{"id":10145,"date":"2020-03-21T19:45:08","date_gmt":"2020-03-21T18:45:08","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10145"},"modified":"2020-02-21T11:21:25","modified_gmt":"2020-02-21T10:21:25","slug":"que-pesa-mas-despues-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/que-pesa-mas-despues-del-ejercicio","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 se pesa m\u00e1s despu\u00e9s del ejercicio"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Una de las cosas que menos sentido tiene y que muchos y muchos siguen haciendo de manera recurrente cuando se hace ejercicio (antes y despu\u00e9s) es <strong>pesarse en la b\u00e1scula<\/strong>. Decimos que no tiene mucho sentido, porque <strong>no pesareis lo mismo si os pes\u00e1is antes de hacer ejercicio y si os pes\u00e1is despu\u00e9s de hacerlo<\/strong>.<\/p>\n<p>Seguramente, ser\u00e1n muchos o algunos\/as las que piensen que, si os pes\u00e1is antes de hacer ejercicio y os marca X peso, cuando termin\u00e9is de hacer ejercicio y tras una hora o unas sesiones fuertes de ejercicio, al pesaros, marcar\u00e1 menos la b\u00e1scula. Error\u2026 siempre, la bascula os marcar\u00e1 por regla general m\u00e1s. No es dif\u00edcil sacar las conclusiones. Pueden darse por muchos y diversos motivos. Por eso mismo, hay que olvidarse de pesarse tras el ejercicio. Siempre por las ma\u00f1anas, en ayunas (sin haber comido nada) y una vez a la semana. Ese ser\u00e1 <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/cual-es-mi-peso-ideal\">el peso m\u00e1s fiable.<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10147\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-111.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-111.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-111-200x300.jpg 200w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-111-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Como man\u00eda muchas personas antes de ponerse a hacer ejercicio, se pesan en la bascula y tras terminar la sesi\u00f3n de ejercicio, se vuelven a pesar. Se supone que deben pensar (y as\u00ed lo hacen todav\u00eda muchos\/as) que, al haber hecho ejercicio, sudado mucho, se han movido y quemado calor\u00edas\u2026 deben pesar mucho menos. Claro, \u00bfqu\u00e9 ocurre? Que no es as\u00ed y <strong>ven que pesan m\u00e1s.<\/strong><\/li>\n<li>A partir de ah\u00ed, empiezan los sentimientos encontrados y la desaz\u00f3n\u2026 pero no hay que caer en ese error.<\/li>\n<li>Bien, sabiendo que <strong>tras el ejercicio no es recomendable pesarse<\/strong> porque no va a ser realista el peso que marque. Ese peso, no debes tenerlo para nada, en cuenta.<\/li>\n<li>Pero dicho esto <strong>\u00bfPor qu\u00e9 se pesa m\u00e1s tras hacer ejercicio?<\/strong><\/li>\n<li>De antemano, hay que saber que cada cuerpo es un mundo. Por tanto, los factores pueden ser muchos y dispares. Pero a grandes rasgos, los motivos, pueden y son generalmente los siguientes:<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos, los cambios hormonales, la alimentaci\u00f3n que hayas tenido, la cantidad de l\u00edquido que hayas bebido, ciclos menstruales en el caso de las mujeres, aumento de la masa muscular, etc.<\/li>\n<li>Hay peque\u00f1os trucos o cambios que deber\u00edas hacer si eres de esas personas que se pesaban despu\u00e9s del ejercicio. De antemano, deja de hacerlo. <strong>Elige un d\u00eda de la semana y p\u00e9sate siempre ese d\u00eda.<\/strong> Por la ma\u00f1ana, reci\u00e9n despierto en ayunas (Sin comer nada). Y por supuesto, sin ropa. S\u00f3lo en ropa interior. Ese peso, an\u00f3tatelo y comp\u00e1ralo cada semana. De este modo, sabr\u00e1s de verdad si est\u00e1s perdiendo peso o gan\u00e1ndolo. Piensa tambi\u00e9n, que cada semana puede variar dependiendo de muchos y varios factores\u2026 por tanto, realmente, se deber\u00eda tener en cuenta cada quince d\u00edas o una vez al mes.