{"id":9320,"date":"2021-03-18T18:57:34","date_gmt":"2021-03-18T17:57:34","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9320"},"modified":"2021-02-25T09:58:34","modified_gmt":"2021-02-25T08:58:34","slug":"como-hacer-parkour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-parkour","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer Parkour"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_hacer_Parkour\">Instrucciones para  hacer Parkour<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_hacer_Parkour\">\u00bfQue necesitas para  hacer Parkour?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_hacer_Parkour\">Consejos para  hacer Parkour<\/a><ul><li><a href=\"#Beneficios\">Beneficios<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Por lo general, una de las cosas que m\u00e1s les gusta hacer a los ni\u00f1os es andar en la calle <strong>corriendo, trepando \u00e1rboles y saltando con sus amigos<\/strong>. Si bien es cierto que, en ocasiones, pueden presentarse accidentes, no por eso lo dejan de hacer.<\/p>\n<p>De hecho, algunos, cuando crecen, deciden practicar deportes extremos a nivel profesional. Muchos de los cuales, la mayor\u00eda de las personas, <strong>no se atrever\u00edan a hacerlos<\/strong>. Quienes practican esta clase de deportes, son considerados temerarios. Tienen un car\u00e1cter arrojado y no les temen a los retos.<\/p>\n<p>\u00bfEncajas dentro de esta definici\u00f3n? Si es as\u00ed, de seguro la raz\u00f3n por la cual est\u00e1s leyendo este art\u00edculo es para informarte sobre el nuevo reto que te has planteado: <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Parkour\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>hacer parkour<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>El parkour no es m\u00e1s que <strong>una serie de ejercicios que se realizan en un entorno que puede ser urbano, pero tambi\u00e9n natural<\/strong>. El objetivo de quien los realiza es basarse en cualquiera de sus habilidades motrices para desplazarse, haci\u00e9ndolo de forma segura, r\u00e1pida y eficiente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9322\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-489.jpg\" alt=\"Parkour\" width=\"428\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-489.jpg 428w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-489-201x300.jpg 201w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-489-134x200.jpg 134w\" sizes=\"auto, (max-width: 428px) 100vw, 428px\" \/><\/p>\n<p>Es probable que, mientras caminas por las calles, hayas visto a un grupo de j\u00f3venes haciendo una gran cantidad de <strong>maniobras que pudieran parecer circenses y hasta peligrosas<\/strong>. No obstante, cada una de ellas tiene una t\u00e9cnica diferente que, de seguro, querr\u00e1s aprender.<\/p>\n<p>Mediante este art\u00edculo te estaremos explicando qu\u00e9 es el parkour, cu\u00e1l es su origen y filosof\u00eda, <strong>cu\u00e1les son los movimientos b\u00e1sicos que todo principiante debe conocer<\/strong>, qu\u00e9 beneficios trae al organismo y qu\u00e9 precauciones debes tomar en cuenta a la hora de practicarlo.<\/p>\n<p>En pocas palabras, tendr\u00e1s acceso a todo lo que necesitas saber sobre estos ejercicios, los cuales se realizan <strong>sin tener que pisar nunca un gimnasio<\/strong> o, al menos, uno tradicional. Veamos de qu\u00e9 se trata el parkour, un movimiento que ha revolucionado a los j\u00f3venes.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_hacer_Parkour\">Instrucciones para  hacer Parkour<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9328\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-331.jpg\" alt=\"Parkour\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-331.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-331-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-331-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Para algunos, el parkour <strong>es todo un arte<\/strong> y se lleva a cabo al desplazarse de un punto a otro con mucha soltura empleando solo las habilidades del cuerpo. Se practica superando los diferentes obst\u00e1culos que puede haber en un recorrido. Algunos de estos pueden ser: paredes, \u00e1rboles, rocas, casas, r\u00edos, etc.