{"id":8774,"date":"2019-10-21T08:00:54","date_gmt":"2019-10-21T07:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8774"},"modified":"2019-09-26T12:37:35","modified_gmt":"2019-09-26T11:37:35","slug":"como-debo-recuperar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular","title":{"rendered":"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_debo_recuperar_masa_muscular\">\u00bfQue necesitas para  debo recuperar masa muscular?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_recuperar_la_masa_muscular\">\u00bfQu\u00e9 necesitas para recuperar la masa muscular?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_debo_recuperar_masa_muscular\">Instrucciones para  debo recuperar masa muscular<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_debo_recuperar_masa_muscular\">Consejos para  debo recuperar masa muscular<\/a><ul><li><a href=\"#No_te_vayas_aun_Tenemos_algunos_consejos_para_ti\">\u00a1No te vayas a\u00fan! Tenemos algunos consejos para ti<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Uno de los aspectos m\u00e1s importantes si queremos tener un buen f\u00edsico es que la <strong>masa muscular<\/strong> no se pierda, aunque suele ser una tarea bastante dif\u00edcil ya que muchos suelen hacer analog\u00edas con el dinero, que es dif\u00edcil de obtenerlo\/ganarlo pero muy f\u00e1cil perderlo\/gastarlo.<\/p>\n<p>En este proceso la dieta tiene un impacto muy importante, al no depender de ejercicios o de trabajar mucho o poco en un gimnasio, es decir, s\u00ed, se ve influenciado por el trabajo que hagas, sin embargo, una dieta ideal ser\u00e1 la clave para poder sacar adelante tu cuerpo y su masa muscular.<\/p>\n<p>Ahora \u00bfsabes bien a lo que nos referimos cuando hablamos de <strong>masa muscular<\/strong>? Suele ocurrir que se manejan terminolog\u00edas aparentemente nuevas que las personas empiezan a usar y desvirt\u00faan, gracias a la falta de un empleo correcto del t\u00e9rmino, el significado del mismo.<\/p>\n<p>As\u00ed pues la masa muscular corresponde al conjunto de m\u00fasculos que se hallan presentes en nuestro cuerpo; tambi\u00e9n encontrar\u00e1s informaci\u00f3n sobre ella utilizando su otra denominaci\u00f3n, masa magra.<\/p>\n<p>Asimismo, te debemos recordar que el cuerpo se puede subclasificar o subdividir en diferentes partes, adem\u00e1s de la ya mencionada masa magra, que son la masa grasa y los compartimentos de v\u00edsceras y de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>El objetivo de esta gu\u00eda es ense\u00f1arte un poco m\u00e1s sobre la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/aumentar-definicion-muscular\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">masa muscular<\/a> o masa magra, lo <strong>que necesitas para aumentarla o recuperarla<\/strong> as\u00ed como hacerlo paso a paso, explicado de forma detallada; finalmente, tambi\u00e9n te daremos algunos trucos o consejos de cara al proceso.<\/p>\n<p>Sin mucho m\u00e1s que decir \u00a1empecemos!<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_debo_recuperar_masa_muscular\">\u00bfQue necesitas para  debo recuperar masa muscular?<\/span><\/h2><blockquote-content><h2><span id=\"Que_necesitas_para_recuperar_la_masa_muscular\">\u00bfQu\u00e9 necesitas para recuperar la masa muscular?<\/span><\/h2>\n<p>Antes de entrar directamente en materia, es importante que hagamos una especie de repaso de corte psicol\u00f3gico, ideal para poder entender si mentalmente est\u00e1s dispuesto o dispuesta a afrontar tal reto como es el de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-ejercicio-aumentar-masa-muscular\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>recuperar la masa muscular<\/strong><\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Actitud de cara al proceso, es importante que tengas en cuenta que este proceso involucra una serie de peque\u00f1os sacrificios que has abandonado y que te ayudar\u00e1n a poder recuperar tu masa muscular, as\u00ed que debes estar dispuesto a hacer cambios en rutinas que tengas o costumbres que no sean del todo saludables.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Responsabilidad y honestidad, si sigues una determinada dieta as\u00ed como una serie de ejercicios y\/o rutinas, entonces tendr\u00e1s que prestar mucha atenci\u00f3n a estas dos cualidades, ya que no servir\u00e1 de nada que digas que har\u00e1s algo que luego no har\u00e1s o que te mientas a ti mismo sobre lo que has hecho y lo que no.