{"id":8729,"date":"2019-10-03T08:00:48","date_gmt":"2019-10-03T07:00:48","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8729"},"modified":"2019-09-26T12:35:03","modified_gmt":"2019-09-26T11:35:03","slug":"como-es-el-sistema-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-es-el-sistema-muscular","title":{"rendered":"C\u00f3mo es el sistema muscular"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_el_sistema_muscular\">Instrucciones para  el sistema muscular<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_el_sistema_muscular\">\u00bfQue necesitas para  el sistema muscular?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_el_sistema_muscular\">Consejos para  el sistema muscular<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando nos conocemos bien, hacemos todo lo posible por <strong>cuidarnos.<\/strong> Por ejemplo, si sabemos que somos al\u00e9rgicos a cierta sustancia, no nos vamos a exponer a ella de manera deliberada, pues sabemos que esto puede raer graves consecuencias a nuestra salud, y eso est\u00e1 muy lejos de lo que queremos.<\/p>\n<p>Por el contrario, si nos gusta alg\u00fan alimento en espec\u00edfico, tratamos de consumirlo lo m\u00e1ximo posible, ya que hacerlo nos produce una grata sensaci\u00f3n de placer que nos vivifica. Lo mismo podr\u00edamos decir de las bebidas, los postres, nuestras pel\u00edculas favoritas, etc.<\/p>\n<p>Claro, a menos que sea por prescripci\u00f3n m\u00e9dica o porque tengamos alg\u00fan problema mental, nunca har\u00edamos de forma intencional <strong>algo que nos produjera dolor<\/strong>. Esa no ser\u00eda nuestra zona de confort.<\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n est\u00e1 la posibilidad de hacer cosas que nos da\u00f1en <strong>por desconocimiento<\/strong>. Quiz\u00e1s, hasta ahora, hemos llevado una dieta que nos est\u00e1 afectando de forma negativa o puede que hagamos alg\u00fan movimiento que nos cause dolor en alguna parte de nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Como lo hemos se\u00f1alado, por lo general, esto ocurre por desconocimiento. Es decir, no sabemos cu\u00e1les son <strong>las partes m\u00e1s vulnerables<\/strong> de nuestro cuerpo y, por tanto, no tomamos las medidas preventivas necesarias.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8718\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-Recuperar-Masa-Muscular-747.jpg\" alt=\" muscular\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-Recuperar-Masa-Muscular-747.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-Recuperar-Masa-Muscular-747-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-Recuperar-Masa-Muscular-747-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>De tener el conocimiento, ser\u00eda imprudencia de nuestra parte porque sabemos que nos autoinfligiremos dolor o nos causaremos <strong>alg\u00fan perjuicio.<\/strong><\/p>\n<p>Por ello, a fin de no ser v\u00edctimas de la ignorancia, el d\u00eda de hoy estaremos hablando de nuestro <strong>sistema muscular<\/strong> y de c\u00f3mo est\u00e1 conformado. As\u00ed, evitaremos hacer aquello que lo perjudique y tomaremos cartas en el asunto con relaci\u00f3n a cuidarlo de la manera apropiada.<\/p>\n<p>As\u00ed que no dejes de leer este art\u00edculo, porque obtendr\u00e1s respuestas a muchas de las preguntas que quiz\u00e1 te has hecho. Veamos c\u00f3mo nos ayuda el siguiente subt\u00edtulo.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_el_sistema_muscular\">Instrucciones para  el sistema muscular<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Generalmente solemos asociar los m\u00fasculos con la fuerza. Sin embargo, esa no es su \u00fanica funci\u00f3n. \u00a0Entre las muchas <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%BAsculo\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>funciones del sistema muscular<\/strong><\/a> encontramos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La postura<\/strong>: Gracias a los m\u00fasculos podemos mantener nuestro cuerpo estable hasta cuando estamos en reposo. Adem\u00e1s, permite que cada parte de nuestro cuerpo permanezca en su lugar correspondiente.<\/li>\n<li><strong>El movimiento de los \u00f3rganos internos<\/strong>: Son responsables de manejar los \u00f3rganos internos, tales como el coraz\u00f3n y los intestinos, d\u00e1ndoles la oportunidad de que funcionen correctamente.<\/li>\n<li><strong>La locomoci\u00f3n<\/strong>: Nos permiten movernos y desplazarnos de un lugar a otro, ya sea caminando, corriendo o trepando.<\/li>\n<li><strong>La protecci\u00f3n<\/strong>: Tanto los m\u00fasculos como los huesos se encargan de proteger los \u00f3rganos internos de posibles agresiones, manteni\u00e9ndolos resguardados por completo.<\/li>\n<li><strong>La estabilidad<\/strong>: Gracias a los m\u00fasculos podemos mantener nuestro cuerpo estable.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>El calor<\/strong>: Cuando est\u00e1n activos en movimiento, nuestros m\u00fasculos se encargan de producir energ\u00eda cal\u00f3rica.<\/li>\n<li><strong>La informaci\u00f3n<\/strong>: Cuando los m\u00fasculos se contraen, pueden evidenciar que padecemos de alg\u00fan tipo de dolencia en nuestro cuerpo, adem\u00e1s, nos da la oportunidad de adoptar ciertas posturas que transmiten informaci\u00f3n a quienes se encuentran a nuestro alrededor.