{"id":10208,"date":"2020-06-09T19:05:29","date_gmt":"2020-06-09T18:05:29","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10208"},"modified":"2020-05-27T14:41:51","modified_gmt":"2020-05-27T13:41:51","slug":"como-calcular-el-exceso-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-calcular-el-exceso-de-peso","title":{"rendered":"C\u00f3mo calcular el exceso de peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones_para_calcular_el_exceso_de_peso\">Instrucciones para  calcular el exceso de peso<\/a><ul><li><a href=\"#Calcular_Indice_de_Masa_Corporal_IMC\">Calcular \u00cdndice de Masa Corporal (IMC)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_necesitas_para_calcular_el_exceso_de_peso\">\u00bfQue necesitas para  calcular el exceso de peso?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos_para_calcular_el_exceso_de_peso\">Consejos para  calcular el exceso de peso<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>El\u00a0<strong>sobrepeso<\/strong> es un problema que puede causar diferentes problemas en las personas que lo sufren tanto por razones de baja autoestima como en forma de problemas de salud como diabetes o enfermedades de coraz\u00f3n, las cuales son m\u00e1s frecuentes en personas que no llevan una buena alimentaci\u00f3n y que no cuidan su cuerpo.<\/p>\n<p>El contar con un exceso de peso y no hacer por <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar\">adelgazar<\/a> puede llegar a que se acorte la vida de las personas que lo sufren, por lo que es importante iniciar un plan para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-de-peso\">bajar de peso<\/a> si se encuentra en esta situaci\u00f3n. No obstante, antes de hacerlo es importante que sepas cu\u00e1ntos kilogramos necesitas perder.<\/p>\n<p>Esto hace que muchas personas quieran saber\u00a0<strong>c\u00f3mo calcular el exceso de peso<\/strong>, entendiendo por exceso de peso la diferencia entre el peso real que tiene una persona y el peso ideal que deber\u00eda tener de acuerdo a sus caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p>El concepto de <strong>peso ideal<\/strong> se emplea para poder definir el que se considera peso saludable de acuerdo al g\u00e9nero de la persona y su tama\u00f1o, entre otros. No obstante, la concepci\u00f3n de peso ideal puede variar de una persona a otra, ya que hay a quienes les gusta un cuerpo m\u00e1s delgado a otros m\u00e1s grueso. Aqu\u00ed, por lo tanto, hablamos de un <strong>peso saludable.<\/strong><\/p>\n<p>Es muy importante que calcules los <strong>kilogramos que exceden de tu peso<\/strong> para que a la hora de llevar a cabo tu programa para <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/10-trucos-adelgazar\">adelgazar<\/a> sepas cu\u00e1nto te queda para alcanzar tu meta. Esto har\u00e1 que mientras trabajar para conseguirlo te encuentres m\u00e1s motivado, ya que lo tomar\u00e1s como referencia. De esta manera, seg\u00fan vayas viendo progresos estar\u00e1s m\u00e1s centrado en la actividad f\u00edsica y los h\u00e1bitos alimenticios saludables.<\/p>\n<p>Si quieres saber c\u00f3mo calcularlo, sigue leyendo y sabr\u00e1s, paso por paso, lo que debes hacer.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10225\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-539.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-539.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-539-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-539-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones_para_calcular_el_exceso_de_peso\">Instrucciones para  calcular el exceso de peso<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Si quieres saber\u00a0<strong>c\u00f3mo calcular el exceso de peso<\/strong> debes tener en cuenta que el procedimiento var\u00eda ligeramente en funci\u00f3n de si eres una mujer o un hombre. En cualquier caso los pasos que debes seguir son los siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>En el caso de que seas una\u00a0<strong>mujer<\/strong> debes calcular tu\u00a0<strong>peso corporal ideal<\/strong> recurriendo a la siguiente f\u00f3rmula, que es la conocida como\u00a0<strong>f\u00f3rmula Hamwi<\/strong>:<br \/>\n<strong><strong>[(ESTATURA EN CM &#8211; 152,4)\/2,54] x 2,27 + 45,4.<\/strong><\/strong>Si eres un\u00a0<strong>hombre<\/strong>, aplicando la misma f\u00f3rmula pero en su versi\u00f3n para hombre es:<br \/>\n<strong>[(ESTATURA EN CM &#8211; 152,4)\/2,54] x 2,27 + 48,124.\u00a0<\/strong><br \/>\n<strong><br \/>\n<\/strong>Realizando esta f\u00f3rmula, en funci\u00f3n de si eres hombre o mujer podr\u00e1s conocer tu\u00a0<strong>peso corporal ideal<\/strong>.