{"id":10414,"date":"2020-09-08T09:55:25","date_gmt":"2020-09-08T08:55:25","guid":{"rendered":"http:\/\/doncomos.com\/peso\/?p=10414"},"modified":"2020-08-18T09:34:54","modified_gmt":"2020-08-18T08:34:54","slug":"subir-defensas-bajar-peso-al-mismo-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncomos.com\/peso\/subir-defensas-bajar-peso-al-mismo-tiempo","title":{"rendered":"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del Art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Instrucciones\">Instrucciones<\/a><ul><li><a href=\"#Algunas_recetas_sencillas\">Algunas recetas sencillas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/a><\/li><li><a href=\"#Consejos\">Consejos<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Para nadie es un secreto que <strong>la falta de actividad<\/strong> hace que nos volvamos sedentarios y que perdamos la condici\u00f3n f\u00edsica que ten\u00edamos r\u00e1pidamente. Esto es lo que precisamente le ha venido ocurriendo a muchas personas durante la cuarentena por el Covid-19.<\/p>\n<p>Anteriormente llevaban una vida activa, que <strong>los manten\u00eda en su peso<\/strong>. Sin embargo, al estar todo el tiempo en casa, la tendencia es a comer m\u00e1s. Quiz\u00e1s no tanto en cuanto a cantidad sino m\u00e1s bien en frecuencia.<\/p>\n<p>Los llamados \u201cantojos\u201d est\u00e1n a la orden del d\u00eda y cada vez aparecen con m\u00e1s frecuencia. Esto ha hecho que muchos aumenten de peso. Sin embargo, eso <strong>no quiere decir que se est\u00e1n alimentando de la manera correcta.<\/strong><\/p>\n<p>En vista de la situaci\u00f3n actual, surge la necesidad apremiante de <strong>subir las defensas<\/strong>, ya que no sabemos en qu\u00e9 momento podr\u00edamos ser los pr\u00f3ximos en contraer el llamado Coronavirus. Si preparamos nuestro organismo, tal vez respondamos m\u00e1s favorablemente al tratamiento que nos suministren. De hecho, nuestro cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s capacitado para combatir al virus y recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10415\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-675.jpg\" alt=\"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo\" width=\"640\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-675.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-675-300x187.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-675-270x168.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Pero, \u00bfqu\u00e9 dieta podemos hacer para <strong>subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo<\/strong>? Puede parecer un imposible. Sin embargo, la verdad es que esta dieta es real y est\u00e1 al alcance de la mayor\u00eda de las personas. Al hacerla, estar\u00e1s, por as\u00ed decirlo, matando dos p\u00e1jaros de un tiro, fortalecer\u00e1s tu sistema inmunol\u00f3gico y recuperar\u00e1s tu figura.<\/p>\n<p>Es cierto que <strong>el confinamiento puede llegar a ser muy duro<\/strong>, pero t\u00fa decides cu\u00e1nto permites que te afecte. Recuerda que esta es una situaci\u00f3n pasajera. Cuando termine querr\u00e1s que todo est\u00e9 como antes, lo que incluye tu apariencia f\u00edsica. Por eso no te puedes descuidar ni un momento. Presta atenci\u00f3n a lo que debes hacer desde ahora para estar y lucir saludable.<\/p>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Peso Enlaces Adaptable -->\n                                       <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                            style=\"display:block; height:90px;\"\n                                            data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                            data-ad-slot=\"5560449455\"\n                                            data-ad-format=\"link\"><\/ins>\n                                       <script>\n                                       (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                       <\/script><div id=\"div-video-intext\"><\/div><\/div><div class='single-functions-top-instrucciones'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Instrucciones\">Instrucciones<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10417\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-322.jpg\" alt=\"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-322.