{"id":9203,"date":"2020-10-01T12:45:14","date_gmt":"2020-10-01T11:45:14","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9203"},"modified":"2020-09-25T11:55:01","modified_gmt":"2020-09-25T10:55:01","slug":"batido-leche-almendra-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/batido-leche-almendra-ganar-masa-muscular","title":{"rendered":"Batido de leche de almendra para ganar masa muscular"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Ingredientes_para_preparar_el_batido\">Ingredientes para preparar el batido.<\/a><\/li><li><a href=\"#Pasos_para_la_preparacion_del_batido\">Pasos para la preparaci\u00f3n del batido.<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_la_leche_de_Almendra_para_tu_cuerpo\">Beneficios de la leche de Almendra para tu cuerpo.<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Como bien sab\u00e9is, el entrenamiento siempre debe ser complementado con un buen descanso y una correcta alimentaci\u00f3n. Pues solo con la combinaci\u00f3n de esos tres factores es que se logran conseguir resultados en tiempo record y con gran rendimiento. Una manera de suministrar de estas vitaminas, prote\u00ednas y nutrientes que tus m\u00fasculos necesitan es mediante la elaboraci\u00f3n de un batido. Batido el cual no necesita tener alg\u00fan tipo de aditivo especial. Solo una licuadora y por supuesto los ingredientes CORRECTOS para que el batido cumpla su funci\u00f3n. Para este caso estaremos compartiendo un batido a base de leche de almendra y avena, el cual se convertir\u00e1 en una bomba proteica para aquellos que quieran ganar masa muscular.<\/p>\n<p>Si te interesa saber c\u00f3mo crear este batido, quedaron leyendo esta entrada hasta el final, pues desde ya avisamos que no tiene perdida. Sin mencionar que es un batido muy rico y que puede servir tambi\u00e9n para nutrir a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9204 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-352.jpg\" alt=\"Leche de almendra\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-352.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-352-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-352-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Por otro lado si no os interesa el contenido en este art\u00edculo, siempre tendr\u00e9is a disposiciones otros miles en nuestra secci\u00f3n de ejercicio. Como lo puede ser el siguiente sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-masa-muscular\">C\u00f3mo Recuperar Masa Muscular<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Ingredientes_para_preparar_el_batido\">Ingredientes para preparar el batido.<\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n se desglosa en una lista cada uno de los ingredientes necesarios para preparar este batido a base de leche de almendra y Avena.<\/p>\n<ul>\n<li>Dos platanos.<\/li>\n<li>Tres claras de huevo.<\/li>\n<li>Una yema de huevo.<\/li>\n<li>Avena (Se puede echar al gusto).<\/li>\n<li>1cda de mantequilla de man\u00ed.<\/li>\n<li>Miel (o az\u00facar, esto puede ser opcional).<\/li>\n<li>Y por supuesto la leche de almendras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n s ele puede a\u00f1adir un poco de cacao (colcacao \/ Nesquik). Para darle un sabor rico, de por si el batido es delicioso, pero a\u00f1adiendo el chocolate se volver\u00e1 mucho m\u00e1s apetecible, especialmente si se pretende dar a los ni\u00f1os como merienda.<\/p>\n<p>Este batido es recomendable consumirlo bien sea como desayuno o merienda. Especialmente consumirlo como batido post ejercicio, lo que quiere decir que tras tu rutina de entrenamiento procedas a tomarte un vaso del mismo.<\/p>\n<p>No es recomendable que sea previo al entrenamiento debido a que seg\u00fan la cantidad de avena que agregues, el batido puede ser muy \u201cpesado\u201d. Sin mencionar que cumpla m\u00e1s la funci\u00f3n de batido proteico que energizante, por lo que es mejor tomarlo despu\u00e9s de ejercitarte.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede interesarte leer \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/batidos-para-subir-de-peso\">Batidos Para Subir De Peso<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Pasos_para_la_preparacion_del_batido\">Pasos para la preparaci\u00f3n del batido.