{"id":11008,"date":"2022-07-11T11:05:04","date_gmt":"2022-07-11T10:05:04","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/?p=11008"},"modified":"2022-08-22T09:24:25","modified_gmt":"2022-08-22T08:24:25","slug":"como-entrenar-para-escalar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar para escalar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Pasos_para_entrenar_para_escalar\">Pasos para entrenar para escalar<\/a><ul><li><a href=\"#Consideraciones_previas\">Consideraciones previas<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_de_fuerza\">Ejercicios de fuerza<\/a><ul><li><a href=\"#Ejercicios_para_biceps\">Ejercicios para b\u00edceps<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_para_hombros\">Ejercicios para hombros<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_para_la_espalda\">Ejercicios para la espalda<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicios_para_manos\">Ejercicios para manos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Entrenamiento_del_equilibrio\">Entrenamiento del equilibrio<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-escalar-montanas\">c\u00f3mo escalar monta\u00f1as<\/a> es una actividad que cada vez despierta un mayor inter\u00e9s por parte de los usuarios, por lo que no es nada extra\u00f1o que crezcan las b\u00fasquedas de saber <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/donde-escalar-madrid\">d\u00f3nde escalar en Madrid<\/a> o<a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/donde-escalar-en-barcelona\"> d\u00f3nde hacerlo en Barcelona<\/a>. Sin embargo, antes de meterse de lleno en la naturaleza o en retos complicados, es necesario saber\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenar para escalar<\/strong>, algo fundamental tanto para quienes se inician como para los m\u00e1s experimentados.<\/p>\n<p>Si quieres iniciarte en el mundo de la escalada, es necesario recordar que se trata de un deporte al aire libre que gana cada vez m\u00e1s adeptos por ser un entrenamiento tanto f\u00edsico como mental, en el que la autosuperaci\u00f3n es una de sus principales metas. Si te gusta este deporte y quieres saber c\u00f3mo entrenarlo, te vamos a dar las claves para conseguirlo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11034\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/04\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-205.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/04\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-205.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/04\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-205-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/04\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-205-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Pasos_para_entrenar_para_escalar\">Pasos para entrenar para escalar<\/span><\/h2>\n<p>Para saber\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenar para escalar<\/strong>, hay que tener en cuenta una serie de pasos a seguir, los cu\u00e1les podemos dividir en diferentes fases o categor\u00edas:<\/p>\n<h3><span id=\"Consideraciones_previas\">Consideraciones previas<\/span><\/h3>\n<p>Aquellas personas que buscan iniciarse en el mundo de la escalada deben saber que, a diferencia de lo que sucede con otro tipo de actividades y entrenamientos, a\u00a0 la hora de aprender a saber\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenar para escalar<\/strong> hay que conocer una serie de aspectos fundamentales del cuerpo, los cuales deben trabajarse en mayor medida para poder disfrutar de esta actividad.<\/p>\n<p>Los puntos clave a trabajar para poder disfrutar de esta actividad son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fuerza<\/strong>. Los m\u00fasculos de una persona que practica la escalada deben encontrarse preparados para poder ejercer fuerza explosiva en aquellos momentos en los que sea necesario; y que permitan impulsarse cuando sea necesario para poder seguir avanzando. Esto implica que sea necesario incluir ejercicios para incrementar la fuerza muscular.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio<\/strong>. Uno de los pilares sobre los que se sustenta este deporte es ella fuerza que debe realizar el cuerpo para mantenerse en pie, erguido y firme sobre las rocas. Trabajar el equilibrio es clave para evitar lesiones y para encontrarse con mayor comodidad a la hora de practicar deporte.<\/li>\n<li><strong>Flexibilidad<\/strong>. La flexibilidad es otro punto clave a trabajar para poder estirar el cuerpo y progresar durante la escalada. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a la hora de conseguir evitar las lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11035\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-518.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-518.