<li><strong>Press franc\u00e9s. <\/strong>Principalmente nos sirve para trabajar tr\u00edceps braquial. Pero, tiene incidencia tambi\u00e9n sobre nuestra espalda alta. A su vez, sobre la parte posterior del m\u00fasculo deltoides.<\/li>\n<li><strong>Zancada usando mancuernas.<\/strong> Sumamente completo y tiene varias versiones. Utilizando o no las pesas es muy efectivo.<\/li>\n<li><strong>Peso muerto con barra.<\/strong> Se trata de un ejercicio muy completo y sencillo. Porque trabaja y previene la atrofia muscular en gl\u00fateos, isquiosurales, cu\u00e1driceps, CORE, espalda y hombros. Adem\u00e1s, tiene una variante est\u00e1ndar y otra con agarre ancho. Colocando nuestros pies sobre discos de 10 kilos. Ya que, as\u00ed exigimos m\u00e1s esfuerzo a los m\u00fasculos involucrados. Tambi\u00e9n, podemos hacerlo con una pierna. O bien, con mancuernas.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfCu\u00e1les son las causas de atrofia muscular?Tipos de atrofia muscularPatol\u00f3gicaPsicol\u00f3gicaNeurog\u00e9nica\u00bfCu\u00e1l es la sintomatolog\u00eda cl\u00e1sica de la atrofia muscular?\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento de la atrofia muscular?\u00bfPodemos prevenirla?\u00bfPor qu\u00e9 una alimentaci\u00f3n rica en prote\u00ednas?\u00bfDe d\u00f3nde debemos proveer las prote\u00ednas que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":8681,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163,1154,773],"tags":[1472,945,1875],"class_list":["post-8680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","category-estiramientos","category-fitness","tag-ganar-masa-muscular","tag-masa-muscular","tag-musculos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qu\u00e9 es atrofia muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La atrofia muscular se refiere a la disminuci\u00f3n de la masa muscular. Ya sea, por p\u00e9rdida, desgaste o por desuso. Lo que implica una reducci\u00f3n no solo en las c\u00e9lulas musculares. Sino tambi\u00e9n de las terminales nerviosas que las inervan o placas motoras. Lo que afecta nuestra estructura postural y el quilibrio de todo nuestro cuerpo. Puede ser causado por muchos factores.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 es atrofia muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La atrofia muscular se refiere a la disminuci\u00f3n de la masa muscular. Ya sea, por p\u00e9rdida, desgaste o por desuso. Lo que implica una reducci\u00f3n no solo en las c\u00e9lulas musculares. Sino tambi\u00e9n de las terminales nerviosas que las inervan o placas motoras. 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