<\/li>\n<li>Una vez conocido el peso corporal ideal, es el momento de\u00a0<strong>calcular el exceso de peso<\/strong>. Esto es muy sencillo, ya que bastar\u00e1 que restes tu peso corporal ideal al peso que tienes actualmente. De esta manera, con una simple resta podr\u00e1s saber tu\u00a0<strong>exceso de peso<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<p>De esta forma tan sencilla sabr\u00e1s\u00a0<strong>c\u00f3mo calcular el exceso de peso<\/strong> y ya podr\u00e1s marcarte una meta para eliminar los kilogramos de m\u00e1s que tienes para conseguir un peso ideal desde el punto de vista saludable.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10226\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-603.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-603.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-603-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-603-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Calcular_Indice_de_Masa_Corporal_IMC\">Calcular \u00cdndice de Masa Corporal (IMC)<\/span><\/h3>\n<p>El<strong> \u00cdndice de Masa Corporal (IMC)<\/strong> tambi\u00e9n te puede ser de ayuda de cara a la p\u00e9rdida de peso, ya que te mostrar\u00e1 si tu grasa corporal es saludable o est\u00e1 por encima de lo deseable.<\/p>\n<p>Es muy sencilla de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/ejercicio\/como-calcular-el-imc\">calcular<\/a> y basta con que sigas estos pasos:<\/p>\n<ol>\n<li>En primer lugar debes conocer tu <strong>peso exacto,<\/strong> por lo que solo debes tomar una b\u00e1scula y pesarte para saberlo.<\/li>\n<li>A continuaci\u00f3n debes tener en cuenta tu\u00a0<strong>altura<\/strong>. Si no la conoces tendr\u00e1s que medirte.<\/li>\n<li>Conocido el peso y la altura tienes que seguir una f\u00f3rmula muy simple, que es la siguiente:<br \/>\n<strong>IMC = peso (kg)\/ altura x 2 (m)<\/strong><br \/>\nEs decir se calcula dividiendo el peso entre la altura al cuadrado.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Una vez calculado el IMC deber\u00e1s interpretarlo de acuerdo a la siguiente tabla:\n<ul>\n<li><strong>Menos de 18,5<\/strong>: Bajo de peso<\/li>\n<li><strong>Entre 18,5 y 24,9<\/strong>: IMC Normal<\/li>\n<li><strong>De 25 a 29,9:\u00a0<\/strong>Sobrepeso<\/li>\n<li><strong>Entre 30 y 34,9<\/strong>: Obesidad tipo 1<\/li>\n<li><strong>Entre 35 y 39,9<\/strong>: Obesidad tipo 2<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s de 40<\/strong>: Obesidad morbida<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_necesitas_para_calcular_el_exceso_de_peso\">\u00bfQue necesitas para  calcular el exceso de peso?<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> B\u00e1scula<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos_para_calcular_el_exceso_de_peso\">Consejos para  calcular el exceso de peso<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li>El peso corporal ideal puedes calcularlo recurriendo a calculadoras IBW teniendo en cuenta el tama\u00f1o del cuerpo. Para ello puedes recurrir a internet para encontrar este tipo de calculadoras online que te permiten conocer este dato.<\/li>\n<li>Es importante que, antes de empezar un plan de p\u00e9rdida de peso, hables con tu m\u00e9dico. Este se encargar\u00e1 de llevar a cabo un chequeo m\u00e9dico y darte indicaciones al respecto.<\/li>\n<li>Si quieres eliminar los kilogramos que tienes como exceso de peso apuesta por una buena dieta y ejercicio f\u00edsico. La combinaci\u00f3n de ambos te permitir\u00e1 conseguir buenos resultados.<\/li>\n<li>Debes hacer ejercicio al menos cinco d\u00edas a la semana para complementar un programa de adelgazamiento.<\/li>\n<li>No tienes que obsesionarte con el peso. De hecho, es recomendable que una vez que sepas el peso que tienes que alcanzar, no te peses a diario. Elige un d\u00eda a la semana para hacerlo. De esta manera podr\u00e1s controlarlo sin obsesionar con ello.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10227\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-144.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-144.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-144-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/C\u00f3mo-calcular-el-exceso-de-peso-144-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0sobrepeso es un problema que puede causar diferentes problemas en las personas que lo sufren tanto por razones de baja autoestima como en forma de problemas de salud como diabetes o enfermedades de coraz\u00f3n, las cuales son m\u00e1s frecuentes en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10229,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1809],"class_list":["post-10208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-sobrepeso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo calcular el exceso de peso - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Son muchas las personas que se encuentran preocupadas por el sobrepeso, que puede causar problemas tanto a nivel de salud, como diabetes o enfermedades de coraz\u00f3n, como problemas de bajo autoestima, entre otros. 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