{"id":9162,"date":"2020-10-10T19:55:24","date_gmt":"2020-10-10T18:55:24","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9162"},"modified":"2020-09-25T11:55:22","modified_gmt":"2020-09-25T10:55:22","slug":"el-entrenamiento-en-casa-es-bueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/el-entrenamiento-en-casa-es-bueno","title":{"rendered":"\u00bfEl Entrenamiento en Casa es bueno?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Encuentra_la_rutina_adecuada_para_tu_entrenamiento_en_casa\">Encuentra la rutina adecuada para tu entrenamiento en casa.<\/a><\/li><li><a href=\"#Se_lo_mas_creativo_posible\">Se lo mas creativo posible.<\/a><\/li><li><a href=\"#Ventajas_de_entrenar_desde_casa\">Ventajas de entrenar desde casa.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>\u00bfEl Entrenamiento en Casa es bueno? Es la pregunta que da pie a esta entrada. Cabe mencionar que este art\u00edculo no se escribe con la finalidad de criticar o desprestigiar al gimnasio. Evidentemente estos son los lugares adecuados para entrenar, no solo por la existencia de maquinaria espec\u00edfica para realizar determinados ejercicios (Y como es correcto). Sino adem\u00e1s de tener en el lugar una serie de ventajas que apoyan positivamente al entrenamiento. Entre ellos tenemos la posibilidad de contratar la supervisi\u00f3n y gu\u00eda de un entrenador, motivarse con la presencia de otras personas que al igual que t\u00fa. Est\u00e1n trabajando para conseguir un mejor cuerpo, sin mencionar la posibilidad de comprar suplementos alimenticios para tu dieta.<\/p>\n<p>La verdadera finalidad de este art\u00edculo es expresar que el ejercicio desde casa tambi\u00e9n puede ser una buena alternativa, con la que se pueden conseguir excelentes resultados, aun sin contar con toda la maquinaria que los gimnasios presentan. Con los ejercicios correctos y, por que no. Algo de ingenio y creatividad, se pueden lograr resultados m\u00e1s que interesantes y decentes. Siempre que se acompa\u00f1e de una dieta y constancia rutinaria.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9165 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-323.jpg\" alt=\"Entrenar en casa\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-323.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-323-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-323-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>No obstante si el tema a tratar no es de tu agrado o inter\u00e9s, no os preocup\u00e9is. Puedes pasarte por la siguiente publicaci\u00f3n de nuestro blog la cual puede llamarte mucho m\u00e1s la atenci\u00f3n \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ponerse-forma-ir-al-gimnasio\">Ponerse En Forma Sin Ir Al Gimnasio<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Encuentra_la_rutina_adecuada_para_tu_entrenamiento_en_casa\">Encuentra la rutina adecuada para tu entrenamiento en casa.<\/span><\/h2>\n<p>As\u00ed como cualquier atleta prepara su rutina de entrenamiento, t\u00fa debes hacer lo mismo. Solo que adaptado al entorno en el que vas a estar trabajando tu cuerpo. Siente este caso el entrenamiento en casa, lo mejor es optar por rutinas intensas de 20 a 30 minutos. Estas se pueden hallar f\u00e1cilmente en internet o en su defecto \u00a0desde aplicaciones m\u00f3viles.<\/p>\n<p>Claro est\u00e1 que este tipo de rutinas suelen enfocarse en la reducci\u00f3n de peso, por lo que son ejercicios de cardio que te har\u00e1n sudar la gota gorda en tu casa. \u00bfPero c\u00f3mo hacen los que quieran tener masa muscular? Muy sencillo, sabiendo que para la obtenci\u00f3n de masa muscular se requiere de peso tienes dos opciones para poder trabajar\u2026<\/p>\n<ol>\n<li>Recurrir a la improvisaci\u00f3n con objetos pesados en casa que funcionen como sustituto a unas mancuernas.