{"id":6549,"date":"2016-07-30T11:13:11","date_gmt":"2016-07-30T10:13:11","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/?p=6549"},"modified":"2016-07-26T10:36:06","modified_gmt":"2016-07-26T09:36:06","slug":"como-equiparse-para-hacer-senderismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/como-equiparse-para-hacer-senderismo","title":{"rendered":"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#El_senderismo_y_el_excursionismo_o_trekking_son_lo_mismo\">\u00bfEl senderismo y el excursionismo o trekking son lo mismo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Cual_es_la_historia_del_senderismo\">\u00bfCu\u00e1l es la historia del senderismo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_hay_que_equiparse_para_hacer_senderismo\">\u00bfC\u00f3mo hay que equiparse para hacer senderismo?<\/a><ul><li><a href=\"#Recomendaciones_importantes_a_la_hora_de_equiparse_para_hacer_senderismo\">Recomendaciones importantes a la hora de equiparse para hacer senderismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Accesorios_basicos_para_hacer_senderismo\">Accesorios b\u00e1sicos para hacer senderismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Vestimenta_adecuada_para_hacer_senderismo\">Vestimenta adecuada para hacer senderismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentacion_adecuada_para_hacer_senderismo\">Alimentaci\u00f3n adecuada para hacer senderismo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p><strong>El senderismo es una actividad deportiva ideal para los amantes de la naturaleza. Es perfecta porque te permite mejorar tu fondo f\u00edsico, pero, adem\u00e1s, te ofrece la posibilidad de disfrutar del maravilloso paisaje, de las especies aut\u00f3ctonas y de los amigos<\/strong>.<\/p>\n<p>A pesar de que no tiene un car\u00e1cter competitivo, es cierto que en ocasiones se realizan eventos deportivos alrededor del senderismo asociados a unos medios de clasificaci\u00f3n por orden de llegada o n\u00famero de caminatas realizadas por el equipo o el individuo. Una de las m\u00e1s conocidas es la Copa Catalana de Caminatas de Resistencia, que se disputa en Catalu\u00f1a y es otorgada por la Federaci\u00f3n de Entidades Excursionistas de Catalu\u00f1a.<\/p>\n<p>El senderismo es una manera ideal de acercar el medio natural a las personas, y una de sus principales ventajas es que posee todo tipo de rutas, que requieren mayor o menor resistencia y un mejor o peor fondo f\u00edsico. Si eres una persona que no realiza senderismo habitualmente, tambi\u00e9n puedes disfrutarlo gracias a los niveles tan prolijos que existen dentro de las rutas.<\/p>\n<h2><span id=\"El_senderismo_y_el_excursionismo_o_trekking_son_lo_mismo\">\u00bfEl senderismo y el excursionismo o trekking son lo mismo?<\/span><\/h2>\n<p><strong>Realmente no, pero hay muchas personas que confunden ambos t\u00e9rminos. Podemos decir que el excursionismo se puede considerar como la precursora del senderismo, pero, a diferencia del senderismo, el excursionismo o trekking, discurre por senderos no vallados ni controlados<\/strong>, por lo que no cuenta con la seguridad que s\u00ed se obtiene en las rutas de senderos homologados.<\/p>\n<p>El trekking es una actividad algo m\u00e1s agresiva, que, al igual que el senderismo, puede considerarse una actividad deportiva no competitiva, donde el grupo de personas o individuo discurre por caminos naturales sin tratar y con cierto grado de dificultad. Suele tratarse de parajes aislados, zonas monta\u00f1osas o lugares sin senderos. De hecho, la palabra trek es un anglicismo originario de Sud\u00e1frica para referirse a la realizaci\u00f3n de viajes largos por caminos poco transitados y con dificultad de paso. Este t\u00e9rmino comenz\u00f3 a extenderse a partir de los a\u00f1os 80, por los alpinistas que viajaban al Himalaya o a los Andes.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6551\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-226.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-226.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-226-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-226-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Cual_es_la_historia_del_senderismo\">\u00bfCu\u00e1l es la historia del senderismo?