{"id":10359,"date":"2020-08-24T12:05:10","date_gmt":"2020-08-24T11:05:10","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10359"},"modified":"2020-08-07T09:05:40","modified_gmt":"2020-08-07T08:05:40","slug":"la-nueva-dieta-flash-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/la-nueva-dieta-flash-2020","title":{"rendered":"La nueva dieta Flash 2020"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><li><a href=\"#Recomendaciones\">Recomendaciones<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Subir de peso, para algunas personas, <strong>es tan f\u00e1cil como tronar los dedos<\/strong>. Basta con acelerar un poco el ritmo de la rutina alimenticia para que comiencen a aparecer los kilos de m\u00e1s. El problema est\u00e1 cuando intentamos perderlos. Esta s\u00ed es una tarea que se torna cuesta arriba.<\/p>\n<p>En los \u00faltimos meses el problema del sobrepeso se ha intensificado, ya que <strong>la situaci\u00f3n de aislamiento ha generado ansiedad en las personas<\/strong> y, por consiguiente, un deseo constante de comer. Otros, se han puesto creativos y le han dado rienda suelta a su imaginaci\u00f3n culinaria al crear nuevos platillos y recetas. Pero, ahora que queremos deshacernos de esos kilos extras, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer?<\/p>\n<p>Si lo intentamos por nuestra propia cuenta, tal vez obtengamos algunos resultados, no tan r\u00e1pido como quisi\u00e9ramos, pero los tendr\u00edamos. No obstante, puesto que no somos profesionales en la materia, podr\u00edamos <strong>atentar, sin querer, contra nuestra salud<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10370\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-186.jpg\" alt=\"La nueva dieta Flash 2020\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-186.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-186-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-186-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Ahora bien, esto no quiere decir que todas <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Dieta_(alimentaci%C3%B3n)\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">las dietas<\/a> que descubramos sean saludables. Antes de tomar la decisi\u00f3n de seguir alguna, es importante que consultemos con un nutricionista o endocrin\u00f3logo, los cuales tomar\u00e1n en cuenta nuestra <strong>edad, peso, condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> y otros aspectos para determinar cu\u00e1l es la mejor para nosotros.<\/p>\n<p>Sin embargo, con mucha frecuencia comienzan a aparecer una gran cantidad de dietas nuevas. \u00bfHab\u00edas escuchado hablar de <strong>la nueva dieta Flash 2020<\/strong>? Esta dieta fue concebida por el Dr. Manuel Jim\u00e9nez Ucero, la cual aporta la cantidad exacta de prote\u00ednas que necesita una persona para mantener su cuerpo sin ocasionar p\u00e9rdidas estructurales.<\/p>\n<p>En su opini\u00f3n, se necesita <strong>un gramo de prote\u00edna por cada kilo<\/strong> que pesa la persona. Pero, \u00bfcu\u00e1les son los fundamentos de esta dieta? \u00bfCu\u00e1l es el procedimiento correcto al hacerla? \u00bfCu\u00e1les son sus beneficios y desventajas? Descubre m\u00e1s leyendo este post.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10369\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-562.jpg\" alt=\"La nueva dieta Flash 2020\" width=\"535\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-562.jpg 535w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-562-251x300.jpg 251w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-562-167x200.jpg 167w\" sizes=\"auto, (max-width: 535px) 100vw, 535px\" \/><\/p>\n<p>Se trata de una dieta normoproteica, en la que se brinda <strong>un aporte proteico normalizado<\/strong>, al mismo tiempo en el que se reducen los carbohidratos y las grasas para lograr una compensaci\u00f3n de vitaminas, minerales y l\u00edquidos.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Aprovecha las caracter\u00edsticas del metabolismo de cada persona<\/strong>, a fin de conducir el consumo de energ\u00eda diaria hacia los dep\u00f3sitos de reservas del cuerpo. Esta dieta se puede seguir perfectamente y sin la asesor\u00eda de expertos. Adem\u00e1s, garantiza que perder\u00e1s al menos unos 10 kilos. En caso de que quieras perder m\u00e1s, deber\u00e1s consultar con un nutricionista.<\/li>\n<li>El adelgazamiento m\u00e1s r\u00e1pido se produce en <strong>tan solo un mes.<\/strong> Sin embargo, en el caso de los hombres, el resultado suele ser mejor y m\u00e1s notorio.