{"id":9459,"date":"2021-08-08T15:06:54","date_gmt":"2021-08-08T14:06:54","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9459"},"modified":"2021-07-20T15:07:09","modified_gmt":"2021-07-20T14:07:09","slug":"dormir-bien-ayuda-perder-peso-7-consejos-al-respecto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/dormir-bien-ayuda-perder-peso-7-consejos-al-respecto","title":{"rendered":"\u00bfDormir bien ayuda a perder peso?  7 consejos al respecto"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Dormir_bien_fortalece_el_metabolismo\">Dormir bien fortalece el metabolismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Reduce_los_niveles_de_estres\">Reduce los niveles de estr\u00e9s<\/a><\/li><li><a href=\"#Dormir_bien_recarga_el_cuerpo_y_te_hace_consciente\">Dormir bien recarga el cuerpo y te hace consciente<\/a><\/li><li><a href=\"#Aumenta_los_niveles_de_energia\">Aumenta los niveles de energ\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#Dormir_bien_actua_como_refuerzo_inmunologico\">Dormir bien act\u00faa como refuerzo inmunol\u00f3gico<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_establecer_una_buena_rutina_de_sueno\">C\u00f3mo establecer una buena rutina de sue\u00f1o<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos hemos escuchado lo importante que es dormir bien por las noches. Pero todav\u00eda lo pasamos por alto y nos olvidamos de los numerosos beneficios que nos brinda. <strong>Recuerda, la mente humana no duerme incluso si est\u00e1 durmiendo.<\/strong> Es un estado de \u00e1nimo activo, donde el cuerpo trabaja para repararse a s\u00ed mismo, regenerar las c\u00e9lulas, restablecer el funcionamiento de nuestro sistema inmunol\u00f3gico y calmar la mente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un papel importante que juega el sue\u00f1o es promover la p\u00e9rdida de peso, que es lo que la gente tiende a olvidar a menudo. El sue\u00f1o saludable es clave para un buen plan de p\u00e9rdida de peso y, por la misma raz\u00f3n, se recomienda a los que vigilan estrechamente su peso que den prioridad al descanso, la recuperaci\u00f3n y el sue\u00f1o. Por lo tanto, <strong>si bien una buena noche de sue\u00f1o puede impulsar la p\u00e9rdida de peso, la falta de sue\u00f1o puede ser un obst\u00e1culo total.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La falta de sue\u00f1o o los patrones de sue\u00f1o deficientes o interrumpidos tambi\u00e9n pueden causar cambios en el metabolismo y las hormonas, lo que puede provocar un aumento del apetito y los antojos, y una disminuci\u00f3n de la sensibilidad a la insulina. Por eso, <strong>es imperativo que tengas una buena rutina de sue\u00f1o y un sue\u00f1o higi\u00e9nico si quieres adelgazar.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9463\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-196.jpg\" alt=\"dormir-bien-baja-peso\" width=\"640\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-196.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-196-300x150.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-196-270x135.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora te contar\u00e9 algunas formas en las que el sue\u00f1o juega un papel primordial para ayudarte a combatir los kilos de m\u00e1s y vivir en forma:<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Dormir_bien_fortalece_el_metabolismo\">Dormir bien fortalece el metabolismo<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una buena noche de sue\u00f1o puede ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo. Haci\u00e9ndolo m\u00e1s fuerte que aquellos que no duermen lo suficiente. <strong>La falta de sue\u00f1o puede provocar una desregulaci\u00f3n metab\u00f3lica, lo que aumenta el riesgo de enfermedad card\u00edaca<\/strong>, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Reduce_los_niveles_de_estres\">Reduce los niveles de estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dormir lo suficiente puede reducir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo. <strong>Muchos estudios han demostrado que existe un v\u00ednculo entre el estr\u00e9s y la obesidad.<\/strong> Esto lo puedes complementar con una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-relajamiento-ejercicios-relajamiento\">rutina de relajamiento<\/a>. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede llevar a una \u00abalimentaci\u00f3n reconfortante\u00bb, en la que las personas tienden a comer en exceso, lo que puede provocar un aumento de peso.