{"id":9484,"date":"2021-09-12T12:41:47","date_gmt":"2021-09-12T11:41:47","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9484"},"modified":"2021-08-23T12:43:02","modified_gmt":"2021-08-23T11:43:02","slug":"ciclismo-beneficios-que-aporta-practica-regular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ciclismo-beneficios-que-aporta-practica-regular","title":{"rendered":"El ciclismo, beneficios que aporta su pr\u00e1ctica regular"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Estos_son_algunos_de_los_beneficios_del_ciclismo\">Estos son algunos de los beneficios del ciclismo<\/a><\/li><li><a href=\"#El_ciclismo_mejora_tu_resistencia_y_condicion_fisica\">El ciclismo mejora tu resistencia y condici\u00f3n f\u00edsica<\/a><\/li><li><a href=\"#Practicar_ciclismo_mejora_el_sueno\">Practicar ciclismo mejora el sue\u00f1o<\/a><\/li><li><a href=\"#Practicar_acompanado_es_mejor\">Practicar acompa\u00f1ado es mejor<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si bien durante el vendaval no es realmente un momento ideal para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-ciclismo-tablas-consejos-trucos\">practicar ciclismo<\/a>, no dejes que los baches, el barro y las carreteras mojadas te depriman. Aprovecha los per\u00edodos de sequ\u00eda que la ciudad experimenta a menudo entre episodios de lluvia intensa y recupera la salud en bicicleta<strong>. <\/strong>Compra una bicicleta, siempre ser\u00e1 una buena inversi\u00f3n. Adem\u00e1s necesitas implementos c\u00f3mo: casco, guantes (opcional) y rodilleras.<strong> Reserva algo de tiempo cada semana para pedalear; en un abrir y cerrar de ojos el ciclismo se volver\u00e1 tu nueva pasi\u00f3n.<\/strong> Si bien es descabellado esperar un camino vac\u00edo sin baches en todas las ciudades, todav\u00eda hay muchas carreteras notablemente despejadas donde se puede andar en bicicleta.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Estos_son_algunos_de_los_beneficios_del_ciclismo\">Estos son algunos de los beneficios del ciclismo<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ciclismo no solo ofrece beneficios f\u00edsicos, sino que tambi\u00e9n es una excelente herramienta para ayudarte a aclarar la mente. <strong>Varios expertos en salud dicen que entre las pocas cosas que nos permiten relajarnos y hacer ejercicio a la vez, est\u00e1 el ciclismo.<\/strong> Tambi\u00e9n ayuda a mejorar los reflejos, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9489\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-430.jpg\" alt=\"bicicleta-ciclismo-beneficio\" width=\"550\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-430.jpg 550w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-430-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-430-270x196.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-430-86x64.jpg 86w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/aprender-ir-bicicleta\">Andar en bicicleta<\/a> es una de las mejores formas de bajar esas libritas de m\u00e1s<\/strong>. Debido a que es un ejercicio de cardio, el ciclismo ayuda al cuerpo a liberarse de la grasa r\u00e1pidamente. Los estudios dicen que simplemente montar en bici a una velocidad moderada o r\u00e1pida por no menos de 30 minutos, puede ayudar al cuerpo\u00a0 durante una hora o m\u00e1s a consumir calor\u00edas, incluso despu\u00e9s de detener el ejercicio.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"El_ciclismo_mejora_tu_resistencia_y_condicion_fisica\">El ciclismo mejora tu resistencia y condici\u00f3n f\u00edsica<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos estudios han indicado que las personas que pedalean 30 km o m\u00e1s por semana tienen menos probabilidades de padecer enfermedades card\u00edacas. Adem\u00e1s, al ser un ejercicio sin carga, <strong>el ciclismo tiene un riesgo m\u00ednimo de lesiones <\/strong>a menos que pierdas el equilibrio. Con una menor presi\u00f3n aplicada a las articulaciones, no est\u00e1n soportando la peor parte que otros ejercicios pueden causar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Realiza un entrenamiento completo con el ciclismo, que tambi\u00e9n ayuda a mejorar tu salud cardiovascular. Este ejercicio tiene un impacto positivo en tu coraz\u00f3n y pulmones porque <strong>ayuda a mejorar el flujo sangu\u00edneo y la velocidad a la que pasa el ox\u00edgeno por el cuerpo.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Practicar_ciclismo_mejora_el_sueno\">Practicar ciclismo mejora el sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Varios estudios calculan que andar en bicicleta con regularidad en realidad mejora el sue\u00f1o.<\/strong> Sabemos que la falta de sue\u00f1o puede tener un impacto perjudicial en tu salud en general, por lo que si sufres de insomnio especialmente, debes empezar a montar en bicicleta. A menudo se dice que el ciclismo ayuda a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y tambi\u00e9n te ayuda a dormir mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un n\u00famero cada vez mayor de expertos dicen que el ciclismo <strong>alivia el estr\u00e9s emocional, mejora el biorritmo, ayuda a decirle a tu cuerpo que se relaje y produce un gran bienestar.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9487\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-510.jpg\" alt=\"bicicleta-ciclismo-beneficio\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-510.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-510-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/07\/El-ciclismo-beneficios-que-aporta-su-pr\u00e1ctica-regular-510-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"Practicar_acompanado_es_mejor\">Practicar acompa\u00f1ado es mejor<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Desde mi experiencia personal <strong>andar en bici con amigos o con tu pareja, hace la pr\u00e1ctica mucho m\u00e1s \u00a0placentera y hasta rom\u00e1ntica.<\/strong> Creando recuerdos muy valorados para todos. Igualmente ir al trabajo o a la escuela en bicicleta es una forma agradable y saludable de cambiar la rutina, y hasta de cuidar el medio ambiente. Toma como meta cambiar el auto por la bici al menos una vez por semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Varios estudios muestran que despu\u00e9s de la participaci\u00f3n conjunta en un desaf\u00edo o actividad f\u00edsica, las parejas informaron sentirse m\u00e1s satisfechas con sus relaciones.<\/strong> Mejor a\u00fan, se sintieron m\u00e1s enamorados de su pareja. No lo dudes esta es una forma original de planear una cita diferente con la persona que amas. Esto sugiere que compartir un objetivo de acondicionamiento f\u00edsico (como entrenar para un recorrido de 50 km), hacer recorridos regulares juntos o incluso citas de ciclismo los fines de semana pueden mejorar la calidad de tu relaci\u00f3n rom\u00e1ntica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u00e9jame saber si has practicado alguna vez ciclismo y qu\u00e9 te pareci\u00f3 tu experiencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoEstos son algunos de los beneficios del ciclismoEl ciclismo mejora tu resistencia y condici\u00f3n f\u00edsicaPracticar ciclismo mejora el sue\u00f1oPracticar acompa\u00f1ado es mejor Si bien durante el vendaval no es realmente un momento ideal para practicar ciclismo, no dejes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":9488,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1211],"tags":[1750,1395],"class_list":["post-9484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bicicleta","tag-bicicleta","tag-ciclismo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>El ciclismo, beneficios que aporta su pr\u00e1ctica regular - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Reserva algo de tiempo cada semana para pedalear; 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