{"id":9208,"date":"2020-11-09T15:45:52","date_gmt":"2020-11-09T14:45:52","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9208"},"modified":"2020-10-27T15:55:26","modified_gmt":"2020-10-27T14:55:26","slug":"que-batidos-proteicos-que-sirven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/que-batidos-proteicos-que-sirven","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los batidos proteicos y para qu\u00e9 sirven?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_hacen_los_batidos_proteicos\">\u00bfQu\u00e9 hacen los batidos proteicos?<\/a><\/li><li><a href=\"#En_que_momento_se_deben_tomar_los_batidos_de_proteina\">\u00bfEn qu\u00e9 momento se deben tomar los batidos de prote\u00edna?<\/a><\/li><li><a href=\"#Cuanto_tiempo_se_tarda_en_hacer_efectos_los_batidos_proteicos\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en hacer efectos los batidos proteicos?<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_pasa_si_excedo_la_cantidad_de_proteina_que_debo_ingerir\">\u00bfQu\u00e9 pasa si excedo la cantidad de prote\u00edna que debo ingerir?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_se_cuantas_proteinas_tiene_un_alimento_o_los_batidos_proteicos\">\u00bfC\u00f3mo se cu\u00e1ntas prote\u00ednas tiene un alimento o los batidos proteicos?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Entrenamiento y nutrici\u00f3n van llevados de la mano, de eso podemos estar de acuerdo en que no hay ninguna duda. M\u00e1s que nada se hace con el fin de llevar una vida sana y por supuesto, conseguir buenos resultados en tus horas en el gimnasio. No obstante, existen muchas maneras de nutrir a tu cuerpo, peor cuando se trata de ganar masa muscular exista una que es la m\u00e1s \u201cadecuada\u201d. Se trata de ingerir batidos proteicos ya sea pre y post ejercicio.<\/p>\n<p>El motivo por el cual los batidos proteicos son tan populares o mencionados en la comunidad fitness. Se debe principalmente a lo practico que resulta alimentarte con los mismos, ya que al tratarse de bebidas (A veces surtidas de alg\u00fan complemento proteico en polvo). Nuestro cuerpo y, especialmente los m\u00fasculos, logran absorber de manera m\u00e1s r\u00e1pida y eficiente la prote\u00edna que necesitan. Por lo que al final no solo son un complemento nutricional delicioso, sino tambi\u00e9n una excelente manera de suministrar la prote\u00edna que necesitamos para ganar masa muscular.<\/p>\n<p>Es por ello que consideramos adecuado redactar una entrada donde se comparta toda la informaci\u00f3n que necesitas conocer acerca de los batidos proteicos. As\u00ed como responder algunas interrogantes en el camino, relacionadas con el mismo tema.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9209 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-878.jpg\" alt=\"Batidos proteicos\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-878.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-878-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-878-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede interesarte leer nuestro art\u00edculo sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/muscletech-riesgos-usos-tomar-muscletech\">Muscletech: Riesgos, Usos Y C\u00f3mo Tomar Muscletech<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_hacen_los_batidos_proteicos\">\u00bfQu\u00e9 hacen los batidos proteicos?<\/span><\/h2>\n<p>Daremos inicio a esta entrada tratando la interrogante m\u00e1s r\u00e1pida y sencilla de responder. Tal y como su nombre indica, estos batidos nutricionales se preparar tomando como enfoque la adquisici\u00f3n de prote\u00ednas para quien lo consuma. Para esto se preparan usando alimentos ricos en este componente y por lo general van acompa\u00f1ados de leche y pl\u00e1tano (o banana).<\/p>\n<p>Los deportistas o cualquier persona que se encuentre realizando alguna rutina de ejercicio enfocada en el aumento de masa muscular. Buscan consumir este tipo de bebidas para as\u00ed fortalecer sus m\u00fasculos, ganar resistencia, energ\u00eda y por supuesto mejorar su desempe\u00f1o u apariencia.<\/p>\n<h2><span id=\"En_que_momento_se_deben_tomar_los_batidos_de_proteina\">\u00bfEn qu\u00e9 momento se deben tomar los batidos de prote\u00edna?<\/span><\/h2>\n<p>Lo m\u00e1s recomendable es beberlos unos 20 o 30 minutos despu\u00e9s del entrenamiento. Ya que es en ese momento que nuestro cuerpo se encuentra mejor capacitado para absorber prote\u00ednas. Logrando as\u00ed una mejor asimilaci\u00f3n de las mismas y evitando cualquier tipo de dolor estomacal.