{"id":10047,"date":"2021-09-02T12:24:20","date_gmt":"2021-09-02T11:24:20","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/?p=10047"},"modified":"2021-08-24T12:24:58","modified_gmt":"2021-08-24T11:24:58","slug":"como-iniciarse-ciclismo-carretera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-iniciarse-ciclismo-carretera","title":{"rendered":"C\u00f3mo iniciarse en el ciclismo de carretera"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Razones_para_montar_en_bicicleta_por_carretera\">Razones para montar en bicicleta por carretera<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_bicicleta_utilizar\">Qu\u00e9 bicicleta utilizar<\/a><\/li><li><a href=\"#Equipamiento_para_el_ciclismo_de_carretera\">Equipamiento para el ciclismo de carretera<\/a><ul><li><a href=\"#Casco\">Casco<\/a><\/li><li><a href=\"#Ropa_de_ciclismo\">Ropa de ciclismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Gafas_de_sol\">Gafas de sol<\/a><\/li><li><a href=\"#Iluminacion\">Iluminaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Kit_de_reparacion\">Kit de reparaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Donde_montar_en_bicicleta\">D\u00f3nde montar en bicicleta<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Montar en <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/bicicleta\">bicicleta<\/a> es algo que muchas personas aprenden desde ni\u00f1os, y una vez transcurren los a\u00f1os hay parte de ellos que se deciden a aprovechar al m\u00e1ximo lo beneficioso que es el <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/entrenar-ciclismo-tablas-consejos-trucos\">ciclismo<\/a>. A trav\u00e9s de la bicicleta es posible estar en forma al mismo tiempo que nos podemos desplazar de un lugar a otro y disfrutar del aire libre. Adem\u00e1s, para algunos incluso es una forma de ganarse la vida al convertirse en\u00a0<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-ser-ciclista-profesional\"><strong>ciclista profesional<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p>En esta ocasi\u00f3n te vamos a explicar\u00a0<b>c\u00f3mo iniciarse en el ciclismo de carretera<\/b>, una serie de consejos para principiantes y claves que debes tener siempre presentes para dar tus primeros pasos sobre la bicicleta.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10083\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-286.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-286.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-286-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-286-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Razones_para_montar_en_bicicleta_por_carretera\">Razones para montar en bicicleta por carretera<\/span><\/h2>\n<p>Si a\u00fan est\u00e1s dudando de si debes adentrarte en el mundo del ciclismo de carretera, debes saber que hay una serie de beneficios que debes tener muy presentes, y que te ayudar\u00e1n a conseguir disfrutar al m\u00e1ximo de este deporte:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Contribuye a tu salud<\/strong> de m\u00faltiples maneras. El ejercicio aer\u00f3bico puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, prevenir el c\u00e1ncer, incrementar el consumo de ox\u00edgeno, ayuda a reducir peso, mejorar el metabolismo y mucho m\u00e1s.<\/li>\n<li>Tiene un\u00a0<strong>impacto positivo en el medio ambiente<\/strong>. Una bicicleta ocupa menos espacio en la carretera y a la hora de estacionar, produciendo\u00a0<strong>cero emisiones y contaminaci\u00f3n<\/strong> por nanopart\u00edculas, sin requerir de combustibles f\u00f3siles<strong>.<\/strong><\/li>\n<li>Es algo\u00a0<strong>muy social<\/strong>, si as\u00ed lo deseas. Puedes disfrutar del ciclismo por tu cuenta o en buena compa\u00f1\u00eda junto a\u00a0 amigos o conocidos. Todo depender\u00e1 de tus preferencias y necesidades, siendo una actividad perfecta para liberar estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Que_bicicleta_utilizar\">Qu\u00e9 bicicleta utilizar<\/span><\/h2>\n<p>Si quieres empezar a iniciarte en el\u00a0<strong>ciclismo de ruta<\/strong>, te ser\u00e1 suficiente con cualquier bicicleta, aunque l\u00f3gicamente las bicicletas de carretera son las que de verdad est\u00e1n enfocadas para este fin. No obstante, debes tener en cuenta que existen varios tipos.<\/p>\n<p>Si buscas las caracter\u00edsticas de una bicicleta de carretera te encontrar\u00e1s con que se diferencia del resto por su manillar, sill\u00edn en alta posici\u00f3n para mejorar la aerodin\u00e1mica, su cuadro ultra ligero, los neum\u00e1ticos finos y su relaci\u00f3n de marchas.<\/p>\n<p>Los ciclistas de carretera ajustan la bicicleta con pedales especiales para mejorar el pedaleo, siendo unas bicicletas que se encuentran pensadas para poder disfrutar de una conducci\u00f3n\u00a0<strong>eficiente, r\u00e1pida y c\u00f3moda<\/strong> en asfalto, principalmente en distancias largas y en un entorno que se desarrolla por carretera.