{"id":10030,"date":"2019-11-09T08:00:30","date_gmt":"2019-11-09T07:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10030"},"modified":"2019-09-25T08:37:42","modified_gmt":"2019-09-25T07:37:42","slug":"como-hay-que-dejar-fumar-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hay-que-dejar-fumar-engordar","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar sin engordar"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_necesitas_para_dejar_de_fumar_sin_engordar\">\u00bfQue necesitas para  dejar de fumar sin engordar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Instrucciones_para_dejar_de_fumar_sin_engordar\">Instrucciones para  dejar de fumar sin engordar<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_dejar_de_fumar_sin_engordar\">C\u00f3mo dejar de fumar sin engordar<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_dejar_de_fumar_sin_engordar\">Consejos para  dejar de fumar sin engordar<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>En la actualidad son muchas las personas que fuman y no dejan el vicio porque creen que al hacerlo aumentar\u00e1n de peso, cosa que es una fantas\u00eda que est\u00e1 en sus mentes ya que es la ansiedad lo que les provoca esa subida de kilos y nada tiene que ver con el tabaco. <strong>Dejar de fumar sin engordar<\/strong> es posible pese a lo que digan las estad\u00edsticas.<\/p>\n<p>Se ha demostrado que al dejar de fumar se pueden ganar unos cuanto kilos de m\u00e1s, pero si te cuidad y entras en control con lo que ingieres, cambias de h\u00e1bito dejas el sedentarismo y muchas cosas m\u00e1s, tendr\u00e1s la oportunidad de resolver este dilema.<\/p>\n<p>As\u00ed que no te prives en mejorar tu salud por miedo a ganar peso, ya que el tabaquismo es uno de los componentes que afectan a tu organismo da\u00f1ando las funciones normales de tu cuerpo, asimismo el consumo excesivo provoca c\u00e1ncer en los pulmones a la larga.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; 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engordar es uno de los problemas menos importantes que debes tener en cuenta por <strong>dejar de fumar<\/strong>, ya que debes pensar en ti mismo.<\/p>\n<p>Cuidarte implica dejar los vicios y fumar es uno de ellos \u00bfHas notado que siempre hueles a tabaco? Es un olor bastante desagradable, otra de las consecuencias que se producen por el cigarro o el tabaco, as\u00ed que debes dejarlo de inmediato.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10032\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-672.jpg\" alt=\"como-dejar-de-fumar-sin-engordar2\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-672.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-672-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/C\u00f3mo-dejar-de-fumar-sin-engordar-672-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Tu salud es lo primero que debes cuidar y si <strong>aumentas de peso por dejar de fumar<\/strong>, o es algo que deba ponerte mal, ya que lo importante es mejorar en todos los aspectos de tu cuerpo, as\u00ed tendr\u00e1s oportunidad de eliminar las toxinas y desechos a elimina de tu cuerpo.<\/p>\n<h2><span id=\"Como_dejar_de_fumar_sin_engordar\">C\u00f3mo dejar de fumar sin engordar<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Fumar un vicio nocivo. Si fumas te dar\u00e1s cuenta que es un h\u00e1bito te dar\u00e1 problemas de respiraci\u00f3n, desde la nariz hasta los pulmones, por lo que dejarlo te evitar\u00e1 muchas alergias, el no poder respirar bien, flemas entre muchas otras afecciones que forman parte de esta parte del cuerpo.<\/li>\n<li>El tabaquismo es una fuente de enfermedades del sistema respiratorio, te podemos nombrar algunas a continuaci\u00f3n, as\u00ed descubres la posibilidad de evitar fumar para no llegar a tenerlas: Enfisema pulmonar; C\u00e1ncer de pulm\u00f3n; EPOC; Alergias.<\/li>\n<li>Deja las excusas. Debes tener presente la posibilidad de dejar el h\u00e1bito del cigarrillo, no poniendo excusas para ellos como lo es el miedo a engordar\u00a0 ponerte obeso; lo importante es dejar de buscar peros donde no los hay y comenzar a buscar tu salud comenzando por eliminar el cigarrillo.