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-322-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-322-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Sistema_inmunitario\" class=\"external\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\"><strong>El sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/a><strong> es<\/strong> <strong>la defensa que tiene el cuerpo para protegerse de virus<\/strong>, bacterias e infecciones. Puesto que en la actualidad vivimos una emergencia sanitaria a nivel mundial, es apremiante que pongamos manos a la obra y lo fortalezcamos.<\/p>\n<p>Lo que comemos influye en nuestras defensas, ya sea para bien o para mal. Cuando llevamos una dieta que contiene altos niveles de az\u00facares, grasas y harinas, estamos debilitando nuestro sistema inmunitario, lo que <strong>facilita la entrada de virus a nuestro cuerpo<\/strong>. Adem\u00e1s, este tipo de alimentos tambi\u00e9n favorecen much\u00edsimo al aumento de peso.<\/p>\n<p>Lo contrario tambi\u00e9n es cierto, cuando consumimos alimentos saludables, el cuerpo se preparar\u00e1 correctamente para <strong>hacerle frente a los diferentes microorganismos<\/strong> que producen enfermedades.<\/p>\n<p>Algunos de los nutrientes que tu cuerpo necesita, para subir las defensas, son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina A, B6, B12, C, E.<\/li>\n<li>Hierro.<\/li>\n<li>\u00c1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<li>Zinc.<\/li>\n<li>\u00c1cidos grasos.<\/li>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><li>Selenio, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero, \u00bf<strong>qu\u00e9 alimentos contienen esos nutrientes<\/strong>? \u00bfEs necesario comprar suplementos? \u00a1Que no se te vaya el loro! Quiz\u00e1s te imagines que necesitas invertir mucho dinero en tu nueva dieta. No obstante, te sorprender\u00e1 saber que no es as\u00ed.<\/p>\n<h3><span id=\"Algunas_recetas_sencillas\"><strong>Algunas recetas sencillas<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10416\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-833.jpg\" alt=\"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-833.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-833-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-833-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Jugo de remolacha y zanahoria<\/strong>. Para realizar esta bebida, necesitar\u00e1s los siguientes ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>2 rebanadas de remolacha cruda.<\/li>\n<li>Media zanahoria cruda.<\/li>\n<li>1 naranja.<\/li>\n<li>1 cucharada de jengibre en polvo.<\/li>\n<li>Medio vado de agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lic\u00faa todos los ingredientes y t\u00f3malo <strong>sin a\u00f1adirle az\u00facar ni colarlo<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Batido de banana con nueces<\/strong>. Los ingredientes son:<\/p>\n<ul>\n<li>1 banana congelada.<\/li>\n<li>1 rebanada de papaya.<\/li>\n<li>1 cucharada de cacao.<\/li>\n<li>1 yogurt natural.<\/li>\n<li>1 pu\u00f1ado de nueces.<\/li>\n<li>Una cucharada de miel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lic\u00faa todos los ingredientes, a\u00f1ade hielo y disfruta de la bebida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10420\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-810.jpg\" alt=\"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-810.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-810-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-810-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>Jugo de naranja con zanahoria<\/strong>. Para ello necesitar\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li>4 naranjas de tama\u00f1o mediano.<\/li>\n<li>2 zanahorias peque\u00f1as.<\/li>\n<li>1 cucharada de semillas de linaza.<\/li>\n<li>3 vasos de agua.<\/li>\n<li>Miel al gusto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lava bien las naranjas y zanahorias, p\u00e9lalas y c\u00f3rtalas. Col\u00f3calos en la licuadora junto con los otros ingredientes, lic\u00faalos y listo. No necesitar\u00e1s colarlo.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div align=\"center\"><!-- Doncomos Belleza 336 x 280 -->\n                                <ins class=\"adsbygoogle\"\n                                     style=\"display:inline-block;width:336px;height:280px\"\n                                     data-ad-client=\"ca-pub-7889333885495326\"\n                                     data-ad-slot=\"1602990296\"><\/ins>\n                                <script>\n                                (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n                                <\/script><\/div><div class='single-functions-div-instrucciones2'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Que_Necesitas\">Que Necesitas<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10418\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-107.jpg\" alt=\"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-107.