{"id":8685,"date":"2019-09-08T08:00:08","date_gmt":"2019-09-08T07:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8685"},"modified":"2019-08-29T10:23:25","modified_gmt":"2019-08-29T09:23:25","slug":"que-es-el-tono-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/que-es-el-tono-muscular","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el tono muscular"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Para_que_nos_sirve_el_tono_muscular\">\u00bfPara qu\u00e9 nos sirve el tono muscular?<\/a><ul><li><a href=\"#Donde_interviene_el_tono_muscular\">\u00bfD\u00f3nde interviene el tono muscular?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_podemos_hacer_para_mejorar_nuestro_tono_muscular\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mejorar nuestro tono muscular?<\/a><ul><li><a href=\"#Vayamos_poco_a_poco\">Vayamos poco a poco<\/a><\/li><li><a href=\"#Activemos_nuestra_estructura_anatomica_y_fisiologica\">Activemos nuestra estructura anat\u00f3mica y fisiol\u00f3gica<\/a><\/li><li><a href=\"#Tono_muscular_fuerza_y_control_de_nuestro_equilibrio\">Tono muscular, fuerza y control de nuestro equilibrio<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>El tono muscular es la tensi\u00f3n parcial o residual de nuestros m\u00fasculos. <\/strong>Es decir, es la capacidad contr\u00e1ctil continua y pasiva que tiene cada uno de nuestros m\u00fasculos. Esa que permite que podamos mantener nuestra postura cuando estamos despiertos. Pero que se relaja cuando dormimos y descansamos. Para ello, es necesaria <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/funciona-sistema-nervioso\">la acci\u00f3n motora refleja de nuestro sistema nervioso<\/a>. La cual mantiene a nuestra musculatura en estado de parcial contracci\u00f3n. A trav\u00e9s del control constante de impulsos nerviosos. Al mismo tiempo que activa el llamado reflejo miot\u00e1tico, de estiramiento u osteotendinoso. El cual es todo un mecanismo reflejo medular. Pues, involucra\u00a0 la actividad motora de nuestras fibras musculares. En combinaci\u00f3n con la de las terminaciones nerviosas sensitivas que las inervan. Por lo que implica la funci\u00f3n de estiramiento neuromuscular.<\/p>\n<p>As\u00ed, que <strong>el tono muscular o parcial contracci\u00f3n de nuestra musculatura<\/strong> <strong>es mantenida por impulsos inconscientes.<\/strong> <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Sistema_nervioso\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Los cuales son provenientes de nuestro sistema nervioso<\/a>. Por eso, nuestro cuerpo va a responder de forma autom\u00e1tica ante el estimulo de estiramiento. O bien, cuando sufrimos de alg\u00fan tir\u00f3n abrupto. De ese modo, este acto reflejo nos ayuda a que mantengamos el equilibrio.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de que nos ayuda a protegernos ante el peligro. Puesto que <strong>cuando ocurre el brusco estiramiento de las fibras de un m\u00fasculo hay una respuesta a un est\u00edmulo<\/strong>. Porque ese mismo m\u00fasculo genera una respuesta motora de acortamiento de sus fibras. Lo que desencadena el \u00fanico reflejo de tipo monosin\u00e1ptico que tenemos. Es decir, que es el m\u00e1s simple de nuestros reflejos. Porque tiene una sola sinapsis. La cual se da entre neuronas aferentes y neuronas eferentes. De esa manera el impulso viaja desde una neurona de tipo motor. Luego, es regresado a trav\u00e9s del m\u00fasculo efector. A partir de donde se genera una respuesta.<\/p>\n<h2><span id=\"Para_que_nos_sirve_el_tono_muscular\">\u00bfPara qu\u00e9 nos sirve el tono muscular?<\/span><\/h2>\n<p>Nuestros m\u00fasculos son \u00f3rganos constituidos de fibras con propiedades de contractilidad. Los cuales se <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/edema-oseo-recuperarse-trata\">encuentran asociados a las estructuras \u00f3seas<\/a>, viscerales y de tejidos de nuestro cuerpo. Por ello, el tono muscular nos ayuda a que podamos mantener nuestra postura corporal. Ya que, es la tensi\u00f3n de nuestros m\u00fasculos en estado de reposo. Por eso, el tono muscular se disminuye o se relaja si nos dormimos. Pero aumenta si estamos activos o despiertos. <strong>De tal forma que el tono muscular nos sirve para:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8687 size-full\" title=\"el tono muscular\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206.jpg\" alt=\"el tono muscular\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>La regulaci\u00f3n y el mantenimiento de nuestra estructura corporal. <\/strong>Tanto en estados de reposo como durante los diferentes movimientos. No obstante, en el reposo se valen del reflejo miot\u00e1tico. Adem\u00e1s de sus unidades motoras.<\/li>\n<li><strong>Participar durante el estado de contracci\u00f3n.