{"id":9917,"date":"2022-04-23T13:03:03","date_gmt":"2022-04-23T12:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/?p=9917"},"modified":"2022-03-21T12:19:55","modified_gmt":"2022-03-21T11:19:55","slug":"brazos-rutinas-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/brazos-rutinas-ejercicio","title":{"rendered":"Los brazos y sus rutinas de ejercicio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Curl_de_biceps_con_barra_recta\">Curl de b\u00edceps con barra recta<\/a><\/li><li><a href=\"#Dips_de_triceps\">Dips de tr\u00edceps<\/a><\/li><li><a href=\"#Press_de_hombros\">Press de hombros<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cuando alguien te pregunta cu\u00e1l parte del cuerpo es la m\u00e1s com\u00fan en ser ejercitada, uno f\u00e1cilmente dir\u00eda que los brazos.<\/p>\n<p>\u00bfA qui\u00e9n no le gustar\u00eda tener unos brazos fuertes? A todos les fascina el tener o presenciar unos fuertes b\u00edceps, uno claramente puede concluir que los dem\u00e1s m\u00fasculos tambi\u00e9n est\u00e1n bien trabajados. Aunque hay una gran probabilidad de que solamente sean los brazos que est\u00e9n bien trabajados y las dem\u00e1s partes del cuerpo solamente est\u00e1n normales.<\/p>\n<p>Es un poco normal de que una persona cuando haga ejercicio desde su casa, solamente har\u00e1 de una parte en espec\u00edfico para as\u00ed ganar algo de atractivo f\u00edsico o de apariencia. Esto puede llegar a ser com\u00fan con los que ya tienen una edad adulta mediana. Adem\u00e1s, el entrenar as\u00ed tu cuerpo no es bueno ya que te podr\u00e1s ver algo raro, imag\u00ednate ver a alguien con unos buenos brazos. Pero tiene una barriga que te sorprender\u00e1 y preguntar\u00e1 si en verdad esa persona est\u00e1 haciendo ejercicio, o que una persona tenga unos brazos incre\u00edbles. Pero que sus piernas est\u00e9n delgadas y para nada tonificadas. Es mejor hacer ejercicio en todo el cuerpo, ya que de forma ordenada tus m\u00fasculos ganar\u00e1n forma normalmente. Y que en los d\u00edas de ejercicio te centres en 2 partes del cuerpo que sean de una sola.<\/p>\n<p>Si quieres hacer tu propia rutina de ejercicio propia o agregar varios ejercicios para tu rutina, pues no te preocupes ya que en este art\u00edculo vas a conocer varios ejercicios para brazos que tal vez no conoc\u00edas. Pero antes de que comience con este art\u00edculo, nos encantar\u00eda mucho que leyeras este otro art\u00edculo que tiene cierta relaci\u00f3n con lo que est\u00e1s a punto de leer ahora mismo \u00ab<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-bajar-grasa-brazos\">C\u00f3mo bajar la grasa de los brazos<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9918 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-242.jpg\" alt=\"brazos\" width=\"640\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-242.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-242-300x169.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-242-270x152.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Curl_de_biceps_con_barra_recta\">Curl de b\u00edceps con barra recta<\/span><\/h2>\n<p>Este ejercicio es muy imp\u00f3rtate para as\u00ed poder sacar un buen beneficio para as\u00ed poder activar los b\u00edceps, ya que este es un ejercicio de aislamiento. Debes de tener una buena, teniendo que esforzarse para que nuestros hombros no se echen para adelante y que nuestra espalda no se vaya para atr\u00e1s.<\/p>\n<p>El tener una buena concentraci\u00f3n tambi\u00e9n es importante, no debes de tener prisa para terminarlo, porque al final no podr\u00e1s ver el beneficio, ya que no pudiste ejercitar nuestros m\u00fasculos. Aprieta tus gl\u00fateos y abdomen para as\u00ed poder tener un buen equilibrio y estabilidad. Y as\u00ed no podremos obtener una lesi\u00f3n en nuestra espalda.