<\/p>\n<p>Hay quienes se toman dos batidos proteicos por d\u00eda, esto es perfectamente aceptable y si pretendes hacer eso. La recomendaci\u00f3n es que el primer batido lo tomes en la ma\u00f1ana, a primera hora del d\u00eda como desayuno o complemento al mismo. Y el segundo puede sea en pre o post ejercicio, siendo siempre recomendable el post (En pre es mejor ingerir alg\u00fan tipo de bebida energ\u00e9tica).<\/p>\n<p>Seguro que te encantara leer nuestra entrada sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/salud\/como-hacer-dieta-de-proteinas\">C\u00f3mo Hacer Dieta De Prote\u00ednas<\/a>\u201d.<\/p>\n<h2><span id=\"Cuanto_tiempo_se_tarda_en_hacer_efectos_los_batidos_proteicos\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en hacer efectos los batidos proteicos?<\/span><\/h2>\n<p>Si ingieres la prote\u00edna fuera de esa \u201cBrechas metab\u00f3licas\u201d que obtienes tras tu entrenamiento, este componente nutricional estar\u00e1 circulando por tu cuerpo. Siendo m\u00e1s espec\u00edficos en los m\u00fasculos, durante las pr\u00f3ximas 24 horas.<\/p>\n<p>Claro est\u00e1 que siempre es recomendable hacerlo tras ejercitarse por el simple hecho de que vuestros m\u00fasculos se encontraran \u201cEstirados\u201d. Y se aprovecha mejor la prote\u00edna en ese momento porque nutres al musculo en el momento que m\u00e1s demanda la asunci\u00f3n de nutrientes y prote\u00edna.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_pasa_si_excedo_la_cantidad_de_proteina_que_debo_ingerir\">\u00bfQu\u00e9 pasa si excedo la cantidad de prote\u00edna que debo ingerir?<\/span><\/h2>\n<p>Como todo en la vida, en exceso resulta ser da\u00f1ino, y lo creas o no con la prote\u00edna no se aplica alguna excepci\u00f3n. El abusar de los batidos proteicos puede llegar a causar una serie de enfermedades o trastornos cardiovasculares. El principal motivo se debe a que las prote\u00ednas generalmente las encontramos en los animales, y por ende van acompa\u00f1adas de grasas saturadas. Lo cual perjudica nuestras arterias debido al incremento en el colesterol.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9210 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-645.jpg\" alt=\"Batidos proteicos\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-645.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-645-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2020\/09\/\u00bfQu\u00e9-son-los-batidos-proteicos-y-para-qu\u00e9-sirven-645-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Lo recomendable es mantener un control sobre cuanta prote\u00edna debemos ingerir, teniendo como base nuestro peso y realizando una sencilla operaci\u00f3n matem\u00e1tica. Veras, para saber cu\u00e1nta prote\u00edna necesita tu cuerpo, debes de multiplicar tu peso por 0,8g. El resultado ser\u00e1 la cantidad adecuada que debes ingerir de prote\u00edna al d\u00eda.<\/p>\n<p>Ahora bien, si lo tuyo es querer aumentar la masa muscular, debes realizar la misma operaci\u00f3n matem\u00e1tica. Solo que esta vez el n\u00famero a multiplicar ser\u00e1 1.6g. Es esa la cantidad de prote\u00edna que debes ingerir diariamente para poder percibir un incremento en tu masa.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_se_cuantas_proteinas_tiene_un_alimento_o_los_batidos_proteicos\">\u00bfC\u00f3mo se cu\u00e1ntas prote\u00ednas tiene un alimento o los batidos proteicos?<\/span><\/h2>\n<p>La informaci\u00f3n sobre cuanta prote\u00edna aportan los batidos proteicos que consumes la hallaras en el envase del producto. Siendo m\u00e1s espec\u00edficos en la tabla de informaci\u00f3n nutricional, lo mismo ocurre con los alimentos. Todos poseen esa tabla de informaci\u00f3n nutricional, nuestra recomendaci\u00f3n es que te detengas a revisarla para poder llevar un mejor control alimenticio.<\/p>\n<p>P\u00e1sate por nuestro art\u00edculo sobre \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-masa-muscular\">C\u00f3mo Recuperar Masa Muscular<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfQu\u00e9 hacen los batidos proteicos?\u00bfEn qu\u00e9 momento se deben tomar los batidos de prote\u00edna?\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en hacer efectos los batidos proteicos?\u00bfQu\u00e9 pasa si excedo la cantidad de prote\u00edna que debo ingerir?\u00bfC\u00f3mo se cu\u00e1ntas prote\u00ednas tiene un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":9211,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[773],"tags":[],"class_list":["post-9208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 son los batidos proteicos y para qu\u00e9 sirven? 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