{"id":10057,"date":"2019-12-26T10:55:15","date_gmt":"2019-12-26T09:55:15","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10057"},"modified":"2022-08-29T10:44:58","modified_gmt":"2022-08-29T09:44:58","slug":"que-frutas-no-engordan-nada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/que-frutas-no-engordan-nada","title":{"rendered":"Qu\u00e9 frutas no engordan nada"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Frutas_que_no_engordan_nada\">Frutas que no engordan nada<\/a><ul><li><a href=\"#Papaya\">Papaya<\/a><\/li><li><a href=\"#Sandia\">Sand\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#Pomelo\">Pomelo<\/a><\/li><li><a href=\"#Granada\">Granada<\/a><\/li><li><a href=\"#Fresa\">Fresa<\/a><\/li><li><a href=\"#Melon\">Mel\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Frambuesas\">Frambuesas<\/a><\/li><li><a href=\"#Manzanas\">Manzanas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Puede que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n te hayas parado si la fruta realmente engorda o no. En cualquier tipo de dieta saludable se incluyen las frutas como alimentos imprescindibles, si bien no todas ellas son iguales, ni por el<strong> valor energ\u00e9tico que tienen ni por su textura o sabor<\/strong>. Por ello, se debe elegir la fruta apropiada en funci\u00f3n de la dieta que est\u00e9s llevando a cabo.<\/p>\n<p>Estos alimentos, que son bajos en grasas y calor\u00edas en la gran mayor\u00eda de los casos, son muy recomendados en las dietas, favoreciendo que puedas perder los kilos de m\u00e1s que puedas tener y siendo tus mejores aliados para poder perder peso. No obstante, como ya hemos dicho hay algunas frutas, como por ejemplo<strong> los pl\u00e1tanos, que tienen muchas calor\u00edas<\/strong>. En todo caso siempre ser\u00e1 mejor que recurrir a la boller\u00eda.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te vamos a enumerar\u00a0<strong>las frutas con menos calor\u00edas<\/strong>, y por tanto, las que menos engordan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10083\" style=\"font-size: 16px;\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-688.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-688.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-688-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-688-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Frutas_que_no_engordan_nada\">Frutas que no engordan nada<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Papaya\">Papaya<\/span><\/h3>\n<p>La\u00a0<strong>papaya\u00a0<\/strong>es una fruta ex\u00f3tica que contiene con una baja cantidad de calor\u00edas, contando con <strong>tan solo 25 kcal por cada 100 gramos<\/strong>. Adem\u00e1s dispone de un alto contenido en fibra y agua, propiedades que le permite contribuir a digerir de una mejor manera las prote\u00ednas. Tambi\u00e9n son ricas en \u00e1cido f\u00f3lico, potasio y vitaminas C, A, E y K.<\/p>\n<h3><span id=\"Sandia\">Sand\u00eda<\/span><\/h3>\n<p>La <strong>sand\u00eda<\/strong> cuenta con una alta cantidad de agua, lo que la hace perfecta para poder llevar a cabo una correcta hidrataci\u00f3n del cuerpo. Aunque cuenta con 7,5 gramos de hidratos y 6 gramos en az\u00facares, tan solo tiene<strong> 16 calor\u00edas en 100 gramos<\/strong>, lo que podr\u00e1 servirte para poder disfrutar de la fruta en determinadas ocasiones sin que engordes.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s debes tener en cuenta que, al tener tanta agua se llenar\u00e1 r\u00e1pido tu est\u00f3mago, por lo que en parte tambi\u00e9n te ofrece un efecto saciante.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10084\" style=\"font-size: 16px;\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-265.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-265.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-265-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-265-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span id=\"Pomelo\">Pomelo<\/span><\/h3>\n<p>En este caso estamos ante una fruta que ofrece un aporte en calor\u00edas superior al de las sand\u00edas pero a\u00fan as\u00ed m\u00e1s que interesantes ya que tan solo cuenta con\u00a0<strong>25 calor\u00edas por 100 gramos de pomelo<\/strong>. Esta fruta c\u00edtrica es perfecta para consumir tanto en las meriendas como en los desayunos, en gran parte por que adem\u00e1s del aporte cal\u00f3rico que ofrece tiene hierro, f\u00f3sforo, calcio y vitaminas A, B y C.<\/p>\n<h3><span id=\"Granada\">Granada<\/span><\/h3>\n<p>Fruta que ofrece una gran cantidad de opciones para tomarla, ya sea en zumo, de manera natural o como ingrediente en ensaladas, siendo una opci\u00f3n muy a tener en cuenta para quienes quieran perder peso, ya que tan solo contiente\u00a0<strong>31 calor\u00edas en 100 gramos<\/strong>. Tambi\u00e9n aporta vitaminas A, B y C y magnesio.<\/p>\n<h3><span id=\"Fresa\">Fresa<\/span><\/h3>\n<p>En el caso de las <strong>fresas<\/strong>, tan del gusto de muchas personas, estamos ante una fruta que contiene <strong>34 calor\u00edas por 100 gramos<\/strong>, de forma que tiene un aporte cal\u00f3rico bajo. Adem\u00e1s tienen excelentes propiedades saciantes para reducir el apetito y favorecen la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<h3><span id=\"Melon\">Mel\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>El\u00a0<strong>mel\u00f3n<\/strong> contiene\u00a0<strong>35 calor\u00edas por cada 100 gramos<\/strong>, siendo una opci\u00f3n muy elegida en verano por ser refrescante y su sabor dulce. Tambien aporta <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dieta-rica-fibra\">fibra<\/a>, minerales y vitaminas A y E. Est\u00e1 compuesta en un alto porcentaje de agua, lo que hace que sacie r\u00e1pidamente, con la ventaja que ello conlleva de cara a la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10085\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-696.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-696.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-696-300x218.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2019\/09\/Qu\u00e9-frutas-no-engordan-nada-696-270x197.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span id=\"Frambuesas\">Frambuesas<\/span><\/h3>\n<p>Dotadas de unas altas cantidades de fibra, son frutas bajas en calor\u00edas que tambi\u00e9n cuentan con zinc y \u00e1cido f\u00f3lico. En este caso, una taza de frambuesas apenas te aportar\u00e1\u00a0<strong>60 calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Manzanas\">Manzanas<\/span><\/h3>\n<p>Son una buena fuente de fibra, al mismo tiempo que reducen el colesterol y luchan contra el c\u00e1ncer. Adem\u00e1s no engordan y cuentan con apenas <strong>81 calor\u00edas en el caso de una manzana media<\/strong>, adem\u00e1s de ser saciante.<\/p>\n<p>De esta manera ya tienes respuestas a la pregunta de\u00a0<strong>qu\u00e9 frutas no engordan nada<\/strong>, siendo todas las nombradas frutas que te permitir\u00e1n mantener tu cuerpo en perfecto estado o bien adelgazar si este es tu objetivo.<\/p>\n<p>En todo caso hay que recalcar la importancia de que las frutas formen parte de cualquier dieta equilibrada y sana, ya que tienen una gran cantidad de ventajas y propiedades positivas para el cuerpo y el organismo, a todos los niveles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoFrutas que no engordan nadaPapayaSand\u00edaPomeloGranadaFresaMel\u00f3nFrambuesasManzanas Puede que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n te hayas parado si la fruta realmente engorda o no. 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