{"id":9473,"date":"2021-09-08T08:41:40","date_gmt":"2021-09-08T07:41:40","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9473"},"modified":"2021-08-23T12:42:46","modified_gmt":"2021-08-23T11:42:46","slug":"pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido","title":{"rendered":"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1-_Elevantamiento_de_piernas_lateral\">1- Elevantamiento de piernas lateral<\/a><\/li><li><a href=\"#2-_Elevacion_de_piernas_en_decubito_prono\">2- Elevaci\u00f3n de piernas en dec\u00fabito prono<\/a><\/li><li><a href=\"#3-_Puente_de_la_Marcha\">3- Puente de la Marcha<\/a><\/li><li><a href=\"#4-_Puente_de_hombros_con_patadas\">4- Puente de hombros con patadas<\/a><\/li><li><a href=\"#5-_Alcance_de_oposicion\">5- Alcance de oposici\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Algunos_mitos_que_debes_vencer_antes_de_hacer_Pilates\">Algunos mitos que debes vencer antes de hacer Pilates<\/a><ul><li><a href=\"#Eres_demasiado_mayor_para_hacer_Pilates\">Eres demasiado mayor para hacer Pilates<\/a><\/li><li><a href=\"#No_puedes_hacer_Pilates_si_no_estas_bien\">No puedes hacer Pilates si no est\u00e1s bien<\/a><\/li><li><a href=\"#Necesitas_hacer_Pilates_durante_un_minimo_de_una_hora\">Necesitas hacer Pilates durante un m\u00ednimo de una hora<\/a><\/li><li><a href=\"#De_pie_todo_el_dia_No_cuenta_como_ejercicio\">\u00bfDe pie todo el d\u00eda? No cuenta como ejercicio<\/a><\/li><li><a href=\"#Dolor_y_ganancia_van_de_la_mano\">Dolor y ganancia van de la mano<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pilates es un excelente ejercicio para tonificar tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad y fuerza muscular. Un gran n\u00famero de personas en todo el mundo conf\u00edan en los beneficios para la salud de realizar pilates con regularidad. No solo esto, pilates tambi\u00e9n ayuda a aumentar tu rendimiento en todos los deportes y actividades f\u00edsicas. <strong>Ya sea que te guste correr, jugar f\u00fatbol, \u200b\u200btenis o cualquier otro deporte, incluir esta forma de actividad f\u00edsica puede <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/consejos-antes-de-practicar-un-deporte\">mejorar tu rendimiento<\/a> en el campo<\/strong>. Estos son los 5 movimientos de pilates m\u00e1s importantes que pueden ayudarte a correr m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"1-_Elevantamiento_de_piernas_lateral\">1- Elevantamiento de piernas lateral<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acu\u00e9state sobre tu lado derecho sobre la colchoneta de Pilates. Tu cuerpo debe quedar completamente recto, aseg\u00farate de comprobar que tu cabeza no quede ni mas alta ni m\u00e1s baja que los pies. Exhala y tira de los m\u00fasculos abdominales hacia adentro y levanta suavemente la pierna izquierda de la parte inferior de la pierna. <strong>Levanta la pierna lo m\u00e1s alto que puedas. Pero no muevas la pelvis.<\/strong> Has una pausa de unos segundos y lleva la pierna hacia atr\u00e1s. Repite esto de 10 a 15 veces y luego cambia de lado y realiza el mismo movimiento con la otra pierna.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"2-_Elevacion_de_piernas_en_decubito_prono\">2- Elevaci\u00f3n de piernas en dec\u00fabito prono<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acu\u00e9state en el suelo c\u00f3modamente boca abajo. Coloca ambas manos debajo de la frente con las palmas hacia abajo. Involucrando tu m\u00fasculo abdominal, aprieta suavemente tus m\u00fasculos centrales. Manteniendo las rodillas rectas, levanta lentamente la pierna izquierda del suelo. <strong>Manten la pierna en el aire durante 5 segundos y luego lentamente ll\u00e9vala de regreso al piso. <\/strong>No gires la espalda o la pelvis mientras levantas la pierna y sigue respirando. Repite el mismo movimiento con la otra pierna.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9479\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-811.jpg\" alt=\"pilates-correr-rapido\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-811.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-811-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-811-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"3-_Puente_de_la_Marcha\">3- Puente de la Marcha<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acu\u00e9state c\u00f3modamente de espaldas con los pies ligeramente separados entre s\u00ed y las rodillas dobladas. Tus brazos deben descansar a tu lado. Empuja los talones hacia el suelo y levanta la pelvis para llevar las rodillas, la pelvis y los hombros en l\u00ednea recta (postura del puente). Ahora, manteniendo esta postura, levanta la rodilla derecha hacia el pecho (lev\u00e1ntala lo m\u00e1s que puedas). Luego b\u00e1jala lentamente y repite lo mismo con la otra pierna. <strong>No permitas que la pelvis se doble mientras levantas y bajas las rodillas.<\/strong> Repite este ejercicio de 10 a 15 veces.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"4-_Puente_de_hombros_con_patadas\">4- Puente de hombros con patadas<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acu\u00e9state boca arriba con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas. Aprieta los m\u00fasculos centrales, presiona los talones contra el suelo y levanta la pelvis y las caderas del suelo para colocar las rodillas, las caderas y los hombros en una l\u00ednea recta (postura del puente). Ahora levanta el pie izquierdo del piso y extiende la pierna en un \u00e1ngulo de 45 grados y luego mu\u00e9vela hacia arriba tanto como puedas. No dobles las rodillas mientras lo haces. <strong>Has una pausa de 2 a 3 segundos, exhala y baja suavemente la pierna para colocar el pie en el suelo.