{"id":9849,"date":"2022-01-26T12:29:12","date_gmt":"2022-01-26T11:29:12","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9849"},"modified":"2021-12-23T11:29:40","modified_gmt":"2021-12-23T10:29:40","slug":"como-empezar-en-el-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-empezar-en-el-trail-running","title":{"rendered":"C\u00f3mo empezar en el trail running"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Preparacion_antes_de_iniciarse_en_el_trail_running\">Preparaci\u00f3n antes de iniciarse en el trail running<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_basicos_para_empezar_en_el_trail_running\">Consejos b\u00e1sicos para empezar en el trail running<\/a><ul><li><a href=\"#Espontenidad\">Espontenidad<\/a><\/li><li><a href=\"#Corre_cerca_de_tu_hogar\">Corre cerca de tu hogar<\/a><\/li><li><a href=\"#Usa_la_ropa_adecuada\">Usa la ropa adecuada<\/a><\/li><li><a href=\"#Elegir_un_buen_calzado\">Elegir un buen calzado<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Si hablamos de deportes que han ido adquiriendo popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os debemos hacer especial menci\u00f3n al\u00a0<strong>trail running.\u00a0<\/strong>Tras hablarte de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-running-tablas-consejos-trucos\">c\u00f3mo entrenar running<\/a> o <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-mejorar-la-resistencia-al-correr\">c\u00f3mo mejorar la resistencia al correr<\/a>, ahora vamos a hacer lo propio sobre\u00a0<strong>c\u00f3mo empezar en el trail running.\u00a0<\/strong>Recuerda la importancia de saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-alimentarse-para-practicar-running\">c\u00f3mo alimentarte para practicar running<\/a> y ten en cuenta los diferentes consejos para iniciarte.<\/p>\n<p>Antes de nada debes saber que este bonito deporte nos permite\u00a0<strong>entrar en contacto con la naturaleza<\/strong>, una caracter\u00edstica que es muy bien apreciada por muchos corredores. Sin embargo, hay que ser consciente de que la carrera por la monta\u00f1a no es igual a a hacerlo por la carretera, ya que las caracter\u00edsticas var\u00edan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9862\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-219.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-219.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-219-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-219-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Preparacion_antes_de_iniciarse_en_el_trail_running\">Preparaci\u00f3n antes de iniciarse en el trail running<\/span><\/h2>\n<p>Antes de empezar a iniciarse en la pr\u00e1ctica del\u00a0<strong>trail running<\/strong> por completo es importante seguir una serie de pautas para que se trate de una actividad que realmente pueda satisfacernos. Lo primero que debes hacer es un\u00a0<strong>reconocimiento m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n<p>Siempre es importante conocer el estado en el que nos encontramos antes de empezar a realizar un deporte. Hay que ser consciente que el trail running es un deporte que nos exigir\u00e1 cambios de ritmo constantes, lo que har\u00e1 trabajar al coraz\u00f3n. Adem\u00e1s, es muy recomendable contar con un\u00a0<strong>puls\u00f3metro con reloj de actividad<\/strong>, que nos ayudar\u00e1 a cuidar nuestra salud al mismo tiempo que podremos seguir nuestro entrenamiento.<\/p>\n<p>Una vez que tengas en cuenta estas indicaciones podr\u00e1s empezar a practicar este deporte.<\/p>\n<h2><span id=\"Consejos_basicos_para_empezar_en_el_trail_running\">Consejos b\u00e1sicos para empezar en el trail running<\/span><\/h2>\n<p>Una vez conocido lo anterior, es el momento de que conozcas una serie de consejos b\u00e1sicos para poder iniciarte en el trail running. Aunque pueda parecerte que correr es un deporte sencillo que no tiene complicaciones, realmente no es as\u00ed.<\/p>\n<p>La carrera requiere conocer\u00a0<strong>los l\u00edmites del cuerpo de cada uno<\/strong>, y adem\u00e1s tener una t\u00e9cnica apropiada.\u00a0 A todo ello hay que sumar una serie de consejos a tener muy presentes:<\/p>\n<h3><span id=\"Espontenidad\">Espontenidad<\/span><\/h3>\n<p>Aunque hay quienes piensan que correr puede ser una actividad aburrida o que son pesimistas a la hora de que puedas alcanzar tus objetivos; debes saber que correr y entrar en contacto con la naturaleza puede llegar a ser una actividad muy placentera.<\/p>\n<p>Correr es\u00a0<strong>la manera m\u00e1s sencilla, sana y barata de hacer deporte<\/strong>; y al optar por el trail running puedes disfrutar de paisajes \u00fanicos al tiempo que de un aire puro y limpio; y todo ello en un entorno que te puede dar m\u00e1xima tranquilidad, una forma excelente de poder desconectar.<\/p>\n<h3><span id=\"Corre_cerca_de_tu_hogar\">Corre cerca de tu hogar<\/span><\/h3>\n<p>En el caso de que vivas en un pueblo peque\u00f1o, esto ser\u00e1 una ventaja a la hora de iniciarte en el trail running, ya que de esta forma podr\u00e1s acceder r\u00e1pidamente a rutas por el entorno natural.