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Dormir_bien_recarga_el_cuerpo_y_te_hace_consciente\">Dormir bien recarga el cuerpo y te hace consciente<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque nuestro cerebro funciona todo el tiempo, necesita un descanso. Dormir mantiene la mente en calma y le da el descanso que se merece. <strong>Es importante dormir bien antes de tomar una decisi\u00f3n porque un cerebro que trabaja constantemente tiene menos probabilidades de tomar una decisi\u00f3n bien fundamentada. <\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Aumenta_los_niveles_de_energia\">Aumenta los niveles de energ\u00eda<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si has descansado bien, es m\u00e1s probable que tengas energ\u00eda al d\u00eda siguiente. El cuerpo conserva la energ\u00eda que se tiene durante las horas de sue\u00f1o y la utiliza para las tareas importantes de los pr\u00f3ximos d\u00edas. <strong>Esto es fundamental para quienes llevan un <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-crear-rutina-ejercicio-diaria\">plan o r\u00e9gimen de ejercicios<\/a> para perder peso.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Dormir_bien_actua_como_refuerzo_inmunologico\">Dormir bien act\u00faa como refuerzo inmunol\u00f3gico<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ser\u00e1s m\u00e1s susceptible a los virus y las infecciones si tienes falta de sue\u00f1o. S\u00ed, por incre\u00edble que parezca, cuando estamos dormidos, la energ\u00eda que se utiliza para diferentes tareas del cuerpo puede ser utilizada \u00fanicamente por el sistema inmunol\u00f3gico. As\u00ed que las abuelitas tienen raz\u00f3n cuando te dicen que duermas si te sientes mal. <strong>Una noche de buen sue\u00f1o permite que el cuerpo tenga una inmunidad equilibrada y que pueda luchar contra diversas infecciones.<\/strong> El cuerpo se cura a s\u00ed mismo mientras dormimos, las lesiones tienden a curar m\u00e1s r\u00e1pido durante la noche que durante el d\u00eda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9464\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-642.jpg\" alt=\"dormir-bien-baja-peso\" width=\"640\" height=\"362\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-642.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-642-300x170.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/\u00bfDormir-bien-ayuda-a-perder-peso-7-consejos-al-respecto-642-270x153.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Como_establecer_una_buena_rutina_de_sueno\">C\u00f3mo establecer una buena rutina de sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es importante que duermas entre 7 y 9 horas diarias para mantener un estilo de vida saludable. <strong>Existen otros h\u00e1bitos que puedes combinar con el sue\u00f1o que pueden ayudarte a bajar de peso y pueden ayudarte a incrementar la calidad de tu sue\u00f1o<\/strong>, estos h\u00e1bitos son:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div align=\"center\"><!-- Doncomos Ejercicio Enlaces Adptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"3217836077\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Reducir el consumo de cafe\u00edna. Cero cafecito despu\u00e9s de las 18:00 horas.<\/li>\n<li>Limita el uso de la pantalla y los dispositivos m\u00f3viles antes de acostarte.<\/li>\n<li>Consume una dieta rica en fibras.<\/li>\n<li>Hidr\u00e1tate lo m\u00e1ximo posible durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>No duermas con dispositivos electr\u00f3nicos dentro de tu habitaci\u00f3n, ni cerca de la cabecera de la cama.<\/li>\n<li>No debes poner varias alarmas para despertarte parcialmente una y otra vez, debes tener una \u00fanica alarma y despertar con ella, de lo contrario te levantar\u00e1s con menos energ\u00eda.<\/li>\n<li>Tu habitaci\u00f3n debe estar lo m\u00e1s oscura posible, evita las luces aunque sean tenues.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si te han resultado \u00fatiles estos 7 consejos, d\u00e9janos saber tu opini\u00f3n en los comentarios. \u00bfCu\u00e1les experiencias \u00f3 recomendaciones te dan resultados trat\u00e1ndose del sue\u00f1o, en tus planes para perder peso?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoDormir bien fortalece el metabolismoReduce los niveles de estr\u00e9sDormir bien recarga el cuerpo y te hace conscienteAumenta los niveles de energ\u00edaDormir bien act\u00faa como refuerzo inmunol\u00f3gicoC\u00f3mo establecer una buena rutina de sue\u00f1o Todos hemos escuchado lo importante que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":9465,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1163],"tags":[1484,1284],"class_list":["post-9459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-el-deporte","tag-consejos","tag-perder-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfDormir bien ayuda a perder peso? 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