<\/li>\n<li>Trabajar los ejercicios de peso con tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los ejercicios de peso se pueden perfectamente sustituir por la tensi\u00f3n, en donde estar\u00edas ejerciendo una mayor presi\u00f3n en el musculo a trabajar. Lo que resulta ser una excelente manera de llevar el entrenamiento en casa con el fin de alcanzar masa muscular.<\/p>\n<p>Tened en cuenta que la tensi\u00f3n se puede trabajar tambi\u00e9n con una liga, si bien lo ideal e son hacer un gasto extra, considerar la adquisici\u00f3n de una liga de entrenamiento puede ser un buen gasto. M\u00e1s si has decidido definitivamente entrenar desde tu hogar.<\/p>\n<p>Puede que te interese leer nuestro art\u00edculo sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-tonificar-el-abdomen\">C\u00f3mo Tonificar El Abdomen<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Se_lo_mas_creativo_posible\">Se lo mas creativo posible.<\/span><\/h2>\n<p>Si bien el entrenamiento en casa no se trata de artes pl\u00e1sticas, cuando nos referimos a ser creativos es saber ingeniarse con lo que se tiene en casa un equipo de entrenamiento. Desde usar una mochila y llenarla de libros para que funcionen como peso en los ejercicios de pierna a improvisarte unos pesos con una garrafas de agua potable.<\/p>\n<p>Claro est\u00e1 que no tienes por qu\u00e9 siempre recurrir a la improvisaci\u00f3n, si gustas y tienes el dinero para comprar un set de mancuernas, la liga de entrenamiento que previamente mencionamos. O inclusive una colchoneta para entrenar en casa los ejercicios de abdominales. Serian sin lugar a duda una excelente compra e inversi\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9164 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-141.jpg\" alt=\"Entrenar en casa\" width=\"640\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-141.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-141-300x150.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/07\/\u00bfEl-Entrenamiento-en-Casa-es-bueno-141-270x135.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Ventajas_de_entrenar_desde_casa\">Ventajas de entrenar desde casa.<\/span><\/h2>\n<p>Hasta ahora solo nos hemos enfocado en hallar soluci\u00f3n a los \u201cproblemas\u201d que acarrea el entrenar desde casa. Que van desde la falta del equipo de entrenamiento, hasta la elaboraci\u00f3n de una rutina adaptada a tu entorno hogare\u00f1o. No obstante, el entrenamiento en casa presenta unas cuantas ventajas que la verdad, no estar\u00eda mal comentar. Puede que no hayas pensado en las mismas o bien se te pasara por alto\u2026<\/p>\n<ul>\n<li>No hay lugar m\u00e1s c\u00f3modo que nuestro propio hogar, por lo que entrenar all\u00ed resulta hasta m\u00e1s pr\u00e1ctico que hacerlo en un gimnasio. Poner la m\u00fasica que gustes, no hace falta esperar a que otro desocupe la m\u00e1quina para poder usarla.<\/li>\n<li><strong>Ya no m\u00e1s excusas para no querer ir al gimnasio. <\/strong>Hay que reconocer que la parte m\u00e1s complicada del gimnasio no es el entrenamiento en s\u00ed, sino llegar hasta el mismo gimnasio. Ahora que tu casa es tu \u00e1rea de entrenamiento, \u00a1Ya no podr\u00e1s escapar!<\/li>\n<li><strong>Puedes entrenar a cualquier hora.<\/strong> En efecto, lo mejor de entrenar en casa es que lo puedes hacer a cualquier hora, reci\u00e9n levantado, antes de dormir, en la tarde. Cualquier hora que tengas es un buen momento para entrenar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si os ha gustado el art\u00edculo, os recomendamos pasar a leer \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-preparar-avena-ganar-masa-muscular\">C\u00f3mo Preparar Avena Para Ganar Masa Muscular<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoEncuentra la rutina adecuada para tu entrenamiento en casa.Se lo mas creativo posible.Ventajas de entrenar desde casa. \u00bfEl Entrenamiento en Casa es bueno? Es la pregunta que da pie a esta entrada. 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