<\/span><\/h2>\n<p><strong>Podemos decir que en Espa\u00f1a el senderismo comenz\u00f3 a introducirse como tal a partir de 1972 y a ra\u00edz de un escrito de la <em>Association de Tourisme P\u00e9destre de Paris<\/em> a la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Monta\u00f1ismo, solicitando la continuaci\u00f3n del itinerario europeo conocido como E-4<\/strong> desde la frontera de Catalu\u00f1a, exactamente de Puigcerd\u00e1, hasta la parte meridional de la Pen\u00ednsula Ib\u00e9rica. Aunque anteriormente a este escrito ya exist\u00edan senderos se\u00f1alizados para facilitar el recorrido entre pueblos, se trataba de medidas locales que no estaban gestionadas a nivel estatal.<\/p>\n<p><strong>A ra\u00edz de esta solicitud fue cuando se constituy\u00f3 el Comit\u00e9 de Senderismo y comenz\u00f3 entonces a celebrarse la I Asamblea anual de la federaci\u00f3n, que se realiz\u00f3 en Le\u00f3n<\/strong>, y donde se abord\u00f3 la propuesta de la asociaci\u00f3n de turismo francesa. Tras dicha reuni\u00f3n, se decidi\u00f3 dejar el encargo en manos de la Federaci\u00f3n Catalana de Monta\u00f1ismo.<\/p>\n<p><strong>Tendr\u00edamos que esperar a 1973, un a\u00f1o despu\u00e9s, para que se aprobara el 1\u00ba Plan de Senderos, basado en el modelo de se\u00f1alizaci\u00f3n franc\u00e9s<\/strong>. Enric Aguad\u00e9 Sans y Joan Cullel, que fueron los encargados de dar forma al Comit\u00e9 de Senderismo, tambi\u00e9n se ocuparon de la coordinaci\u00f3n para se\u00f1alizar los primeros 222 km del itinerario de la E-4. De hecho el propio Aguad\u00e9 fue uno de los miembros m\u00e1s implicados en este recorrido.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6557\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-690.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-690.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-690-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-690-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Durante los a\u00f1os 70,<\/strong> momento en el que naci\u00f3 el senderismo en Espa\u00f1a, <strong>la zona de los Pirineos se estableci\u00f3 como la precursora de este movimiento. Catalu\u00f1a, Huesca, Navarra y Pa\u00eds Vasco fueron sin duda las pioneras del senderismo en Espa\u00f1a.<\/strong> Tendremos que esperar a la d\u00e9cada de los <strong>80 para que el senderismo se siga extendiendo por el resto de la Pen\u00ednsula, cuando la Comunidad de Madrid y la Valenciana<\/strong> se contagiaron del esp\u00edritu de este movimiento. <strong>A finales de los 80 exist\u00edan aproximadamente 8027 km de senderos marcados.<\/strong> Ser\u00e1 el momento tambi\u00e9n en el que Cullel ceda el testigo de la Federaci\u00f3n de Senderismo a Domingo Pliego.<\/p>\n<p>A partir de los 90 el senderismo comenzar\u00eda a popularizarse como deporte y triunfar\u00edan los senderos PR. De hecho, en el 97 se impartir\u00eda por primera vez un Curso T\u00e9cnico de Senderos en el Puerto de Navacerrada, con titulaci\u00f3n incluida, y con el que se unificaban todos los conocimientos adquiridos durante los 20 a\u00f1os anteriores.<\/p>\n<p>Desde 2001 el despegue del senderismo en Espa\u00f1a sigue en aumento, habiendo cada vez m\u00e1s rutas de las que disfrutar correctamente se\u00f1alizadas y m\u00e1s usuarios que se animan a practicar este singular deporte. <strong>A d\u00eda de hoy Espa\u00f1a cuenta con una red de m\u00e1s de 60.000 km de senderos se\u00f1alizados, concentrados principalmente en la zona de los Pirineos, en la costa Mediterr\u00e1nea norte, en la cordillera Cant\u00e1brica y en el sudeste, en Granada y Almer\u00eda<\/strong>.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6554\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-338.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-338.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-338-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-338-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Como_hay_que_equiparse_para_hacer_senderismo\">\u00bfC\u00f3mo hay que equiparse para hacer senderismo?<\/span><\/h2>\n<p>A la hora de hacer senderismo es importante tener en cuenta la equipaci\u00f3n, pues es un elemento fundamental para que esta actividad resulte completa y agradable. Es necesario contar con unos accesorios concretos y una vestimenta adecuada. Aunque seg\u00fan el recorrido hay ciertos elementos que pueden variar, desde doncomos vamos a mostrarte el equipo m\u00e1s habitual para hacer senderismo de corto o de largo recorrido. \u00a1Comencemos!