{"id":9716,"date":"2021-11-12T12:13:34","date_gmt":"2021-11-12T11:13:34","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9716"},"modified":"2021-10-08T11:14:06","modified_gmt":"2021-10-08T10:14:06","slug":"como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio","title":{"rendered":"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Tipos_de_recuperacion_muscular\">Tipos de recuperaci\u00f3n muscular<\/a><ul><li><a href=\"#Regeneracion_pasiva\">Regeneraci\u00f3n pasiva<\/a><\/li><li><a href=\"#Regeneracion_activa\">Regeneraci\u00f3n activa<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_recuperar_los_musculos_despues_del_ejercicio\">Consejos para recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio<\/a><ul><li><a href=\"#Estado_de_vuelta_a_la_calma\">Estado de vuelta a la calma<\/a><\/li><li><a href=\"#Estiramientos\">Estiramientos<\/a><\/li><li><a href=\"#Metodo_de_Kneipp\">M\u00e9todo de Kneipp<\/a><\/li><li><a href=\"#Banos_frios\">Ba\u00f1os fr\u00edos<\/a><\/li><li><a href=\"#Tecnicas_de_relajacion_activa\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n activa<\/a><\/li><li><a href=\"#Descanso\">Descanso<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentacion\">Alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Son cada vez m\u00e1s las personas que buscan en el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/educar\/que-es-deporte-definicion-significado-concepto\">deporte<\/a> una forma de entretenimiento al tiempo que les ayuda a la hora de mantener un mejor estado de salud. En este sentido, hay quienes prefieren apostar por deportes m\u00e1s enfocados al cardio y otros a la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ejercicio-sin-pesas\">musculaci\u00f3n<\/a>. Sin embargo, independientemente de ello, y aunque el nivel de exigencia para los <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/cuantos-musculos-tenemos\">m\u00fasculos<\/a> no es el mismo, es importante conocer <strong>c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.<\/strong><\/p>\n<p>A lo largo de este art\u00edculo te vamos a explicar todo lo que necesitas saber para poder recuperar tu cuerpo tras haber hecho una actividad f\u00edsica, y que tus m\u00fasculos se encuentren con mayor rapidez en las mejores condiciones para poder afrontar otra sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Ten en cuenta que es muy importante una correcta <strong>recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos<\/strong>, ya que, si estos no se encuentran en un estado \u00f3ptimo antes de volver a ejercitarlos, se incrementan de forma notable las posibilidades de sufrir una lesi\u00f3n. Esta puede tener una menor o mayor gravedad, pero siempre es preferible apostar por la prevenci\u00f3n y hacer todo lo posible por lograr una buena recuperaci\u00f3n muscular. A continuaci\u00f3n, te vamos a explicar todo lo que necesitas saber.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9735\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-516.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-516.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-516-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-516-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Es muy importante saber que durante un entrenamiento se est\u00e1 cansando al cuerpo, y por lo tanto a todos los m\u00fasculos, huesos, tendones, ligamentos&#8230; Si no los recuperas adecuadamente te encontrar\u00e1s con que se disminuye el rendimiento, pero adem\u00e1s ser\u00e1 m\u00e1s probable que sufras una lesi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"Tipos_de_recuperacion_muscular\">Tipos de recuperaci\u00f3n muscular<\/span><\/h2>\n<p>Antes de darte los consejos que necesitas saber para una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n debes saber que existen principalmente\u00a0<strong>dos tipos de recuperaci\u00f3n<\/strong>, que son las siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Regeneracion_pasiva\">Regeneraci\u00f3n pasiva<\/span><\/h3>\n<p>En la\u00a0<strong>regeneraci\u00f3n pasiva<\/strong> se deja que el cuerpo se recupere por s\u00ed mismo, y se cuenta con que sea capaz de compensar la carga de entrenamiento y proceda a restaurar sus capacidades f\u00edsicas con la mayor rapidez posible.<\/p>\n<h3><span id=\"Regeneracion_activa\">Regeneraci\u00f3n activa<\/span><\/h3>\n<p>En la\u00a0<strong>regeneraci\u00f3n activa<\/strong>, por su parte, se busca colaborar en el proceso de regeneraci\u00f3n, apoyando a los m\u00fasculos y el cuerpo en general con diferentes m\u00e9todos para la estimulaci\u00f3n corporal durante la fase de descanso. De esta manera se consigue que <strong>el cuerpo necesite menos tiempo para recuperarse.<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_recuperar_los_musculos_despues_del_ejercicio\">Consejos para recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio<\/span><\/h2>\n<p>Existen diferentes m\u00e9todos que son muy efectivos para saber\u00a0<strong>c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>. A continuaci\u00f3n te damos una serie de consejos que son clave para poder lograr tu objetivo.