{"id":8749,"date":"2019-10-12T08:00:34","date_gmt":"2019-10-12T07:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8749"},"modified":"2019-09-26T12:35:53","modified_gmt":"2019-09-26T11:35:53","slug":"como-afecta-edad-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-afecta-edad-deporte","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta la edad en el deporte"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_afecta_la_edad_en_el_deporte\">Instrucciones para  afecta la edad en el deporte<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_afecta_la_edad_en_el_deporte\">\u00bfQue necesitas para  afecta la edad en el deporte?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_afecta_la_edad_en_el_deporte\">Consejos para  afecta la edad en el deporte<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u201cLos l\u00edmites solo existen en tu mente\u201d, \u201cSi deseas algo, debes trabajar para conseguirlo\u201d \u201cLa edad no es un impedimento para nada\u201d. Estas son algunas de las expresiones, que algunas personas repiten vez tras vez, <strong>para motivarse<\/strong> a hacer cualquier cosa.<\/p>\n<p>Es cierto que, en ocasiones, si nos proponemos algo, podemos lograrlo. Pero, no siempre es as\u00ed de f\u00e1cil. Hay veces en las que intervienen diferentes factores en nuestra contra. Uno de ellos es <strong>la edad.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando somos j\u00f3venes, somos m\u00e1s activos, nos fatigamos menos, nuestro potencial f\u00edsico es superior, tambi\u00e9n nuestra <strong>capacidad de reacci\u00f3n<\/strong> y nuestros impulsos nerviosos. Eso sin hablar de la concentraci\u00f3n y de otros sentidos vitales.<\/p>\n<p>Ya al entrar en determinada edad, debemos estar conscientes de cu\u00e1les son nuestras limitaciones. No tener esto claro, podr\u00eda ocasionarnos muchos problemas. Podr\u00edamos vernos involucrados en situaciones que pongan a prueba nuestra salud. Y es importante acotar que con la salud no se juega.<\/p>\n<p>Un \u00e1mbito en donde es importante considerar la edad es el deporte. Por m\u00e1s que este sea necesario para mantenernos sanos y activos, hay que tomar en cuenta que <strong>no todos los deportes son para todas las personas.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8750\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-214.jpg\" alt=\"deporte\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-214.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-214-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-214-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si deseamos practicar alguno, debemos considerar cu\u00e1les son nuestras circunstancias personales. Si tenemos buena salud, si no es demasiado riesgoso para nosotros, si tenemos o podemos desarrollar las capacidades, si tenemos la edad necesaria, si no nos traer\u00e1 consecuencias negativas en el futuro, entre otros aspectos importantes.<\/p>\n<p>En vista de que se trata de tema de seria consideraci\u00f3n, hemos decidido dedicar este art\u00edculo a analizar <strong>c\u00f3mo afecta la edad en el deporte<\/strong>, de modo que podamos practicarlo sin correr riesgos innecesarios por desconocimiento. As\u00ed que conozcamos qu\u00e9 factores debemos tener muy en cuenta a la hora de practicar alg\u00fan deporte. Veamos\u2026<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_afecta_la_edad_en_el_deporte\">Instrucciones para  afecta la edad en el deporte<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Para nadie es un secreto cu\u00e1les son <strong>los beneficios <\/strong>de practicar alg\u00fan deporte. Nos hace m\u00e1s activos, mejora considerablemente nuestra calidad de vida, previene el desarrollo de enfermedades agudas y cr\u00f3nicas en el futuro, entre otros muchos beneficios.<\/p>\n<p>Pero, es necesario tener en cuenta que, por lo general, la mayor\u00eda de los deportes tiene una edad tope para poder practicarlos. Cuando llegamos a este tope, nuestras habilidades f\u00edsicas, t\u00e9cnicas y estrategias comienzan a menguar. De modo que ya no somos tan eficientes.<\/p>\n<p>Tomando esto en cuenta, estaremos hablando de la necesidad de hacer deporte para tres grupos en especial, para los mayores, los ni\u00f1os y las mujeres. As\u00ed sabremos qu\u00e9 deportes son convenientes en una determinada edad.<\/p>\n<p>En el caso de las personas mayores, algunos opinan que lo mejor es asumir con dignidad los a\u00f1os que tienen y permanecer sentados leyendo la mayor parte del d\u00eda. Esto, por temor de sufrir alg\u00fan accidente que <strong>deteriore considerablemente su salud<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero, la verdad es que a los mayores se les recomienda practicar ejercicio f\u00edsico. Sin embargo, esta debe ser <strong>personalizada<\/strong>. De esta manera se tomar\u00e1 en cuenta cu\u00e1les son las limitaciones de la persona a la hora de asignarle alg\u00fan deporte o ejercicio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8753\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-106.jpg\" alt=\"deporte\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-106.