<\/li>\n<li>Otro beneficio de esta dieta es que, gracias a su r\u00e9gimen, <strong>puedes seguirla sin padecer de molestias o hambres<\/strong>, ya que ofrece recetas para comer de forma saludable todos los d\u00edas. De modo que no tendr\u00e1s que lidiar con los ataques de ansiedad ni ning\u00fan otro efecto similar producido por las dietas estrictas.<\/li>\n<li>Esta nueva dieta Flash <strong>es una actualizaci\u00f3n de una anterior<\/strong>. Ahora se incorporan nuevos sustitutos de comidas para las 5 ingestas diarias recomendadas. Adem\u00e1s de diferentes recetas para hacerla m\u00e1s llevadera.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ahora bien, \u00bf<strong>cu\u00e1l es la manera correcta de seguirla<\/strong>? \u00bfHay alg\u00fan procedimiento o protocolo en esta dieta?<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10368\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-390.jpg\" alt=\"La nueva dieta Flash 2020\" width=\"640\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-390.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-390-300x217.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-390-270x195.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La nueva dieta flash <strong>consta de 3 etapas<\/strong>. La primera de ellas es la de alto rendimiento adelgazante. En un principio, dura unas dos o tres semanas, y suele ser la m\u00e1s complicada. La idea es que el cuerpo entre en cetosis, al quemar las grasas acumuladas para obtener energ\u00eda, en vez de hacerlo con la glucosa, como normalmente se hace.<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Durante esta fase es importante <strong>comer unas 5 veces al d\u00eda<\/strong>, sin dejar que pasen tres o cuatro horas entre cada comida. En cada una de ellas, deber\u00e1s incluir un alimento proteico, como batidos, cereales, sopas, cremas, crepes, etc.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Por otra parte, <strong>los \u00fanicos alimentos que se permiten<\/strong> son los vegetales verdes en ensalada, hervidos, al vapor o en pur\u00e9. Tambi\u00e9n debes consumir entre uno y dos litros de agua por d\u00eda, adem\u00e1s de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/tomar-cafe-para-perder-peso\">caf\u00e9<\/a>, t\u00e9, infusiones y leche sin az\u00facar. Est\u00e1 prohibida la ingesta de frutas, legumbres, carnes, pan, pescado y huevos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> La segunda etapa es <strong>la de reincorporaci\u00f3n de alimentos<\/strong>. En ella se va integrando aquellos alimentos que eliminamos en la primera fase, al mismo tiempo en que, de forma paulatina, se van eliminando los normoproteicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10366\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-211.jpg\" alt=\"La nueva dieta Flash 2020\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-211.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-211-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-211-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Todav\u00eda deber\u00e1s consumir alimentos 5 veces al d\u00eda, sin descuidar <strong>los suplementos nutricionales<\/strong>. En esta fase puedes comer tomate, jud\u00edas verdes, berenjena, remolacha, pimientos rojos, carnes magras, pescados blancos, mariscos y moluscos.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Por la ma\u00f1ana podr\u00e1s <strong>introducir a la dieta los l\u00e1cteos desnatados<\/strong> y las frutas \u00e1cidas y acuosas. Adem\u00e1s, podr\u00e1s consumir algunos carbohidratos y grasas. Sin embargo, a\u00fan est\u00e1n prohibidos los l\u00e1cteos con m\u00e1s calor\u00edas, las f\u00e9culas, los postres y las frutas que son ricas en az\u00facares.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> La \u00faltima fase es la de mantenimiento. Tambi\u00e9n conocida como <strong>etapa de equilibrio alimentario<\/strong>. Durante esta fase se reintroduce una dieta completa y variada. Adem\u00e1s, se eliminan los elementos proteicos de soporte que us\u00e1bamos anteriormente.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> Por otra parte, se organiza las rutinas alimenticias y se seleccionan los alimentos que se van a ingerir, <strong>tomando en cuenta las cantidades<\/strong>. La idea es aprender a comer, establecer un sistema de control y un soporte psicol\u00f3gico que permita mantener un autoestima alto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10363\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-189.jpg\" alt=\"La nueva dieta Flash 2020\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-189.