<\/strong> El cual depende tambi\u00e9n de impulsos nerviosos que son inconscientes. Tales como los que se generan en respuesta a un tir\u00f3n. <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/curar-contractura-muscular\">Debido a que aumenta autom\u00e1ticamente la tensi\u00f3n muscular.<\/a> Puesto que nuestro cuerpo necesita mantener el equilibrio. O bien, dar respuesta a una situaci\u00f3n de peligro.<\/li>\n<li><strong>Adaptarnos de forma autom\u00e1tica a cada uno de nuestros movimientos. <\/strong><\/li>\n<li><strong>Alcanzar estados de relajaci\u00f3n corporal<\/strong> y proporcionarnos descanso.<\/li>\n<li><strong>Mantenernos en forma. <\/strong>Pues, podemos mantener un buen tono muscular. Favoreciendo una figura esbelta sin sacrificios. Debido a la regulaci\u00f3n inconsciente de nuestro sistema nervioso. El cual podemos favorecer con un poco de actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Donde_interviene_el_tono_muscular\">\u00bfD\u00f3nde interviene el tono muscular?<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>El tono muscular es indispensable para la actividad de nuestros m\u00fasculos<\/strong>. Porque hace que alcancemos un nivel de tensi\u00f3n determinado. Asimismo, mientras\u00a0 unos m\u00fasculos se inhiben, otros se relajan.<\/li>\n<li><strong>Determina en gran parte la consistencia de todo nuestro cuerpo.<\/strong> Al mismo tiempo que define nuestras capacidades f\u00edsicas de movimiento. Ya que, un adecuado tono muscular nos ampl\u00eda las posibilidades de desempe\u00f1o cotidiano. Por un lado se debe a su relaci\u00f3n con el sistema extrapiramidal. El cual es una red compleja de neuronas integrantes de nuestro sistema nervioso central. Formando parte de nuestro sistema motor. Por lo que est\u00e1 asociado a la coordinaci\u00f3n de nuestros movimientos. Diferenci\u00e1ndose de los tramos de la corteza motora que atraviesan las pir\u00e1mides en m\u00e9dula espinal. Por eso, est\u00e1 conformado por v\u00edas polisin\u00e1pticas del sistema nervioso.<\/li>\n<li><strong>Interviene en todos los procesos de aprendizaje cognitivo y motor.<\/strong> Particularmente, cuando somos ni\u00f1os cuando aprendemos posturas por medio de la atenci\u00f3n y la imitaci\u00f3n. As\u00ed, que el tono muscular es importante para la personalidad desde temprana edad.<\/li>\n<li><strong>Es muy importante en nuestra vida de relaci\u00f3n.<\/strong> Tanto para expresarnos y comunicarnos como para nuestro entorno afectivo en general.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Que_podemos_hacer_para_mejorar_nuestro_tono_muscular\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mejorar nuestro tono muscular?<\/span><\/h2>\n<p><strong>Lo mejor para que nuestro tono muscular sea firme es practicando alg\u00fan ejercicio<\/strong>. Si nos mantenemos activos y diariamente realizamos actividad f\u00edsica. Entonces, podremos mantener un tono muscular adecuado. Lo ideal es que si vamos a hacernos un plan de ejercicios. Entonces, trabajemos todo nuestro cuerpo. De forma progresiva y con constancia. Por eso:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8688 size-full\" title=\"el tono muscular\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-807.jpg\" alt=\"el tono muscular\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-807.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-807-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-807-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Vayamos_poco_a_poco\">Vayamos poco a poco<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Para mantenernos activos lo primero es vencer la pereza.<\/strong> Empezando por concientizar que debemos poner nuestro cuerpo en movimiento. Preferiblemente con actividades que nos hagan sentir bien. M\u00e1s all\u00e1 de un r\u00e9gimen r\u00edgido y estricto de ejercitaci\u00f3n obligatoria. Por ejemplo, es recomendable que conozcamos los m\u00fasculos que queremos trabajar en un ejercicio. Ya que, podemos fortalecerlos en cadena muscular o de forma aislada. Exigi\u00e9ndonos diferentes niveles de esfuerzo. Los cuales <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-contractura-muscular\">var\u00edan sistem\u00e1ticamente la contractilidad de nuestros m\u00fasculos<\/a>. Dependiendo de la intensidad, volumen de las cargas que utilicemos y el n\u00famero de repeticiones. As\u00ed mismo, de la calidad, direcci\u00f3n y precisi\u00f3n de nuestros movimientos.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Activemos_nuestra_estructura_anatomica_y_fisiologica\">Activemos nuestra estructura anat\u00f3mica y fisiol\u00f3gica<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nuestros m\u00fasculos est\u00e1n dise\u00f1ados para el movimiento. <\/strong>Tanto para que se contraigan como para que se estiren. Incluso si se contraen isom\u00e9tricamente. Porque en todos los casos se est\u00e1 produciendo la aproximaci\u00f3n de sus filamentos internos. Es decir, los de actina y miosina. Lo que se puede aprovechar para alargar los m\u00fasculos. Inmediatamente despu\u00e9s de una contracci\u00f3n sin movimiento. Consiguiendo la elongaci\u00f3n de preferencia pasiva y asistida de los m\u00fasculos trabajados. Para luego producir contracciones activas.