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-106-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-106-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Puede que en algunos casos sea necesario un electrocardiograma previo o, incluso, una prueba de fuerza para poder determinar qu\u00e9 tipo de actividades puede realizar y cu\u00e1l es el resultado tras ser sometido a un determinado tiempo de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>En caso de que la persona padezca de obesidad, se trabajar\u00e1 en funci\u00f3n de un plan para adelgazar. Pero si los problemas son de \u00edndole articular, entonces se le ayudar\u00e1 al iniciar sus movimientos y ejercitarla.<\/p>\n<p>Luego de haber concluido esta primera fase de diagn\u00f3stico, lo siguiente ser\u00e1 preguntarle al adulto mayor qu\u00e9 deporte le gustar\u00eda practicar. Puedes sugerirles algunos como la nataci\u00f3n, el Tai Chi, o la gimnasia bajo el agua.<\/p>\n<p>Los deportes que no son recomendados para ellos, son aquellos en donde hay alg\u00fan tipo de impacto o se tienen que dar saltos.<\/p>\n<p><strong>En el caso de <\/strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/cinco-deportes-beneficiosos-para-ninos\"><strong>los ni\u00f1os<\/strong><\/a>, puesto que est\u00e1n en v\u00edas de desarrollo, es importante que puedan practicar algunos ejercicios que est\u00e9n relacionados con la fuerza. Claro, el objetivo no es que desarrollen masa muscular, m\u00e1s bien que puedan utilizar mayor cantidad de fibras musculares a la hora de realizar alg\u00fan movimiento deportivo.<\/p>\n<p>Destrezas como la coordinaci\u00f3n, <strong>la capacidad de la fuerza<\/strong>, entre otras, pueden desarrollarse mejor y a niveles m\u00e1s altos, en un deportista infantil.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay que tener en cuenta que los entrenamientos de fuerzas pueden realizarse cuando el ni\u00f1o haya desarrollado su sistema nervioso central de manera considerable, esto suele ocurrir a partir de los 8 a\u00f1os de edad.<\/p>\n<p>Cuando se d\u00e9 el momento del desarrollo hormonal en la pubertad, ser\u00e1 el momento para entrenar la <strong>fuerza intramuscular<\/strong>. De esta manera, aunque quiz\u00e1s en el futuro no sea un deportista, habr\u00e1 podido desarrollar sus capacidades a fin de tener una mejor calidad de vida.<\/p>\n<p>Hablando ahora en el caso espec\u00edfico de <strong>las mujeres<\/strong>, si combinan una buena alimentaci\u00f3n con actividad f\u00edsica constante, podr\u00e1n mejorar su salud de manera considerable. Adem\u00e1s, podr\u00e1n prevenir enfermedades que llevan a la muerte, como las cardiovasculares, las cerebrovasculares y <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Hipertensi%C3%B3n_arterial\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Eso sin mencionar que podr\u00e1n controlar problemas como la obesidad, la osteoporosis y la artritis y que ayuda en el proceso de la menopausia. De hecho, la mujer puede hacer ejercicios hasta durante su embarazo. Esto la ayudar\u00e1 a mejorar mucho su flexibilidad y le aportar\u00e1 la fuerza necesaria para el momento <strong>del parto.<\/strong><\/p>\n<p>Puesto que la mujer tiende a tener mayor p\u00e9rdida \u00f3sea, si acostumbra a realizar actividades como bailar, andar y correr, puede ayudar a disminuir dicha p\u00e9rdida. Adem\u00e1s de mejorar su fuerza f\u00edsica y equilibrio. Lo que la hace menos propensa a sufrir ca\u00eddas y, por tanto, fracturas.<\/p>\n<p>Pero los beneficios para la mujer no solo son f\u00edsicos. Tambi\u00e9n puede mejorar su calidad de vida al reducir el estr\u00e9s, la ansiedad, el sentimiento de soledad y la depresi\u00f3n, ya que mantenerse activa permite desarrollar la autoestima y esto favorece a su integraci\u00f3n social.<\/p>\n<p>Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s necesitas saber sobre el tema?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_afecta_la_edad_en_el_deporte\">\u00bfQue necesitas para  afecta la edad en el deporte?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8752\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-691.jpg\" alt=\"deporte\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-691.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-691-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-691-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Puesto que ya hemos visto cu\u00e1les son los beneficios del deporte en los mayores, los ni\u00f1os y las mujeres, se hace necesario especificar qu\u00e9 deportes es conveniente practicar para cada grupo, de manera que su salud no se vea afectada de forma negativa.