{"id":10830,"date":"2022-05-02T08:13:04","date_gmt":"2022-05-02T07:13:04","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/?p=10830"},"modified":"2022-04-15T09:13:53","modified_gmt":"2022-04-15T08:13:53","slug":"como-entrenarse-para-escalar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenarse para escalar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Aspectos_a_trabajar_para_escalar\">Aspectos a trabajar para escalar<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_entrenarse_para_la_escalada\">C\u00f3mo entrenarse para la escalada<\/a><ul><li><a href=\"#Ejercicios_para_biceps\">Ejercicios para b\u00edceps<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_para_hombros\">Ejercicios para hombros<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_para_la_espalda\">Ejercicios para la espalda<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_para_las_manos\">Ejercicios para las manos<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_de_equilibrio\">Ejercicios de equilibrio<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_de_flexibilidad\">Ejercicios de flexibilidad<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Cada vez son m\u00e1s las personas que se quieren adentrar en alguno de los <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/10-deportes-de-riesgo\">diez deportes de riesgo<\/a> m\u00e1s populares, siendo la\u00a0<strong>escalada<\/strong> uno de los m\u00e1s interesantes. Despu\u00e9s de hablarte de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/donde-escalar-en-barcelona\">d\u00f3nde escalar en Barcelona<\/a> y <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/donde-escalar-madrid\">en Madrid<\/a>, llega el momento de ense\u00f1arte\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenarse para escalar.<\/strong><\/p>\n<p>Este deporte al aire libre ha ido ganando cada vez m\u00e1s adeptos, ya que sirve como entrenamiento tanto f\u00edsico como mental, donde hay que hacer frente a diferentes retos; y en el que se puede disfrutar de muchas vertientes diferentes que hacen de cada experiencia una \u00fanica.<\/p>\n<p>Saber c\u00f3mo escalar significa adquirir la capacidad suficiente para poder mantener a raya los miedos y la mente, para al mismo tiempo disfrutar de incre\u00edbles paisajes, con unas vistas que, en muchas ocasiones, son inolvidables. Si sientes inter\u00e9s en adentrarte en esta pr\u00e1ctica deportiva, te vamos a dar las claves para que sepas\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenarse para escalar<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10859\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-428.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-428.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-428-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-428-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Aspectos_a_trabajar_para_escalar\">Aspectos a trabajar para escalar<\/span><\/h2>\n<p>Si quieres saber c\u00f3mo entrenarse para escalar debes tener en cuenta que hay una serie de aspectos b\u00e1sicos a trabajar, y que son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fuerza<\/strong>. Los m\u00fasculos de una persona que va a dedicarse a escalar tienen que tener suficiente fuerza explosiva en los momentos en los que es necesario un extra para seguir avanzando. Es necesario que se incluyan en el entrenamiento ejercicios para aumentar la fuerza muscular.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio<\/strong>. Uno de los principales aspectos a trabajar a la hora de disfrutar de este deporte de riesgo es el equilibrio. El escalador es necesario que logre mantenerse erguido, en pie y firme en la roca. Adem\u00e1s se tiene que trabajar el equilibrio buscando evitar cualquier tipo de lesi\u00f3n al tiempo que se encuentra c\u00f3modo para disfrutar de este deporte.<\/li>\n<li><strong>Flexibilidad<\/strong>. A la hora de escalar es posible que nos encontremos con zonas a las que tenemos que agarrarnos que est\u00e1n bastante alejadas, por lo que adem\u00e1s de fuerza y equilibrio, tenemos que tener la\u00a0<strong>flexibilidad<\/strong> suficiente como para poder llegar al siguiente punto y avanzar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10860\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-462.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-462.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-462-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-462-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_entrenarse_para_la_escalada\">C\u00f3mo entrenarse para la escalada<\/span><\/h2>\n<p>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenarse para la escalada<\/strong>, es necesario tener en cuenta los ejercicios de fuerza a incluir en tu rutina para trabajar diferentes partes como los hombros, los brazos, las manos y la espalda.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_para_biceps\">Ejercicios para b\u00edceps<\/span><\/h3>\n<p>Para trabajar los b\u00edceps se recomienda hacerse con unas pesas o mancuernas y as\u00ed proceder a entrenar este m\u00fasculo. Para ello tendr\u00e1s que situarte de pie con una pesa en cada una de las manos y con los brazos estirados empezar a subir las pesas a la altura del hombro. Al hacerlo debes mantener el codo pegado al cuerpo. Haz\u00a0<strong>dos series, con 15 repeticiones en cada una de ellas<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_para_hombros\">Ejercicios para hombros<\/span><\/h3>\n<p>Ahora, con el uso de unas mancuernas, nos colocaremos de pie con las pesas en cada mano y cruzando los brazos entre ellos. Ahora habr\u00e1 que elevar los brazos hasta que se toquen sobre la cabeza para luego ir bajando de forma lenta los brazos hasta alcanzar de nuevo la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<p>Para entrarse para escalar se recomienda comenzar con<strong> dos series de 15 repeticiones<\/strong> cada una de ellas.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_para_la_espalda\">Ejercicios para la espalda<\/span><\/h3>\n<p>Para poder escalar en las mejores condiciones es necesario ejercitar la espalda; y para fortalecer los m\u00fasculos de esta zona debemos ponernos de pie, con las piernas flexionadas y la espalda inclinada hacia delante.<\/p>\n<p>Con una mancuerna en cada mano y los brazos estirados, habr\u00e1 que flexionar los brazos hasta que las pesas lleguen al pecho, y luego hacerlos regresar a la posici\u00f3n de inicio. Haz <strong>15 repeticiones en cada una de las dos series <\/strong>recomendadas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10861\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-763.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-763.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-763-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-763-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_para_las_manos\">Ejercicios para las manos<\/span><\/h3>\n<p>Si buscas\u00a0<strong>c\u00f3mo entrarse para escalar<\/strong>, es necesario que tambi\u00e9n lleves a cabo ejercicios sobre los m\u00fasculos de las manos y de los dedos. Uno de los ejercicios m\u00e1s habituales consiste en coger una pesa con la punta de los dedos. Se debe flexionar el brazo y subirlo al hombro agarr\u00e1ndolos solo de esta manera, repitiendo el ejercicio 15 veces y haciendo dos series.