<\/li>\n<li><strong>Otro factor que hace que peses m\u00e1s despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>, beber l\u00edquido. Por supuesto, si mientras haces ejercicio sudas, debes mantenerte hidratado. Por tanto, has de beber. Si bebes, retienes l\u00edquido y pesas m\u00e1s. Si te bebes hasta tres litros de agua o cualquier l\u00edquido, por mucho que sudes, cuando bebes agua, recuperas lo perdido.<\/li>\n<li>Otro dato que no lo saben los que pesan tras el ejercicio. Si has hecho <strong>deporte o ejercicio como pueden ser de fuerza<\/strong> (por decir un ejemplo) te aumentar\u00e1 el nivel de la glucosa y agua. B\u00e1sicamente que \u00bfquiere decir? Pues que mientras se ha estado practicando ese tipo de ejercicios el cuerpo ha sufrido cambios y en casos de ejercicios de fuerza han podido haber roturas en las fibras musculares, de ah\u00ed a que <strong>el cuerpo retenga l\u00edquidos<\/strong>.<\/li>\n<li>Y hablando de <strong>los m\u00fasculos<\/strong>, si se hace ejercicio y se va perdiendo grasa, tambi\u00e9n se puede ir <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ganar-musculo-perder-grasa\">ganando en la masa muscular<\/a>. Tened en cuenta que el m\u00fasculo pesa. Y si se gana m\u00fasculo, se nota en la b\u00e1scula. Ojo. No quiere decir que est\u00e9s m\u00e1s gordo\/a. De hecho, puedes pesar m\u00e1s en la b\u00e1scula o lo mismo y estar f\u00edsicamente m\u00e1s delgado y mucho mejor. <strong>No confundir el m\u00fasculo con la grasa.<\/strong><\/li>\n<li>El cuerpo necesita un tiempo para ir cambiando. Piensa en el tiempo que has estado con los malos h\u00e1bitos. Ya sea por el tema de la alimentaci\u00f3n o por la falta del ejercicio. Ahora el metabolismo debe cambiar y necesita hacerlo a su ritmo.<\/li>\n<li>A tener en cuenta reglas generales y\/o b\u00e1sicas. En vez de obsesionarse tanto con lo que marca la b\u00e1scula y el n\u00famero que ves, ten en cuenta lo que si debes hacer. Ejercicio de manera regular, hidr\u00e1tate bien y come sano. La \u00fanica clave es hacer un calculo que nunca falla (no hay trucos). Si quieres perder peso y pesar menos, come menos calor\u00edas de las que gastas. As\u00ed, sencillo.<\/li>\n<li>No comer, no es la soluci\u00f3n. El cuerpo necesita combustible, pero no cualquier tipo de combustible. No olvides las verduras y las prote\u00ednas, que son tan necesarias para que pierdas peso y tu cuerpo tenga la energ\u00eda necesaria para poder seguir el ritmo. Muy <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/reponer-energias-despues-gimnasio\">recomendable comer vitaminas y\/o batidos de prote\u00ednas<\/a> si te cuesta comer tras realizar ejercicio. No olvides no hacerlo porque de esta manera los m\u00fasculos se \u201calimentan\u201d y evitar\u00e1s estar m\u00e1s fatigado de la cuenta y lesionarte.<\/li>\n<li>En el caso de las mujeres, hay que tener en cuenta y <strong>valorar los cambios hormonales<\/strong>. Por ejemplo, los ciclos menstruales. Donde se aumenta de peso, se aumenta la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, el abdomen algo m\u00e1s hinchado, etc. Cada mujer puede variar, pero generalmente, es as\u00ed. Por tanto, tambi\u00e9n este dato influye en el aumento de peso en la bascula y tras pasar el ciclo menstrual, el peso vuelve a ser el de siempre.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Una b\u00e1scula.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Un objetivo claro y realista.