{"id":9435,"date":"2021-08-17T17:07:01","date_gmt":"2021-08-17T16:07:01","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9435"},"modified":"2021-07-20T15:07:21","modified_gmt":"2021-07-20T14:07:21","slug":"10-ejercicios-faciales-deshacerte-papada-30-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/10-ejercicios-faciales-deshacerte-papada-30-dias","title":{"rendered":"\u00a110 ejercicios faciales para deshacerte de la Papada en 30 d\u00edas!"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Como_se_forma_la_papada\">\u00bfC\u00f3mo se forma la papada?<\/a><\/li><li><a href=\"#1-_Ejercicio_facial_con_pelota\">1- Ejercicio facial con pelota.<\/a><\/li><li><a href=\"#2-_Ejercicio_de_lengua\">2- Ejercicio de lengua.<\/a><\/li><li><a href=\"#3-_Ejercicio_de_masticar_chicle\">3- Ejercicio de masticar chicle.<\/a><\/li><li><a href=\"#4-_Hacer_OO-EE_OO-EE\">4- Hacer OO-EE OO-EE.<\/a><\/li><li><a href=\"#5-_Levanta_las_cejas\">5- Levanta las cejas.<\/a><\/li><li><a href=\"#6-_Hacer_ejercicios_faciales_de_estiramiento\">6- Hacer ejercicios faciales de estiramiento.<\/a><\/li><li><a href=\"#7-_Ejercicios_faciales_sonriendo\">7- Ejercicios faciales sonriendo.<\/a><\/li><li><a href=\"#8-_Empuja_tu_frente_con_tus_manos\">8- Empuja tu frente con tus manos.<\/a><\/li><li><a href=\"#9-_Ejercicios_faciales_bucales\">9- Ejercicios faciales bucales<\/a><\/li><li><a href=\"#10-_Ejercicios_faciales_de_Barbilla\">10- Ejercicios faciales de Barbilla<\/a><\/li><li><a href=\"#Maneras_naturales_de_reducir_tu_papada\">Maneras naturales de reducir tu papada.<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentacion_complementaria_para_ejercicios_faciales\">Alimentaci\u00f3n complementaria para ejercicios faciales.<\/a><\/li><li><a href=\"#Tratamientos_dermatologicos_para_la_papada\">Tratamientos dermatol\u00f3gicos para la papada.<\/a><ul><li><a href=\"#Hidratantes_faciales\">Hidratantes faciales.<\/a><\/li><li><a href=\"#Aplicadores_correas_y_boquillas\">Aplicadores, correas y boquillas.<\/a><\/li><li><a href=\"#Herramientas_de_masaje\">Herramientas de masaje.<\/a><\/li><li><a href=\"#Tratamientos_de_lipolisis\">Tratamientos de lip\u00f3lisis.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Estos 10 ejercicios faciales pueden ayudarte a deshacerte de la grasa facial en 30 d\u00edas! \u00bfQui\u00e9n no quiere esa mand\u00edbula prominente? Y para nuestra buena suerte, realzar tus p\u00f3mulos y <strong>deshacerse de esa grasa extra de tu rostro es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensabas<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s de los 25, la piel comienza a deteriorarse sin importar qu\u00e9 productos uses. Hacer ejercicios faciales es la clave para lucir m\u00e1s joven. Adem\u00e1s, si odias la grasa de tu cara, estos ejercicios te ayudar\u00e1n a derretirla. <strong>Los ejercicios faciales son tan importantes como ejercitar el resto de tu cuerpo. Los ejercicios faciales ayudan a aumentar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y tambi\u00e9n a contrarrestar las arrugas. <\/strong>Entonces, aqu\u00ed te traemos 10 ejercicios faciales que realzar\u00e1n t\u00fa sonrisa, ahuyentar\u00e1n esa grasa y te har\u00e1n lucir m\u00e1s joven.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-9439\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-625.jpg\" alt=\"ejercicios-faciales-papada\" width=\"270\" height=\"187\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Como_se_forma_la_papada\">\u00bfC\u00f3mo se forma la papada?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La papada se conoce m\u00e9dicamente como grasa submentoniana. Por lo general, <strong>se desarrolla cuando una capa de grasa se acumula debajo de la barbilla o alrededor del \u00e1rea del cuello y se asocia m\u00e1s com\u00fanmente con el aumento de peso.<\/strong> A veces, la papada tambi\u00e9n puede ser el resultado de la gen\u00e9tica o la piel fl\u00e1cida. No obstante, <strong>si desea deshacerse de ella y lucir sin esfuerzo, los ejercicios pueden resultar \u00fatiles.<\/strong> Estos ejercicios no solo tonifican los m\u00fasculos y los tejidos que rodean la piel del rostro, sino que tambi\u00e9n promueven una l\u00ednea de la mand\u00edbula m\u00e1s fuerte. Todo esto se puede hacer f\u00e1cilmente en casa y muestra los resultados en un mes si se hace con regularidad.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"1-_Ejercicio_facial_con_pelota\">1- Ejercicio facial con pelota.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Usar una simple pelota de tenis o de cricket puede ser la clave para deshacerse de la grasa facial.