<\/p>\n<p>Tendr\u00e1s as\u00ed muy f\u00e1cil alejarte r\u00e1pidamente del bullicio o de los coches para abrirte camino por la monta\u00f1a; y si resides en las afueras no tendr\u00e1s que coger el coche. En el caso de que no sea as\u00ed, trata de buscar una forma de desplazarte a lugares cercanos para empezar a aprender a <strong>disfrutar del trail running.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9863\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-820.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-820.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-820-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-820-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Usa_la_ropa_adecuada\">Usa la ropa adecuada<\/span><\/h3>\n<p>Un punto muy importante si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo empezar en el trail running<\/strong> es tener en cuenta las condiciones climatol\u00f3gicas de la monta\u00f1a, que pueden ser impredecibles. Por este motivo debes estar preparado tanto para sufrir mucho calor como para hacer frente a las bajas temperaturas.<\/p>\n<p>De hecho, actualmente la gran mayor\u00eda de los deportistas que practican actividades en monta\u00f1a hacen uso de un\u00a0<strong>sistema de tres capas<\/strong>. Este sistema consiste en mantener el cuerpo seco y a buena temperatura haciendo uso de tres prendas de diferentes caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p>Asimismo, hay que tener en cuenta que en <strong>verano<\/strong> o con condiciones de sol es preferible optar por vestir\u00a0<strong>colores claros y alegres<\/strong>, los cuales contribuyen a repeler el calor y evitar la absorci\u00f3n de la radiaci\u00f3n solar. Tambi\u00e9n es recomendable el uso de\u00a0<strong>camisetas finas y ligeras<\/strong> para poder disfrutar de una mayor transpirabilidad.<\/p>\n<p>Sin embargo, las condiciones pueden cambiar de un momento a otro, por lo que incluso en verano se recomienda llevar en la mochila una\u00a0<strong>chaqueta impermeable<\/strong>. Actualmente es f\u00e1cil encontrar modelos que son ligeros, finos y muy sencillos de transportar.<\/p>\n<p>Por su parte, en\u00a0<strong>invierno<\/strong> hay que apostar por el sistema de tres capas. La\u00a0<strong>primera capa<\/strong> es la camiseta que se encarga de secar el sudor y mantener el cuerpo seco; la\u00a0<strong>segunda capa<\/strong>, que es una chaqueta que busca mantener caliente el cuerpo; y la\u00a0<strong>tercera capa<\/strong>, que es la exterior y cuya funci\u00f3n es la de no dejar pasar la nieve o la lluvia. Para la parte inferior de la vestimenta se recomiendan en la mayor\u00eda de los casos las\u00a0<strong>mallas<\/strong>, por su ligereza y confort.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante hacer uso de los accesorios adecuados. En invierno se recomienda el uso de\u00a0<strong>guantes y gorro<\/strong> y en verano de las\u00a0<strong>gafas de sol<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Elegir_un_buen_calzado\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9864\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-566.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-566.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-566-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-empezar-en-el-trail-running-566-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>Elegir un buen calzado<\/span><\/h3>\n<p>De nada servir\u00e1 llevar las mejores prendas de ropa si no se hace lo propio con el calzado. Es muy importante\u00a0<b>elegir el calzado adecuado<\/b>, debiendo ser este c\u00f3modo y disponer de varias opciones. Para cuando llueva ser\u00e1 recomendable apostar por modelos con\u00a0<strong>Gore Tex<\/strong> o membranas similares que impiden que penetre el agua, haciendo que el pie se mantenga seco. En verano, sin embargo, ser\u00e1 preferible apostar por un calzado que ofrezca una mayor transpirabilidad.<\/p>\n<p>Al comprarlo tambi\u00e9n tendr\u00e1s que prestar una gran atenci\u00f3n a la suela, para elegir aquella que se adapte mejor a ti y los lugares por los que vas a practicar este deporte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoPreparaci\u00f3n antes de iniciarse en el trail runningConsejos b\u00e1sicos para empezar en el trail runningEspontenidadCorre cerca de tu hogarUsa la ropa adecuadaElegir un buen calzado Si hablamos de deportes que han ido adquiriendo popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":9865,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1153],"tags":[436,1096],"class_list":["post-9849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trail-runing","tag-deporte-2","tag-running"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo empezar en el trail running - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cada vez son m\u00e1s las personas que se deciden a practicar nuevas disciplinas deportivas en su vida. 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