<\/li>\n<li>Se supone que no debes dejar de fumar de manera intempestiva, eso ser\u00eda un problema que a la larga te puede contraer otras complicaciones, lo mejor es hacerlo de manera progresiva y as\u00ed lograr dejarlo sin ning\u00fan tipo de problemas \u00bfTe atreves?<\/li>\n<li>Engordar por dejar el tabaquismo. El tabaquismo tiene algunas debilidades que lo ves como un punto a favor y que por alguna raz\u00f3n ejerce efectos en tu cuerpo, que a dejarlo por supuesto que durante el per\u00edodo de desintoxicaci\u00f3n, notar\u00e1s cambios que pueden ser tanto buenos como negativos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Antes que nada hay que decir que el primer problema comienza con la quema de calor\u00edas por supuesto es menor, tendiendo al alza de los kilos a los cuales les tienes miedo; pero no debe ser tu preocupaci\u00f3n, ya que con ejercicios puedes contrarrestar esto.<\/li>\n<li><strong>Eliminar carbohidratos<\/strong>. Lo primero que debes pensar a cambiar tus h\u00e1bitos viene dado por la cantidad de carbohidratos que ingieres, por tal motivo se hace necesario que tengas la posibilidad de cambiar algunos elementos para que lleves una <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-dieta-saludable\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>dieta balanceada que te ayude a perder peso<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li>Se trata m\u00e1s que nada de lograr que tu cuerpo pueda tener un ritmo elevado, ya que cambia su forma de trabajar con m\u00e1s lentitud, tomando en cuenta que hay que tener la facilidad de ofrecerle ayuda a su ritmo y no perjudicarlo m\u00e1s d\u00e1ndole comida menos saludable.<\/li>\n<li>Comer para vivir. A partir de ahora tienes la posibilidad de sentir ansiedad que se traduce en mariposas en el est\u00f3mago, lo que para ti en pocas palabras se traduce como hambre activando la necesidad de picar entre comidas y por supuesto te vas por los dulces y boller\u00edas.<\/li>\n<li>Te dedicas ahora a comer y sientes la necesidad de vivir para comer, y los nervios muchas veces hacen estragos en nuestros organismos, dejando en claro que tenemos hambre, pero en realidad son las ansias. Por tal motivo debes tener 5 comidas al d\u00eda, 3 fuertes y 2 meriendas.<\/li>\n<li>La ansiedad y el estr\u00e9s. Es normal que sientas ansiedad y estr\u00e9s, aparte que muchas personas que dejan de fumar de manera brusca y no progresiva como es lo m\u00e1s recomendable, tambi\u00e9n terminan comi\u00e9ndose las u\u00f1as por no aguantar la desesperaci\u00f3n y las ganas de un cigarro.<\/li>\n<li>Picar entre horas, morderse las u\u00f1as, nervios, miedo e incertidumbre son s\u00edntomas de una persona que ha dejado de fumar y siente los horrores de la abstinencia, por lo que primero hay tomar las cosas con calma y dejar que todo fluya normalmente.<\/li>\n<li>Calores extremos y sudoraci\u00f3n. Muchas personas han sentido que el calor es extremadamente grande cuando se encuentran en periodo de abstinencia del tabaquismo, recordemos que se trata de una droga y como tal tiene sus consecuencias cuando se deciden a dejarla por completo.<\/li>\n<li>Tomando en consideraci\u00f3n esto, son s\u00edntomas que llegan a sentir de manera obsesiva en sus organismos y es entonces que deben buscar los mejores tratamientos para contrarrestarlos. Algunos s\u00edntomas que sufre la persona que deja de fumar se pueden nombrar a continuaci\u00f3n: Sudoraci\u00f3n; Calor; Insomnio; Nervios; Irritabilidad; Dolor de cabeza; Depresi\u00f3n; Tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>El olfato y el gusto. Al dejar de fumar retomas de nuevo muchos sentidos que estaban adormecidos por el uso del tabaco, por tal motivo sientes de otra manera tanto los alimentos que consumes, como la manera de prepararlos ya que suelen sentir los aromas al poder respirar bien.<\/li>\n<li>El resultado de esto es querer comer porque tienes ganas y debido a que sientes m\u00e1s todo lo que percibes con estos dos sentidos, el gusto y el olfato y por tal motivo debes pensar en frenarte, para que no aumentes de peso al dejar de fumar.