<\/strong> Este estilo de ejercicio hace uso de movimientos repetidos hacia abajo para apuntar a los m\u00fasculos faciales y del cuello.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para continuar, usa una bola de 9 a 10 pulgadas, colocada debajo de tu barbilla. Ahora, mueve la barbilla hacia abajo presionando la piel contra la pelota. Realiza esto de 25 a 30 repeticiones con regularidad para ver resultados visibles.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"2-_Ejercicio_de_lengua\">2- Ejercicio de lengua.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Este ejercicio utiliza los m\u00fasculos de la lengua.<\/strong> Mirando hacia adelante, rueda y estira la lengua lo m\u00e1s adelante que puedas. Repite el mismo movimiento hacia arriba, extendiendo tu lengua hacia la nariz. Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante 10 \u00f3 15 segundos. T\u00f3mate un respiro y repite este movimiento nuevamente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9442\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-158.jpg\" alt=\"ejercicios-faciales-papada\" width=\"600\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-158.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-158-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-158-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"3-_Ejercicio_de_masticar_chicle\">3- Ejercicio de masticar chicle.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por extra\u00f1o que parezca, masticar chicle podr\u00eda ser una de las formas m\u00e1s simples y efectivas de eliminar la grasa extra de la cara. <strong>Cuando masticas chicle repetidamente, ejercitas los m\u00fasculos de la cara y la barbilla con un movimiento repetido que mantiene alejada la grasa extra.<\/strong> Tambi\u00e9n levanta la barbilla y fortalece los m\u00fasculos de la mand\u00edbula. Sin embargo, debemos advertirte que este ejercicio podr\u00eda ejercer un poco de tensi\u00f3n en tus m\u00fasculos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"4-_Hacer_OO-EE_OO-EE\">4- Hacer OO-EE OO-EE.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El m\u00e1s simple de todos, este ejercicio requiere que hagas el sonido de 00-EE con movimientos faciales exagerados. <strong>Hacer el sonido de 00-EE te ayuda a fortalecer los m\u00fasculos entre el labio superior y la nariz<\/strong> y tambi\u00e9n a los labios en general.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"5-_Levanta_las_cejas\">5- Levanta las cejas.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejercitar los m\u00fasculos de la frente tambi\u00e9n es importante y f\u00e1cil.<\/strong> Haz el signo de la victoria con tus dedos y coloca los dos dedos al final y al inicio de cada ceja. Ahora, aplicando un poco de presi\u00f3n, empuje la piel hacia abajo con los dedos y luego tire de ella hacia arriba. Repite este movimiento unas 10 veces. Puedes hacer 3 series con 10 movimientos en cada serie. Luego, descansa un poco y haz una serie de otros 3.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"6-_Hacer_ejercicios_faciales_de_estiramiento\">6- Hacer ejercicios faciales de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-estiramiento-ejercicios-estiramiento\">estiramiento<\/a>.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este ejercicio vuelve a trabajar en los m\u00fasculos alrededor de los labios superiores y, por lo tanto, evita la flacidez. <strong>Realizar este ejercicio de manera agradable te dar\u00e1 una mejor sonrisa y mostrar\u00e1 m\u00e1s tus dientes superiores mientras sonr\u00edes.<\/strong> Para hacer este ejercicio, abre la boca y ensancha las fosas nasales. Eleva el labio superior lo m\u00e1s alto que puedas y permanece as\u00ed durante 10 segundos. Dejando la boca abierta, coloca los dedos \u00edndices en los p\u00f3mulos y doble el labio superior mientras aplicas presi\u00f3n sobre las mejillas con los dedos. Mantenlo durante 10 segundos, repite 10 veces.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9440\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-459.jpg\" alt=\"ejercicios-faciales-papada\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-459.jpg 600w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-459-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-459-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"7-_Ejercicios_faciales_sonriendo\">7- Ejercicios faciales sonriendo.