<\/p>\n<p>No obstante, para iniciarte, si ya tienes una bicicleta, aunque sea de monta\u00f1a, puedes utilizarla para poder empezar por carretera, ya que se puede equipar tambi\u00e9n con neum\u00e1ticos lisos. Una vez que tengas claro que te gusta el ciclismo de carretera, podr\u00e1s dar el paso para mejorar y buscar algo m\u00e1s adecuado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10084\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-195.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-195.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-195-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-195-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Equipamiento_para_el_ciclismo_de_carretera\">Equipamiento para el ciclismo de carretera<\/span><\/h2>\n<p>Aunque puedas pensar que con una bicicleta es suficiente para poder salir a disfrutar del ciclismo de carretera, es necesario que dispongas de otros elementos que son fundamentales por seguridad y comodidad.<\/p>\n<p>A la hora de hablar de ellos tenemos que mencionar los siguientes:<\/p>\n<h3><span id=\"Casco\">Casco<\/span><\/h3>\n<p>Es importantes siempre invertir en un buen\u00a0<strong>casco<\/strong>. Es el elemento m\u00e1s importante que puedes llevar, adem\u00e1s de que es obligatorio siempre que vayas fuera de la ciudad. Ten en cuenta que debe ser de alta calidad.<\/p>\n<h3><span id=\"Ropa_de_ciclismo\">Ropa de ciclismo<\/span><\/h3>\n<p>Las prendas b\u00e1sicas para poder disfrutar del ciclismo de carretera son el <strong>culote<\/strong>, que habitualmente es acolchado para ir c\u00f3modo y evitar rozaduras, y el\u00a0<strong>maillot de ciclismo<\/strong>, que la prenda superior. Esta \u00faltima acostumbra a llevar bolsillos en su parte trasera para guardar el m\u00f3vil o botellas de agua.<\/p>\n<h3><span id=\"Gafas_de_sol\">Gafas de sol<\/span><\/h3>\n<p>Las\u00a0<strong>gafas de sol<\/strong> es un equipo de protecci\u00f3n para los ojos al andar en bicicleta, ya que protegen de la luz brillante y de los rayos ultravioleta, adem\u00e1s de proteger del viento, part\u00edculas, insectos, etc\u00e9tera.<\/p>\n<h3><span id=\"Iluminacion\">Iluminaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Si montas durante la noche o en momentos del d\u00eda de baja iluminaci\u00f3n, ser\u00e1 necesario contar con faros que te iluminen por la tarde delantera, pero tambi\u00e9n con iluminaci\u00f3n trasera para evitar que otros veh\u00edculos te puedan arrollar.<\/p>\n<h3><span id=\"Kit_de_reparacion\">Kit de reparaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Es normal que en alg\u00fan momento te encuentres con una rueda pinchada, y aunque no es algo que agrade a nadie, siempre debes contar con un\u00a0<strong>kit de reparaci\u00f3n<\/strong> que cuente con lo necesario para poder hacer una reparaci\u00f3n en cualquier lugar. EL proceso es m\u00e1s sencillo de lo que puedas pensar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10085\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-617.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-617.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-617-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2021\/06\/C\u00f3mo-iniciarse-en-el-ciclismo-de-carretera-617-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Donde_montar_en_bicicleta\">D\u00f3nde montar en bicicleta<\/span><\/h2>\n<p>La ruta que elijas es determinante de cu\u00e1nto puedas disfrutar de tu recorrido. Una de las grandes motivaciones al salir es el poder descubrir nuevos lugares o acudir a tus lugares favoritos en \u00e9pocas diferentes del a\u00f1o, adem\u00e1s de apreciar los diferentes cambios que se van dando de acuerdo a la estaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Esto es algo que depende de cada persona, y tambi\u00e9n influye si vas a hacer una salida individual o en grupo. Para buscar las mejores rutas que puedas realizar puedes acudir a diferentes\u00a0<strong>aplicaciones m\u00f3viles<\/strong>. Entre algunas de estas apps se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Google Maps<\/strong><\/li>\n<li><strong>Wikiloc<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ride with GPS<\/strong><\/li>\n<li><strong>Strava<\/strong><\/li>\n<li><strong>Bikemap<\/strong><\/li>\n<li><strong>Bikely<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoRazones para montar en bicicleta por carreteraQu\u00e9 bicicleta utilizarEquipamiento para el ciclismo de carreteraCascoRopa de ciclismoGafas de solIluminaci\u00f3nKit de reparaci\u00f3nD\u00f3nde montar en bicicleta Montar en bicicleta es algo que muchas personas aprenden desde ni\u00f1os, y una vez transcurren [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10086,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1193],"tags":[],"class_list":["post-10047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades-recreativas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo iniciarse en el ciclismo de carretera - Ocio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cada vez hay m\u00e1s personas que se sienten cautivados por la posibilidad de disfrutar del ciclismo. 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