<\/strong> Baja la cadera hacia atr\u00e1s en el piso para mantener la estabilidad del cuerpo. Repite lo mismo con la otra pierna.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"5-_Alcance_de_oposicion\">5- Alcance de oposici\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para empezar, ponte sobre tus cuatro rodillas: las manos deben estar alineadas con los hombros y las rodillas alineadas con las caderas. Estira el brazo izquierdo frente a ti y la pierna derecha en la parte posterior. Mientras lo haces, manten \u00a0la pelvis y el torso quietos y tu columna vertebral debe estar neutral. <strong>Exhala y activa los m\u00fasculos abdominales para llevar la pierna y el brazo a la posici\u00f3n inicial.<\/strong> Repite lo mismo con la otra pierna y mano.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9478\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-538.jpg\" alt=\"pilates-correr-rapido\" width=\"512\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-538.jpg 512w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-538-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-538-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Algunos_mitos_que_debes_vencer_antes_de_hacer_Pilates\">Algunos mitos que debes vencer antes de hacer Pilates<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ponerse en forma y hacer ejercicio es un tema muy amplio; puede resultar muy confuso y abrumador delimitar lo bueno de lo malo y, en cierto modo, evitar que aproveches los verdaderos beneficios de un entrenamiento. Todos hemos sido v\u00edctimas de estas mentiras y mitos. Sin embargo, lo que no nos damos cuenta es que <strong>eliminar estos peque\u00f1os conceptos err\u00f3neos puede hacernos m\u00e1s fuertes, m\u00e1s inteligentes y, sin olvidar, m\u00e1s en forma en poco tiempo. <\/strong>\u00c9stos son algunos de ellos:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Eres_demasiado_mayor_para_hacer_Pilates\">Eres demasiado mayor para hacer Pilates<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas personas renuncian a ejercitarse despu\u00e9s de una cierta edad, considerando que sus cuerpos no son lo suficientemente \u00abcapaces\u00bb de levantar pesas o someterse a presi\u00f3n. Esto es absolutamente falso. Por el contrario, el ejercicio puede revertir muchos problemas de estilo de vida, retrasar el envejecimiento o mejorar la salud de los adultos mayores que padecen enfermedades cr\u00f3nicas. <strong>Si te preocupa lastimarte, recuerda que existen <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicios-elongacion-cuerpo-flexible-sano\">reg\u00edmenes de ejercicios y programas de entrenamiento<\/a> adecuados para todas las edades que pueden beneficiar a tu cuerpo<\/strong>. Por lo tanto, cuando se trata de hacer ejercicio, la edad nuevamente es solo un n\u00famero.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"No_puedes_hacer_Pilates_si_no_estas_bien\">No puedes hacer Pilates si no est\u00e1s bien<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mayor\u00eda de nosotros pensamos que cuando estamos \u00abenfermos\u00bb, tambi\u00e9n estamos enfermos para hacer ejercicio o movernos. Seg\u00fan los expertos, esto es parcialmente falso. S\u00ed, tu cuerpo puede estar cansado o agotado, pero eso no significa que no puedas realizar actividad f\u00edsica. El ejercicio tambi\u00e9n puede hacer que te recuperes m\u00e1s r\u00e1pido. Si bien debes abstenerte absolutamente de exagerar, puedes intentar experimentar con tu r\u00e9gimen, relajarte y hacer ejercicios al mismo tiempo. <strong>No te esfuerces, pero no te tomes un descanso por completo.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Necesitas_hacer_Pilates_durante_un_minimo_de_una_hora\">Necesitas hacer Pilates durante un m\u00ednimo de una hora<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nuevamente, si has estado pensando que hacer una hora de ejercicios cada d\u00eda, sin falta, dar\u00e1 resultados, pi\u00e9nsalo nuevamente. No siempre es necesario hacerlo. De hecho, los estudios han demostrado que reducir tu ejercicio y el tiempo que pasas haci\u00e9ndolo realmente puede ayudarlo o arruinarlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para empezar, un estudio de una universidad con sede en Canad\u00e1 descubri\u00f3 que <strong>un minuto de entrenamiento por intervalos garantiza m\u00e1s o menos los mismos beneficios para tu cuerpo que una sesi\u00f3n de jog rigurosa de 45 minutos.<\/strong> Incluso participar en las tareas dom\u00e9sticas habituales o sacar provecho de las actividades que requieren estar f\u00edsicamente activos, \u00a0pueden aprovecharse como un r\u00e9gimen de ejercicios y, finalmente, tambi\u00e9n podr\u00e1n beneficiarte.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"De_pie_todo_el_dia_No_cuenta_como_ejercicio\">\u00bfDe pie todo el d\u00eda? No cuenta como ejercicio<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todos pasamos nuestros d\u00edas probablemente movi\u00e9ndonos y siendo f\u00edsicamente activos, pero descartamos estar de pie c\u00f3mo ejercicio, pensando que no sirve de nada. Este es un mito que debes eliminar. <strong>Si bien es posible que en realidad no te ayude a quemar la misma cantidad de calor\u00edas que un r\u00e9gimen intensivo, todos estos pasos en realidad te permiten mejorar tu bienestar f\u00edsico a largo plazo<\/strong>, lo que significa que estar\u00e1s en una mejor posici\u00f3n para hacer ejercicios o Pilates que los que llevan un estilo de vida m\u00e1s sedentario.