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Este ejercicio no solo adelgazar\u00e1 tu rostro, sino que tambi\u00e9n te har\u00e1 lucir m\u00e1s bella o atractivo. <\/strong>Practicar la sonrisa no solo reafirmar\u00e1 tu sonrisa misma, sino que tambi\u00e9n te har\u00e1 lucir una sonrisa m\u00e1s amplia. Para hacer este ejercicio, mueve lentamente la boca a la posici\u00f3n de una sonrisa completa. Puedes intentar controlar cada posici\u00f3n, lo que te dar\u00e1 un mejor control de tu rostro y tus capacidades. Estira tu sonrisa lo m\u00e1ximo que puedas, al estilo del gato de Alicia en el pa\u00eds de las maravillas, y repitelo 10 veces.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"8-_Empuja_tu_frente_con_tus_manos\">8- Empuja tu frente con tus manos.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Este ejercicio te ayudar\u00e1 a crear l\u00edneas suaves en tu frente.<\/strong> Para realizar el ejercicio, coloca la parte inferior de cada una de tus palmas de la mano sobre tus cejas. Ahora, levanta las cejas con la palma de la mano como lo haces cuando est\u00e1s sorprendida o enojado. Ahora b\u00e1jalas y hazlo 10 veces. Espera un tiempo y luego nuevamente levanta las cejas durante 30 segundos y b\u00e1jelas y mant\u00e9ngalas presionadas durante 30 segundos. Repite 10 veces m\u00e1s.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"9-_Ejercicios_faciales_bucales\">9- Ejercicios faciales bucales<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Este ejercicio se enfoca en los labios y las mejillas.<\/strong> Para realizar este ejercicio, haz una cara de pez con ambos labios juntos y hacia adelante, igual que cuando haces un puchero. Ahora empuja tu puchero hacia la izquierda, vuelve al centro y luego empuja hacia la derecha. Rep\u00edtelo 10 veces.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"10-_Ejercicios_faciales_de_Barbilla\">10- Ejercicios faciales de <a href=\"http:\/\/barbilla\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Barbilla<\/a><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Como su nombre indica, este ejercicio te ayuda a deshacerte de la papada.<\/strong> Manteniendo la cara recta, mueva la mand\u00edbula inferior lo m\u00e1s hacia adelante que pueda y levante la barbilla. Vuelve a la posici\u00f3n inicial. Repite 10 veces.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Maneras_naturales_de_reducir_tu_papada\">Maneras naturales de reducir tu papada.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo creas o no, deshacerse de tu papada puede comenzar de inmediato en casa. El ejercicio es una forma natural de quemar grasa en nuestros cuerpos. Entonces, al ejercitar los m\u00fasculos alrededor de la papada, puedes eliminar gradualmente esta grasa submentoniana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por supuesto, <strong>debes realizar estos ejercicios con regularidad para obtener los mejores resultados. <\/strong>Algunos de estos ejercicios faciales pueden hacer que los m\u00fasculos de la mand\u00edbula se muevan, quemando la obstinada grasa de la papada de forma lenta pero segura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ejercicio regular de todo el cuerpo (tanto cardio como entrenamiento de fuerza) tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a reducir la parte inferior de la barbilla y promover\u00e1 la salud general de tu cuerpo como beneficio adicional.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Alimentacion_complementaria_para_ejercicios_faciales\">Alimentaci\u00f3n complementaria para ejercicios faciales.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Centrarse en <strong>la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-crear-dieta-adecuada-ti\">ingesta nutricional<\/a> de tu cuerpo tambi\u00e9n puede ayudarlo a deshacerse de tu ment\u00f3n extra. <\/strong>Trata de consumir m\u00e1s verduras y frutas a diario, y mant\u00e9n alejados los alimentos procesados \u200b\u200by fritos, as\u00ed como aquellos con altos contenidos de az\u00facar y grasa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, algunas grasas, como los \u00e1cidos grasos omega-3, pueden ser beneficiosas para la piel y la salud en general. Los aguacates, nueces, aceite de oliva y pescado contienen estas grasas saludables. Al concentrarse en tu dieta, podr\u00edas perder peso y tambi\u00e9n parte de la grasa submentoniana responsable de la papada.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Tratamientos_dermatologicos_para_la_papada\">Tratamientos dermatol\u00f3gicos para la papada.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En algunos casos, no importa qu\u00e9 tan saludable est\u00e9s en general, tu papada persistir\u00e1. Aqu\u00ed es donde los tratamientos de dermatolog\u00eda cosm\u00e9tica son \u00fatiles. <strong>Estos tratamientos se centrar\u00e1n en la grasa rebelde que ni el ejercicio ni la dieta pueden vencer.