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Pesarse siempre por las ma\u00f1anas, en ayunas y el mismo d\u00eda de la semana.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Valorar los cambios hormonales en el caso de las mujeres. Donde se aumentar\u00e1 de peso y volumen, pero despu\u00e9s, se volver\u00e1 al peso inicial.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Hay que tener claro que nunca es bueno obsesionarse. Llegar al extremo de pesarse por las ma\u00f1anas y hacerlo de nuevo tras una sesi\u00f3n de ejercicio, es preocupante y no es sano. De hecho, como otro dato, el estr\u00e9s tambi\u00e9n tiene que ver con el aumento de peso. Muchos son los casos de personas que por un motivo u otro est\u00e1 estresado y pesa m\u00e1s (debido a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos) y es perder ese estr\u00e9s, relajarse\u2026 y boom. Pierde peso. <strong>No merece la pena martirizarse gui\u00e1ndose s\u00f3lo del n\u00famero que marque la b\u00e1scula.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>En el caso de las mujeres tambi\u00e9n les influyen mucho otros factores tales como los cambios hormonales. Pudiendo no ser para nada real y fiable el peso que marque la bascula durante esos d\u00edas. En algunas mujeres puede aumentar el peso hasta en tres kilos. Y tras pasar el ciclo menstrual, volver al peso inicial. Por eso, no hay que tenerlo en cuenta y dejar que el cuerpo de cada una, vaya a su propio ritmo.<\/p>\n<p>Hay otros factores que son m\u00e1s importantes como es la cinta m\u00e9trica. M\u00eddete una vez al mes y an\u00f3tatelo. <strong>Compara los cent\u00edmetros<\/strong> que hayas aumentado y\/o perdido y podr\u00e1s ir comprobando si est\u00e1s en el buen camino y vas perdiendo.<\/p>\n<p>Hay que tener claro que nunca es bueno obsesionarse. Llegar al extremo de pesarse por las ma\u00f1anas y hacerlo de nuevo tras una sesi\u00f3n de ejercicio, es preocupante y no es sano. De hecho, como otro dato, el estr\u00e9s tambi\u00e9n tiene que ver con el aumento de peso. Muchos son los casos de personas que por un motivo u otro est\u00e1 estresado y pesa m\u00e1s (debido a la retenci\u00f3n de l\u00edquidos) y es perder ese estr\u00e9s, relajarse\u2026 y boom. Pierde peso. No merece la pena martirizarse gui\u00e1ndose s\u00f3lo del n\u00famero que marque la b\u00e1scula.<\/p>\n<p>Hay otros factores que son m\u00e1s importantes como es la cinta m\u00e9trica. M\u00eddete una vez al mes y an\u00f3tatelo. Compara los cent\u00edmetros que hayas aumentado y\/o perdido y podr\u00e1s ir comprobando si est\u00e1s en el buen camino y vas perdiendo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10148\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-897.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-897.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-897-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-se-pesa-m\u00e1s-despu\u00e9s-del-ejercicio-897-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las cosas que menos sentido tiene y que muchos y muchos siguen haciendo de manera recurrente cuando se hace ejercicio (antes y despu\u00e9s) es pesarse en la b\u00e1scula. 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Varia y aumenta siempre, debiendose a muchos y diferentes motivos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por qu\u00e9 se pesa m\u00e1s despu\u00e9s del ejercicio - Peso Don C\u00f3mos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uno de los errores m\u00e1s frecuentes es pesarse despu\u00e9s de haber hecho ejercicio. Jam\u00e1s hay que hacerlo y si se hace, no tenerlo en cuenta. Ese peso no ser\u00e1 nunca fiable. 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