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Dolor_y_ganancia_van_de_la_mano\">Dolor y ganancia van de la mano<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ejercicios y las rutinas de entrenamiento tienen que ser incre\u00edblemente duros y dolorosos, \u00bfverdad? Algunas personas en realidad tienen miedo de hacer ejercicio, pensando en el dolor que sigue a una intensa sesi\u00f3n de ejercicio. Si crees en esta filosof\u00eda, simplemente est\u00e1s ignorando los otros beneficios positivos que el ejercicio tiene para ofrecer y te est\u00e1s preparando para expectativas poco saludables. <strong>Mientras te ejercites de la manera correcta, de una manera moderada a intensa, no siempre te preparar\u00e1s para experimentar los efectos no tan agradables de hacer ejercicio.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde tu experiencia personal: \u00bfQu\u00e9 piensas de hacer Pilates y de estos mitos que frenan a muchos a comenzar a ejercitarse? D\u00e9janos un comentario para debatir sobre el tema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo1- Elevantamiento de piernas lateral2- Elevaci\u00f3n de piernas en dec\u00fabito prono3- Puente de la Marcha4- Puente de hombros con patadas5- Alcance de oposici\u00f3nAlgunos mitos que debes vencer antes de hacer PilatesEres demasiado mayor para hacer PilatesNo puedes hacer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":9477,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[787],"tags":[1121],"class_list":["post-9473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pilates","tag-correr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este post te cuento c\u00f3mo haciendo Pilates puedes aumentar tu rendimiento al correr y algunos mitos que debes vencer antes de practicar ejercicios.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En este post te cuento c\u00f3mo haciendo Pilates puedes aumentar tu rendimiento al correr y algunos mitos que debes vencer antes de practicar ejercicios.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-08T07:41:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-23T11:42:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-829.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"396\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ailema\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ailema\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido\",\"name\":\"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-08T07:41:40+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-23T11:42:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/91e4c1f51cc1e2a8da1c842bd11d5267\"},\"description\":\"En este post te cuento c\u00f3mo haciendo Pilates puedes aumentar tu rendimiento al correr y algunos mitos que debes vencer antes de practicar ejercicios.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/91e4c1f51cc1e2a8da1c842bd11d5267\",\"name\":\"Ailema\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf5c14cf1611d830ad15424d101bc681a9cbe2fc828b6a0be3be05743206fa55?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf5c14cf1611d830ad15424d101bc681a9cbe2fc828b6a0be3be05743206fa55?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ailema\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/malena\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"En este post te cuento c\u00f3mo haciendo Pilates puedes aumentar tu rendimiento al correr y algunos mitos que debes vencer antes de practicar ejercicios.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"En este post te cuento c\u00f3mo haciendo Pilates puedes aumentar tu rendimiento al correr y algunos mitos que debes vencer antes de practicar ejercicios.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2021-09-08T07:41:40+00:00","article_modified_time":"2021-08-23T11:42:46+00:00","og_image":[{"width":640,"height":396,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/Pilates-5-movimientos-que-te-ayudar\u00e1n-a-correr-m\u00e1s-r\u00e1pido-829.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ailema","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Ailema","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido","name":"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2021-09-08T07:41:40+00:00","dateModified":"2021-08-23T11:42:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/91e4c1f51cc1e2a8da1c842bd11d5267"},"description":"En este post te cuento c\u00f3mo haciendo Pilates puedes aumentar tu rendimiento al correr y algunos mitos que debes vencer antes de practicar ejercicios.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/pilates-5-movimientos-que-te-ayudaran-correr-mas-rapido#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pilates, 5 movimientos que te ayudar\u00e1n a correr m\u00e1s r\u00e1pido"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/91e4c1f51cc1e2a8da1c842bd11d5267","name":"Ailema","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf5c14cf1611d830ad15424d101bc681a9cbe2fc828b6a0be3be05743206fa55?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bf5c14cf1611d830ad15424d101bc681a9cbe2fc828b6a0be3be05743206fa55?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ailema"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/malena"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9473"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9641,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9473\/revisions\/9641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}