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Seriedad, nunca puedes tomarte decisiones importantes o que son parte de un proceso de cambio sin seriedad, ya que, si no lo haces, corres el riesgo de abandonarlo en cualquier momento, al ser algo (aunque sea inconscientemente) de una trascendencia inferior al resto de actividades que llevas a cabo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tambi\u00e9n debes preguntarte antes de continuar \u00bfpor qu\u00e9 pierdes masa muscular? Son varios los motivos, por ejemplo, un exceso de sedentarizaci\u00f3n, por la edad o por la p\u00e9rdida de peso. En la gu\u00eda paso a paso te ayudaremos a resolver cada una de estas situaciones de manera individualizada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8777\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/C\u00f3mo-recuperar-masa-muscular-658.jpg\" alt=\"como-recuperar-masa-muscular3\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/C\u00f3mo-recuperar-masa-muscular-658.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/C\u00f3mo-recuperar-masa-muscular-658-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/C\u00f3mo-recuperar-masa-muscular-658-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, como te hemos anticipado, necesitar\u00e1s seguir unas determinadas reglas o condiciones sin las cuales no se podr\u00eda alcanzar el objetivo de recuperar tu masa muscular, que son:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Mantener una dieta que se centre en la recuperaci\u00f3n de tu masa muscular, m\u00e1s adelante te hablaremos de los alimentos ideales para esta tarea.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Junto a ello, es importante tener una buena<strong> rutina de ejercicios<\/strong>, no olvides cumplirla puntualmente para evitar perder los ritmos y no caer en el mismo problema que estabas antes.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Tampoco se suele hablar mucho de estos, pero el descanso en el sue\u00f1o es importante, no es saludable para tu cuerpo que no duermas bien ni lo suficiente, es decir, 8 horas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sabiendo todo esto, podemos proceder con la explicaci\u00f3n detallada de c\u00f3mo recuperar masa muscular, debes saber que, si necesitas ayuda de un experto, recurre a tal opci\u00f3n, ya que es importante conocer siempre la opini\u00f3n de personas que dedican su vida a este mundo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_debo_recuperar_masa_muscular\">Instrucciones para  debo recuperar masa muscular<\/span><\/h2><blockquote-content><\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_debo_recuperar_masa_muscular\">Consejos para  debo recuperar masa muscular<\/span><\/h2><blockquote-content><h3><span id=\"No_te_vayas_aun_Tenemos_algunos_consejos_para_ti\">\u00a1No te vayas a\u00fan! Tenemos algunos consejos para ti<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Uno de los consejos m\u00e1s importantes a tener en cuenta de cara a <strong>recuperar masa muscular<\/strong> es que debes evitar en la medida de lo posible los productos que sean artificiales.<\/li>\n<li>Si bien garantizan una optimizaci\u00f3n o un desarrollo especializado de una determinada \u00e1rea del cuerpo, los productos artificiales aunque puedan ser m\u00e1s r\u00e1pidos o efectivo, si se abusa de ellos, pueden tener efectos negativos en la salud de las personas.<\/li>\n<li>Es por ello por lo que, si eres una persona que apenas est\u00e1 entrado a este mundo y quiere continuar en el mismo, debes saber que es mejor partir desde las dietas m\u00e1s sencillas y b\u00e1sicas con productos que siempre hemos consumido que iniciar el consumo de preparados artificiales que nuestro cuerpo puede no asimilar de la mejor manera.<\/li>\n<li>Otro consejo que te damos es que te pongas metas u objetivos que puedan ser \u00fatiles para saber hasta d\u00f3nde quieres llegar con tu proceso de recuperaci\u00f3n de la masa muscular, asimismo, te servir\u00e1 por si quieres ganar m\u00e1s masa o quieres quedarte en un determinado punto.<\/li>\n<li>Esto nos lleva a decir que una de las m\u00e1s fuertes armas que tiene el ser humano es su mente y el manejo psicol\u00f3gico de la misma sobre el cuerpo, as\u00ed que debes saber que si e necesario forzarte a veces a ejercitarte, debes hacerlo; eso s\u00ed, si est\u00e1s d\u00e9bil o fatigado es mejor que eval\u00faes tu condici\u00f3n general antes de que exijas demasiado a tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Gracias por llegar hasta el final de esta gu\u00eda! Esperemos que te haya resultado divertida, \u00fatil, informativa y que, en general, hayas disfrutado del contenido que le\u00edste.