{"id":10267,"date":"2020-04-20T15:40:33","date_gmt":"2020-04-20T14:40:33","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10267"},"modified":"2022-08-29T10:53:37","modified_gmt":"2022-08-29T09:53:37","slug":"tomar-altramuces-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/tomar-altramuces-para-bajar-de-peso","title":{"rendered":"Tomar altramuces para Bajar de Peso"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Para perder peso entre otros alimentos uno de los que no son tan conocidos ni se saben <strong>los beneficios que contienen<\/strong>, son <strong>los altramuces<\/strong>. Seguramente, no todo el mundo sabr\u00e1 de que se trata o lo conocer\u00e1 por otro nombre\u2026 pero en Espa\u00f1a, en ciertas regiones, son muy t\u00edpicas estas legumbres.<\/p>\n<p>No todo el mundo sabe lo que son los altramuces y, de hecho, seguro que lo ven a diario en los mercadillos y\/o supermercados. <strong>\u00bfQu\u00e9 son los altramuces?<\/strong> Son legumbres. De hecho, familia de ellas. Por ejemplo, si decimos: garbanzos, lentejas, jud\u00edas\u2026 estas legumbres si os resultar\u00e1n muy famosas. Los altramuces, son esas legumbres de color amarillento tirando a naranja, redondo y algo chato.<\/p>\n<p>En algunas zonas de Espa\u00f1a, es com\u00fan que te pongan en algunos bares, como tapa de manera gratuita, una tapa de altramuces. Los altramuces, por tanto, son como frutos secos (aunque a ciertas personas les guste m\u00e1s que a otras). En otras partes o como general, se le da para alimentar al ganado. Tiene un sabor particular\u2026 de ah\u00ed, que no a todo el mundo le guste. Un poco fuerte.<\/p>\n<p>Pero a parte de los beneficios que tiene (como casi todas las legumbres) tambi\u00e9n hay gente que las come para ayudarles a perder peso. <strong>\u00bfPor qu\u00e9 comen altramuces?<\/strong> Obviamente, porque contienen muchas vitaminas. Tales como prote\u00ednas, fibra, amino\u00e1cidos, omega 3, 6 y 9, calcio, f\u00f3sforo y, sobre todo, pocas calor\u00edas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10269\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Tomar-altramuces-para-Bajar-de-Peso-671.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Tomar-altramuces-para-Bajar-de-Peso-671.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Tomar-altramuces-para-Bajar-de-Peso-671-300x199.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/02\/Tomar-altramuces-para-Bajar-de-Peso-671-270x179.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><ol>\n<li>Pensando en comer altramuces para perder peso e ir adelgazando<strong> tiene realmente, beneficios<\/strong>. Tampoco hay que perder la perspectiva y hay que ser realistas\u2026 Siempre ayudar\u00e1, pero s\u00f3lo con el hecho de comer altramuces, no adelgazar\u00e1s.<\/li>\n<li>Siempre, hay que hacer <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ejercicios-para-perder-peso-en-casa\">ejercicio<\/a>, ser activo, no ser sedentario, no beber alcohol, no comer az\u00facar, ni grasas, fritos, etc.<\/li>\n<li>El hecho de que sea los altramuces \u00f3ptimos para poder perder peso es que son legumbres con un porcentaje de calor\u00edas muy bajo. Apenas tiene calor\u00edas y si en cambio, muchas prote\u00ednas. Por tanto, si se combina con una buena alimentaci\u00f3n y haces algo de ejercicio, si podr\u00e1s adelgazar.<\/li>\n<li>Por otra parte, el hecho de que <strong>entre sus componentes conste la fibra<\/strong> como uno de los principales, tambi\u00e9n ayuda a perder kilos. La fibra y los amino\u00e1cidos ayudan al metabolismo. En caso de que sea lento, la fibra ayudar\u00e1 a reducir el volumen del abdomen. Tendr\u00e1s menos hinchaz\u00f3n, menos volumen, te sentir\u00e1s menos pesado\u2026 pero tampoco puedes pasarte comi\u00e9ndolas. <strong>El exceso de altramuces tampoco es bueno<\/strong>.<\/li>\n<li>No hay trucos de magia para comer estas legumbres, simplemente tienes que ser sensato\/a y <strong>cambiar la manera la que comes<\/strong>.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Por ejemplo, si quieres perder unos kilos debes cambiar la dieta. En caso de que comas dulces o picotees\u2026 d\u00e9jalo. Algo que te funcionar\u00e1 en este caso, es sustituir la boller\u00eda industrial o lo salado i inclusive, cualquier bebida gaseosa y\/o azucarada, por altramuces. Un pu\u00f1adito te ir\u00eda bien. Ver\u00e1s como haciendo esto, ir\u00e1s viendo como mejoras f\u00edsicamente y adelgazas.<\/li>\n<li>Puedes ir comi\u00e9ndotelas en pu\u00f1aditos, al medio d\u00eda para matar el hambre o para merendar y no caer en la tentaci\u00f3n de comer cosas menos cal\u00f3ricas. Si, aun as\u00ed, no te convence demasiado la idea de comerlas \u201csolas\u201d puedes optar por hacerte ensaladas y echarlas dentro. Igual de sanas que una ensalada de lentejas, ensalada de jud\u00edas, ensalada con garbanzos\u2026 todas ellas, son verdura y prote\u00ednas y sanas.