<\/p>\n<p>Por ejemplo, en el caso del <strong>atletismo,<\/strong> dependiendo de la actividad a realizar, pueden practicarlo los ni\u00f1os y las personas de mediana edad, es decir, aquellas que no sobrepasan los 40 a\u00f1os. El atletismo tiende a favorecer la resistencia, la fuerza y la eliminaci\u00f3n de las grasas.<\/p>\n<p>Sin embargo, si no se practica de la manera correcta o se pasa por encima de los l\u00edmites de la edad, puede afectar las articulaciones y hasta causar lesiones en la espalda.<\/p>\n<p>En el caso dela <strong>aer\u00f3bic y el acuaer\u00f3bic<\/strong>, como se trata de una actividad de bajo impacto, puede ser practicado por ni\u00f1os en etapa de la adolescencia hasta las personas de la tercera edad. Claro, se entiende que no todos pueden practicar los mismos ejercicios.<\/p>\n<p>En el caso de las personas mayores, deben vigilar su ritmo card\u00edaco y descansar lo necesario. Se recomienda que se practique con un d\u00eda de por medio. Es decir, solo tres veces a la semana.<\/p>\n<p>No podemos pasar por alto <strong>caminar,<\/strong> pero no se trata de caminar por caminar sino hacerlo de manera vigorosa. Este h\u00e1bito debe tomarse en cuenta en todas las edades pero en especial en el caso de las personas de la tercera edad, debido a los beneficios que reporta.<\/p>\n<p>Si lo deseas, puedes caminar a diario ya que es una actividad de bajo impacto y que econ\u00f3micamente no supone un gasto considerable.<\/p>\n<p>Otro deporte muy favorable es <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/natacion-beneficios-e-inconvenientes\"><strong>la nataci\u00f3n<\/strong><\/a> ya que nos ayuda a fortalecer los m\u00fasculos de todo el cuerpo. Adem\u00e1s, nos ayuda a mejorar el movimiento de las articulaciones as\u00ed como la flexibilidad.<\/p>\n<p>Lo maravilloso de la nataci\u00f3n es que puede ser practicada por personas de todas las edades, incluyendo a mujeres en gestaci\u00f3n o despu\u00e9s de ella.<\/p>\n<p>Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s debemos saber?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_afecta_la_edad_en_el_deporte\">Consejos para  afecta la edad en el deporte<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Tal como hemos podido notar, el deporte siempre traer\u00e1 beneficios para la persona, si se practica tomando en cuenta <strong>las limitaciones<\/strong> que trae la edad. Por supuesto, un ni\u00f1o no tiene la misma capacidad de reacci\u00f3n de un adulto, ni un adulto la de una persona de la tercera edad.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8751\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-582.jpg\" alt=\"deporte\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-582.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-582-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/08\/C\u00f3mo-afecta-la-edad-en-el-deporte-582-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>De manera que, a la hora de elegir qu\u00e9 deporte practicar, debemos ser realistas y aceptar nuestra condici\u00f3n actual. Si se nos dificulta un poco <strong>ser objetivos<\/strong>, porque creemos que a\u00fan podemos hacer ciertas cosas, podemos buscar la ayuda de un entrenador personal. \u00c9l nos sabr\u00e1 orientar sobre el camino que debemos recorrer por nuestro bienestar.<\/p>\n<p>En una actividad que no necesitamos supervisi\u00f3n es en <strong>el baile de sal\u00f3n<\/strong>. Si te gusta bailar, podr\u00e1s sacarle el m\u00e1ximo provecho a esta actividad, ya que no distingue de g\u00e9nero ni de edad.<\/p>\n<p>El baile de sal\u00f3n ayuda a mejorar nuestros m\u00fasculos y huesos, as\u00ed como la coordinaci\u00f3n, adem\u00e1s de que <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-adelgazar-bailando\"><strong>ayuda para la p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/a>, en el caso de las personas que padezcan de obesidad o sobre peso.<\/p>\n<p>Claro, siempre es recomendable tener precauci\u00f3n, en especial en el caso de las personas de la tercera edad. Deben cuidar sus rodillas y tobillos.<\/p>\n<p>Puede practicarse de dos a tres veces por semana, <strong>dependiendo de la intensidad<\/strong>. Siempre se recomienda comenzar de forma suave e ir incrementando el ritmo con el paso del tiempo. Adem\u00e1s de favorecer tu salud, tendr\u00e1s la oportunidad de conocer a otras personas y divertirte sanamente en grupo.<\/p>\n<p>De ahora en adelante, dile adi\u00f3s al <strong>sedentarismo<\/strong>. No m\u00e1s d\u00edas completos sentados o acostados frente al televisor. Dale un espacio al deporte en tu vida para que puedas comprobar, por ti mismo, lo beneficioso que es a cualquier edad.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cLos l\u00edmites solo existen en tu mente\u201d, \u201cSi deseas algo, debes trabajar para conseguirlo\u201d \u201cLa edad no es un impedimento para nada\u201d. 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