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-107-300x200.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-107-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Te sorprender\u00e1 enterarte de que algunos de <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/comida-para-bajar-de-peso\">los mejores alimentos<\/a>, que puedes consumir para fortalecer tu sistema inmune, est\u00e1n en tu despensa ahora mismo. Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>La miel:<\/strong> desde hace mucho tiempo, la miel se emplea como un remedio natural para combatir la tos y aliviar la irritaci\u00f3n en la garganta. Debido a sus maravillosas propiedades, act\u00faa como bactericida, adem\u00e1s de ser antis\u00e9ptica. Si la integras a tu dieta, lograr\u00e1s disminuir las enfermedades infecciosas. Puedes conseguirla en el supermercado o en alguna tienda naturista.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>El ajo:<\/strong> se trata de un antibi\u00f3tico natural, el cual tiene propiedades que son antibacterianas y antivirales. Al consumirlo, estar\u00e1s creando un escudo contra las infecciones, ya que se encarga de incrementar las defensas del cuerpo, para mejorar su respuesta a los virus y bacterias. Para que pueda ser una buena alternativa como antibi\u00f3tico, los expertos recomiendan consumir unos 9 dientes de ajo por d\u00eda.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>La cebolla: <\/strong>es considerada como el mejor remedio natural para las enfermedades relacionadas con las v\u00edas respiratorias. En especial en el caso de la faringitis, la laringitis y las infecciones pulmonares. Para este fin, puedes consumirla cocida. Pero, si lo que quieres es combatir la tos y descongestionar los bronquios, puedes consumirla cruda, ya que act\u00faa como un expectorante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10421\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-641.jpg\" alt=\"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo\" width=\"640\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-641.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-641-300x187.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-641-270x168.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>El yogurt<\/strong>: esta es otra buena opci\u00f3n para subir las defensas. Puesto que contiene bacterias con valor probi\u00f3tico, es decir, a favor de la vida, act\u00faa sobre el intestino humano y ayuda a potenciar las defensas. Es un arma secreta para la prevenci\u00f3n de gripes y catarros.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Los alimentos rojos:<\/strong> el color rojo en frutas y verduras se debe a su alto contenido en carotenos y vitamina A. Adem\u00e1s, forma parte de un grupo de m\u00e1s de 600 pigmentos naturales que ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmune. Por eso, al consumirlos te estar\u00e1s protegiendo de infecciones y otras enfermedades. Algunos de ellos son los siguientes: el tomate, la guayaba, la remolacha, la fresa, el pimiento, entre otras.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>Los frutos secos<\/strong>: son alimentos que ayudan a subir los leucocitos, en vista de que contienen Selenio y vitamina E, componentes vitales para el buen funcionamiento del sistema inmune de nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, son ricos en antioxidantes. Por otra parte, son una excelente opci\u00f3n para las bajas temperaturas del invierno, ya que interiorizan la energ\u00eda, calientan y relajan el organismo.<\/li>\n<li class='single-functions-li-instrucciones'><input class='single-functions-instrucciones' type='checkbox'> <strong>La sopa de pollo:<\/strong> normalmente, las bebidas calientes ayudan para mejorar los s\u00edntomas del resfriado. No obstante, el caso de la sopa de pollo es especial, ya que ayuda a subir las defensas y a aflorar las mucosidades, lo que facilita expulsarlas generando alivio y bienestar. Adem\u00e1s de eso, mantiene el cuerpo hidratado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al incluir estos alimentos en <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/dietas-que-aceleran-el-metabolismo\">tu dieta<\/a>, o reemplazarlos por otros menos beneficiosos, lograr\u00e1s fortalecer tu sistema inmune y estar preparado para combatir distintas enfermedades. Al mismo tiempo, lograr\u00e1s bajar de peso, sin que esto afecte la capacidad de respuesta de tu organismo.