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8724\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-617.jpg\" alt=\"muscular\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-617.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-617-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-617-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Como vemos, los m\u00fasculos no est\u00e1n colocados en nuestro cuerpo de manera desordenada o al azar. Cada uno cumple una funci\u00f3n \u00fanica e importante en esta gran industria, como lo es nuestro <strong>cuerpo humano<\/strong>.<\/p>\n<p>Ahora sabemos que los m\u00fasculos no solo est\u00e1n relacionados con las actividades que realizamos con nuestros brazos y nuestras piernas, sino que tambi\u00e9n se encargan de producir movimientos mucho m\u00e1s sutiles como nuestras <strong>expresiones faciales<\/strong>, movimientos oculares y nuestra respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Estar al tanto de estos detalles, nos permite valorar m\u00e1s nuestro sistema muscular y hacer todo lo posible por <strong>mantenerlo saludable<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, esto no es lo \u00fanico que necesitamos saber de nuestros m\u00fasculos. Veamos\u2026<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_el_sistema_muscular\">\u00bfQue necesitas para  el sistema muscular?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8723\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-702.jpg\" alt=\"muscular\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-702.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-702-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-funciona-el-sistema-muscular-702-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Nuestro sistema muscular est\u00e1 compuesto por diferentes tipos de m\u00fasculos. Tenemos los viscerales, los esquel\u00e9ticos y los card\u00edacos.<\/p>\n<p><strong>Los viscerales<\/strong>, son aquellos que tenemos dentro de \u00f3rganos como los intestinos, los vasos sangu\u00edneos y el est\u00f3mago. El m\u00e1s d\u00e9bil de ellos sigue siendo muy importante, ya que se encarga de hacer que los \u00f3rganos se contraigan y as\u00ed pueda circular sustancia a trav\u00e9s de ellos.<\/p>\n<p>Se trata de un tipo de <strong>m\u00fasculo involuntario<\/strong>, en otras palabras, la mente no puede controlarlo directamente, al menos no el consciente. A este tipo de m\u00fasculo tambi\u00e9n se le atribuye el nombre de m\u00fasculo liso, ya que posee est\u00e1 apariencia cuando es observado desde un microscopio.<\/p>\n<p>Ahora bien, en cuanto al <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-funciona-el-corazon\"><strong>m\u00fasculo card\u00edaco<\/strong><\/a>, podemos decir que solo lo podemos encontrar en el coraz\u00f3n, tal como su nombre as\u00ed lo indica, y es el responsable de bombear sangre por todo el cuerpo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se trata de un m\u00fasculo involuntario, de otra manera podr\u00edamos detener nuestro coraz\u00f3n cuando as\u00ed lo decidamos. \u00c9l se estimula a s\u00ed mismo para poder contraerse. En vista de esto, se considera de <strong>regulaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/strong>.<\/p>\n<p>Las c\u00e9lulas que componen el tejido de este m\u00fasculo, se encuentran <strong>estriadas<\/strong>. Estas estr\u00edas dan a entender que la c\u00e9lula muscular es muy fuerte, a diferencia de las c\u00e9lulas que conforman los m\u00fasculos lisos o viscerales.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, y no menos importante, tenemos <strong>el m\u00fasculo esquel\u00e9tico<\/strong>. Recibe este nombre porque estos m\u00fasculos siempre est\u00e1n conectados al esqueleto, al menos en una parte.<\/p>\n<p>A diferencia de los dem\u00e1s, este s\u00ed es un m\u00fasculo voluntario, ya que se controla de manera consciente. <strong>Caminar, saltar, comer, escribir, re\u00edr<\/strong> son acciones que pueden realizarse gracias a los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Su funci\u00f3n es contraerse para que pueda moverse la parte del cuerpo, que se encuentra m\u00e1s cerca del hueso al que se encuentra unido el m\u00fasculo. Casi todos los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos se encuentran unidos por dos huesos mediante una articulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Al igual que el m\u00fasculo card\u00edaco, el m\u00fasculo esquel\u00e9tico es estriado, por consiguiente, es mucho m\u00e1s fuerte.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8628\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/Calentamiento-antes-de-correr-429.jpg\" alt=\"calentamiento-antes-de-correr2\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/Calentamiento-antes-de-correr-429.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/Calentamiento-antes-de-correr-429-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/04\/Calentamiento-antes-de-correr-429-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En cuanto a la forma de los m\u00fasculos, reciben diferentes formas dependiendo de la funci\u00f3n que realicen. En nuestro cuerpo podemos encontrar m\u00fasculos del tipo:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Fusiformes<\/strong>: Estos m\u00fasculos tienen forma de huso. Son grandes en el centro y alargados hacia la parte final, en sus extremos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Planos y anchos<\/strong>: Un ejemplo perfecto de ello, son los m\u00fasculos del abdomen y los de la caja tor\u00e1cica, los cuales permiten que se d\u00e9 el proceso de la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Abanicoides<\/strong>: Tal como su nombre as\u00ed lo indica, poseen forma de abanico. Podemos encontrar un ejemplo de ello en los pectorales.