<\/p>\n<h3><span id=\"Recomendaciones_importantes_a_la_hora_de_equiparse_para_hacer_senderismo\">Recomendaciones importantes a la hora de equiparse para hacer senderismo<\/span><\/h3>\n<p><strong>Recuerda que es importante lograr un control absoluto del peso.<\/strong> Deber\u00e1s de hacerte con objetos que puedas portar y que ocupen el menor volumen posible, adem\u00e1s de tener el menor peso que se pueda encontrar. Un kg m\u00e1s o menos puede marcar la diferencia en un sendero complicado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6555\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-228.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-228.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-228-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-228-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Accesorios_basicos_para_hacer_senderismo\">Accesorios b\u00e1sicos para hacer senderismo<\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Mochilas<\/strong>. Existen actualmente en el mercado gran cantidad de mochilas con el volumen y el peso adecuado dependiendo de la ruta que vayamos a seguir. El precio de este equipo aumentar\u00e1 conforme disminuya su peso en relaci\u00f3n con su volumen. No obstante, cr\u00e9eme, merece la pena gastarse un poco m\u00e1s y contar con una mochila que pese pr\u00e1cticamente lo que lleve en su interior.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6556\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-585.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-585.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-585-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-585-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Bast\u00f3n de caminata<\/strong>. Puedes encontrar modelos en aluminio, bamb\u00fa o madera. Te servir\u00e1n para protegerte de posibles lesiones y obtener un mayor agarre y estabilidad.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6550\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-527.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-527.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-527-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-527-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Navaja<\/strong>. Puede resultarte muy \u00fatil durante tu actividad de senderismo. Debe de tener un m\u00ednimo de 10 cm y estar bien afilada para poder cortar objetos largos.<\/li>\n<li><strong>Cuerda<\/strong>. Puede venirte muy bien en ciertas ocasiones. Lleva si puedes unos cuantos metros.<\/li>\n<li><strong>Linterna y silbato<\/strong>. Imprescindibles para iluminar tu camino y para que tus compa\u00f1eros te localicen si tu m\u00f3vil no funciona bien. Recuerda llevar pilas de repuesto para la linterna.<\/li>\n<li><strong>Tel\u00e9fono m\u00f3vil y aviso a los familiares<\/strong>. Es adecuado y conveniente que avises a tus familiares de que te vas a hacer senderismo. S\u00e9 preciso en la ruta y en decir si ir\u00e1s acompa\u00f1ado o solo.<\/li>\n<li><strong>Protector solar y repelente para los mosquitos<\/strong>. Indispensables cuando realizas rutas con exposici\u00f3n muy prolongada al sol (que ser\u00e1 la mayor parte de las veces). Si te adentras en un sendero donde hay muchos mosquitos, es posible que te resulte m\u00e1s c\u00f3modo hacerte con una pulsera anti mosquitos que tener que estar cargando con una loci\u00f3n que deber\u00e1s de echarte cada poco tiempo.<\/li>\n<li><strong>Br\u00fajula<\/strong>. Aunque puedes descargarte una aplicaci\u00f3n m\u00f3vil con br\u00fajula en tu terminal, es adecuado que no gastes la bater\u00eda de tu tel\u00e9fono en este tipo de acciones pudiendo llevar la cl\u00e1sica br\u00fajula de mano con la que orientarte.<\/li>\n<li><strong>Planos<\/strong>. No olvides los planos de la zona en la que vas a hacer senderismo. Aunque los caminos est\u00e9n bien trazados y se\u00f1alizados, no est\u00e1 de m\u00e1s conocer con mayor definici\u00f3n la ruta y sus puntos m\u00e1s escarpados.