<\/p>\n<h3><span id=\"Estado_de_vuelta_a_la_calma\">Estado de vuelta a la calma<\/span><\/h3>\n<p>Los entrenamientos deber\u00edan siempre finalizar con una\u00a0<strong>fase corta de regreso al estado de calma<\/strong>, ya que esto ayuda a la hora de lograr la recuperaci\u00f3n muscular. Para ello, cuando alcances los \u00faltimos diez minutos de la sesi\u00f3n de entrenamiento es recomendable\u00a0<strong>reducir el ritmo<\/strong>, ya que ello favorecer\u00e1 la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>De esta forma se consigue que tanto el sistema cardiovascular como el metabolismo regresen de manera lenta a su estado normal. Al mismo tiempo consiguen liberar las acumulaciones y se\u00a0<strong>minimiza la hiperacidez muscular<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, al reducir la intensidad de los minutos finales del entrenamiento se contribuye a lograr una\u00a0<strong>aceleraci\u00f3n de la llegada de la fase de recuperaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Estiramientos\">Estiramientos<\/span><\/h3>\n<p>Despu\u00e9s de cada entrenamiento es altamente aconsejable\u00a0<strong>estirar<\/strong>, recurriendo a\u00a0<strong>estiramientos cortos y f\u00e1ciles.\u00a0<\/strong>De esta forma se ayuda a acelerar la recuperaci\u00f3n, reducir cualquier posible opresi\u00f3n a nivel muscular y preparar el cuerpo para la siguiente sesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Los estiramientos ayudan a reducir la tensi\u00f3n posterior al ejercicio y mantiene la flexibilidad en los m\u00fasculos. Adem\u00e1s, tiene un efecto relajante en\u00a0cuerpo y mente; y esto contribuye a una\u00a0<strong>mejor y m\u00e1s r\u00e1pida regeneraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Metodo_de_Kneipp\">M\u00e9todo de Kneipp<\/span><\/h3>\n<p>El\u00a0<strong>m\u00e9todo de Keneipp<\/strong> consiste en hacer\u00a0<strong>contrastes de agua<\/strong>. En la ducha posterior al entrenamiento se debe\u00a0<strong>alternar agua fr\u00eda y agua caliente durante 30-40 segundos<\/strong> y repite el procedimiento en unas 5 a 8 ocasiones. Gracias al agua fr\u00eda se reduce el dolor muscular, mientras que la caliente se encarga de favorecer la circulaci\u00f3n de la sangre y relaja tanto tendones como m\u00fasculos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9736\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-562.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-562.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-562-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-562-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Banos_frios\">Ba\u00f1os fr\u00edos<\/span><\/h3>\n<p>Una de las mejores opciones para lograr recuperar los m\u00fasculos tras el ejercicio f\u00edsico es recurrir a\u00a0<strong>ba\u00f1os fr\u00edos.<\/strong> Estos son especialmente recomendados tras duras sesiones de running u otros ejercicios de alta intensidad.<\/p>\n<p>Gracias a un ba\u00f1o de agua fr\u00eda tras el ejercicio se reduce la circulaci\u00f3n de la sangre en los m\u00fasculos, pudiendo as\u00ed hacer frente a las hemorragias que puedan tener en su interno. Con el agua muy fr\u00eda se consiguen\u00a0<strong>eliminar productos de desecho<\/strong> en los m\u00fasculos y se produce un metabolismo intenso.<\/p>\n<h3><span id=\"Tecnicas_de_relajacion_activa\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n activa<\/span><\/h3>\n<p>La\u00a0<strong>relajaci\u00f3n activa<\/strong> se basa en la conexi\u00f3n directa entre cuerpo y mente. Por ello, se recomienda realizar\u00a0<strong>programas de relajaci\u00f3n<\/strong>, aunque sean de apenas unos 10 minutos. De esta forma se consigue reducir la tensi\u00f3n as\u00ed como la concentraci\u00f3n de lactato en los m\u00fasculos.<\/p>\n<h3><span id=\"Descanso\">Descanso<\/span><\/h3>\n<p>El\u00a0<strong>sue\u00f1o<\/strong> es uno de los m\u00e9todos m\u00e1s f\u00e1ciles, r\u00e1pidos y efectivos para poder\u00a0<strong>recuperar los m\u00fasculos<\/strong>. Todos los est\u00edmulos del entrenamiento se procesan mientras se duerme, ya que es el momento en el que se reparan los tejidos, se desarrollan los m\u00fasculos y se restaura el cuerpo y la mente.<\/p>\n<p>En funci\u00f3n de la intensidad del ejercicio que realices, ser\u00e1 necesario\u00a0<strong>dormir unas 7-8 horas cada noche<\/strong>. Si no duermes lo suficiente, el cuerpo reaccionar\u00e1 con una recuperaci\u00f3n m\u00e1s lenta, adem\u00e1s de sufrir irritabilidad, reducci\u00f3n del metabolismo, etc\u00e9tera.<\/p>\n<h3><span id=\"Alimentacion\">Alimentaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>El cuerpo necesita energ\u00eda para recuperarse, por lo que debes volver a llenar tus reservas cuando hayas concluido con tu entrenamiento. Se deben combinar los\u00a0<strong>carbohidratos complejos y prote\u00edna<\/strong>, ya que estimulan el proceso de regeneraci\u00f3n. Adem\u00e1s, la combinaci\u00f3n de macronutrientes contribuye al\u00a0<strong>desarrollo muscular.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9737\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-821.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-821.