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-518-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-518-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicios_de_fuerza\">Ejercicios de fuerza<\/span><\/h3>\n<p>Hay que tener en cuenta que los\u00a0<strong>ejercicios de fuerza<\/strong> son clave a la hora de saber\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenar para escalar<\/strong>. En este sentido habr\u00e1 que trabajar diferentes partes como los hombros, los brazos y la espalda, as\u00ed como las propias manos. En este sentido hay que distinguir los siguientes tipos de ejercicios:<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicios_para_biceps\">Ejercicios para b\u00edceps<\/span><\/h4>\n<p>Para el trabajo de los b\u00edceps, lo mejor es hacerse con unas\u00a0<strong>mancuernas o pesas<\/strong> y trabajar as\u00ed este m\u00fasculo. Para ello hay que situarse de pie con una pesa en cada una de las manos y proceder a colocar los brazos estirados. A continuaci\u00f3n habr\u00e1 que subir las pesas a la altura del hombro y hacer\u00a0<strong>dos series de 15 repeticiones cada una de ellas<\/strong>.<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicios_para_hombros\">Ejercicios para hombros<\/span><\/h4>\n<p>Los hombros son clave para la pr\u00e1ctica de la escalada. Para ello se har\u00e1 uso de\u00a0<strong>mancuernas<\/strong>, pudiendo hacer un ejercicio sencillo como es el de situarse de pie con las pesas en cada mano, cruzando los brazos entre ellos. Se deben elevar los brazos hasta que toquen en la cabeza; y posteriormente ir bajando de forma lenta hasta que se alcance una posici\u00f3n inicial, siguiendo as\u00ed con las repeticiones. Se recomienda comenzar por\u00a0<strong>dos series de 15 repeticiones cada una de ellas<\/strong>.<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicios_para_la_espalda\">Ejercicios para la espalda<\/span><\/h4>\n<p>Para conseguir fortalecer la espalda y los m\u00fasculos de esta, hay que colocarse de pie, para flexionar las piernas y la espalda inclinada hacia adelante. Hay que tener <strong>una mancuerna en cada mano<\/strong> con los brazos estirados; y el ejercicio consiste en la flexi\u00f3n de los brazos para alcanzar las pesas hasta la zona del pecho y regresar a una posici\u00f3n inicial. Al igual que en los ejercicios para b\u00edceps y para hombros, se recomienda realizar\u00a0<strong>dos series de 15 repeticiones<\/strong>.<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicios_para_manos\">Ejercicios para manos<\/span><\/h4>\n<p>Adem\u00e1s de los aspectos anteriores, es importante ejercitar las manos y los dedos, que son fundamentales a la hora de saber\u00a0<strong>c\u00f3mo entrenar para escalar<\/strong>. Lo m\u00e1s habitual es coger una pesa con la punta de los dedos, debiendo flexionar el brazo y subir hasta el hombro agarrando el peso con la punta de los dedos, haciendo el ejercicio\u00a0<strong>dos series de 15 repeticiones<\/strong>.<\/p>\n<p>Asimismo, tambi\u00e9n se pueden entrenar con\u00a0<strong>aparatos especiales para la palma de la mano<\/strong> y que se deben presionar\u00a0<strong>en 15 repeticiones<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11036\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-253.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-253.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-253-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-253-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Entrenamiento_del_equilibrio\">Entrenamiento del equilibrio<\/span><\/h3>\n<p>El equilibrio es otro de los factores que se deben entrenar para empezar a escalar, por lo que se recomienda\u00a0<strong>a\u00f1adir ejercicios al entrenamiento que sirvan para este fin<\/strong>. Algunas propuestas son:<\/p>\n<ul>\n<li>Situarse de rodillas en una esterilla, colocando las palmas de las manos en el suelo y procediendo a levantar uno de los pies y una de las manos, manteniendo la posici\u00f3n durante 10 segundos. Se deben hacer cuatro repeticiones con cada una.<\/li>\n<li>Colocarse de pie con las piernas juntas, inclin\u00e1ndose hacia adelante y elevar los talones. Se debe tratar de conseguir el m\u00e1ximo equilibrio durante 10 segundos y repetir en cuatro ocasiones.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoPasos para entrenar para escalarConsideraciones previasEjercicios de fuerzaEjercicios para b\u00edcepsEjercicios para hombrosEjercicios para la espaldaEjercicios para manosEntrenamiento del equilibrio Saber c\u00f3mo escalar monta\u00f1as es una actividad que cada vez despierta un mayor inter\u00e9s por parte de los usuarios, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":11037,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1193],"tags":[],"class_list":["post-11008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades-recreativas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo entrenar para escalar - Ocio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Son cada vez m\u00e1s las personas que quieren iniciarse en el mundo de la escalada, un deporte al aire libre que no deja de ganar adeptos por lo completo que es y todas las posibilidades que ofrece a la hora de divertirse. Te contamos c\u00f3mo entrenar para escalar y que puedas iniciarte en este interesante deporte.