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n <strong>es considerada como una pr\u00e1ctica transformadora<\/strong>, la cual busca la superaci\u00f3n personal en los diferentes niveles de quien lo practica. Favorece al desarrollo de cualidades como la resiliencia, el coraje, la fortaleza mental, la adaptabilidad y el trabajo en equipo.<\/p>\n<p>Tuvo su origen en Francia, a manos de <strong>David Belle<\/strong>, quien se inspir\u00f3 en el m\u00e9todo natural de Georges H\u00e9bert, un oficial de la marina de Francia, el cual sigue el principio b\u00e1sico de que es posible entrenar al hombre ejercit\u00e1ndolo con los movimientos que sabe hacer cuando se presentan situaciones determinadas.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfpor d\u00f3nde empezar?<\/strong> Lo primero que tienes que hacer es investigar un poco acerca de su origen, de su filosof\u00eda y de los objetivos que persigue. Al hacer esto, te sentir\u00e1s m\u00e1s motivado a aprender su t\u00e9cnica y a ponerla en pr\u00e1ctica lo antes posible.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9323\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-146.jpg\" alt=\"Parkour\" width=\"428\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-146.jpg 428w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-146-201x300.jpg 201w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-146-134x200.jpg 134w\" sizes=\"auto, (max-width: 428px) 100vw, 428px\" \/><\/p>\n<p>Luego, <strong>familiar\u00edzate con sus movimientos<\/strong>. Algunos de ellos son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El pasa-vallas:<\/strong> este movimiento se realiza apoyando una mano en el obst\u00e1culo que tienes delante, el cual tienes que evadir con un salto r\u00e1pido. Tambi\u00e9n puedes hacerlo usando las dos manos.<\/li>\n<li><strong>El gato: <\/strong>se hace al apoyar ambas manos en el obst\u00e1culo y luego pasando las piernas entre ellas.<\/li>\n<li><strong>Rompe-mu\u00f1ecas:<\/strong> es un movimiento similar al del gato, pero a la inversa. En esta oportunidad, pasas las piernas estiradas primero y luego apoyas las manos.<\/li>\n<li><strong>Reverso:<\/strong> el prop\u00f3sito es esquivar un obst\u00e1culo, con una o con las dos manos, dando un salto por encima de \u00e9l mientras giras y el cuerpo queda en la direcci\u00f3n contraria a la de inicio.<\/li>\n<li><strong>Salto de precisi\u00f3n<\/strong>: su objetivo es saltar de un punto a otro m\u00e1s estrecho, como desde la parte alta de un muro hacia otro. Ten en cuenta que, cuando hay diferentes alturas de por medio, se le conoce con el nombre de distensi\u00f3n.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li><strong>Salto de brazo:<\/strong> se usa para trepar e implica dar un salto y luego quedar agarrado de la parte alta del obst\u00e1culo, el cual puede ser una pared. Asimismo, <a style=\"text-transform: initial;\" href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-saltar-alto\">luego de un salto<\/a><span style=\"text-transform: initial;\">, es importante que conozcas cu\u00e1l es <\/span><strong style=\"text-transform: initial;\">la manera correcta de aterrizar<\/strong><span style=\"text-transform: initial;\">, a fin de evitar que sufras lesiones. Algunas de las maneras de caer son las siguientes:<\/span><\/li>\n<li><strong>Recepci\u00f3n b\u00e1sica:<\/strong> busca repartir el golpe del impacto en el cuerpo. Las rodillas deben estar parcialmente flexionadas, la espalda inclinada hacia delante, sin permitir que los talones golpeen el suelo.<\/li>\n<li><strong>Rotaci\u00f3n:<\/strong> la posici\u00f3n es similar a la de la recepci\u00f3n b\u00e1sica. Sin embargo, el cuerpo debe voltearse utilizando como punto de apoyo el omoplato. Este aterrizaje es de mucha utilidad cuando no es posible controlar la b\u00e1sica debido a la velocidad o a la altura del salto.<\/li>\n<li><strong>Con los brazos:<\/strong> debes utilizar las piernas para que sirvan de freno luego de haber dado el salto del brazo. De ese modo, evitar\u00e1s impactar contra el obst\u00e1culo. Si adem\u00e1s las mantienes flexionadas, te ser\u00e1n de ayuda para que comiences a escalar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En caso de que saltes impuls\u00e1ndote con una rama, debes dejar que el cuerpo se balancee.