{"id":10211,"date":"2020-05-21T09:35:01","date_gmt":"2020-05-21T08:35:01","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10211"},"modified":"2020-04-29T14:44:16","modified_gmt":"2020-04-29T13:44:16","slug":"por-que-cuesta-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/por-que-cuesta-perder-peso","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 cuesta perder peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Factores_que_explican_por_que_cuesta_perder_peso\">Factores que explican por qu\u00e9 cuesta perder peso<\/a><ul><li><a href=\"#Alimentacion\">Alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicio_fisico\">Ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li><li><a href=\"#Razones_geneticas\">Razones gen\u00e9ticas<\/a><\/li><li><a href=\"#Vida_social\">Vida social<\/a><\/li><li><a href=\"#Metabolismo\">Metabolismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Estres_y_ansiedad\">Estr\u00e9s y ansiedad<\/a><\/li><li><a href=\"#Sueno\">Sue\u00f1o<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Muchas personas son las que intentan en alg\u00fan momento de su vida <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/adelgazar\">adelgazar<\/a>, algunas de ellas logrando finalmente su objetivo, otras dej\u00e1ndolo a medias y otras que tiran la toalla de una forma r\u00e1pida al apenas notar mejoras. La\u00a0<strong>p\u00e9rdida de peso\u00a0<\/strong>es algo complejo, ya que todo el mundo quiere adelgazar de una forma casi milagrosa, en muy poco tiempo y con los mejores resultados.<\/p>\n<p>Esto hace que en muchas ocasiones se recurra a dietas \u00abmilagro\u00bb como la <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/hacer-la-dieta-dukan\">dieta Dukan<\/a> u otras similares, las cuales han llegado a ponerse muy de moda entre la poblaci\u00f3n. Sin embargo, el problema de estas dietas tan restrictivas es el <strong>efecto rebote<\/strong> que producen a los pocos meses, aunque hay otro a\u00fan m\u00e1s importante, y es que pueden\u00a0<strong>poner en riesgo tu salud<\/strong>.<\/p>\n<p>Saber\u00a0<strong>por qu\u00e9 cuesta perder peso<\/strong> es una pregunta que se plantean muchas personas a lo largo de su vida. Hay que tener en cuenta que en funci\u00f3n de cada persona este proceso es muy diferente, existiendo personas a las que apenas les cuesta perder el peso de m\u00e1s y a otras que les cuesta much\u00edsimo lograrlo.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10238\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-172.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-172.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-172-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-172-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Factores_que_explican_por_que_cuesta_perder_peso\">Factores que explican por qu\u00e9 cuesta perder peso<\/span><\/h2>\n<p>Para entender mejor las razones que pueden hacer que te cueste m\u00e1s adelgazar hay que tener en cuenta una serie de factores que son clave y que pueden marcar la diferencia entre lograr o fracasar en tu intento de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-bajar-de-peso\">bajar de peso<\/a>. De estos te vamos a hablar a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<h3><span id=\"Alimentacion\">Alimentaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Mantener una buena\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> es, junto a la realizaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico, clave para poder conseguir adelgazar y <strong>reducir el peso de una forma efectiva<\/strong>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es necesario para poder mantener una buena salud y hacer frente a las enfermedades.<\/p>\n<p>Para ello se recomienda consumir un 50% de vegetales y frutas, un 25% de prote\u00ednas y un 25% de hidratos integales. El\u00a0<strong>control de las calor\u00edas<\/strong> consumidas e ingeridas es clave para poder\u00a0<strong>perder peso<\/strong>.<\/p>\n<p>Si quieres adelgazar tienes que conseguir que haya un d\u00e9ficit de calor\u00edas diario, de forma que las calor\u00edas que tu cuerpo gaste con su actividad sean mayores a las que has ingerido. De esta manera podr\u00e1s perder peso de forma progresiva.<\/p>\n<p>De igual forma, debes tener en cuenta el origen de las calor\u00edas para poder determinar si son o no saludables.<\/p>\n<h3><span id=\"Ejercicio_fisico\">Ejercicio f\u00edsico<\/span><\/h3>\n<p>Mantener una buena alimentaci\u00f3n es importante para poder conseguir los objetivos de\u00a0<strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong>, pero tambi\u00e9n lo es el ejercicio f\u00edsico. Para conseguir el mencionado\u00a0<strong>d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong> es necesario que lleves a cabo ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p>En este sentido pr\u00e1cticamente cualquier actividad te puede ayudar, algunas en mayor medida y otras menos. Algunos deportes como el ciclismo, el senderismo, correr o deportes de equipo te pueden ayudar, as\u00ed como la nataci\u00f3n, el deporte m\u00e1s completo, o bien recurrir a los conocidos como ejercicios\u00a0<strong>HIIT<\/strong>.<\/p>\n<p>Los\u00a0<strong>HIIT<\/strong> son recomendados por muchos especialistas puesto que se trata de entrenamientos en intervalos de alta intensidad, siendo realmente efectivos para poder eliminar los kilos de m\u00e1s.<\/p>\n<p>En todo caso, se recomienda hacer al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad intensa para poder conseguir beneficios para la salud.