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Circulares<\/strong>: Son de forma de aro y son los que se encargan de abrir y cerrar conductos. Por ejemplo, el orificio del ano.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Orbiculares<\/strong>: Estos son muy parecidos a los fusiformes. Sin embargo, no debemos confundirlos. A diferencia de ellos, estos tienen un orificio en el centro. Esto les permite abrir y cerrar partes como los ojos y la boca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como ya lo hemos venido se\u00f1alando anteriormente, los m\u00fasculos tienen diferentes maneras de operar. En ellos podemos identificar con claridad tres tipos de movimientos. Tenemos los voluntarios, los involuntarios y los aut\u00f3nomos.<\/p>\n<p>Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s debes saber con respecto a nuestro sistema muscular? Presta atenci\u00f3n a <strong>los siguientes consejos<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_el_sistema_muscular\">Consejos para  el sistema muscular<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8687\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206.jpg\" alt=\"muscular\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-el-tono-muscular-206-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En vista de <strong>la complejidad y la importancia<\/strong> de nuestro sistema muscular, de seguro querr\u00e1s saber cu\u00e1l es la manera correcta de cuidarlo, ya que nuestra vida depende de su buen funcionamiento.<\/p>\n<p>Para cuidar nuestros m\u00fasculos debemos ingerir suficiente glucosa, vitaminas y magnesio. Para lograrlo debemos tener una dieta equilibrada. Puedes buscar en Internet cu\u00e1les son los alimentos que puedes comer para que los obtengas de manera adecuada.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes tomar algunos <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tomar-arginina\"><strong>suplementos alimenticios<\/strong><\/a>. Sin embargo, no debes abusar de ellos. Preferiblemente debes consumirlos bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica para as\u00ed evitar cualquier efecto adverso en nuestro organismo.<\/p>\n<p>No debemos olvidar que debemos mantenernos hidratados. Para lograr este objetivo, no debemos reemplazar el agua por <strong>otro tipo de bebidas<\/strong>. Lo \u00fanico que realmente puede calmar la sed es el agua y es lo m\u00e1s beneficioso para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>Por otra parte, debes realizar <strong>una rutina de ejercicio<\/strong>, preferiblemente a diario. Esto le dar\u00e1 la oportunidad a tus m\u00fasculos de adoptar el tono correcto y poseer la fortaleza justa.<\/p>\n<p>Si te mantienes activo, podr\u00e1s tener una adecuada proporci\u00f3n muscular y fortalecer tu <strong>capacidad de trabajo<\/strong>. Por el contrario, el sedentarismo solo contribuye a la obesidad. Adem\u00e1s, debilitan los m\u00fasculos y hace m\u00e1s real la posibilidad de sufrir alg\u00fan accidente muscular.<\/p>\n<p>Entre ellos podemos encontrar <strong>los desgarres<\/strong>, los cuales se producen cuando se rompe la fibra del tejido muscular. Ocasionando mucho dolor a quien lo sufre.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podemos mencionar <strong>los calambres<\/strong>, los cuales no son m\u00e1s que contracciones espasm\u00f3dicas que se producen de manera involuntaria en los m\u00fasculos superficiales. Por lo general tambi\u00e9n son muy dolorosos.<\/p>\n<p>No podemos pasar por alto <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/tratar-esguince-tobillo\"><strong>los esguinces<\/strong><\/a>, estos son da\u00f1os que pueden ir de moderados a graves. Este da\u00f1o se produce en la fibra muscular, tal como el desgarre, cuando son forzadas a ir m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites establecidos.<\/p>\n<p>Uno a\u00fan m\u00e1s grave es <strong>la atrofia<\/strong>, que es la imposibilidad del tejido muscular para realizar cualquier funci\u00f3n. En otras palabras, te deja paralizado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8683\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792.jpg\" alt=\"muscular\" width=\"640\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792-300x197.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792-320x210.jpg 320w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/Qu\u00e9-es-atrofia-muscular-792-270x177.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>En vista de que no queremos padecer ninguno de estos accidentes, es vital que tomemos las medidas preventivas. Ahora estamos mucho mejor capacitados, de manera que no tenemos excusas para no actuar. Si no tomamos cartas en el asunto, ser\u00edamos muy negligentes con nuestro cuerpo y demostrar\u00edamos que no nos queremos.<\/p>\n<p>Cuida tu <strong>sistema muscular<\/strong>, esa compleja industria que nos permite actuar y disfrutar de nuestra vida plenamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando nos conocemos bien, hacemos todo lo posible por cuidarnos. 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