<\/p>\n<p>Puesto que ya conoces la t\u00e9cnica b\u00e1sica para del parkour, es probable que quieras saber <strong>qu\u00e9 necesitas para practicarlo<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"9126257094\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_hacer_Parkour\">\u00bfQue necesitas para  hacer Parkour?<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9324\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-103.jpg\" alt=\"Parkour\" width=\"640\" height=\"413\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-103.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-103-300x194.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-103-270x174.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-103-210x136.jpg 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Entre las cosas que necesitar\u00e1s est\u00e1n:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Ropa c\u00f3moda<\/strong>: puedes optar por un pantal\u00f3n de buzo o unos shorts, para que puedas mover tus piernas y abrirlas tanto como sea necesario.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Un calzado apropiado:<\/strong> busca zapatillas que sean de suela completa y que no tengan espacios en ella. Tambi\u00e9n puedes usar zapatillas de running.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Suficiente dinero<\/strong> como para comprar el agua y la comida necesaria para una jornada larga.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Mantener limpio el entorno en donde practicas<\/strong>. Arroja la basura en los contenedores, no dejar tirado ning\u00fan objeto que pueda da\u00f1ar a otros, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Estar atento a tu entorno<\/strong>. Puesto que el parkour se realiza mayormente al aire libre, suele haber flujo de personas. A fin de evitar accidentes, al tropezar con alguien, s\u00e9 cuidadoso y vigila que no est\u00e9 nadie cerca cuando vayas a hacer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-entrenar-velocidad\">una movida veloz<\/a>.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Finalmente, <strong>necesitas tener suficientes ganas<\/strong>. Como es natural, todo deporte o ejercicio requiere de mucha pr\u00e1ctica. Por eso, convierte cada obst\u00e1culo que te encuentres en el camino en una oportunidad para poner a prueba tus habilidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sabiendo esto, ya puedes buscar y ubicar grupos de practicantes con los que te puedas reunir. Por lo general, son personas amables a los que les gusta ayudar. Pero, \u00bf<strong>qu\u00e9 recomendaciones debes tener en cuenta<\/strong> a la hora de hacer parkour?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_hacer_Parkour\">Consejos para  hacer Parkour<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9325\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-219.jpg\" alt=\"Parkour\" width=\"640\" height=\"428\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-219.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-219-300x201.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-219-270x181.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si deseas iniciarte en el mundo del parkour, es importante que tomes en consideraci\u00f3n algunas recomendaciones <strong>antes de que des el primer paso<\/strong>. Al seguir estos consejos podr\u00e1s ejercitarte tranquilamente, pues habr\u00e1s minimizado el riesgo de sufrir lesiones y accidentes.<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-calentamiento-general\"><strong>El calentamiento<\/strong><\/a>: reserva un espacio de tiempo para calentar. As\u00ed estar\u00e1s preparado para saltar obst\u00e1culos en el camino, que requieran el uso de una mayor intensidad. Luego que haya terminado tu jornada del d\u00eda, relaja los m\u00fasculos para llevarlos a la calma nuevamente y as\u00ed evitar lesionarte.