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Vestimenta_adecuada_para_hacer_senderismo\">Vestimenta adecuada para hacer senderismo<\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Calzado<\/strong>. Hazte con unas buenas botas de senderismo, que protejan tus tobillos y tengan una suela antideslizante. En grandes superficies, como en decathlon, podr\u00e1s encontrar modelos adecuados seg\u00fan el peso que vayas a transportar, el tipo de ruta que hagas, la temperatura de la zona, etc\u00e9tera.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6558\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-599.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"438\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-599.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-599-300x205.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-599-270x185.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<li><strong>Ropa<\/strong>. Prep\u00e1rate adecuadamente llevando una ropa c\u00f3moda, transpirable, a ser posible con el menor n\u00famero de costuras que se claven y, si puedes, que sea desmontable. Es mejor contar con prendas largas, tanto en camisetas como en pantalones, para evitar clavarnos cosas y las picaduras de los mosquitos. Busca prendas conforme al clima que hay en la ruta donde vas a realizar senderismo. Dependiendo de la zona es aconsejable que lleves una chaqueta cortavientos que adem\u00e1s sea impermeable por si llueve durante la caminata.<\/li>\n<li><strong>Sombrero y gafas<\/strong>. Indispensables para proteger la cabeza y los ojos del contacto directo y prolongado del sol.<\/li>\n<li><strong>Pa\u00f1uelo<\/strong>. A d\u00eda de hoy existen multitud de modelos perfectos en tiendas de deporte tipo Decathlon. Es conveniente llevar un pa\u00f1uelo algo largo que pueda servirte de muchas maneras: para anud\u00e1rtelo en la cabeza y protegerte del sol o la lluvia, para portar frutos que encuentres por el camino en caso de no llevar una bolsa, para humedecerlo y refrescar a alguien que haya podido sufrir un golpe de calor, para inmovilizar alguna parte del cuerpo en caso de lesi\u00f3n o fractura\u2026<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Alimentacion_adecuada_para_hacer_senderismo\">Alimentaci\u00f3n adecuada para hacer senderismo<\/span><\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Agua<\/strong>. \u00bfRecuerdas cuando en el colegio, de peque\u00f1o, te llevaban a una excursi\u00f3n y siempre ibas con tu bonita cantimplora met\u00e1lica? Pues bien, era una buena costumbre que no has de perder si vas a hacer senderismo. Es importante tener un buen nivel de hidrataci\u00f3n durante todo el camino, por lo que deber\u00e1s de portar una cantimplora donde llevar agua. Una buena bebida isot\u00f3nica tampoco est\u00e1 de m\u00e1s. De este modo recuperar\u00e1s fuerzas y evitar\u00e1s tener agujetas.<\/li>\n<li><strong>Comida<\/strong>. Lleva peque\u00f1os productos energ\u00e9ticos, como el chocolate, y alimentos liofilizados.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6560\" src=\"http:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-575.jpg\" alt=\"C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo\" width=\"640\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-575.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-575-300x180.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/ocio\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2016\/06\/C\u00f3mo-equiparse-para-hacer-senderismo-575-270x162.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culo\u00bfEl senderismo y el excursionismo o trekking son lo mismo?\u00bfCu\u00e1l es la historia del senderismo?\u00bfC\u00f3mo hay que equiparse para hacer senderismo?Recomendaciones importantes a la hora de equiparse para hacer senderismoAccesorios b\u00e1sicos para hacer senderismoVestimenta adecuada para hacer senderismoAlimentaci\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":6553,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1409],"tags":[],"class_list":["post-6549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-excursiones"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo equiparse para hacer senderismo - Ocio Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hacer senderismo es una actividad deportiva que todos deber\u00edamos de realizar, pero, sabes c\u00f3mo equiparte? 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