{"id":8784,"date":"2019-10-27T08:00:36","date_gmt":"2019-10-27T07:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=8784"},"modified":"2019-09-26T12:38:49","modified_gmt":"2019-09-26T11:38:49","slug":"que-es-tono-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/que-es-tono-muscular","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es tono muscular"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_el_tono_muscular\">Qu\u00e9 es el tono muscular<\/a><\/li><li><a href=\"#Hipotonia_e_hipertonia\">Hipoton\u00eda e hiperton\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_hacer_para_mejorar_el_tono_muscular\">Qu\u00e9 hacer para mejorar el tono muscular<\/a><ul><li><a href=\"#Entrenamiento_de_fuerza\">Entrenamiento de fuerza<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has escuchado hablar acerca del tono muscular, pero puede ser que en realidad no sepas\u00a0<strong>qu\u00e9 es tono muscular<\/strong>. Del mismo modo, puede que qui\u00e9n hiciese referencia a este t\u00e9rmino, en realidad no sepa de qu\u00e9 se trata realmente.<\/p>\n<p>Son muchas las personas que llegan a confundir <strong>qu\u00e9 es tono muscular<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>con la tonificaci\u00f3n muscular, por lo que a continuaci\u00f3n te vamos a explicar en qu\u00e9 consiste y qu\u00e9 es la hipoton\u00eda y la hiperton\u00eda, dos t\u00e9rminos ligados directamente con el tono muscular, as\u00ed como otros datos de inter\u00e9s.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_el_tono_muscular\">Qu\u00e9 es el tono muscular<\/span><\/h2>\n<p>El\u00a0<strong>tono muscular<\/strong> es el <strong>estado de tensi\u00f3n en el que se llegan a encontrar los m\u00fasculos cuando se encuentran en un estado de reposo<\/strong>. Los m\u00fasculos se encuentran siempre en estado de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n, de manera continua, lo que hace que puedan ofrecer un tono muscular apropiado con el que poder llevar a cabo los movimientos de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n <strong>ayuda a mantener una buena postura corporal.<\/strong><\/p>\n<p>En combinaci\u00f3n con los huesos, los m\u00fasculos son los que permiten a los seres humanos moverse, mantenerse de pie, agacharse y hacer el resto de movimientos. Sin los m\u00fasculos no ser\u00edamos capaces de mantenernos en pie.<\/p>\n<p>Cabe tener en cuenta que\u00a0<strong>el tono muscular depende de cada persona<\/strong>, viniendo determinado por diferentes factores. Entre ello se encuentran la edad, el tipo de ejercicio que se est\u00e9 realizando y el momento del d\u00eda en el que nos encontremos.<\/p>\n<p>En el caso de que sea de noche los m\u00fasculos estar\u00e1n m\u00e1s relajados por el sue\u00f1o, lo que hace que el tono muscular se reduzca de forma considerable, pero al despertarse de nuevo recupera su estado normal.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8837\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-846.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-846.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-846-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-846-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Hipotonia_e_hipertonia\">Hipoton\u00eda e hiperton\u00eda<\/span><\/h2>\n<p>En relaci\u00f3n a lo anterior, en aquellos momentos en los que el tono muscular se encuentra disminuido podemos hablar de\u00a0<strong>hipoton\u00eda.\u00a0<\/strong>En este caso la elasticidad del m\u00fasculo se encuentra en un estado excesivo y tiene poca consistencia. Las articulaciones no est\u00e1n bien fijadas a pesar de que el m\u00fasculo pueda estar contra\u00eddo. Esto hace que al moverlas se sienta flacidez y movimientos demasiado amplios.<\/p>\n<p>Por su parte, la\u00a0<strong>hiperton\u00eda<\/strong> es lo contrario. Es decir, es el exceso de tono muscular. Este provoca que las articulaciones se fijen en posturas an\u00f3malas. Al intento de moverlas se notar\u00e1 resistencia.<\/p>\n<p>Tanto en un caso como en otro, la causa puede venir dada por el propio m\u00fasculo en s\u00ed como por sus estructuras nerviosas, que controlan el tono muscular.<\/p>\n<p>En el caso de que se padezca alguna de ellas es importante contactar con un especialistas que valore el desarrollo y lleve a cabo una exploraci\u00f3n. De esta manera se podr\u00e1 comenzar con un tratamiento adecuado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8838\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-191.