<\/p>\n<p>No obstante, tambi\u00e9n existen aparatos especiales para\u00a0<strong>entrenar la mano<\/strong>, debiendo solo presionarse para hacer ejercicio en estos m\u00fasculos que tienen tanta importancia a la hora de practicar esta disciplina deportiva.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_de_equilibrio\">Ejercicios de equilibrio<\/span><\/h3>\n<p>El\u00a0<strong>equilibrio<\/strong> es uno de los puntos a entrenar a la hora de escalar, para lo cual se pueden hacer ejercicios enfocados para ello. Uno de ellos consiste en colocarse de rodillas sobre una esterilla, para luego apoyar las manos en el suelo.<\/p>\n<p>Desde esta posici\u00f3n se debe levantar uno de los pies y una de las manos, reduciendo el contacto con el suelo a las dos rodillas y una mano. Se debe mantener esta posici\u00f3n durante\u00a0<strong>10 segundos, y repetir cuatro veces<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_de_flexibilidad\">Ejercicios de flexibilidad<\/span><\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de la fuerza y el equilibrio tambi\u00e9n debe trabajarse la flexibilidad. Para ello debemos basarnos b\u00e1sicamente en realizar diferentes estiramientos. En este sentido las posibilidades son numerosas y conviene buscar flexibilidad en todo nuestro organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoAspectos a trabajar para escalarC\u00f3mo entrenarse para la escaladaEjercicios para b\u00edcepsEjercicios para hombrosEjercicios para la espaldaEjercicios para las manosEjercicios de equilibrioEjercicios de flexibilidad Cada vez son m\u00e1s las personas que se quieren adentrar en alguno de los diez [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10862,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1193],"tags":[],"class_list":["post-10830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades-recreativas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo entrenarse para escalar - Ocio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El mundo de la escalada alberga muchos momentos de diversi\u00f3n, pero sin estar extensos de riesgo y de exigencia, lo que hace que cualquier persona que se encuentren interesada en practicar esta disciplina deportiva deba prepararse de la forma adecuada para ello. Por ello te contamos c\u00f3mo entrenarse para escalar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo entrenarse para escalar - Ocio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El mundo de la escalada alberga muchos momentos de diversi\u00f3n, pero sin estar extensos de riesgo y de exigencia, lo que hace que cualquier persona que se encuentren interesada en practicar esta disciplina deportiva deba prepararse de la forma adecuada para ello. Por ello te contamos c\u00f3mo entrenarse para escalar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-02T07:13:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-15T08:13:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-124.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Manuel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manuel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar\",\"name\":\"C\u00f3mo entrenarse para escalar - Ocio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-02T07:13:04+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-15T08:13:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\"},\"description\":\"El mundo de la escalada alberga muchos momentos de diversi\u00f3n, pero sin estar extensos de riesgo y de exigencia, lo que hace que cualquier persona que se encuentren interesada en practicar esta disciplina deportiva deba prepararse de la forma adecuada para ello. Por ello te contamos c\u00f3mo entrenarse para escalar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo entrenarse para escalar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/\",\"name\":\"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo\",\"description\":\"Ocio - Descubre en que puedes entretenerte y disfrutar de tu tiempo libre. Como disfrutar\u00e1s del Ocio\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\",\"name\":\"Manuel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manuel\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/autor\/manuelangel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo entrenarse para escalar - Ocio Don C\u00f3mos","description":"El mundo de la escalada alberga muchos momentos de diversi\u00f3n, pero sin estar extensos de riesgo y de exigencia, lo que hace que cualquier persona que se encuentren interesada en practicar esta disciplina deportiva deba prepararse de la forma adecuada para ello. Por ello te contamos c\u00f3mo entrenarse para escalar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo entrenarse para escalar - Ocio Don C\u00f3mos","og_description":"El mundo de la escalada alberga muchos momentos de diversi\u00f3n, pero sin estar extensos de riesgo y de exigencia, lo que hace que cualquier persona que se encuentren interesada en practicar esta disciplina deportiva deba prepararse de la forma adecuada para ello. Por ello te contamos c\u00f3mo entrenarse para escalar.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar","og_site_name":"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2022-05-02T07:13:04+00:00","article_modified_time":"2022-04-15T08:13:53+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/03\/C\u00f3mo-entrenarse-para-escalar-124.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Manuel","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Manuel","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar","url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar","name":"C\u00f3mo entrenarse para escalar - Ocio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website"},"datePublished":"2022-05-02T07:13:04+00:00","dateModified":"2022-04-15T08:13:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127"},"description":"El mundo de la escalada alberga muchos momentos de diversi\u00f3n, pero sin estar extensos de riesgo y de exigencia, lo que hace que cualquier persona que se encuentren interesada en practicar esta disciplina deportiva deba prepararse de la forma adecuada para ello. Por ello te contamos c\u00f3mo entrenarse para escalar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenarse-para-escalar#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ocio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo entrenarse para escalar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/","name":"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo","description":"Ocio - Descubre en que puedes entretenerte y disfrutar de tu tiempo libre. Como disfrutar\u00e1s del Ocio","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127","name":"Manuel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manuel"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/autor\/manuelangel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10830"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10870,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10830\/revisions\/10870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}