<\/p>\n<p>Recuerda, toda dieta tiene que tener un respaldo de ejercicio f\u00edsico y buen descanso nocturno para que puedas disfrutar al m\u00e1ximo de verdaderos resultados.<\/p>\n<\/blockquote-content><\/div>\n<div class='single-functions-consejos'><h2 class='h2-title-single'><span id=\"Consejos\">Consejos<\/span><\/h2><blockquote-content><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-10419\" src=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-865.jpg\" alt=\"Subir las defensas y bajar de peso al mismo tiempo\" width=\"640\" height=\"411\" srcset=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-865.jpg 640w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-865-300x193.jpg 300w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-865-270x173.jpg 270w, https:\/\/doncomos.com\/peso\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2020\/07\/Subir-las-defensas-y-bajar-de-peso-al-mismo-tiempo-865-210x136.jpg 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>Si lo que quieres es aumentar tu sistema inmune r\u00e1pidamente, en vista de la crisis sanitaria que vivimos, deber\u00e1s tomar en cuenta todos los detalles para fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico lo m\u00e1s posible. Es importante que acompa\u00f1es la dieta con alguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Como s\u00edntesis te presentamos los siguientes consejos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Cultivar nuevos h\u00e1bitos<\/strong> que mejoren tu salud. Algunos de ellos son: evitar el estr\u00e9s, dormir lo suficiente y realizar alguna <a href=\"https:\/\/doncomos.com\/peso\/ejercicios-para-perder-peso-en-casa\">actividad f\u00edsica<\/a>. Puedes hacer alg\u00fan deporte o simplemente correr un poco todas las ma\u00f1anas.<\/li>\n<li><strong>Evitar los h\u00e1bitos da\u00f1inos<\/strong> como fumar o exponerse al humo del cigarrillo.<\/li>\n<li><strong>Exponerse al sol<\/strong>. Preferiblemente antes de las 10 de la ma\u00f1ana y despu\u00e9s de las 4 de la tarde, sin el uso de protector solar. Esto ayudar\u00e1 favorecer\u00e1 la producci\u00f3n de vitamina D en el organismo.<\/li>\n<li><strong>Llevar una dieta equilibrada<\/strong>. En esta dieta debes incluir la ingesta de frutas, vegetales y legumbres. Para que tengan un mejor efecto en tu organismo, lo m\u00e1s recomendable es que sean biol\u00f3gicos o cultivados en casa para evitar los agrot\u00f3xicos.<\/li>\n<li><strong>Evita la llamada comida \u201cchatarra\u201d,<\/strong> como la pizza, las hamburguesas, las frituras, entre otros. En vista de que contienen sustancias que favorecen la inflamaci\u00f3n en el organismo.<\/li>\n<li>No tomes medicamentos sin tener una prescripci\u00f3n m\u00e9dica. <strong>No te automediques<\/strong>.<\/li>\n<li>Toma alrededor de <strong>dos litros de agua todos los d\u00edas<\/strong>. Aseg\u00farate de que sea mineral o, en su defecto, filtrada.<\/li>\n<li>Limpia tu energ\u00eda haciendo <strong>ejercicios de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n dos veces al d\u00eda<\/strong>, al levantarte y antes de acostarte a dormir. Busca un lugar donde te sientas m\u00e1s tranquilo, puede ser tu habitaci\u00f3n o tu jard\u00edn. Trata de no tener distracciones y estar solo para que tu energ\u00eda negativa se desprenda y fluya la positiva sin afectar a otras personas.<\/li>\n<li><strong>Trata de re\u00edr lo m\u00e1s que puedas<\/strong>, la risa estimula el desarrollo de c\u00e9lulas buenas para combatir infecciones y virus que pueden debilitar tu sistema inmunol\u00f3gico. Puedes ver una pel\u00edcula que te guste o alguna serie; juega con tus hijos o sobrinos, ver fotos de tus momentos alegres y cosas por el estilo que estimulen la alegr\u00eda y el bienestar.<\/li>\n<li><strong>Al\u00e9jate de las personas t\u00f3xicas.<\/strong> As\u00ed como existen alimentos t\u00f3xicos que te da\u00f1an el organismo, tambi\u00e9n existen personas que con su mala actitud y sus comentarios negativos estancan tu progreso. No permitas que nadie baje tu autoestima con comentarios negativos, escoge bien tus amistades.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote-content><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para nadie es un secreto que la falta de actividad hace que nos volvamos sedentarios y que perdamos la condici\u00f3n f\u00edsica que ten\u00edamos r\u00e1pidamente. 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