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-189-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-189-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Desde el punto de vista del Instituto M\u00e9dico Europeo de la Obesidad, esta dieta <strong>no es recomendable<\/strong>, ya que se encuentra entre las llamadas dietas milagro, las cuales hacen afirmaciones que est\u00e1n fuera del orden legal o recomendado. Esto, a prop\u00f3sito de la promesa de bajar entre 7 y 10 kilos al mes.<\/p>\n<p>Por otra parte, durante la primera fase, en la que el cuerpo entra en cetosis, se pueden producir <strong>algunos efectos secundarios<\/strong>. Por ejemplo: mal aliento, estre\u00f1imiento, dolor de cabeza, piel seca, ca\u00edda del cabello, entre otras molestias similares.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los expertos aseguran que favorece <strong>los trastornos nutricionales<\/strong>, causa efecto rebote, produce p\u00e9rdida de la masa muscular, insomnio y ataques de ansiedad. Por lo que no la recomiendan para nada.<\/p>\n<p>Ahora bien, sin importar que se trate de esta dieta o cualquier otra, lo realmente importante es <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/como-comer-sano-bajar-peso\"><strong>aprender a comer<\/strong> y mantener una rutina<\/a> que favorezca a la salud de la persona. Es decir, que no la deje sin lo necesario para luchar contra virus que causan enfermedades de todo tipo.<\/p>\n<h2><span id=\"Recomendaciones\"><strong>Recomendaciones<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10365\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-306.jpg\" alt=\"La nueva dieta Flash 2020\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-306.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-306-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-306-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>La nueva dieta Flash establece ciertas recomendaciones que la persona debe seguir, aunque ya se haya dado por terminada la dieta. Entre ellas encontramos las siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Comer cinco veces al d\u00eda en pocas cantidades<\/strong>.<\/li>\n<li>En caso de que comas verduras o ensaladas, la proporci\u00f3n puede ser mayor. Pero, si se trata de legumbres, pastas o arroz, deber\u00e1s controlar las cantidades.<\/li>\n<li><strong>Distribuir las calor\u00edas<\/strong> a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<li>Hacer una compensaci\u00f3n. Si te excedes un d\u00eda, al d\u00eda siguiente deber\u00e1s pagar una penitencia, a fin de establecer un equilibrio.<\/li>\n<li>Separa las frutas de las comidas principales para que <strong>no excedas la cantidad de az\u00facar<\/strong> que ingieres.<\/li>\n<li>Evita el consumo de <strong>los postres<\/strong>. En caso de que no puedas evitarlo, o desees darte el gusto de vez en cuando, lo recomendable es <strong>hacerlo a media ma\u00f1ana o a media tarde<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Aprende a distinguir lo que te puede engordar y lo que no<\/strong>. Eso te ayudar\u00e1 si no sabes <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/calcular-calorias-necesitas\">c\u00f3mo llevar la cuenta de las calor\u00edas<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Busca ayuda profesional<\/strong>. Recuerda que los nutricionistas son los expertos en la materia. Siempre sabr\u00e1n qu\u00e9 es lo que debes hacer para lucir bien y, al mismo tiempo, mantener una buena salud.<\/li>\n<li><strong>No dejes a un lado el ejercicio<\/strong>. Realiza una actividad f\u00edsica de forma habitual.<\/li>\n<li>Mantente bien hidratado. Toma unos dos litros de agua por d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10367\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-536.jpg\" alt=\"La nueva dieta Flash 2020\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-536.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-536-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/La-nueva-dieta-Flash-2020-536-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Tal como lo hemos mencionado anteriormente, la clave del \u00e9xito, para toda dieta, est\u00e1 en aprender a comer y que este aprendizaje pueda prolongarse durante toda la vida para <strong>estar sano siempre.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Subir de peso, para algunas personas, es tan f\u00e1cil como tronar los dedos. 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