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo entrenar para escalar - Ocio Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Son cada vez m\u00e1s las personas que quieren iniciarse en el mundo de la escalada, un deporte al aire libre que no deja de ganar adeptos por lo completo que es y todas las posibilidades que ofrece a la hora de divertirse. Te contamos c\u00f3mo entrenar para escalar y que puedas iniciarte en este interesante deporte.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-11T10:05:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-22T08:24:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-615.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Manuel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@doncomos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Manuel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar\",\"name\":\"C\u00f3mo entrenar para escalar - Ocio Don C\u00f3mos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-11T10:05:04+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-22T08:24:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\"},\"description\":\"Son cada vez m\u00e1s las personas que quieren iniciarse en el mundo de la escalada, un deporte al aire libre que no deja de ganar adeptos por lo completo que es y todas las posibilidades que ofrece a la hora de divertirse. Te contamos c\u00f3mo entrenar para escalar y que puedas iniciarte en este interesante deporte.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo entrenar para escalar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/\",\"name\":\"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo\",\"description\":\"Ocio - Descubre en que puedes entretenerte y disfrutar de tu tiempo libre. Como disfrutar\u00e1s del Ocio\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127\",\"name\":\"Manuel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Manuel\"},\"url\":\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/autor\/manuelangel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo entrenar para escalar - Ocio Don C\u00f3mos","description":"Son cada vez m\u00e1s las personas que quieren iniciarse en el mundo de la escalada, un deporte al aire libre que no deja de ganar adeptos por lo completo que es y todas las posibilidades que ofrece a la hora de divertirse. Te contamos c\u00f3mo entrenar para escalar y que puedas iniciarte en este interesante deporte.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo entrenar para escalar - Ocio Don C\u00f3mos","og_description":"Son cada vez m\u00e1s las personas que quieren iniciarse en el mundo de la escalada, un deporte al aire libre que no deja de ganar adeptos por lo completo que es y todas las posibilidades que ofrece a la hora de divertirse. Te contamos c\u00f3mo entrenar para escalar y que puedas iniciarte en este interesante deporte.","og_url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar","og_site_name":"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/doncomos","article_published_time":"2022-07-11T10:05:04+00:00","article_modified_time":"2022-08-22T08:24:25+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2022\/05\/C\u00f3mo-entrenar-para-escalar-615.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Manuel","twitter_card":"summary","twitter_creator":"@doncomos","twitter_site":"@doncomos","twitter_misc":{"Escrito por":"Manuel","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar","url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar","name":"C\u00f3mo entrenar para escalar - Ocio Don C\u00f3mos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website"},"datePublished":"2022-07-11T10:05:04+00:00","dateModified":"2022-08-22T08:24:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127"},"description":"Son cada vez m\u00e1s las personas que quieren iniciarse en el mundo de la escalada, un deporte al aire libre que no deja de ganar adeptos por lo completo que es y todas las posibilidades que ofrece a la hora de divertirse. Te contamos c\u00f3mo entrenar para escalar y que puedas iniciarte en este interesante deporte.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-entrenar-para-escalar#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/doncomos.com\/ocio"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo entrenar para escalar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#website","url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/","name":"Ocio Doncomos.com: Exprime el Tiempo y Disfr\u00fatalo","description":"Ocio - Descubre en que puedes entretenerte y disfrutar de tu tiempo libre. Como disfrutar\u00e1s del Ocio","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/e4b0b64e68df6607d8b81a3e01d32127","name":"Manuel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/11e81a73f51cc193b7b12a314ba04a5390ac08fde44d68f74ed694d0de894978?s=96&d=mm&r=g","caption":"Manuel"},"url":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/autor\/manuelangel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11008"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11052,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11008\/revisions\/11052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}