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-821-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-821-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoTipos de recuperaci\u00f3n muscularRegeneraci\u00f3n pasivaRegeneraci\u00f3n activaConsejos para recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicioEstado de vuelta a la calmaEstiramientosM\u00e9todo de KneippBa\u00f1os fr\u00edosT\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n activaDescansoAlimentaci\u00f3n Son cada vez m\u00e1s las personas que buscan en el deporte una forma de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":9738,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1154],"tags":[437,1883,1875],"class_list":["post-9716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estiramientos","tag-ejercicio","tag-musculacion","tag-musculos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tras exigir un gran esfuerzo a los m\u00fasculos tras una sesi\u00f3n de entrenamiento, ya sea de musculaci\u00f3n o de cualquier otra pr\u00e1ctica deportiva, es muy importante la recuperaci\u00f3n para disfrutar de un mayor bienestar y reducir posibles lesiones. Por ello, te contamos c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio - Ejercicio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tras exigir un gran esfuerzo a los m\u00fasculos tras una sesi\u00f3n de entrenamiento, ya sea de musculaci\u00f3n o de cualquier otra pr\u00e1ctica deportiva, es muy importante la recuperaci\u00f3n para disfrutar de un mayor bienestar y reducir posibles lesiones. Por ello, te contamos c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-12T11:13:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-08T10:14:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-147.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Manuel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manuel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio\",\"name\":\"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio - Ejercicio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-12T11:13:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-08T10:14:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\"},\"description\":\"Tras exigir un gran esfuerzo a los m\u00fasculos tras una sesi\u00f3n de entrenamiento, ya sea de musculaci\u00f3n o de cualquier otra pr\u00e1ctica deportiva, es muy importante la recuperaci\u00f3n para disfrutar de un mayor bienestar y reducir posibles lesiones. Por ello, te contamos c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/\",\"name\":\"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando\",\"description\":\"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\",\"name\":\"Manuel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manuel\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/manuelangel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio - Ejercicio Don C\u00f3mos","description":"Tras exigir un gran esfuerzo a los m\u00fasculos tras una sesi\u00f3n de entrenamiento, ya sea de musculaci\u00f3n o de cualquier otra pr\u00e1ctica deportiva, es muy importante la recuperaci\u00f3n para disfrutar de un mayor bienestar y reducir posibles lesiones. Por ello, te contamos c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio - Ejercicio Don C\u00f3mos","og_description":"Tras exigir un gran esfuerzo a los m\u00fasculos tras una sesi\u00f3n de entrenamiento, ya sea de musculaci\u00f3n o de cualquier otra pr\u00e1ctica deportiva, es muy importante la recuperaci\u00f3n para disfrutar de un mayor bienestar y reducir posibles lesiones. Por ello, te contamos c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio","og_site_name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2021-11-12T11:13:34+00:00","article_modified_time":"2021-10-08T10:14:06+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/08\/C\u00f3mo-recuperar-los-m\u00fasculos-despu\u00e9s-del-ejercicio-147.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Manuel","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Manuel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio","name":"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio - Ejercicio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website"},"datePublished":"2021-11-12T11:13:34+00:00","dateModified":"2021-10-08T10:14:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127"},"description":"Tras exigir un gran esfuerzo a los m\u00fasculos tras una sesi\u00f3n de entrenamiento, ya sea de musculaci\u00f3n o de cualquier otra pr\u00e1ctica deportiva, es muy importante la recuperaci\u00f3n para disfrutar de un mayor bienestar y reducir posibles lesiones. Por ello, te contamos c\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-recuperar-musculos-despues-del-ejercicio#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo recuperar los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/","name":"Ejercicio Doncomos.com: Practica Ejercicio Disfrutando","description":"Ejercicio - Todo lo que has de Saber sobre los diferentes Ejercicios y Deportes que Existen y los Mejores Consejos para Practicarlos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127","name":"Manuel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manuel"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/autor\/manuelangel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9716"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9748,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716\/revisions\/9748"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}