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Hidratantes_faciales\">Hidratantes faciales.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los humectantes que contienen ciertas vitaminas y extractos bot\u00e1nicos pueden ayudar a reafirmar la piel al mismo tiempo que la hidratan y le devuelven su apariencia juvenil. <strong>Busca productos etiquetados espec\u00edficamente para reafirmar o tensar el cuello. Estos a menudo contienen vitamina C, extractos de t\u00e9 verde, col\u00e1geno y otros productos.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Aplicadores_correas_y_boquillas\">Aplicadores, correas y boquillas.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n se pueden usar varios dispositivos para reducir la papada. <strong>Los aplicadores de ment\u00f3n se adhieren a la piel y est\u00e1n infundidos con sustancias como col\u00e1geno, cafe\u00edna y vitaminas para ayudar a restaurar la elasticidad de la piel.<\/strong> Las correas o cinturones faciales se adhieren a la cara y tensan suavemente la piel en el \u00e1rea submentoniana. Y las boquillas ayudan a realizar ejercicios de mand\u00edbula que estimulan el crecimiento muscular y queman grasa.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Herramientas_de_masaje\">Herramientas de masaje.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9443\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-658.jpg\" alt=\"\" width=\"389\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-658.jpg 480w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-658-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00a110-ejercicios-faciales-para-deshacerte-de-la-Papada-en-30-d\u00edas-658-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 389px) 100vw, 389px\" \/><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los masajeadores dise\u00f1ados para tensar el cuello tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para reducir la papada. <strong>Estas herramientas pueden estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno para una piel m\u00e1s el\u00e1stica, quemar grasa y ayudar a que la sangre circule m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Tratamientos_de_lipolisis\">Tratamientos de lip\u00f3lisis.<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si deseas resultados m\u00e1s r\u00e1pidos, puedes buscar tratamientos de lip\u00f3lisis para deshacerte de tu papada. Hay dos tipos principales de tratamientos de lip\u00f3lisis para la reducci\u00f3n de la papada: inyecci\u00f3n y l\u00e1ser. <strong>La lip\u00f3lisis por inyecci\u00f3n consiste en la inyecci\u00f3n de una soluci\u00f3n que digiere las c\u00e9lulas grasas<\/strong>, reduciendo la papada. Los pacientes deben recibir este tratamiento varias veces a intervalos de 4-6 semanas para obtener los mejores resultados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La lip\u00f3lisis l\u00e1ser tambi\u00e9n se dirige a las c\u00e9lulas grasas, pero no es invasiva, ya que derrite la grasa mediante la energ\u00eda t\u00e9rmica de un rayo l\u00e1ser.<\/strong> Ambos procedimientos son relativamente indoloros, aunque es posible que despu\u00e9s se produzcan efectos secundarios como hinchaz\u00f3n, hematomas y dolor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas c\u00e9lulas grasas muertas son finalmente expulsadas por el cuerpo, dej\u00e1ndote con un ment\u00f3n m\u00e1s definido. Si est\u00e1s harto de la grasa de tu barbilla, cualquiera de estos tratamientos, o alguna combinaci\u00f3n de ellos, puede restaurar el estado ideal de tu barbilla.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ciertos m\u00e9todos pueden ser m\u00e1s o menos efectivos para tu caso espec\u00edfico, <strong>sea cual sea el m\u00e9todo que elijas, d\u00e9janos saber tus experiencias o recomendaciones.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfC\u00f3mo se forma la papada?1- Ejercicio facial con pelota.2- Ejercicio de lengua.3- Ejercicio de masticar chicle.4- Hacer OO-EE OO-EE.5- Levanta las cejas.6- Hacer ejercicios faciales de estiramiento.7- Ejercicios faciales sonriendo.8- Empuja tu frente con tus manos.9- Ejercicios faciales [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":9441,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1154],"tags":[946],"class_list":["post-9435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estiramientos","tag-ejercicios"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00a110 ejercicios faciales para deshacerte de la Papada en 30 d\u00edas! 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