<\/li>\n<li>Dejar de fumar sin subir de peso. Para esto, debes tener presente que todo lo que hagas, adem\u00e1s de los consejos que recibas van en beneficio de mejorar tu salud y adem\u00e1s de esto lograr que no subas de peso al dejar de fumar; por tal motivo tienes que tener presente lo siguiente:<\/li>\n<li>Lo primero que debes hacer es bajar la cantidad de cigarrillos o tabacos que fumas al d\u00eda, es decir, ir reduciendo progresivamente para que tu cuerpo no sienta la falta de nicotina y te vaya comenzando los s\u00edntomas de la abstinencia.<\/li>\n<li>Tomar mucho l\u00edquido, el agua es uno de los factores que te ayudan a estar siempre hidratada por lo que ingerir la cantidad reglamentaria que te exigen al d\u00eda te ofrecer\u00e1 la posibilidad de mejorar tu salud y te pondr\u00e1 en forma.<\/li>\n<li>Escoge una rutina de ejercicios que comience con una buena caminata o un deporte como el senderismo, que tu organismo se vuelva activo, mientras el organismo elimina las impurezas dejadas por los a\u00f1os del vicio del tabaco.<\/li>\n<li>Evita tomar mucho caf\u00e9, adem\u00e1s de bebidas energ\u00e9ticas o gaseosas, ya que esto puede perturbar el desenvolvimiento que tengas con tu dieta de no fumar, as\u00ed que procura tomar infusiones de manzanilla, cal\u00e9ndula, rosa Jamaica y jazm\u00edn para bajar la ansiedad y los nervios.<\/li>\n<li>Ocupa tu mente en otras cosas, ya sea con una buena lectura, un libro representa la posibilidad de establecer ideas nuevas que desv\u00eden la mente hacia otras cosas que no sea el encender un cigarro, cosa que es lo que quieres en realidad.<\/li>\n<li>Haz ejercicios de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n para que puedas emprender la nueva vida a la cual te someter\u00e1s, esto puede ayudarte en mejorar la ansiedad que te provoca el tiempo que no has prendido un cigarro y lo has llevado a tu boca.<\/li>\n<li>Debes rechazar de inmediato el volver a fumar uno de vez en cuando, ya que esto evitar\u00e1 que caigas en el vicio de nuevo, ver\u00e1s que con el tiempo t\u00fa mismo te dar\u00e1s cuenta que no necesitas ese vicio para vivir y es cuando debes tener en cuenta que lo mejor es dejarlo.<\/li>\n<li>Busca ayuda de grupos que como t\u00fa se siente en la necesidad de dejar de fumar y con esto ver\u00e1s que no est\u00e1s solo en el momento, adem\u00e1s tener una o varias personas que han pasado por lo mismo te dar\u00e1 m\u00e1s fuerza para evitar encender un cigarrillo.<\/li>\n<li>Busca ayuda de un especialista si sientes que tienes problemas con la ansiedad, ellos son los m\u00e1s recomendados para asesorarte en cuestiones de dietas balanceadas, las cuales te ayudar\u00e1n a no subir de peso en ning\u00fan momento.<\/li>\n<li>Lo importante es mantener una dieta, hacer ejercicios, consultar a tu m\u00e9dico, buscar ayuda para que puedas estabilizar tu organismo y as\u00ed comenzar una nueva vida libre de este problema llamado cigarrillo o tabaco.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_dejar_de_fumar_sin_engordar\">Consejos para  dejar de fumar sin engordar<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>Si sientes que desmayas, sal de tu encierro y busca con quien hablar para que no caigas de nuevo en el vicio.<\/li>\n<li>No es f\u00e1cil pero tampoco imposible el dejar el vicio del tabaquismo.<\/li>\n<li>Evita estar en lugares encerrados donde est\u00e9n otros fumadores, adem\u00e1s de dejar de beber para que no te den ganas de fumar.<\/li>\n<li>No reemplaces el cigarro por comida ni golosinas. En su lugar, mental\u00edzate de empezar una vida saludable en su totalidad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la actualidad son muchas las personas que fuman y no dejan el vicio porque creen que al hacerlo aumentar\u00e1n de peso, cosa que es una fantas\u00eda que est\u00e1 en sus mentes ya que es la ansiedad lo que les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":10031,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1576],"tags":[1900],"class_list":["post-10030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","tag-no-engordar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo dejar de fumar sin engordar - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te contamos c\u00f3mo dejar de fumar sin engordar para que te decidas de una vez por todas a abandonar ese vicio horrible que es el tabaco y lo hagas sin que tu l\u00ednea se resienta. 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