{"id":9764,"date":"2021-12-15T11:42:05","date_gmt":"2021-12-15T10:42:05","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9764"},"modified":"2021-11-24T15:42:22","modified_gmt":"2021-11-24T14:42:22","slug":"como-usar-los-cambios-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-usar-los-cambios-en-bicicleta","title":{"rendered":"C\u00f3mo usar los cambios en bicicleta"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_son_los_platos_y_los_pinones_de_la_bicicleta\">Qu\u00e9 son los platos y los pi\u00f1ones de la bicicleta<\/a><\/li><li><a href=\"#Errores_frecuentes_al_cambiar_de_velocidad\">Errores frecuentes al cambiar de velocidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_cambiar_las_velocidades_de_la_bicicleta\">Consejos para cambiar las velocidades de la bicicleta<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El\u00a0<strong>ciclismo<\/strong> es <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/ciclismo-beneficios-que-aporta-practica-regular\">una disciplina deportiva que nos aporta numerosos beneficios si lo practicamos con regularidad<\/a>, por lo que no es extra\u00f1o que a muchas personas les interese\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/aprender-ir-bicicleta\">aprender a ir en bicicleta<\/a>. Esta actividad va mucho m\u00e1s all\u00e1 de ser un deporte, y es que tambi\u00e9n nos sirve como medio de transporte para desplazarlos de un lugar a otro.<\/p>\n<p>Aunque aprender a utilizar la bicicleta es sencillo, puede no ser tanto el saber\u00a0<strong>c\u00f3mo usar los cambios en bicicleta<\/strong>. Tras <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/vehiculos\/que-bicicleta-comprar\">elegir la bicicleta a comprar<\/a>, el siguiente paso es el de familiarizarse con su uso en todos los servicios, y el saber\u00a0<strong>c\u00f3mo usar los cambios\u00a0<\/strong>es fundamental.<\/p>\n<p>Emplear el\u00a0<strong>pi\u00f1\u00f3n y plato adecuado<\/strong> en una bicicleta es clave para poder sacarle el m\u00e1ximo rendimiento; y para ello hay que tener en cuenta diferentes consejos. De ellos te vamos a hablar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9772\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-544.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-544.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-544-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-544-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_son_los_platos_y_los_pinones_de_la_bicicleta\">Qu\u00e9 son los platos y los pi\u00f1ones de la bicicleta<\/span><\/h2>\n<p>Antes de explicarte\u00a0<strong>c\u00f3mo usar los cambios en bicicleta<\/strong> es importante que sepas qu\u00e9 son los pi\u00f1ones y los platos, ya que es frecuente cometer el error de confundirlos.<\/p>\n<p>Los\u00a0<strong>pi\u00f1ones<\/strong> son los que forman la estructura de ruedas con mayor n\u00famero de dientes y se sit\u00faan en la\u00a0<strong>rueda trasera<\/strong> de la bicicleta. Est\u00e1n organizados de mayor a menor tama\u00f1o en funci\u00f3n de lo alejados que se encuentren del neum\u00e1tico; y seg\u00fan cual se seleccione se podr\u00e1 disfrutar de una mayor o menor tracci\u00f3n sobre la mencionada rueda trasera. El de mayor tama\u00f1o es el\u00a0<strong>pi\u00f1\u00f3n n\u00famero uno;<\/strong> y el n\u00famero de ellos depender\u00e1 de la bicicleta.<\/p>\n<p>Los\u00a0<strong>platos<\/strong>, por su parte, son aquellos que\u00a0<strong>facilitan el recorrido\u00a0<\/strong>en terrenos que son cambiantes; y se encuentra situados en el eje de los pedales, con el plato m\u00e1s cercano al eje siendo el m\u00e1s peque\u00f1o (si tiene m\u00e1s de uno) y recibiendo el nombre de <strong>plato n\u00famero uno<\/strong>.<\/p>\n<p>Hacer uso de\u00a0<strong>marchas bajas<\/strong> permite disfrutar de un pedaleo m\u00e1s suave, en el cual se avanza con m\u00e1s lentitud, siendo recomendable para casos en los que es necesario afrontar un ascenso.<\/p>\n<p>Por su parte, las\u00a0<strong>marchas altas<\/strong>, exigen de mayor potencial al pedalear pero permiten avanzar m\u00e1s r\u00e1pido, estando indicadas para los descensos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, hay que contemplar las\u00a0<strong>marchas medias<\/strong>, indicadas para usar en superficies m\u00e1s llanas.<\/p>\n<h2><span id=\"Errores_frecuentes_al_cambiar_de_velocidad\">Errores frecuentes al cambiar de velocidad<\/span><\/h2>\n<p>Antes de darte los consejos clave a seguir para que sepas\u00a0<strong>c\u00f3mo usar los cambios en bicicleta<\/strong> es importante que tengas presentes algunos de los errores que se dan con mayor frecuencia a la hora de hacer los cambios de marchas; y estos acostumbran a afectar a la vida \u00fatil de los componentes.