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los aspectos m\u00e1s importantes si queremos tener un buen f\u00edsico es que la masa muscular no se pierda, aunque suele ser una tarea bastante dif\u00edcil ya que muchos suelen hacer analog\u00edas con el dinero, que es dif\u00edcil de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":8775,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163],"tags":[1484,945],"class_list":["post-8774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","tag-consejos","tag-masa-muscular"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo debo recuperar masa muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te daremos en este post unos consejos \u00fatiles para que aprendas c\u00f3mo recuperar masa muscular. Hay dietas y ejercicios que puedes hacer para que tus m\u00fasculos se conserven y ganar en volumen, pero lo m\u00e1s importante es y ser\u00e1 siempre la constancia y una buena dieta\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te daremos en este post unos consejos \u00fatiles para que aprendas c\u00f3mo recuperar masa muscular. Hay dietas y ejercicios que puedes hacer para que tus m\u00fasculos se conserven y ganar en volumen, pero lo m\u00e1s importante es y ser\u00e1 siempre la constancia y una buena dieta\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-21T07:00:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-26T11:37:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/C\u00f3mo-recuperar-masa-muscular-429.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Teresa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Teresa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular\",\"name\":\"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-10-21T07:00:54+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-26T11:37:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6\"},\"description\":\"Te daremos en este post unos consejos \u00fatiles para que aprendas c\u00f3mo recuperar masa muscular. Hay dietas y ejercicios que puedes hacer para que tus m\u00fasculos se conserven y ganar en volumen, pero lo m\u00e1s importante es y ser\u00e1 siempre la constancia y una buena dieta\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6\",\"name\":\"Teresa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Teresa\"},\"description\":\"Desde ni\u00f1a me ha fascinado el mundo de la escritura. Me entreten\u00eda escribiendo historias con una m\u00e1quina de escribir. Hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os abr\u00ed mi propio blog y en 2012 buscando mi primera oportunidad como periodista empec\u00e9 a trabajar como redactora freelance creando post variados para todo tipo de blogs\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/teresa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Te daremos en este post unos consejos \u00fatiles para que aprendas c\u00f3mo recuperar masa muscular. Hay dietas y ejercicios que puedes hacer para que tus m\u00fasculos se conserven y ganar en volumen, pero lo m\u00e1s importante es y ser\u00e1 siempre la constancia y una buena dieta","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Te daremos en este post unos consejos \u00fatiles para que aprendas c\u00f3mo recuperar masa muscular. Hay dietas y ejercicios que puedes hacer para que tus m\u00fasculos se conserven y ganar en volumen, pero lo m\u00e1s importante es y ser\u00e1 siempre la constancia y una buena dieta","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2019-10-21T07:00:54+00:00","article_modified_time":"2019-09-26T11:37:35+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/C\u00f3mo-recuperar-masa-muscular-429.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Teresa","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Teresa","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular","name":"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2019-10-21T07:00:54+00:00","dateModified":"2019-09-26T11:37:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6"},"description":"Te daremos en este post unos consejos \u00fatiles para que aprendas c\u00f3mo recuperar masa muscular. Hay dietas y ejercicios que puedes hacer para que tus m\u00fasculos se conserven y ganar en volumen, pero lo m\u00e1s importante es y ser\u00e1 siempre la constancia y una buena dieta","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-debo-recuperar-masa-muscular#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo debo recuperar masa muscular"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/c8f55a49da085c9107e81ce569a489f6","name":"Teresa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df5f18045f26f5d60df71388fe8a227d31486219ae54baa0710e1104619ddc65?s=96&d=mm&r=g","caption":"Teresa"},"description":"Desde ni\u00f1a me ha fascinado el mundo de la escritura. Me entreten\u00eda escribiendo historias con una m\u00e1quina de escribir. Hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os abr\u00ed mi propio blog y en 2012 buscando mi primera oportunidad como periodista empec\u00e9 a trabajar como redactora freelance creando post variados para todo tipo de blogs","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/teresa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8774"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8862,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8774\/revisions\/8862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}