<\/span><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n te se\u00f1alaremos el paso a paso que debes seguir para poder realizar este batido:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Paso uno.<\/strong> Pela el pl\u00e1tano quit\u00e1ndole la piel o concha y reb\u00e1nalo en rodajas.<\/li>\n<li><strong>Paso dos.<\/strong> Procede agregar la avena al gusto. Recuerda que mientras m\u00e1s avena a\u00f1adas m\u00e1s espeso quedara el batido. Tras hacer eso agrega un aproximado de 260 ml de leche de almendras.<\/li>\n<li><strong>Paso tres<\/strong>. A continuaci\u00f3n procede a\u00f1adir los otros ingredientes que se mencionaron antes, es decir. La cucharada de mantequilla de man\u00ed, las tres claras de huevo y la yema (Pendiente de que no se te pase m\u00e1s de una, recuerda que la yema de huevo es colesterol). Y finalmente el cacao en caso de que quieras agregarle y la miel o az\u00facar para endulzarlo un poco (Estos \u00faltimos ingredientes son opcionales).<\/li>\n<li><strong>Paso cuatro<\/strong>. Y finalmente como \u00faltimo paso a realizar es licuar todo dentro de la batidora. Hasta que el batido adquiera una consistencia liquida y que se hayan mezclado bien todos los ingredientes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>De esta manera tendr\u00e1s listo este rico batido vitam\u00ednico y proteico a base de leche de almendras y avena.<\/p>\n<h2><span id=\"Beneficios_de_la_leche_de_Almendra_para_tu_cuerpo\">Beneficios de la leche de Almendra para tu cuerpo.<\/span><\/h2>\n<p>La leche de almendra posee una gran variedad de beneficios para vuestro organismo. Teniendo en cuenta que el batido presentado usa como base este ingrediente. Consideramos adecuado explicar cu\u00e1les son sus beneficios.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9206 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-177.jpg\" alt=\"Leche de almendra\" width=\"640\" height=\"445\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-177.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-177-300x209.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/Batido-de-leche-de-almendra-para-ganar-masa-muscular-177-270x188.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rica en \u00e1cidos grasos esenciales.<\/strong> Perfecto para poder mantener una buena salud en vuestro sistema cardiovascular y el coraz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>No contiene gluten ni lactosa.<\/strong> Esto lo vuelve in ingrediente perfecto para las personas que son intolerantes a la lactosa, funciona como el perfecto sustituto a la misma. Sin mencionas que ayuda a personas con problemas gastrointestinales o que se les complica la realizaci\u00f3n de una digesti\u00f3n correcta.<\/li>\n<li><strong>Alto contenido en minerales y vitaminas.<\/strong> Es portadora de vitamina E (Un antioxidante natural) y todas las vitaminas pertenecientes al grupo B. En cuanto a los minerales podemos mencionar el zinc, magnesio, fosforo y el potasio.<\/li>\n<li><strong>Fuente de potasio.<\/strong> Como sabemos el potasio es sin\u00f3nimo de energ\u00eda, por lo que al ingerirlo tras un entrenamiento ye ayudara a recomponer la \u201cbater\u00eda\u201d de tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Fuente de calcio.<\/strong> La leche de vaca tiene fama de ser la mayor portadora de calcio natural, pero la verdad es que eso e sura propaganda. Se ha comprobado que la leche de almendra posee incluso m\u00e1s calcio que la de vaca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De esta manera concluimos con la redacci\u00f3n del art\u00edculo, si quer\u00e9is leer contenido similar. Pasaros por \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-engordar-sanamente\">C\u00f3mo Engordar Sanamente<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoIngredientes para preparar el batido.Pasos para la preparaci\u00f3n del batido.Beneficios de la leche de Almendra para tu cuerpo. Como bien sab\u00e9is, el entrenamiento siempre debe ser complementado con un buen descanso y una correcta alimentaci\u00f3n. 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