<\/p>\n<p>Uno de los fallos m\u00e1s habituales entre los principiantes es\u00a0<strong>cambiar varias marchas al mismo tiempo<\/strong>. Esto no es nada aconsejable y puede provocar que la cadena se salga y da\u00f1os en los selectores del manillar. Por lo tanto,\u00a0<strong>el cambio de velocidad debe realizarse de manera pausada<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tampoco es recomendable que se cambien los selectores al mismo tiempo ni estando parados. Tambi\u00e9n es habitual el error de\u00a0<strong>cruzar la cadena<\/strong>, lo que se realiza al colocar pi\u00f1ones grandes con platos grandes o pi\u00f1ones peque\u00f1os con platos peque\u00f1os. Al hacer estas combinaciones se hace que la cadena se estire m\u00e1s de lo recomendable; y esto hace que crezcan las posibilidades de que se salga o se rompa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9771\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-362.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-362.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-362-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-362-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_para_cambiar_las_velocidades_de_la_bicicleta\">Consejos para cambiar las velocidades de la bicicleta<\/span><\/h2>\n<p>Teniendo en cuenta todo lo anterior, si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo usar los cambios en bicicleta<\/strong>, debes tener en cuenta una serie de consideraciones y consejos, como los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nunca se debe cruzar la cadena.<\/strong> Es necesario hacer uso de una correlaci\u00f3n de velocidades adecuada para evitarlo.<\/li>\n<li>Hay ocasiones en las que la bicicleta tan solo contar\u00e1 con un selector de cambio de marchas, como ocurre en las monoplato, caso en el que podr\u00e1s hacer los cambios con mayor comodidad y seg\u00fan las necesidades de cada parte del trayecto a realizar.<\/li>\n<li>En el caso de que dispongamos de dos selectores, se debe\u00a0<strong>valorar si el plato es el adecuado<\/strong> en primer lugar, para luego realizar el\u00a0<strong>cambio de pi\u00f1\u00f3n<\/strong> y no al rev\u00e9s.<\/li>\n<li>Tu propio esfuerzo es el que te indica\u00a0<strong>cuando debes cambiar de velocidad<\/strong>. Si vas avanzando y cada vez el pedaleo te cuesta m\u00e1s, es un indicativo de que deber\u00e1s\u00a0<strong>bajar platos y pi\u00f1ones<\/strong>. Tambi\u00e9n lo es cuando pedalees muy r\u00e1pido como si sintieras un vaci\u00f3 en el que no haces ninguna fuerza.<\/li>\n<li>Se debe pedalear c\u00f3modamente pero\u00a0<strong>sintiendo un esfuerzo<\/strong>. A esto tambi\u00e9n te puede ayudar el llevar en tu bicicleta un\u00a0<strong>sensor de cadencia.\u00a0<\/strong>De esta manera podr\u00e1s saber en todo momento tu ritmo para realizar ajustes en la velocidad.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, es aconsejable\u00a0<b>prever el cambio de marcha antes de que se intensifique el ejercicio f\u00edsico.<\/b> De esta manera, si ves una cuesta prolongada es preferible que hagas los cambios antes de iniciarla que a la mitad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9773\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-499.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-499.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-499-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/C\u00f3mo-usar-los-cambios-en-bicicleta-499-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoQu\u00e9 son los platos y los pi\u00f1ones de la bicicletaErrores frecuentes al cambiar de velocidadConsejos para cambiar las velocidades de la bicicleta El\u00a0ciclismo es una disciplina deportiva que nos aporta numerosos beneficios si lo practicamos con regularidad, por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":9774,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1211],"tags":[1750],"class_list":["post-9764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bicicleta","tag-bicicleta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo usar los cambios en bicicleta - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuando empezamos a andar en bicicleta hay diferentes dudas que deben ser resueltas para que nuestra experiencia sea totalmente satisfactoria. 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