<\/p>\n<h3><span id=\"Razones_geneticas\">Razones gen\u00e9ticas<\/span><\/h3>\n<p>Al margen de los dos factores anteriores, que si te preguntas por qu\u00e9 cuesta tanto adelgazar es posible que no los realices de la forma adecuada, hay otros factores que intervienen en la p\u00e9rdida de peso. Uno de ellos es\u00a0<strong>la gen\u00e9tica<\/strong>.<\/p>\n<p>Los genes de las personas tambi\u00e9n se ben influenciadas\u00a0 por los antepasados y esto hace que pueda ser m\u00e1s complicado adelgazar, si bien tiene m\u00e1s que ver con el\u00a0<strong>estilo de vida<\/strong> que se ha adoptado<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10239\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-371.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-371.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-371-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-371-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span id=\"Vida_social\">Vida social<\/span><\/h3>\n<p>La\u00a0<strong>vida social<\/strong> y las relaciones con amigos, conocidos, compa\u00f1eros, etc\u00e9tera tambi\u00e9n influyen, y m\u00e1s de lo que se piensa en no lograr adelgazar. La mayor\u00eda de las veces que acudas a una reuni\u00f3n, cita o encuentro con amigos lo har\u00e1s para disfrutar de diferentes actividades o simplemente charlar y es muy probable que mientras lo haces consumas cervezas, alcohol o ingieras alg\u00fan picoteo.<\/p>\n<p>El comer ha pasado a convertirse incluso un acto que se realiza por aburrimiento, cansancio, estr\u00e9s o dentro de un marco social. Esto hace que en muchas ocasiones est\u00e9s comiendo<strong> comida que es poco saludable y poco saciante<\/strong> sin apenas darte cuenta.<\/p>\n<p>Las comidas, cenas, fiestas y diferentes actividades, es decir, la vida social, influye y mucho a la hora de conseguir la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<h3><span id=\"Metabolismo\">Metabolismo<\/span><\/h3>\n<p>El <strong>metabolismo<\/strong> y las diferentes adaptaciones que haya podido ir teniendo a lo largo del tiempo tambi\u00e9n juega su papel importante. Cada persona tiene el suyo propio en base a<strong> factores gen\u00e9ticos<\/strong> y diferentes h\u00e1bitos adquiridos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan algunos estudios no es cierto que haya alimentos que aceleren el metabolismo, ni tampoco que hacer cinco comidas al d\u00eda sea mejor que tres. No obstante, se recomienda comer m\u00e1s veces para repartir mejor la comida y evitar caer en las comidas entre horas.<\/p>\n<h3><span id=\"Estres_y_ansiedad\">Estr\u00e9s y ansiedad<\/span><\/h3>\n<p>El estr\u00e9s y la ansiedad tambi\u00e9n influyen en la p\u00e9rdida de peso. El primero afecta a nivel hormonal, haciendo que se alteren los patrones de descanso y la comida, as\u00ed como en la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<p>La ansiedad y el estr\u00e9s hacen que haya un incremento en los niveles de insulina, lo que hace que\u00a0<strong>haya m\u00e1s apetito<\/strong>. Esto hace que seguramente acabes comiendo alimentos que no son saludables para hacer frente a ese hambre.<\/p>\n<h3><span id=\"Sueno\">Sue\u00f1o<\/span><\/h3>\n<p>Un \u00faltimo factor tiene que ver con el sue\u00f1o y el descanso.\u00a0 El descanso es m\u00e1s importante de lo que se pueda pensar para adelgazar, ya que es importante tener un\u00a0<strong>sue\u00f1o de calidad<\/strong> para poder prevenir la obesidad.<\/p>\n<p>En este sentido, se recomienda dormir entre 10 y 13 horas en el caso de los ni\u00f1os y de entre 7 y 8 horas de descanso en el caso de los adultos. Con un buen descanso, el cuerpo estar\u00e1 mejor preparado para poder llevar a cabo una efectiva p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Todos estos factores tienen su repercusi\u00f3n en la p\u00e9rdida de peso. Esperamos que haber le\u00eddo acerca de ellos te haya servicio para entender mejor <strong>por qu\u00e9 cuesta perder peso<\/strong>. As\u00ed sabr\u00e1s como poder afrontarlo y conseguir tu objetivo de adelgazar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10240\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-551.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-551.png 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-551-300x200.png 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Por-qu\u00e9-cuesta-perder-peso-551-270x180.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contenido del Art&iacute;culoFactores que explican por qu\u00e9 cuesta perder pesoAlimentaci\u00f3nEjercicio f\u00edsicoRazones gen\u00e9ticasVida socialMetabolismoEstr\u00e9s y ansiedadSue\u00f1o Muchas personas son las que intentan en alg\u00fan momento de su vida adelgazar, algunas de ellas logrando finalmente su objetivo, otras dej\u00e1ndolo a medias y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":10241,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[742],"tags":[1472,1592],"class_list":["post-10211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adelgazar","tag-adelgazar","tag-bajar-de-peso"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por qu\u00e9 cuesta perder peso - Peso Don C\u00f3mos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Son muchas las personas que en alguno momento se plantean la cuesti\u00f3n de por qu\u00e9 cuesta perder peso, sobre todo teniendo en cuenta que es muy f\u00e1cil (para la mayor\u00eda) engordar. 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