<\/li>\n<li><strong>La alimentaci\u00f3n<\/strong>: este es un aspecto muy importante. Debes eliminar las comidas con mucho contenido en calor\u00edas y grasas. Al mismo tiempo, incrementa la cantidad de prote\u00ednas, de alimentos no procesados, de frutas y verduras. No olvides mantenerte bien hidratado. Es fundamental.<\/li>\n<li><strong>La indumentaria y el calzado<\/strong>: elige con mucho detenimiento la ropa que vas a llevar. Usa prendas c\u00f3modas que te den la oportunidad de realizar movimientos lo suficientemente amplios. La ropa corta, por lo general, no es la mejor opci\u00f3n, ya que las posibilidades de sufrir ca\u00eddas, quemaduras y heridas es mucho m\u00e1s grande. Por otra parte, el calzado es muy importante, ya que <strong style=\"text-transform: initial;\">de \u00e9l depende el buen agarre del suelo, la fijaci\u00f3n de los tobillos, as\u00ed como la amortiguaci\u00f3n de las ca\u00eddas<\/strong><span style=\"text-transform: initial;\">. Por ello, algunos de los practicantes de esta actividad eligen usar calzados de escalada, debido a que tienen una gran capacidad para adherirse, son muy ligeros y tienen una gran resistencia.<\/span><\/li>\n<li><strong>Conoce bien el terreno.<\/strong> Tener conocimiento del espacio en donde vas a practicar ayuda a evitar sorpresas indeseadas, como terreno desnivelado, orificios, hendiduras, etc.<\/li>\n<li><strong>Est\u00e1 al tanto de tus l\u00edmites.<\/strong> Observa c\u00f3mo reacciona tu cuerpo a la practica de esta actividad y aprende a conocer cu\u00e1ndo es necesario parar. No solo se trata de cansancio f\u00edsico, tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con el hambre y la sed.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>No olvides llevar un tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>, aunque s\u00ed debes tener la precauci\u00f3n de llevarlo bien asegurado para evitar que se caiga y se rompa. Siempre es de utilidad en caso de que ocurra un accidente. Por ejemplo, si un compa\u00f1ero se llega a caer, puedes llamar al n\u00famero de emergencias para que sea atendido a tiempo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes llevar <strong>una barrita energ\u00e9tica<\/strong>. Estas son de mucha ayuda cuando se est\u00e1 muy cansado o para evitar alguna bajada de az\u00facar y hasta desmayos, los cuales pueden ser muy peligroso, en especial cuando suceden en ciertos lugares.<\/p>\n<h3><span id=\"Beneficios\"><strong>Beneficios<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-9326\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-676.jpg\" alt=\"Parkour\" width=\"640\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-676.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-676-300x214.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/01\/C\u00f3mo-hacer-Parkour-676-270x193.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trabaja todos los m\u00fasculos del cuerpo<\/strong>, lo que significa contar con un cuerpo tonificado.<\/li>\n<li><strong>Facilita tener un vientre plano y fuerte.<\/strong> Adem\u00e1s, disminuye las posibilidades de sufrir lesiones a nivel lumbar.<\/li>\n<li><strong>Aumenta la resistencia cardiovascular<\/strong> y la potencia muscular, mejorando la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/li>\n<li><strong>Potencia la quema de grasa<\/strong>, por lo tanto, ayuda a perder peso.<\/li>\n<li>Desarrolla las capacidades motoras.<\/li>\n<li><strong>Contribuye al equilibrio<\/strong>.<\/li>\n<li>Incrementa la coordinaci\u00f3n muscular.<\/li>\n<li><strong>Favorece la percepci\u00f3n espacial<\/strong>.<\/li>\n<li>Mejora la capacidad de respuesta ante situaciones de riesgo, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Contrario a lo que podr\u00eda parecer, el parkour es una actividad muy beneficiosa. No obstante, para tener \u00e9xito al practicarlo, es importante que tomes en consideraci\u00f3n los consejos que hemos compartido contigo. <strong>Solo as\u00ed, podr\u00e1s disfrutar de este deporte a plenitud<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por lo general, una de las cosas que m\u00e1s les gusta hacer a los ni\u00f1os es andar en la calle corriendo, trepando \u00e1rboles y saltando con sus amigos. 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