<\/li>\n<li>Esta legumbre los altramuces, tambi\u00e9n son conocidos con otros nombres, como son: los chochos o el altramuz blanco. Como dec\u00edamos, en cada regi\u00f3n, tienen su propio nombre o se le conoce de esa manera.<\/li>\n<li>Los altramuces o altramuz blanco cada vez m\u00e1s, se est\u00e1 utilizando en la alimentaci\u00f3n para el consumo humano. De hecho, cada vez son m\u00e1s los pa\u00edses que se est\u00e1n apuntando a probar todos sus<strong> beneficios<\/strong> y sacarles el m\u00e1ximo partido. Para ello, lo chafan, lo trituran, lo mezclan, etc. Desde sacarles partido para enriquecer las leches y los l\u00e1cteos, pasando por las carnes y embutidos (entre otros).<\/li>\n<li>Salvo personas con enfermedades que deber\u00edan acudir antes al m\u00e9dico, el resto, puede consumir altramuces sin mayor problema. Si padeces alg\u00fan tipo de enfermedad, imprescindible que te lo prescriba el m\u00e9dico. De hecho, a personas con problemas de tensi\u00f3n alta o az\u00facar (como en el caso de los diab\u00e9ticos) el m\u00e9dico o el dietista, suele recomendarles comer este tipo de legumbre en concreto. Ya que <strong>apenas contiene grasas, las grasas que tiene son sanas, contiene multitud de vitaminas y beneficios para mejorar los problemas de salud<\/strong>.<\/li>\n<li>Como siempre recomendamos y que deb\u00e9is saber, antes de querer perder peso comiendo altramuces, deber\u00edais haceros un chequeo m\u00e9dico. De esta manera, sabr\u00e9is si pod\u00e9is hacer dieta, si pod\u00e9is comer a diario altramuces, etc. Seguramente os preguntareis el porqu\u00e9. Sencillo. Esta legumbre est\u00e1 llena de ventajas, pero puede no ser beneficioso para todos los casos. Por ejemplo, las mujeres embarazas y para personas con la tensi\u00f3n alta o problemas de salud.<\/li>\n<li>Para<strong> cocinar los altramuces<\/strong> y tener ideas de c\u00f3mo comerlos os damos algunas <strong>recetas muy sencillas<\/strong> y, sobre todo, <strong>saludables<\/strong> (que se trata de poder bajar de peso). Por ejemplo, lo m\u00e1s sencillo, comer estas legumbres como snack. Otra opci\u00f3n muy sana y r\u00e1pida, en ensaladas. Como os comentamos, preparadas como si se trataran de otro tipo de legumbre. Tened en cuenta las cantidades (no pasarse de los cien gramos). Prepararlo en versi\u00f3n hummus (triturado todo un poco de agua, aceite de oliva, un ajo, un pel\u00edn de pimienta negra y medio lim\u00f3n exprimido), prepararlos tal cual, con medio lim\u00f3n exprimido por encima para darle ese toque m\u00e1s \u00e1cido, echarle un poco de tabasco o alguna salsa picante, etc.<\/li>\n<li>Como complemento a las carnes, pod\u00e9is inventaros a\u00f1adirle altramuces. O enteros, o laminados o bien, troceados. A vuestro gusto. E incluso, tostarlos un poquito para darle un toque crujiente y diferente. A la plancha o al horno. Tened en cuenta que la base de perder peso es cuidar el c\u00f3mo se cocina. Por ello, olvidaros de las grasas, los fritos, el aceite y fritanga. Hay que cocinar lo m\u00e1s sano posible si se quiere perder peso.<\/li>\n<li>Otro punto importante, no a todo el mundo le gusta los altramuces tan salados. Por ello, si tal cual las compras te parecen muy salado, puedes rebajarlos. \u00bfC\u00f3mo se hace? Sum\u00e9rgelos en agua durante un rato para retirarles el exceso de sal. Luego esc\u00farrelos.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> \u00a0Altramuces.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hacerte un chequeo m\u00e9dico antes de hacer cualquier tipo de dieta.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Combinar la dieta con ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Hacer una dieta que est\u00e1 balanceada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p>Los altramuces al tener una cantidad tan alta de prote\u00ednas ayudan a saciar el est\u00f3mago, quitan el hambre y las ganas de picotear y a su vez, ayudan a adelgazar. Los altramuces al tener una cantidad tan alta de prote\u00ednas ayudan a saciar el est\u00f3mago, quitan el hambre y las ganas de picotear y a su vez, ayudan a adelgazar. Van bien, por tanto, para las dietas o para<strong> las <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-hacer-una-dieta-hipocalorica\">dietas que son hipocal\u00f3ricas<\/a> y\/o proteico.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Una manera de llevar un buen control de la cantidad que se debe consumir para no pasarnos y que sea excesivo pudiendo traer tambi\u00e9n consigo, efectos menos deseables\u2026 como flatulencias, dolor abdominal, hinchaz\u00f3n de abdomen, etc. Porque pensad que son legumbres. Siempre hay que hacer un valor de unos cien gramos. Teniendo esta cantidad como referencia, las calor\u00edas que tienen son poco m\u00e1s de cien. No est\u00e1 nada mal.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para perder peso entre otros alimentos uno de los que no son tan conocidos ni se saben los beneficios que contienen, son los altramuces. 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