{"id":9851,"date":"2022-02-07T07:02:26","date_gmt":"2022-02-07T06:02:26","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9851"},"modified":"2022-01-21T13:03:45","modified_gmt":"2022-01-21T12:03:45","slug":"como-trabajar-la-resistencia-en-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-trabajar-la-resistencia-en-futbol","title":{"rendered":"C\u00f3mo trabajar la resistencia en f\u00fatbol"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_la_resistencia_en_futbol\">Qu\u00e9 es la resistencia en f\u00fatbol<\/a><\/li><li><a href=\"#Por_que_la_resistencia_es_una_cualidad_importante\">\u00bfPor qu\u00e9 la resistencia es una cualidad importante?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_trabajar_la_resistencia_en_el_futbol\">C\u00f3mo trabajar la resistencia en el f\u00fatbol<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_medir_la_resistencia_de_los_jugadores\">C\u00f3mo medir la resistencia de los jugadores<\/a><ul><li><a href=\"#Medios_no_estandarizados\">Medios no estandarizados<\/a><\/li><li><a href=\"#Medios_estandarizados\">Medios estandarizados<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/futbol\">f\u00fatbol<\/a> es el deporte rey, seguido por millones de personas en todo el planeta que buscan saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/escoger-una-pelota-futbol\">c\u00f3mo escoger una pelota<\/a> apropiada y <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-aprender-jugar-futbol\">c\u00f3mo aprender a jugar a f\u00fatbol<\/a>. Este deporte contempla diferentes aspectos que se deben entrenar para poder llegar a conseguir los mejores resultados sobre el terreno de juego. Entre ellos se encuentra uno de los que te vamos a hablar en esta ocasi\u00f3n; y es\u00a0<strong>c\u00f3mo trabajar la resistencia en f\u00fatbol<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9857\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-189.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-189.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-189-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-189-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Que_es_la_resistencia_en_futbol\">Qu\u00e9 es la resistencia en f\u00fatbol<\/span><\/h2>\n<p>En primer lugar hay que tener en cuenta que\u00a0la\u00a0<strong>resistencia en f\u00fatbol<\/strong> se entiende como una capacidad que permite el soporte psicol\u00f3gico y f\u00edsico de una carga de trabajo, a una intensidad que var\u00eda y durante un periodo de tiempo, manteniendo un nivel de rendimiento \u00f3ptimo, adem\u00e1s de garantizar una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Se trata de una\u00a0<strong>capacidad compleja<\/strong> en la que interviene tanto una econom\u00eda de movimiento como capacidades de velocidad, fuerza y esfuerzo. A trav\u00e9s de la resistencia conseguimos una mayor tolerancia al entrenamiento y una\u00a0<strong>mayor capacidad para hacer frente a la fatiga<\/strong> al tiempo que se acelera la recuperaci\u00f3n. De esta manera, se debe tener en cuenta que es muy importante trabajar sobre ella para poder conseguir los mejores resultados sobre el terreno de juego.<\/p>\n<h2><span id=\"Por_que_la_resistencia_es_una_cualidad_importante\">\u00bfPor qu\u00e9 la resistencia es una cualidad importante?<\/span><\/h2>\n<p>El f\u00fatbol es un deporte que se juega en todo el mundo y que hace que los jugadores tengan que tener diferentes habilidades t\u00e1cticas, t\u00e9cnicas y f\u00edsicas para poder alcanzar el \u00e9xito. Si se sabe\u00a0<strong>c\u00f3mo trabajar la resistencia en f\u00fatbol<\/strong> se conseguir\u00e1 lograr que un jugador participe durante una mayor cantidad de tiempo con mayor intensidad; y esto se debe a que logra\u00a0<strong>mejorar su capacidad f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, de esta manera\u00a0 el futbolista compensar\u00e1 la disminuci\u00f3n de energ\u00eda, mejorando la recuperaci\u00f3n tanto en partidos como en entrenamientos. Por otro lado, hay que saber que el entreno de la resistencia\u00a0<strong>reduce el riesgo de sufrir lesiones al tiempo que mejora la salud<\/strong>. Asimismo, el futbolista tambi\u00e9n est\u00e1 mejor preparado psicol\u00f3gicamente para afrontar grandes esfuerzos.<\/p>\n<p>A todo ello hay que sumar que el trabajo de la resistencia\u00a0<strong>reduce el n\u00famero de errores<\/strong>, mientras que tambi\u00e9n disfrutar\u00e1 de una\u00a0<strong>capacidad de reacci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9858\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-134.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-134.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-134-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-134-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_trabajar_la_resistencia_en_el_futbol\">C\u00f3mo trabajar la resistencia en el f\u00fatbol<\/span><\/h2>\n<p>El entrenamiento de\u00a0<strong>resistencia<\/strong> en intervalos con una intensidad del 90-95% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima en series de entre tres y ocho minutos es\u00a0<strong>muy eficaz para desarrollar la resistencia<\/strong> y mejorar el rendimiento en un partido de f\u00fatbol.