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><span id=\"Tono_muscular_fuerza_y_control_de_nuestro_equilibrio\">Tono muscular, fuerza y control de nuestro equilibrio<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El tono muscular nos permite trabajar nuestra fuerza.<\/strong> Activando nuestra musculatura estabilizadora profunda. Sometiendo los m\u00fasculos de la din\u00e1mica a series de repeticiones. Lo que permite adquirir y aumentar el tono muscular. Logrando mejor\u00edas en nuestra fuerza absoluta. Consiguiendo una buena adaptaci\u00f3n neural. Adem\u00e1s de un control neuromotor adecuado. Al mismo tiempo que nos permite reconocer nuestros propios l\u00edmites internos, Comprendiendo que estos pueden variar de una persona a otra. Y de un d\u00eda a otro en la misma persona.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li><strong>Flexiones. <\/strong>Estos <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-ser-mas-flexible\">ejercicios son m\u00e1s completos de lo que parecen<\/a>. A pesar de que por lo general se hacen para trabajar el pectoral mayor. Tambi\u00e9n tienen incidencia sobre los m\u00fasculos deltoides anterior y tr\u00edceps. Logrando que se contraigan los m\u00fasculos trapecios, serratos y abdominales. Lo que nos brinda estabilidad en hombros, CORE y caderas.<\/li>\n<li><strong>Thrusters.<\/strong> Se trata de un ejercicio de m\u00faltiples ventajas. Ya que, ayuda a definir todos los m\u00fasculos. Poniendo en marcha movimientos globales frente a movimientos anal\u00edticos. Al mismo tiempo que es un excelente ejercicio quema grasas.<\/li>\n<li><strong>Sentadilla.<\/strong> Podemos hacerlo sin equipamiento. Permitiendonos quemar muchas calor\u00edas. Fortaleciendo al m\u00e1ximo nuestras piernas. Por lo que mientras m\u00e1s profunda es mejor. Al igual que sus m\u00faltiples variantes.<\/li>\n<li><strong>Curl de b\u00edceps.<\/strong> Tambi\u00e9n tiene innumerables variantes. Todas excelentes. Por lo que es recomendable que cambiemos sus combinaciones frecuentemente. Pues, contribuye a ganar tono muscular en b\u00edceps y antebrazos. Reforzando nuestros hombros.<\/li>\n<li><strong>Fondos de tr\u00edceps.<\/strong> No es tan sencillo como parece a veces. No obstante, ayuda a que ganemos tono muscular y volumen en los brazos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Crunch abdominal.<\/strong> Nos ayuda a trabajar el m\u00fasculo recto del abdomen, oblicuos internos y externos. Sin embargo, es importante que dominemos bien la t\u00e9cnica. Si queremos los mejores resultados. Evitando lesiones de espalda.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8689 size-full\" title=\"el tono muscular\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-276.jpg\" alt=\"el tono muscular\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-276.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-276-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-276-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Zancada con mancuernas.<\/strong> Este ejercicio admite varias versiones y es muy completo. Tambi\u00e9n podemos hacerlo sin mancuernas. Cruzando los brazos en el pecho. Colocando las manos en la nuca. O bien, en nuestras caderas.<\/li>\n<li><strong>Plancha, tabla o puente.<\/strong> Es un ejercicio isom\u00e9trico. Ya que, somete los m\u00fasculos a tensi\u00f3n. Sin que estemos en movimiento. Por lo que es excelente para estabilizar nuestra columna. Trabajando CORE. Concentrando nuestra sangre en determinados puntos. Por lo que no es muy recomendable para quienes sufren de tensi\u00f3n alta.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfPara qu\u00e9 nos sirve el tono muscular?\u00bfD\u00f3nde interviene el tono muscular?\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mejorar nuestro tono muscular?Vayamos poco a pocoActivemos nuestra estructura anat\u00f3mica y fisiol\u00f3gicaTono muscular, fuerza y control de nuestro equilibrio El tono muscular es la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":98,"featured_media":8686,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163,784,783,1154],"tags":[1472,945,1883,1875,1882],"class_list":["post-8685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","category-ejercicios-aerobicos","category-ejercicios-cardiovasculares-y-footing","category-estiramientos","tag-ganar-masa-muscular","tag-masa-muscular","tag-musculacion","tag-musculos","tag-sistema-muscular"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qu\u00e9 es el tono muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El tono muscular es la tensi\u00f3n parcial o residual de nuestros m\u00fasculos. 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