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-191.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-191-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-191-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_hacer_para_mejorar_el_tono_muscular\">Qu\u00e9 hacer para mejorar el tono muscular<\/span><\/h2>\n<p>Existen una infinidad de actividades f\u00edsicas que se pueden llevar a cabo en diferentes momentos y lugares, desde algunas sencillas como caminar hasta deportes en equipo, pasando por andar en bicicleta, la nataci\u00f3n, etc\u00e9tera.<\/p>\n<p>Todas ellas pueden ayudar a que el tono muscular de qui\u00e9n las practique mejore, es decir, que sea\u00a0<strong>m\u00e1s sano, m\u00e1s flexible, m\u00e1s fuerte y luzca mejor<\/strong>, entre otras ventajas. Sin embargo, el entrenamiento que mejores resultados ofrece para ello es el\u00a0<strong>entrenamiento de fuerza<\/strong>, que es el que interviene de una manera m\u00e1s directa sobre la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-ganar-masa-muscular\">musculatura<\/a>.<\/p>\n<p>No obstante, antes de indicarte una serie de pautas acerca de la mejora del tono <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/actividades-tonificar-musculos\">muscular<\/a>, debes saber que el cuerpo humano se encuentra formado por<strong> tres tipos de tejidos diferentes (estriado\/esquel\u00e9tico, card\u00edaco y liso),<\/strong> siendo el primero el que se encarga de generar fuerza y permitir la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico. Este es el m\u00e1s abundante en el cuerpo humano.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8839\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-351.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-351.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-351-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2019\/09\/Qu\u00e9-es-tono-muscular-351-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Entrenamiento_de_fuerza\">Entrenamiento de fuerza<\/span><\/h3>\n<p>Para la\u00a0<strong>mejora del tono muscular<\/strong> es aconsejable, como hemos mencionado, hacer un entrenamiento de fuerza, para lo cual podr\u00e1s emplear pesas, gomas, cintas, m\u00e1quinas o el propio peso corporal.<\/p>\n<p>Es muy importante que se adec\u00fae el tipo de ejercicio a las posibilidades y necesidades de cada persona. La fuerza se puede trabajar de tres maneras diferentes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fuerza m\u00e1xima<\/strong>: Es utilizada principalmente en el terreno de un rendimiento deportivo m\u00e1s exigente, no siendo aconsejable para novatos.<\/li>\n<li><strong>Hipertrofia<\/strong>: Si quieres incrementar el volumen muscular tendr\u00e1s que trabajar este tipo de fuerza.<\/li>\n<li><strong>Fuerza resistencia<\/strong>: Este entrenamiento se utiliza para someter al m\u00fasculo a que realice continuamente contracciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos tipos de entrenamiento deben adaptarse a los objetivos de cada persona, diferenci\u00e1ndose estas por el volumen, la carga y la intensidad del ejercicio. De esta manera, seg\u00fan la opci\u00f3n de entrenamiento elegido se deber\u00e1n hacer un n\u00famero de series u otra, m\u00e1s o menos repeticiones, un mayor o menor peso, diferente tiempo de recuperaci\u00f3n, diferente n\u00famero de ejercicios&#8230;<\/p>\n<p>En todo caso, para conseguir resultados evidentes ser\u00e1 necesario que las e<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-desarrollar-musculos\">structuras musculares<\/a> se vean sometidas a un estr\u00e9s f\u00edsico superior al que est\u00e1n acostumbrados, es decir, tender a la\u00a0<strong>sobrecarga<\/strong>. Con ellas se conseguir\u00e1 favorecer la adaptaci\u00f3n fisiol\u00f3gica y alcanzar los cambios que se desean.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoQu\u00e9 es el tono muscularHipoton\u00eda e hiperton\u00edaQu\u00e9 hacer para mejorar el tono muscularEntrenamiento de fuerza Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has escuchado hablar acerca del tono muscular, pero puede ser que en realidad no sepas\u00a0qu\u00e9 es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":8836,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[773],"tags":[437,1090],"class_list":["post-8784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-ejercicio","tag-ejercicio-fisico"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Qu\u00e9 es tono muscular - 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