<\/p>\n<p>El entrenamiento de resistencia de jugadores de f\u00fatbol deber\u00eda realizarse usando el\u00a0<strong>bal\u00f3n<\/strong>, ya que de esta manera se podr\u00eda asemejar m\u00e1s al juego. El\u00a0<strong>circuito<\/strong> es una de las maneras m\u00e1s habituales y eficaces de poder\u00a0<strong>trabajar la resistencia<\/strong>.<\/p>\n<p>El uso de un m\u00e9todo integral que abarque las diferentes cuestiones vinculadas con la resistencia deber\u00e1 tratar de alcanzar estos objetivos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejorar la resistencia aer\u00f3bica espec\u00edfica<\/strong>. A trav\u00e9s de tareas que incluyan momentos que exijan de una forma parecida las demandas tanto t\u00e9cnicas como f\u00edsicas de la competici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Mejora del consumo de ox\u00edgeno<\/strong>. Se consigue mediante actividades con bal\u00f3n en las que haya una intensidad superior a los 170 l\/min; y esto conseguir\u00e1 que se incremente el umbral de lactato.<\/li>\n<li><strong>Mejora de la t\u00e9cnica<\/strong>. Este objetivo se persigue sobre todo en el caso de jugadores en formaci\u00f3n, en edades menores.<\/li>\n<li><strong>Aumento de la motivaci\u00f3n<\/strong> de los jugadores al llevar a cabo sesiones de trabajo aer\u00f3bico, evitando as\u00ed que se realicen de una manera tradicional que puede resultar mon\u00f3tono para los jugadores.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Como_medir_la_resistencia_de_los_jugadores\">C\u00f3mo medir la resistencia de los jugadores<\/span><\/h2>\n<p>Al hablar de medir la resistencia de los jugadores podemos optar por dos opciones:<\/p>\n<h3><span id=\"Medios_no_estandarizados\">Medios no estandarizados<\/span><\/h3>\n<p>El entrenador se encarga de crear sus propios instrumentos de diagn\u00f3stico y control, para lo cual deber\u00e1 basarse en gran parte en la toma de datos y la observaci\u00f3n. Se tienen en cuenta:<\/p>\n<ul>\n<li>Estado subjetivo del jugador<\/li>\n<li>Frecuencia card\u00edaca tanto antes como durante como despu\u00e9s del esfuerzo.<\/li>\n<li>Tiempo invertido en el esfuerzo.<\/li>\n<li>Recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Reacciones ante el esfuerzo y otros signos que puedan apreciarse en el jugador.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Medios_estandarizados\">Medios estandarizados<\/span><\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de los anteriores, hay diferentes\u00a0<strong>test<\/strong> que se utilizan para medir la resistencia de un futbolista. Entre ellos podemos destacar los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Test de Cooper<\/strong>. El objetivo principal del test de Cooper es evaluar el desarrollo del fondo general de los deportistas. El resultado se expresa en ml\/Kg\/min como unidad del VO2m\u00e1x.<\/li>\n<li><strong>Test kil\u00f3metro<\/strong>. En este caso se valora la resistencia aer\u00f3bica o aer\u00f3bica-anaer\u00f3bica. Consiste en recorrer la distancia de un kil\u00f3metro, o la distancia que corresponda, en el menor tiempo posible, anotando el tiempo invertido.<\/li>\n<li><strong>Course Navette<\/strong>. Este test se encarga de valorar la potencia aer\u00f3bica m\u00e1xima. Consiste en correr durante 20 metros al ritmo de un magnet\u00f3fono. El test comienza con un ritmo de carrera de 8 km\/h e incrementa la velocidad en cada minuto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9859\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-718.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-718.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-718-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/12\/C\u00f3mo-trabajar-la-resistencia-en-f\u00fatbol-718-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoQu\u00e9 es la resistencia en f\u00fatbol\u00bfPor qu\u00e9 la resistencia es una cualidad importante?C\u00f3mo trabajar la resistencia en el f\u00fatbolC\u00f3mo medir la resistencia de los jugadoresMedios no estandarizadosMedios estandarizados El f\u00fatbol es el deporte rey, seguido por millones de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":9860,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[572],"tags":[1338,1244,1247],"class_list":["post-9851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futbol","tag-entrenamiento","tag-futbol","tag-resistencia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo trabajar la resistencia en f\u00fatbol - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El f\u00fatbol es el deporte rey en muchos pa\u00edses como Espa\u00f1a, siendo necesario abarcar diferentes puntos para poder conseguir los mejores resultados. 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