<\/p>\n<p>En cuanto al agarre, este debe de ser importante, puede ser supino o prono, de todos modos, cada agarre va a depender de cual tipo de musculo en concreto quieres ejercitar.<\/p>\n<h2><span id=\"Dips_de_triceps\">Dips de tr\u00edceps<\/span><\/h2>\n<p>Este ejercicio es muy sencillo, pero aun as\u00ed el resultado es muy bueno, esto ayuda a que puedas potenciar bien la musculatura de tus tr\u00edceps. Cuando lo vayas a realizar, solamente vas a necesitar una mesa baja o una silla para mejor comodidad. Despu\u00e9s de posiciones de espaldas a la silla, y vas a colocar tus manos en el asiento y tus dedos deben de estar hacia ti. En esa misma posici\u00f3n, vas a empezar flexionando los codos para despu\u00e9s bajar tu cuerpo con la espalda (esta misma debe de estar bien erguida) Y por \u00faltimo vas a volver a tu posici\u00f3n original, empujando tu silla hacia abajo.<\/p>\n<p>Este ejercicio se puede hacer mas dif\u00edcil, solamente debes de poner los pies mas lejos, y al hacer esto podr\u00e1s notar que el ejercicio es m\u00e1s dif\u00edcil. Solo debes de tener mucho cuidado cuando flexiones los codos hacia tus lados, es much\u00edsimo mejor el llevarlos hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-9919 size-full\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-320.jpg\" alt=\"brazos\" width=\"640\" height=\"454\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-320.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-320-300x213.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Los-brazos-y-sus-rutinas-de-ejercicio-320-270x192.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Press_de_hombros\">Press de hombros<\/span><\/h2>\n<p>Este es un buen ejercicio para as\u00ed poder tonificar tus brazos. Tambi\u00e9n este ejercicio se puede conocer como press militar. Aqu\u00ed vas a estar de pie, vas a flexionar ligeramente tus rodillas para as\u00ed sujetar tus mancuernas (tambi\u00e9n puedes usar una botella) en cada mano para as\u00ed llevarlas a la altura de tus orejas. Posteriormente vas a empujarlas en direcci\u00f3n hacia arriba, tiene que estar encima de tu cabeza, haciendo que tus brazos queden extendidos de forma completa. Y por \u00faltimo vuelves a la posici\u00f3n del comienzo y repites el mismo proceso.<\/p>\n<p>Si vas a hacer este ejercicio, debes de tener en cuenta que necesitas evitar por completo el tener que arquear mucho tu espalda. Ya que puede doler un poco, y si lo quieres hacer en un asiento, igualmente la espalda debe de seguir erguida, y en este caso pegada al respaldo de la silla.<\/p>\n<p>En este articulo solo quise mencionar varios que tal vez no est\u00e1n en muchas rutinas de ejercicio para brazos, si ninguna de estas te intereso, no te preocupes puede seguir buscando. Y tal vez encuentres otro ejercicio que sirva para una rutina diferente que tengas \u201c<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-hacer-flexiones-de-brazos\">C\u00f3mo hacer flexiones de brazos<\/a>\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoCurl de b\u00edceps con barra rectaDips de tr\u00edcepsPress de hombros Cuando alguien te pregunta cu\u00e1l parte del cuerpo es la m\u00e1s com\u00fan en ser ejercitada, uno f\u00e1cilmente dir\u00eda que los brazos. \u00bfA qui\u00e9n no le gustar\u00eda tener unos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":95,"featured_media":9920,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[783,779,1],"tags":[1276],"class_list":["post-9917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ejercicios-cardiovasculares-y-footing","category-ejercicios-para-brazo","category-sin-categoria","tag-brazos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Los brazos y sus rutinas de ejercicio - Ejercicio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este articulo vas a saber sobre los mejores ejercicios para brazos. 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